Como parar de chorar

Nariz beliscar. Porque os canais lacrimais surgem do lado do seu nariz em uma abertura na tampa, apertando a ponte e os lados do nariz, mantendo os olhos fechados pode bloquear os canais lacrimais. É melhor usar este método antes que as lágrimas começam a fluir.

Ele sorri. Estudos têm demonstrado que sorri tem um efeito positivo sobre a saúde emocional, bem como a forma como os outros o vêem. Além disso, o ato de sorrir neutraliza os sintomas de choro, o que torna fácil de segurar as lágrimas.

Acalme-se. Uma forma de conter as emoções intensas e desagradáveis ​​é tomar um momento para dar água fria no rosto. Isto não só relaxar, mas também pode aumentar a sua energia e despertar sua atenção. Você também pode aplicar algumas gotas de água fria em seus pulsos e esfregar atrás das orelhas. Os principais artérias atravessar estes logo abaixo as áreas da pele, de modo resfriá-los pode ter um efeito calmante sobre o corpo inteiro.

Ele ri. O riso é uma forma de terapia simples e de baixo custo que pode melhorar a sua saúde e diminuir os sentimentos que provocam lágrimas ou depressão. Encontrar algo que faz você rir e data tanto precisa de alívio.

Experimente o relaxamento progressivo. Grito geralmente ocorre como um resultado de stress prolongado. Este processo permite que seu corpo relaxar os músculos tensos e acalmar seus pensamentos. É também uma atividade cognitiva porque você aprende a reconhecer como seu corpo se sente quando você está chateado e tensa em comparação com os momentos em que você está relaxado e calmo. A partir dos dedos dos pés, ela começa a apertar os grupos musculares do corpo, um por um, com intervalos de 30 segundos, subindo lentamente até chegar à cabeça. Esta atividade também tem o efeito adicional de aliviar a insônia e sono agitado.

Assuma o controle. A pesquisa sugere que os sentimentos de impotência e passividade são muitas vezes a fonte de lágrimas. Se você quiser evitar isso, alterar o estado de seu corpo passiva ou ativa. Pode ser tão simples como sair e caminhar ao redor da sala ou as mãos abertas e fechadas com um leve aperto, a fim de envolver os músculos e lembrar seu corpo que suas ações são voluntárias e que tem tudo sob controle ..

Usar a dor como uma distração. A dor física distrai sua fonte sentidos de dor emocional, reduzindo suas chances de lamentarão. Você pode apertar (por exemplo, entre o polegar eo indicador, ou a parte de trás do braço), morder a língua e puxando o cabelo do pé do bolso da calça.

meditar. É uma meditação antiga para reduzir o estresse, combater a depressão e aliviar a técnica de ansiedade. Nem é necessário encontrar um yogi de beneficiar de meditação. Basta encontrar um lugar tranquilo, feche os olhos e concentrar-se na sua respiração. Respire longa e profundamente, e expire em um lento e medido. Desta forma, você vai perceber que seus sentimentos negativos desaparecer quase imediatamente.

Pesquisar distrações positivas. À procura de algo que também se concentrar em emoções negativas. Pense em algo que faz você feliz ou você produzir o riso. Assista a vídeos de animais bonitos na Internet. Também pode se concentrar em algo que você anseia. Se você gosta de resolver problemas, resolver equações matemáticas ou realizar um projeto pequeno. Se nada disto parece funcionar, imaginar um lugar tranquilo e relaxante. Deixe a sua mente se concentrar nos detalhes do lugar que você fornecer felicidade. Este coagir o seu cérebro para se sentir uma emoção diferente de tristeza, raiva ou medo.

Escuta musica. A música tem uma variedade de benefícios que o ajudam a gerir o stress. música relaxante pode se acalmar, enquanto ouvir com empatia carta pode fortalecer e tranquilizar. Escolha a música que é certo para você e se livrar das lágrimas com a ajuda de uma lista de reprodução bem trabalhada.

Estou ciente. Se concentrar em seu próprio presente, no sabor dos alimentos, a sensação da brisa em sua pele, a sensação de que você produz tecido suas roupas quando você se move. Se você se concentrar no presente e realmente prestar atenção a eles os seus sentidos, você vai aliviar o stress mental e descobrir que o problema que você enfrenta não é tão impressionante.

Reconhece as emoções que possam surgir. Embora seja útil sempre que ocorrerem distrair a chorar em momentos inoportunos, tomar o tempo para realmente experimentar as suas emoções em um lugar seguro e privado. Seja introspectivo, analisar seus sentimentos, a fonte de suas lágrimas e possíveis soluções. Ignorar suas emoções ou tentar reprimir continuamente irá impedir curar e melhorar. Na verdade, os problemas atuais podem permanecer no seu subconsciente e piorar a chorar.

Avalia coisas boas. Acostume-se a monitorar seus pensamentos negativos e para lembrar as coisas boas que você tem. Sempre que possível, tentar manter uma parte equitativa de pensamentos positivos. Desta forma, você não só vai ser mais feliz em geral, mas também pode impedir que as emoções imprevisíveis para treinar o seu cérebro para saber que, apesar dos problemas, você é uma pessoa valiosa.

Escrever um diário para compreender a fonte de suas lágrimas. Se você tiver problemas para recuperar as suas lágrimas ou mesmo saber ao certo a razão de suas lágrimas, um jornal pode ajudá-lo a descobrir. Isso pode ter um efeito positivo sobre a sua saúde, permitem-lhe ver os benefícios positivos de um evento estressante, e ajudá-lo a esclarecer seus pensamentos e sentimentos. Escrevendo sobre raiva ou tristeza pode reduzir a intensidade dessas emoções, o que pode ajudá-lo a conter suas lágrimas. Você também sabe melhor, você se sentir mais confiante e ser mais consciente de situações ou pessoas que são tóxicos e devem ser excluídos da sua vida.

Obter ajuda. Se nada parece ajudar a segurar as lágrimas e a emoção negativa, e que afeta seus relacionamentos ou seu trabalho, começar a procurar uma solução para entrar em contato com um terapeuta licenciado. Muitas vezes, o problema pode ser resolvido com a ajuda de terapias comportamentais, mas se houver uma razão médica que faz com que um terapeuta pode garantir que você receba a medicação apropriada.

Faça perguntas ao seu filho. Ao contrário do jogo de adivinhação que jogar com os bebês, as crianças podem usar formas mais sofisticadas de se comunicar, de modo que podemos pedir algo como "O quê?". No entanto, isso não significa necessariamente que eles possam se comunicar como adultos, por isso é importante fazer perguntas simples e ler entre as linhas sempre que uma criança parece incapaz de descrever em detalhe um problema.

Veja se a criança está ferido. As crianças menores podem custar mais para responder a perguntas quando eles estão chateados, por isso é importante que os pais e cuidadores vai prestar atenção ao contexto e sua condição física quando ele chora.

Ofereça-lhe distrações. Se a criança está ferido ou perturbar, ele iria ajudar a distraí-lo até que a dor desapareça. Tente centrar a sua atenção em algo que você gosta. Determinar se você tem uma lesão eo local onde ocorreu, mas perguntar o que parte do seu corpo dói, exceto o lugar real onde você sente dor. Assim, alentarás para pensar sobre essas partes do seu corpo, em vez de onde dói, criando uma distração.

Tranquiliza a criança. As crianças muitas vezes choram em resposta à disciplina ou após interações negativas com um adulto ou um parceiro. Se isso acontecer, determina se é necessário para resolver a situação (por exemplo, dar-lhes tempo longe as crianças que lutam), mas sempre lembrar seu filho que você está seguro e quer que ele, independentemente do conflito.

Identificar a causa da dor. Será que a dor é física ou emocional?, A pessoa tem tido uma forte impressão ou tenha sido vítima de uma situação de alguma forma? Peça perguntas, mas também observa a situação e os arredores em busca de pistas.

Dê-lhe o contato físico apropriado. No caso de um amigo ou um ente querido, pode ser útil para dar um abraço ou mão. Mesmo colocou um braço em volta dos ombros pode ser uma fonte de apoio e conforto. No entanto, situações diferentes permitem diferentes graus de contato físico. Se você não tem certeza se a pessoa vai aceitar este tipo de ajuda, eu sempre consúltaselo.

Concentre-se no positivo. Sem a necessidade de mudar de assunto, tente se concentrar nos aspectos positivos do que você gerar angústia emocional. Por exemplo, se você sofre a perda de um ente querido, ele mencionou os bons tempos que partilhou com esta pessoa e as coisas que você amava. Se possível, lembrar das coisas divertidas que poderiam provocar um sorriso ou até mesmo uma risada. Laugh poderia reduzir significativamente a necessidade de lamentar e melhorar o seu humor geral.