Como choram
3 partes:
Sinta-se confortável com o choroDeixe o fluxo de lágrimasUse estímulos que você puxar para cima lágrimasQuanto tempo se passou desde a última vez que você chorou intensamente? Quando você chorar, você se sentir melhor imediatamente, porque este é o método usando seu corpo para liberar o estresse. Mas se você passou meses ou anos sem chorar, pode ser difícil para você se lembrar como. Encontrar um lugar calmo, livre-se de distrações e perder-se profundamente para você estimular as emoções bom humor. Reveja os seguintes passos para aprender as técnicas que farão suas lágrimas fluir livremente.
parte 1
Sinta-se confortável com o choro1
Esqueça tudo o que você aprendeu sobre o choro. Você foi ensinado que as pessoas não devem chorar corajoso? Muitas pessoas que foram educadas para guardar todos os seus problemas para dentro têm dificuldade em expressar suas emoções quando atingem a idade adulta. Mas o choro é uma parte necessária da vida que realmente promove a boa saúde mental. O choro pode ser uma expressão de tristeza, dor, medo, alegria ou emoção pura e é uma maneira natural e saudável para essas emoções a fluir através de nossos corpos.
- Homens são mais difíceis de desafogar as mulheres, especialmente porque eles são ensinados desde pequenos a emoções guardadas para si mesmos. Mas o choro é tão natural para homens e mulheres, mesmo que fazê-lo com menos frequência. Raparigas e crianças choram a mesma quantidade até que eles são 12 anos. Quando eles se tornam adultos, os homens chorar 7 vezes por ano, em média, enquanto as mulheres fazê-lo 47 vezes por ano.
- Sob nenhuma circunstância você deve considerar que chorar é um sinal de fraqueza. É uma expressão de emoção que não tem nada a ver com as decisões que tomamos. Pode-se tomar medidas ousadas, mesmo se você ter chorado com antecedência. Na verdade, as lágrimas poderia ajudá-lo a processar as emoções que você experimenta e pensar mais claramente sobre o que está acontecendo com você.
- Chorar não é apenas para os bebês, ao contrário do que você pode ter aprendido. As crianças são mais propensos a lamentar por não terem interiorizado a ideia de que choram é ruim. Mas a necessidade de chorar não desaparecem depois de atingir a idade adulta.
2
Conheça os benefícios de chorar. O choro é como humana, liberar o estresse emocional. É uma função natural do corpo que ocorre pelas elevadas emoções que precisam desabafar. Curiosamente, os seres humanos são os únicos mamíferos que produzem lágrimas como uma forma para expressar suas emoções. O choro é na verdade um mecanismo de sobrevivência que nos ajuda das seguintes maneiras:
3
Descubra por que você desabafar é difícil. Agora que você sabe todos os benefícios que surgem quando você chorar, pensar sobre o que poderia impedir o seu fluxo de lágrimas. Se ele tem sido um longo tempo desde a última vez que você chorou, provavelmente você tem que fazer um esforço consciente para chegar ao ponto onde você pode liberar suas emoções através de lágrimas.
4
Não se segure. Lamente é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo. Desta forma, você honrar seus sentimentos em vez de negar e reprimi-los. A chorar, você quer ser você mesmo. Se você achar que a liberdade emocional, você tem um efeito positivo sobre a sua saúde mental.
parte 2
Deixe o fluxo de lágrimas1
À procura de um bom lugar para lamentar. A maioria das pessoas que têm problemas de preferência para desabafar suas emoções a experiência sozinha, longe dos outros. Pode dizer-lhe o mais simples desabafar seus sentimentos completamente quando você não está preocupado com o que os outros possam pensar de você. Certamente não é ruim lamentarão na frente dos outros, mas você pode achar que é mais relaxante se você fazê-lo sozinho.
- Se você estiver procurando por um privado e tranquilo, o seu quarto pode ser uma boa escolha.
- Se você vive com muitas pessoas, é desabafar no carro, enquanto procura um lugar privado. Mas certifique-se de se sentir bem o suficiente durante a viagem, pois ele pode ser lamentarão perigosa durante a condução.
- Além disso, você pode chorar enquanto toma banho, já que ninguém vai ouvir você no banho.
- Caminhar ao ar livre para libertar sua mente e processar as suas emoções. Procurando por um lugar privado no parque ou na praia.
2
Elimina distrações de sua cabeça. Muitas pessoas ignoram os seus sentimentos e buscar distraído para não chorar. Esta técnica é tão eficaz que pode resultar em meses ou anos sem chorar. Ao primeiro sinal de tristeza, você tende a ligar a TV e passar a noite inteira rindo com seu programa favorito? A próxima vez que você começar a sentir-se deprimido, resistir a esse impulso e experimentar suas emoções. Este é o primeiro passo para deixar totalmente fora do vapor.
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Pensar profundamente sobre o que está fazendo você triste. Ao invés de cuidar das coisas menos importantes, o foco sobre as principais emoções que o oprimem. Analisá-los em detalhe, em vez de negá-los.
4
Deixe suas emoções intensificar até que você se lamentar. Você está começando a sentir um nó na garganta? Não engula ou forçar-se a parar de pensar sobre o que está fazendo você se sentir triste. Em vez disso, deixe que suas emoções oprimi-lo. Continue a pensar sobre o que você gostaria que não tivesse acontecido. Quando as lágrimas começam a fluir, não resista.
5
Controle-se. Depois de terminar lamentará, pense sobre como você se sente. Se você é uma pessoa normal, você vai notar que seu cérebro livre de emoção que você sente era esmagadora. Você não vai se sentir alegre ao mesmo tempo, mas é muito provável que se sentir mais calmo, menos ansioso e pronto para enfrentar os problemas. Agarrar a esse sentimento e forja o lamentarão hábito sempre que quiser. Será mais fácil com a prática.
parte 3
Use estímulos que você puxar para cima lágrimas1
Contemplar fotografias antigas. Se você está triste para uma determinada pessoa, família, ou o quanto ele mudou a sua vida, com certeza vai conseguir fazer o fluxo de lágrimas. Pesquisar um álbum de fotos antigas ou opiniões fotos online. Contemplar cada imagem durante o tempo que quiser. Lembre-se dos bons momentos que tivemos com as pessoas nas imagens ou o quanto você amava um lugar particular.
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Pesquisar um filme triste. Pode ser muito catártico para assistir a um filme com uma história tão triste que faz você chorar. Mesmo se os atores estão em uma situação completamente diferente da sua, vê-los passar por momentos tristes poderia ajudar a estimular suas emoções. Depois de começar a chorar para o filme, o foco em sua própria situação para que possa processar seus sentimentos sobre a sua vida. Se você precisar de sugestões filmes tristes, você pode tentar o seguinte:
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Ouvir música emocional. A música certa pode ser a maneira perfeita para estimular as emoções em seu cérebro. Uma das melhores maneiras de usar a música para ajudar a lamentar é escolher um álbum ou música que você ouviu falar em um momento diferente da sua vida ou que você lembra tanto alguém que morreu. Se nenhuma música em particular ou artista que se encaixa nessa descrição, tentar uma das seguintes músicas:
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Escreva seus sentimentos. Pegue papel e caneta e tentar capturar a essência de seus sentimentos. Você pode começar por tomar uma descrição da fonte de suas emoções. Descrever os detalhes de sua separação, detalhando os últimos meses de doença do seu pai, escreve sobre como você perdeu seu emprego no início da recessão. Então cavar mais fundo e escrever sobre como este evento mudou sua vida e como você se sente como um resultado. Anote memórias também é uma boa maneira de torcer lágrimas.
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Fale com um amigo, se desejado. Pode ser muito útil para falar com alguém sobre as coisas que fazem você se sentir triste, irritado ou sobrecarregado. Fale sobre seus sentimentos até que você já não tem razão para lamentar.
dicas
- Traga uma garrafa de água ea muitos tecidos, desde que você provavelmente precisa de ambos.
- Se você quiser chorar na escola, procurando um lugar que é o mais privado possível, por exemplo, sob as arquibancadas, no vestiário (a menos que você vai ter uma aula de ginástica) ou o público (a menos há classes).
- Se você se sentir como se lamentarão em sala de aula, você pode cabeça para baixo para cobrir seu rosto ou um livro. Não faça barulho ou soluço. Mantém um tecido à mão e rapidamente limpar toda lágrima, logo que você sair. Se você tem cabelo longo ou franja, usá-lo para esconder o olho mais lagrimea.
- Se você se sentir deprimido, você encontrar alguém de confiança (um amigo ou membro da família) e dizer o que é pasándote. Basta lembrar que choram Despeje sobre e não é um sinal de fraqueza. Não pedir às pessoas para ir quando você está chorando, deixe seu amigo falar com você. Lembre-se que a vida continua e as pessoas vão esquecer você estava chorando.
- Se você tiver tempo, procure recrearte para se sentir feliz novamente.
- Não há nada de errado com lamentarão. Isso não significa que você é fraco. As lágrimas são um sinal de força. Lembre-se que você não está sozinho. Para lamentar não mostrar fraqueza. Não há nenhuma razão por que se envergonhar, todo mundo faz. Converse com as pessoas sobre suas emoções em vez de reprimir. Outros são felizes em ajudar.
- Baixar um par de músicas tristes no seu iPod ou telefone celular e reproduzi-los durante o choro. Tentar fazê-lo sozinho para que você se sinta mais confortável. Não tenha medo de chorar. Na verdade, não há nada de errado com isso.
- Note-se que a auto-mutilação não for usado para aliviar a dor.
- Certifique-se de obter um papel macio do tecido, toalha ou algo para absorver as lágrimas, como eles podem cair em sua mesa ou tampo da mesa.
- Lamente é um sinal de fraqueza.
avisos
- Não chore na frente das pessoas com quem você está lutando. Chora na frente de alguém que você confia, ou quando você se sentir sozinho.
- Certifique-se de usar um rímel à prova d`água, se você acha que poderia chorar em uma data.
- Se você encontrar um lugar privado para lamentar que está fora dos limites da escola ou no trabalho, você pode entrar em apuros.
Coisas que você precisa
- Panos de papel
- Um amigo ou alguém da sua confiança
- Água para limpar o rosto ou desmaquillarte
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