Como lamentarão (alívio da noite)

Enquanto o choro é uma atividade humana comum, tem diferentes níveis de intensidade e muitas maneiras de se manifestar. Quando somos afetados pela dor emocional intensa durante o dia podemos nos distrair de várias maneiras, mas à noite, especialmente se tivermos empresa, este intensidade da dor manifesta-se em lágrimas. Este é um guia sobre como superar esse sentimento praticamente.

passos

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Acalme-se. Não se apresse, a tendência é querer desabafar o mais cedo possível, especialmente se você está sendo afetado por uma grande penalidade (perda de um ente querido, divórcio). Mas é melhor você se preparar para o alívio para ser eficaz, não vai perturbar outras pessoas e eles não causam estragos mais forte ou pior. Caso não havia crianças na casa esperar até que eles já tenham ido dormir para evitar interações que podem ser muito forte.
  • A primeira coisa que você notará é que ele é chamado de "nó" na minha garganta. Desde então é melhor não falar, pois a voz tende a piorar ou simplesmente quebrado.
  • A segunda coisa que você notará é uma sensação de calor ou comichão na base do nariz, entre os olhos, bem como por trás das sobrancelhas. Esse é o sinal inconfundível de que os olhos logo se molhar. Neste momento, e é muito difícil de parar, por isso, é preferível para assumir acontecerá.
  • Outras mudanças ocorrem na cara: as narinas tendem a dilatar e os lábios a se contrair. Neste nível de intensidade pode ser controlada chorando soluços e outras manifestações com recursos normais, tais como deglutição e apertar um pouco os lábios.
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    Eles encontram um lugar tranquilo. Normalmente, normalmente o seu quarto, onde as contas privacidade e também pode tomar posições confortáveis. Mas se isso não for possível, olhar para a casa um lugar onde você pode estar sozinho e em silêncio desabafar, embora pareça paradoxal.
  • Quanto mais privacidade que você conseguir, o melhor que você pode desabafar, sem inibições, sem ter que responder a ninguém.
  • Se você estiver na casa de outra pessoa, e não reprimir a sua ansiedade, tentar encontrar o melhor momento para os outros para não se sentir desconfortável.
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    Prepare tudo que você precisa. Para essas situações, é necessário fornecer alguns elementos (ver lista completa "coisas que você precisa") E também organizar algum site. Enquanto a urgência do alívio que você pode pressionar, é melhor já ter pouca luz, tendo colocado o pijama, trazer uma lata de lixo o lugar onde você desahogarás e modo de colocar "sono" música ou televisão.
  • Caso você estará em sua cama, travesseiros devem ser protegidos, colocando várias camadas de papel higiênico ou tecidos entre o revestimento e o próprio travesseiro. Ela tem dois ou três lenços e uma grande caixa de tecidos.
  • as fechaduras das portas também será melhor se você quer ter privacidade real. Não se esqueça uma caneca com água não muito frio e um copo para quando terminar o processo.
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    cria um "ambiente". Se você não quer ouvir você chorar, você pode ligar a televisão, embora isso não garante segurança. , Para acompanhar um pouco, você também pode ter música suave e instrumental para animar as suas emoções, mas também para ajudar a moderar-los. Se você chorar a perda de um ente querido, você pode ter uma imagem de si próprio para expressar nossos sentimentos e pensamentos, mesmo que pareça excessivamente dramático.

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    Rendimentos para desabafar. Depois de ter tudo pronto, ficar em uma posição confortável (sentado em uma cadeira confortável ou deitado na cama) e deixe suas lágrimas fluir livremente. Você está sozinho, para que você não cobrir o rosto com lenços: usá-los apenas para enxugar as lágrimas em excesso e para limpar o nariz.
  • É preferível utilizar os lenços de pano oculares, que são mais delicados e utilizam nariz descartável.
  • Se você causar conversa, fazê-lo. E se uma crise vem você não colocar problemas de freio soluços a menos que existam outras pessoas na casa que você pode ouvir. Neste caso, um lenço dobrado em várias partes pode servir para segurá-la na frente da boca e, portanto, abafar o ruído. No entanto, este é o seu momento de alívio, a fim de aproveitar-lo completamente.
  • Não tente impedir o fluxo de lágrimas. Com um papel lenço ou enjúguelas quando sentado brotam as pálpebras por comusuras ou as mesmas bordas. Se possível, devemos evitar o deslize para baixo suas bochechas. Isso pode exigir uma velocidade de reações que fortes emoções difíceis de manter.
  • Quando você sente que seu nariz está congestionado, ou líquido que flui a partir dele, explodir sua sem escândalo, apenas apertando a ponta e nadadeiras para evitar a fuga de descarga.


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    Colocar um limite de tempo. Enquanto chorar e desabafar é saudável, fazê-lo para além de um limite razoável já não é tanto. Define um limite de tempo, pode ser de meia hora, 45 minutos ou uma hora, o comprimento de tempo que você cria necessidade. Para isso, use um despertador, alarme ou célula timer. Quando a campainha toca, começar a respirar profunda e ritmicamente acalmar sem forçar.
  • Se você sentir a intensidade do fluxo, nem choro em si está aumentando, é melhor retirar-se para um lugar privado. Se você sentir que, ao contrário, morre para baixo, tomar uma respiração profunda no final e tentar sorrir um pouco para tranquilizar fim.
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    Dê uma "encerramento" processo. Quando você alcançar a calma, limpar o nariz e lave bem os olhos, pálpebras e bochechas. Tome um copo de água em pequenos goles. Respirar profundamente. Lave o rosto com água fria, enfatizando as pálpebras e os olhos. Ele também coleta de lixo (tecidos) e colocar os outros tecidos ao lado da lavandaria.
  • Acalme-se bem. Antes de dormir, você não atrair mais pensamentos de tristeza ou chorar. Obrigado as coisas boas em sua vida. Relaxar e sentir o alívio que você ajudou em mais uma etapa de superar a vergonha que tornou necessária. Desligue a luz antes de deitar.
  • Usando uma máscara de gel previamente armazenado no congelador, que ajuda a reduzir o inchaço.
  • Você pode usar compressas feitas com chá de camomila, como esta erva tem excelentes propriedades para reduzir a inflamação. Também é útil para esta finalidade fatias de batata ou pepino muito frio.
  • Você pode sentir dor de cabeça para ambos lamentarão. Ter à mão alguns remédios contra a dor para ajudar você a se sentir melhor.
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    Impede que um hábito é feita. Enquanto o alívio da noite pode ajudar muito, especialmente quando o dia não oferece possibilidades de alívio, é importante para não se tornar um hábito. Se você repeti-lo, excepto para mais de uma semana ou no máximo dez dias.

    • dicas

    • Enquanto o choro é um bom método de alívio, também é importante procurar ajuda para superar a fase aguda da dor, especialmente se não diminuir dentro de um prazo razoável.
    • Fornecê-lo com o `inputs` necessário para o momento, além de fornecer-lhe um alívio confortável, irá ajudar a distrair a pequenos pensamentos tristes e, quem sabe, no final de preparações talvez chorar não é mais tão intenso e desesperado.
    • Embora a dor faz você perder um pouco de tino, é importante para cuidar de seus olhos e sua pele: a tratá-los limpe. E limpar o nariz, não se esqueça de explodir um peito primeiro e depois o outro.

    avisos

    • Algo que é importante evitar, tanto quanto possível é lamentar adormecido. Você faria se, inchaço do rosto, especialmente suas pálpebras, ser muito chato e óbvio no dia seguinte. É aconselhável deixar pelo menos meia hora entre a última lágrima e quando dormir. Além disso, deve atualizar o seu rosto e olhos, além de acalmar você respirar profunda e lentamente, tomando pequenos goles de água.
    • Tente não esfregar os olhos ou assoar o nariz muito difícil. Isso ajudará a chorar marcas não são tão visíveis mais tarde.
    • Sempre carregue tecidos com você, qualquer um de pano ou um pacote de tecidos. Não há nada menos glamourosa do que limpar os olhos com os dedos, ou pior ainda, explodir!
    • Tente manter um gesto correto. Se você sentir o seu rosto vai quebrar, como dissemos, a melhor retírise para um lugar privado.
    • Fazer o mesmo se notas será impossível conter gemer ou chorar.
    • Não faça barulho nariz violento.
    • Evite falar enquanto você chorar, a não ser que consideram indispensável.
    • No final, é sempre aconselhável tomar um pouco de água, respire fundo e pense em algo agradável ou tranquilizador para acalmá-lo bem. Evite pensamentos recorrentes sobre a razão para as lágrimas.
    • Este é o tipo de choro que vem sobre nós no cinema, a uma situação comovente, mas não é grave ou quando não vemos directamente afectada por uma grande desgraça. Para outros tipos de choro, damos mais instruções.


    Coisas que você precisa

    • Um quarto silencioso (quarto, estudo), se possível perto de uma casa de banho. É bom se for uma sala trancada.
    • Lenços. Alguns lenços e pelo menos uma grande caixa de lenços de papel.
    • Uma lata de lixo para coletar tecidos.
    • suave, música suave, ou TV para ligar e encobrir o som do seu grito, se você quer assim.
    • Um frasco ou uma garrafa de água, um copo.
    • A máscara de olho gel para reduzir o inchaço das pálpebras. Ele é colocado no congelador por um tempo e, em seguida, quando tiver terminado, você colocá-lo sobre os olhos antes de dormir.

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