Como desenvolver sua resiliência

Aprenda a aceitar a mudança. Um aspecto importante de ser uma pessoa que pode recuperar mais é que aprender a lidar com a mudança e aceitá-lo. Estudos mostram que, se você ver mudanças em sua vida como desafios ao invés de ameaças, você estará mais preparado para lidar com eles. Aprender a se adaptar a novas situações é uma habilidade de sobrevivência que irá ajudá-lo a encontrar algumas soluções mais criativas para os novos problemas e adversidades rosto calmamente e facilmente, se você se mover para um novo local ou você se tornar um novo pai . Se você ficar em seus velhos comportamentos e você não pode imaginar agir de outra forma que o seu, então você é obrigado a ter problemas mais cedo ou mais tarde.

Atualizar suas maneiras de resolver problemas. Parte da razão pela qual as pessoas têm dificuldade em colocar-se a resistência a situações é porque eles não sabem como lidar com os seus problemas. Você pode se sentir mais capaz de resolvê-los e não se sentir desesperada se você desenvolver um método viável para lidar com as mudanças. Nós vamos fornecer uma perspectiva útil para tratar de um problema:

Aprenda com seus erros. Outra qualidade das pessoas que colocam resistência a algumas situações é sua capacidade de aprender com seus erros. Pessoas que não são flexíveis cometer o mesmo erro de novo e de novo, porque eles têm a vontade de ser honesto sobre por que eles falharam no começo. As pessoas que se são flexíveis tomar o tempo para pensar sobre o que não funcionou antes para que eles possam evitar correr para o mesmo problema no futuro. Você não se sente deprimido depois de uma rejeição ou um fracasso, não importa o quanto dói, e pensar em como ele pode ajudar a fortalecê-lo.

Buscar conhecimento. As pessoas que estão curiosos são animado sobre a vida e querem saber mais. Eles aceitam o desconhecido e quer se sentir mais bem informados sobre o mundo. Aprender línguas estrangeiras, ler livros e ensaios e ver filmes emocionantes. Eles ficam excitados por outras culturas e quiser saber mais sobre estes. Além disso, eles estão bem informados e estamos confiantes das suas perspectivas como eles podem admitir quando eles querem aprender mais sobre um tópico. A sede de conhecimento é o que irá mantê-lo animado sobre a vida eo que você quer viver apesar da adversidade.

meditar. A meditação pode ajudá-lo a limpar sua mente, reduzir o estresse e se sentir mais preparado para enfrentar o dia e os desafios que esperam por você. Estudos têm demonstrado que apenas dez minutos de meditação pode fazer você se sentir como refrescado como dormir por uma hora, além de se sentir mais relaxado e capaz de lidar com seus problemas. Uma das razões pelas quais você não pode se sentir capaz de lidar com o mundo é porque você se sente oprimido e cansado. A meditação pode ajudá-lo a se acalmar e se sentir no controle da situação.

Manter uma rede social consistente. Embora seja fácil de deixar o relações importante na nossa vida agitada, é importante dar-lhes um espaço. Bons relacionamentos são um pilar para a flexibilidade e são uma fonte de apoio quando há situações difíceis. Mantenha seu relacionamento com sua família e amigos e sempre ter um suporte confiável, instantâneo e digno de confiança.

Encontrar um mentor. Outra maneira de desenvolver a sua flexibilidade é encontrar um mentor que possa ajudá-lo a lidar com as dificuldades que a vida apresenta-lo. Pode ser uma pessoa que é bem sucedido em seu campo, um avô, um velho amigo ou qualquer pessoa que pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos e enfrentar a adversidade com cautela. Você pode sentir que sua vida é sem esperança e em colapso ao seu redor, e ter uma pessoa maior e mais sábio pode ajudar você sente que não está sozinho e você está preparado para lidar com os desafios da vida.

Cuidar de si mesmo. Você pode estar muito ocupado lidando com uma avaria grave, perda de emprego ou outro evento significativo em sua vida que você não tem tempo para tomar banho ou dormir mais do que algumas horas durante a noite. No entanto, você tem que ser fisicamente capaz, se você quiser ser forte mentalmente. Se o seu corpo está em um estado de nervos ou se sentem negligenciados, você não vai se sentir preparado para lidar com um desafio. Não importa o quão ruim você sente, você tem que trabalhar para tomar um banho, escovar os dentes, sono e ter uma rotina normal para que você possa começar a se sentir mais normal possível.

Esforce-se para alcançar seus objetivos. Se você quer ser uma pessoa flexível, você não só tem que definir seus objetivos, mas você tem que se esforçar para alcançá-los. Os seus níveis de flexibilidade vai diminuir se você sentar e esperar que a vida aconteça ou se você lidar com a dor eo sofrimento que você causou outra pessoa. Marcar alcançar seus objetivos irá ajudá-lo sentir-alvo, focado e determinado, se você receber um grau avançado, você entrar em forma ou superar um rompimento.

Fique em forma fisicamente. Embora eles não têm para embalar abs tem que lidar com uma grande crise, ser forte fisicamente ajuda você. Se o seu corpo é mais forte, então você contas com força e resistência para ter uma mente mais forte, o que ajudará em tempos de crise. Estar fisicamente apto irá melhorar a sua auto-estima, seus pensamentos positivos e sua capacidade de se sentir capaz, que irá ajudá-lo a ser mais flexível. Ele mostrou mesmo tão simples como caminhar à luz do sol durante trinta minutos por dia ajuda as pessoas a ter uma atitude mais receptiva e estar pronto para enfrentar a atividade desafios.

Você aceita o que lhe acontece. É impossível prever o que a vida tem para nós. Esperar que a vida seja sempre bela ou horrível é uma maneira de ver a vida em suas extremidades e terá expectativas irrealistas. Nem sempre se pode prever como vai responder a eventos dolorosos e despercebida, mas você pode usar a flexibilidade como um meio para construir defesas que irão ajudá-lo a superar o pior não desmoronar completamente. Ao cultivar a sua flexibilidade, sua qualidade de vida vai melhorar.

Mantenha a sua auto-estima. Isto, entre outras questões, como você avalia depende. É importante para formar uma perspectiva positiva sobre si mesmo e da vida em geral para garantir flexibilidade. Ao adquirir competências e responsabilidades, nutrir sua auto-estima, por isso é importante para se envolver na vida e não reprimir e sentem ameaçados. Se você se sentir inútil, então você não será capaz de enfrentar os desafios.

Alimente sua criatividade. o criatividade é uma expressão de si mesmo e como você vive. Ele permite que você liberar o que palavras ou conversas não podem expressar ou compreender. ler como expandir a criatividade para algumas idéias de como alimentar o seu lado criativo. Alimente sua criatividade também pode ajudá-lo a ser mais criativo para encontrar soluções para os problemas. Além disso, você vai mostrar que você pode ver o mundo em mais de uma maneira.

Labra seu sentido de humor. Tempos difíceis requirieren que você observe o lado mais leve. Humor ajuda você a ter uma perspectiva em tempos difíceis, além de melhorar o seu sentimento de bem-estar através de aumento dos níveis de dopamina. Assistir a uma comédia, ler um livro engraçado e passar tempo com as pessoas que estão realmente engraçado. Quando você passar por dificuldades, certifique-se de equilibrar os seus filmes, livros e pensamentos triste com aqueles que são divertido e engraçado para evitar cair nas profundezas do desespero.

Controlar o seu stress. Embora possa ser difícil de manter a calma durante tempos de dificuldade e preocupação, estresse impede a sua capacidade de manter-se flexível. Gerir o stress lhe permitirá enfrentar as dificuldades com maior serenidade e pensamento focalizado, em vez de se preocupar muito e tentar esconder. Faça a gestão do stress uma prioridade, independentemente de como você está ocupado. Veja se há qualquer obrigação de ser capaz de entregar se você está saturado e se você tiver dormido pouco.