4 maneiras de controlar o subconsciente

4: Métodospraticar positividade A prática da meditação mindfulness Pratique escrever um monólogo interior Análise da prática dos sonhos

Enquanto a mente consciente é extraordinário, a mente subconsciente é ainda mais impressionante. Enquanto a mente consciente processa uma escolha ou ação, a mente subconsciente processa escolhas e ações inconscientes. Uma vez ativado, metas, escolhas e ações subconscientes persistir até que eles se conheceram. A pesquisa indica que não é possível dominar o inconsciente. No entanto, há atividades e exercícios que lhe permitem aceder ou expandir a consciência do seu subconsciente.

método 1

praticar positividade

Praticar positiva auto-fala. Substitua a conversa negativa sobre si mesmo com declarações. Alterar o idioma de alterar a sua mentalidade e ações vazios e pensamentos negativos do subconsciente. Substituir "Eu não posso fazer isso!" Para "Eu posso fazer isso!". Em vez de dizer "Eu sou um fracasso em tudo!" Eu digo em voz alta "Eu vou ter sucesso". Se você cair na conversa negativa consigo mesmo, fazer uma pausa e tomar uma respiração profunda. Pense sobre por que você diz a si mesmo que você irá falhar. Ele identifica os fatores que o levaram a ser negativo. Note-se que estes factores são gatilhos e re-comprometer-se a si mesmo.

A mudança no seu idioma não acontecer durante a noite. É preciso tempo e perseverança. Mantenha-se positivo durante o trabalho para se livrar de expectativas e comportamentos do subconsciente negativos.

Criar um mantra positivo. Quando você se sentir ansioso ou estressado, acalmar seus nervos e suprimir pensamentos negativos a repetição de um mantra pessoal. O uso constante de mantra conter pensamentos e ações negativas que vêm da mente subconsciente. Identificar pensamentos negativos e concorda que a sua opinião sobre si mesmo fundamento. Criar um mantra cura identificar o oposto da sua declaração de auto-crítica. Criar dois mantras adicionais que expressam as mesmas idéia-utilizá-los alternadamente. Escolha uma parte do corpo para lançar as bases de positividade. Pode ser o coração ou do estômago. Coloque sua mão sobre esse ponto, enquanto repetindo o mantra. Concentre-se na ação e encher-se com confiança.

Se você acha que nunca está bom o suficiente, seus mantras seria: "Eu sou bom o suficiente", "eu sou vale muito" e "eu sou vale a pena".

visualização prática. Display (ou ensaiar mentalmente) a consecução de seus objetivos é uma ótima maneira de treinar sua mente subconsciente e se comprometer com ele. Comece com exercícios de visualização que requerem que você use apenas um ou dois dos seus sentidos. Tente visualizar todos os detalhes de uma fotografia ou um objeto familiar. Como você dominar funciona para exibir cenas de filmes completos ou memórias. Ouvir sons, cheiros, cores, texturas e sabores. Quando você adquirir a capacidade de se concentrar e representam os detalhes com precisão, comece a visualizar alcançar seus objetivos. É essencial para visualizar tão realista quanto possível. Não me debruçar sobre os pensamentos negativos ou imagens que falham, mas sim visualizar-se sucesso e alcançar seus objetivos. Por exemplo, se você se vê fazendo um discurso, imaginem se recuperando de uma gagueira ou uma frase em falta, em vez de pânico e ficar em silêncio.

Apresentar metas específicas. Seja específico sobre o que você deseja alcançar. Identifica o local, o momento e as circunstâncias que cercam o seu sucesso. Seja o mais detalhado possível.

Não imaginar como uma imagem superhombre- se como a pessoa que você realmente é.

método 2

A prática da meditação mindfulness

Prepare-se para meditar. o meditação Ele permite focalizar e usar a mente subconsciente. Antes de meditar, determina a duração da sua sessão. Se você é um iniciante, meditar por 5 minutos. Use roupas confortáveis. Pegue um cronômetro e ir para um lugar calmo e tranquilo. Deve ser um lugar sem desordem ou distrações. Sentar ao ar livre, no chão do seu apartamento ou no seu quintal. Estende-se antes de tomar uma posição confortável. Tocar seus dedos, a tensão do pescoço lançamentos e relaxe os ombros.

Defina a sua postura. À procura de um lugar estável. Sente-se numa cadeira de costas retas, com os pés firmemente no chão ou cruz em uma almofada sobre as pernas no chão. Endireitar as costas Note-se a curvatura natural da coluna. Coloque a parte superior dos braços paralelos aos lados do corpo. Os cotovelos devem estar ligeiramente dobrados e as mãos devem cair naturalmente e suavemente acima dos joelhos. Um pouco para baixo do queixo e olha para o chão. Se sentir confortável nessa posição e estar ciente de seu corpo, antes de continuar.

Concentre-se na sua respiração e pensamentos que vêm e vão. Feche os olhos e começa a seguir sua respiração. Concentre-se em inspirar e expirar. Enquanto relaxa, sua mente vai vagar. Os pensamentos vão fluir a partir do subconsciente para a mente consciente. Ele percebe esses pensamentos, mas não julgue. Deixá-los passar. Uma vez que você perceber que sua mente vagou, focaliza sua atenção em sua respiração. Ao longo do tempo, a mente vagar. Você deve sempre voltar para a sua respiração. Repita esse processo para completar a sessão.

método 3

Pratique escrever um monólogo interior

Prepare-se. Pegue uma caneta ou lápis e um bloco de papel. Pesquisar um temporizador (por exemplo, um temporizador do ovo, um cronômetro ou o seu celular) e programá-lo para soar em 5 ou 10 minutos. Vá para um lugar calmo, sem distrações. Colocar o telefone no modo silencioso. Evitar o uso de um computador ou um tablet porque eles são facilmente distraídos.

Comece a digitar. Sente-se em uma posição confortável e respirar profundamente para se concentrar. Definir o timer e começar a escrever. Nunca planifiques o que você escreve em um monólogo interior, mas sim deixá pensamentos fluem naturalmente uma após a outra. Como pensamentos vêm à sua mente, gravá-los no papel. Não evitar ou ignorar marcar pensamentos triviais pensamentos estranhos, como pode surgir de sua mente subconsciente. Não julgue os pensamentos nem se analisar. Basta escrever-los. Continua a registrar seus pensamentos até que os anéis temporizador.

Discutir o que você escreveu. Depois de ter terminado de escrever, ler seus pensamentos. Refletir sobre suas palavras. Identifica pensamentos recorrentes ou frases estranhas. Tente encontrar uma conexão entre duas idéias diferentes. Preste atenção aos potenciais pensamentos subconscientes. Como você continuar fazendo este exercício, ler o seu trabalho em sessões anteriores. Mantenha o controle de seu progresso com a escrita de um monólogo interior e avalia se a sua mente inconsciente se revelou.

método 4

Análise da prática dos sonhos

Registrar seus sonhos. Antes de adormecer, coloque um lápis ou caneta e uma revista por sua cama. Quando você acorda de manhã ou, ocasionalmente, durante a noite, gravar os seus sonhos no jornal. Anote todos os detalhes dos sonhos que você possa lembrar. Aponte pequenos detalhes, não importa quão trivial ou insignificante você pode parecer. Se você registrou seus sonhos por um tempo, prestar atenção a conceitos, personagens ou objetos recorrentes.

A mente subconsciente é revelado em sonhos. Portanto, gravar e estudar os sonhos que dão acesso à sua mente subconsciente.

Decida se o seu sonho era significativo e categorízalo. Um sonho físico insignificante incorpora aspectos do seu ambiente pode incluí-los em seus sonhos cheiros, sons e ações físicas que ocorrem ao seu redor. Um sonho significativo vem da mente subconsciente não é um sonho comum, mas uma estranha, confusa ou revelador sonho. Se o seu sonho foi significativa, determina que categoria pertence sonhos subconscientes. Foi um sonho premonitório que revelou detalhes de eventos futuros? O sonho foi um aviso? Foi factual, confirmou o que você já sabe? O sonho inspirou você ou um de seus desejos satisfeitos? Seu sonho cumprido o seu desejo ou necessidade de conciliar com alguém ou alguma coisa?

sonhos vívidos são muitas vezes mais significativo.

Interpreta sonhos significativos. Não é preciso ser um especialista para analisar seus próprios sonhos. Tudo que você precisa é de um pouco de esforço e pesquisa. Você pode encontrar recursos úteis na Internet e em sua biblioteca local. Ao analisar um sonho, eu avaliá-lo como um todo. Cada detalhe é importante lembrar e melhorar o desempenho do seu sono, além de compreender a sua mente subconsciente. Se a definição de um dicionário de símbolos sonho é inadequada, tentar avaliar o sono dentro do contexto de sua própria vida. Tentar determinar se há uma razão para essa imagem, pessoa ou coisa aparece em seus sonhos.