Como distração para não cortar

Cortar-lhe a si mesmo é uma maneira saudável de lidar com as emoções. Além disso é um hábito adictivo- deixa por isso pode ser tão difícil quanto parar de fumar drogas. Aqui estão algumas maneiras para entreter você quando você tem a necessidade de cortá-lo.

Conteúdo

passos

1
Seja ativo. Faça exercícios, meditar, praticar ioga ou até mesmo ir para uma caminhada. Como você está atividades que podem ajudar a limpar a cabeça e acalmar.
  • 2
    Falar com alguém. Você pode falar sobre qualquer coisa com um amigo ou até mesmo falar sobre o que incomoda você. Você também pode pedir a alguém para te abraçar.
  • Distraia-se de passar tempo com amigos ou parentes em que você confia. Talvez você deve ir a algum lugar ou até mesmo fora da cidade para um fim de semana para ter uma pausa de tudo.
  • Você não precisa de dizer às pessoas exatamente o que você recebe. Caso é mais fácil para você, você pode explicar que você se sente desanimado ou que as coisas não estão bem no momento.
  • 3
    Risada. Quando você está chateado, assistir um filme engraçado, rir com alguns amigos ou fazer outra coisa que é divertido.
  • 4
    Navegar na Internet. Para que as coisas na web ou responder perguntas que as pessoas têm em um site de perguntas e respostas. Você também pode conversar com alguém.
  • 5


    Ler, ouvir música, desenhar, rabisco ou ir fazer alguma coisa.
  • 6
    escrever. Por exemplo, escrever poemas ou começar a escrever seu próprio livro. Você também pode escrever uma carta para queimar (em que você escreve seus sentimentos eo que incomoda e depois gravar o que você escreve).
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    Se você se sentir como se machucar, colocar uma faixa de borracha em seu pulso ou em qualquer lugar onde você quer machucá-lo e, quando você quer cortar, esticar a banda e deixá-lo bater em você. Esfregue um cubo de gelo no lugar onde se cortar ou segurá-la na curva do braço ou perna. Se você quiser ver sangue, usando linhas de corantes e tintas vermelhas em sua pele ou desenhar no lugar onde você cortar com uma caneta vermelha. Você também pode tomar um banho frio.


  • 8
    Jogar um jogo. Você pode jogar um jogo de tabuleiro, procure jogos online ou inventar seu próprio jogo. Jogar um jogo é uma boa maneira de desviar a atenção de si mesmo cortado.
  • 9
    Estabeleça metas. Comece pequeno. Por exemplo, ele fica limpo por uma semana e se você tiver sucesso, recompensar-te. Então, tente fazê-lo por duas semanas e assim por diante.
  • 10
    Limpar o seu quarto até que você já não se sentem à vontade para cortá-lo. Você também pode reorganizar seu quarto, ordenar e organizar as coisas.


  • 11
    Faça algo que faz você se sentir bem. Pode ser qualquer coisa de ajudar alguém a comprar algo para si mesmo ou até mesmo pintar as unhas. Você também pode cozinhar ou assar alguma coisa.
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    relaxar.
  • Brincar com um animal de estimação. Fale com o seu animal de estimação, brincar com ele e acariciar pode ajudar. Ver o peixe natação também pode acalmar.
  • Acenda uma vela e assistir a chama (mas não brincar com fogo).
  • Tome um banho relaxante com aromaterapia.
  • 13
    Confira sua raiva. Da socando um travesseiro ou gritando cobrindo o rosto com um. Brincar com uma bola de stress. Você também pode estalar plástico bolha.
  • 14
    Se você se sentir cansado, vá dormir.

    • avisos

    • Às vezes nada ajuda, por isso, quando você cortar, certifique-se de manter as coisas desinfectados. Evite drogas e álcool quando receber vacinas contra o tétano. Tente evitar cortada durante um estado de grande aflição em que você pode fazer mais mal do que eles pretendem. Além disso, verifique se você tem uma maneira de obter ajuda se você vê te machucar seriamente e aprender primeiros socorros básicos.
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