4 maneiras de ajudar alguém que está machucado

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Reconhece a auto-mutilação Discutir o tema da auto-mutilação Ele oferece alternativas procurar ajuda

Auto-mutilação, também conhecido como prejudicando, auto-mutilação ou corte, é o ato intencional de ferir a si mesmo como uma forma de lidar com imensa tristeza, raiva ou frustração. Normalmente, este não é um desejo de morte, mas pode ser um grito desesperado por ajuda. Você pode ajudar alguém que está se machucar se você compreender os seus esforços de recuperação situação e ajudar.

método 1

Reconhece a auto-mutilação

Confie em seus instintos. Se você começar a ter suspeitas de que alguém que você conhece está sofrendo, não ignore estas preocupações. Magra sobre tudo o que você viveu com essa pessoa e sua capacidade de ler as pessoas para determinar se eles estão certos. Considere se o seu amigo poderia ser tentado qualquer dos seguintes procedimentos:

Gerenciar ou reduzir a ansiedade e sofrimento e encontrar uma sensação imediata de alívio
Encontre uma distração dos sentimentos dolorosos através da dor física
Ter um senso de controle sobre seu corpo, sentimentos ou vida, especialmente se Perfeccionista
Sentir alguma coisa. Às vezes as pessoas se machucar-se sentir tão vazio e insensível emocionalmente para ver seu próprio sangue ajuda a se sentir vivo
Expressar externamente sentimentos insuportáveis e comunicar seu sofrimento e dor emocional do mundo
Punido por aquilo que consideravam ser os seus erros
Tendo sinais e cicatrizes físicas para mostrar a sua dor emocional

Olhe para os sinais de auto-mutilação. Normalmente auto-lesões provocadas nos braços, pernas ou tronco, uma vez que estas são as áreas mais fáceis de esconder. No entanto, se você for cuidadoso você pode fazer tomar um rápido olhar para as áreas lesadas. Ainda assim, é aconselhável ter cuidado e não espionar a pessoa para ver áreas de seu corpo que mantém escondido. Ele considera que, talvez, a melhor coisa é que você perguntar diretamente se você está sofrendo. Alguns dos sinais de que um amigo ou um ente querido é autolesionando podem incluir:

lesões inexplicáveis ou cicatrizes

Ele está constantemente coberta, mesmo que o equipamento não está indicada para o clima ou situação

Reivindicações acidentes freqüentes (para explicar lesões ou cicatrizes)

manchas de sangue na roupa, tecidos, papel higiênico ou outros locais

Alterações de humor ou comportamento, isolado ou aparecem irritável ou deprimido

Considere os diferentes métodos de auto-mutilação. Enquanto os meios específicos de auto-mutilação pode variar, aqueles que se ferem geralmente usam um ou mais dos seguintes métodos:

Cortes ou arranhões na pele

Coçar até sangrar, por vezes, aqueles que cometem este ato fazer para torná-lo ainda menos perceptível, um dos mais difíceis de ver.

Queimaduras na pele, com fósforos acesos, cigarros ou objetos quentes

Palavras ou símbolos gravados na pele

Perfurando a pele com objetos afiados

ossos quebrados, golpes ou socos ou golpes na cabeça contra algo forte

Morde no corpo

cabelo jaloneado ou rasgado

Beliscar ou tallones em crostas ou outras formas de interferência com a cicatrização de feridas

A ingestão de substâncias tóxicas, tais como cloro ou detergente

Tente entender o que é auto-lesão. Tenha em mente que aprender sobre este comportamento pode ajudar você a entender por que isso acontece, para saber como se relacionar com a pessoa que está ferido e entender como para apoiar com compaixão para ajudá-la e não machucar. A auto-lesão está relacionada com a dor psicológica e sofrimento, dificuldade em expressar emoções e sentimentos negativos contra si mesmo, como culpa, rejeição, tristeza, ódio, desprezo, solidão, pânico sexual ou confusão.

Sem equipares auto-mutilação com tentativa de suicídio. A maioria das pessoas que estão sofrendo em si não quer cometer suicídio.

A auto-lesão ocorre na pessoa uma sensação momentânea de paz e tranquilidade e oferece uma válvula de escape temporária para o stress.

Geralmente, esses sentimentos imediatos de alívio são seguidos por sentimentos de culpa, vergonha e emoções dolorosas. A auto-lesão é uma solução de curto prazo que pode resultar em problema de longo prazo.

A auto-lesão pode ser conectado com doenças psicológicas, como depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, transtornos alimentares, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de personalidade borderline.

Normalmente auto-lesão começar na adolescência, quando as emoções são mais voláteis, e pode ser ligado a outros problemas de controle de impulso, como o abuso de álcool ou drogas.

Primeiro lidar com seus próprios sentimentos. Antes de fazer a tentativa de confrontar alguém com comportamento auto-mutilação, o melhor é tentar neutralizar e trabalhar seus próprios sentimentos sobre a prática de se ferir. Se você não tem experiência pessoal com este comportamento, a prática poderia desagradar ou chocá-lo, mas o melhor é tentar não comunicar esses sentimentos para a pessoa sendo autolesionando.

método 2

Discutir o tema da auto-mutilação

Prepare-se para conversar com quem estrago está feito. É melhor procurar um neutras e sem distrações. Desligue todos os dispositivos eletrônicos, silencia o telefone ou desligá-lo, se você tem filhos obter uma babá e tentar tornar o ambiente mais confortável e amigável possível. Você pode querer diminuir a intensidade da luz ou ter à mão uma caixa de tecidos, se seu amigo chorar durante a conversa.

Diga ao seu amigo que você se importa auto-prejudicá-lo. Lembrar-lhe que ele não está sozinho e você está lá para ajudar e apoiar. Tire um tempo para rever o seu relacionamento com essa pessoa e dizer-lhe quanto você se importa e por quê. Isso vai ajudar você ver que você se aproxima para o amor que você tem.

Pode-se dizer, por exemplo "John, de 3 anos que somos amigos. Quando eu te conheci, fiquei surpreendido com a sua personalidade despreocupada e sua vontade de rir. Ultimamente, no entanto, não têm sido a mesma e eu estou realmente preocupado com você. Eu quero que você saiba que eu ainda serei seu amigo, não importa se o riso compartilhado, lágrimas, alegria, tristeza ou qualquer outra coisa. Além disso, eu também quero dizer que estou com você e você realmente se preocupam me".

Outro exemplo é "Jane, você é minha irmã e durante o curso de nossas vidas que passamos juntos por muitas coisas. Eu te amo incondicionalmente, mesmo quando temos discordâncias e às vezes não se dão bem. Temos uma longa história e um vínculo duradouro e isso pode nos ajudar a superar qualquer coisa. Eu quero que você saiba que ultimamente eu tenho estado preocupado com você".

Pergunte ao seu amigo se está doendo. Muitas pessoas temem confrontar alguém que tem problemas emocionais ou mágoa, muitas vezes, porque eles temem que um confronto desse tipo podem causar o problema a agravar-se ou escalar a uma tentativa de suicídio. No entanto, é improvável que seja o caso. Note-se que, embora não seja uma conversa fácil de ter, é muito importante falar com o seu amigo.

Converse com a pessoa sobre a auto-ferir, fazê-lo com honestidade, mas gentilmente. É provável que o seu amigo se sentir aliviado para compartilhar seus segredos.

Não há necessidade de tentar adoçar o seu foco, ser apenas simples. Você poderia dizer algo como "Tenho notado algumas cicatrizes estranhas em seu corpo. Isso, combinado com o fato de que ultimamente você parece triste, me fez preocupar-se e pensar que você é autolesionando. Diga-me, você está prejudicando a si mesmo?".

Ouça com a mente aberta. Pode ser muito difícil de ouvir alguém que quer falar sobre como ele se machucou, mas se você pode obtê-lo abrir com você, o mais provável é que você pode convencê-lo a procurar ajuda. Deixe seu amigo assumir o comando da conversa tudo o possível, aberta e permitir que questões formuladas dizer tudo o que quiser.

Tentar obter a pessoa a se concentrar em seus sentimentos, em vez de corta-se.

Mostra a empatia durante a conversa. Lembre-se que você está falando com a pessoa para oferecer ajuda e uma tomada para expressar seus sentimentos. Não julgue, constranger ou criticar e não fique zangado. Ele considera que gritando, ameaçando parar de ser amigos ou estigmatizadas por causa de seu comportamento poderia aumentar o risco de danos.

Explique a seu amigo que você quer entender a situação que está acontecendo. Mesmo que você não pode compreendê-lo totalmente, você quer solidarizarte mostrar o quanto você se importa poderia comunicar.

Identificar as razões pelas quais a pessoa se machuque. Existem diferentes razões para a auto-mutilação e soluções para aliviar ou oferecem alternativas para esse comportamento variam de acordo com as razões que a causam. Em geral, as razões mais comuns por que as pessoas auto-ferir são:

Expressar a sua dor ou outros sentimentos intensos

Aliviada ou se sentir melhor

Conseguir sentir menos dormentes ou desconectado

Liberar sentimentos de raiva ou tensão em seu corpo

método 3

Ele oferece alternativas

Sugere opções de gestão emocionais. Ajudar alguém a desenvolver a consciência emocional e recorrer a técnicas de enfrentamento que não envolvem prejudicando pode ajudar a minimizar a sua necessidade de auto-mutilação. Isso poderia ser algo tão simples como manter um diário que se dedica a expressar e processar emoções ou algo mais complexo, como assistir a sessões de aconselhamento para aprender a processar emoções.

Praticar a consciência através da meditação ou yoga pode ajudar aqueles que auto-ferir em contato com suas emoções e processá-los de uma forma mais calma e saudável. Além disso, a disciplina ea força necessária para alcançar posições de yoga avançado, poderia ajudar algumas pessoas experimentam uma liberação semelhante quando se sentem auto-ferir.

Ajude o seu amigo para identificar os gatilhos. As chances são de que a pessoa que se machuque tem disparadores específicos: eventos, situações ou emoções que os levam a sentir a necessidade de se machucar. Se você está ciente desses gatilhos, você pode desenvolver estratégias para lidar com eles, evitá-los ou fazer a decisão consciente de exercer uma actividade alternativa.

Talvez ajudá-lo a falar sobre seus próprios gatilhos emocionais e como lidar com eles sem autolesionarte com a pessoa que doer. Certifique-se de concentrar essa conversa de uma posição para demonstrar o seu interesse e oferecer alternativas, não a julgar o seu amigo ou separar-se dele.

Ele oferece diferentes alternativas para se machucar. Com base na razão pela qual a pessoa auto-ferir, você poderia oferecer algumas estratégias alternativas para lidar com os seus sentimentos. Nem todas as opções irá trabalhar com todas as pessoas, mas para sugerir algumas alternativas que podem provar, pode ajudar o seu amigo encontrar algo que funciona para você.

Alguém que se auto-ferir a lidar com suas emoções pode se sentir um alívio semelhante através de exercícios de moderada a vigorosa, fazendo ruídos altos, destruir algo (como rasgar papel ou quebrar varas ao meio), escrever poesia ou canções ou manter um diário.

Alguém que se auto-ferir a acalmar poderia substituir essa prática, com especial, como banhos de luxo, massagens, o tempo com seus animais de estimação ou enrolar com um cobertor quente suave e cuidados pessoais.

Aqueles que se auto-ferir por causa de um sentimento de insensibilidade poderia aproximar os seus amigos para se sentir mais conectado. Talvez eles também poderiam se sentir menos insensível para substituir auto-lesão com menos prejudiciais, tais como comer alimentos comportamento sabores intensos, segure um cubo de gelo em um punho até derreter ou até mesmo com um banho de água fria.

método 4

procurar ajuda

Não manter o segredo. É melhor enraizamento seu amigo para falar com seus pais, um professor, um conselheiro da escola ou outro adulto de confiança sobre seu hábito de se machucar, especialmente se você ea pessoa que se auto-ferir são adolescentes. Diga-lhe para acompanhá-la se ela tem medo de ir sozinho. Não prometa manter o segredo, acredita que permitem calar seu amigo e dar-lhe permissão para continuar sofrendo.

Se necessário, contar tudo para alguém que você confia. Seja honesto com seu amigo e dizer que você vai dizer. escolhe cuidadosamente alguém para manter a confidencialidade e agir de uma forma profissional para atender o seu amigo a ajuda que precisa e dizer tudo.
Tome a ideia de que o seu amigo pode ficar com raiva. Seu amigo pode sentir-se envergonhado ou constrangido e você provavelmente não quer que ninguém saiba. Deixe-a saber quanto você se importa. Talvez você esteja com medo de trair a sua confiança e perder sua amizade, mas ele precisa de ajuda profissional e os fatores mais importantes são a sua saúde e segurança. Com o tempo, seu amigo irá certamente entender por que você tomou essa decisão.
Não ceder a ameaças que mais dano será feito. Seu amigo pode estar com raiva e ameaçam prejudicar-se mais, se você diz que quer dizer a alguém tudo sobre o seu comportamento. Lembre-se que você não está a culpa e que a única pessoa que tem controle de seus ferimentos é aquele que provoca-los a si mesmo.

Obtenha ajuda médica para quem doer. Enquanto não há nenhum teste específico para diagnosticar a auto-mutilação, você pode encorajar seu amigo para visitar um médico ou um profissional de saúde mental que pode avaliar, diagnosticar e desenvolver um plano de tratamento. Considere que seu amigo pode ter de ser hospitalizado para crise a curto grave.

Tenha em mente que algumas feridas auto-infligidas pode necessitar de tratamento médico. A cirurgia plástica pode cobrir ou reduzir cicatrizes extensas.

Ajudar seu amigo a encontrar o suporte emocional. Aconselhamento ou psicoterapia pode ajudar seu amigo identificar e lidar com os problemas subjacentes que resultam em comportamentos de auto-mutilação. Existem vários tipos de terapia que pode ajudar, tais como:

A terapia comportamental cognitiva. Esta terapia ajuda a identificar as crenças e comportamentos negativos e substituí-los com estratégias saudáveis, positivas de enfrentamento. As pessoas criam planos para melhor identificar e reagir aos seus gatilhos, tolerar a ansiedade e identificar pessoas e lugares seguros para recorrer quando eles sentem a urgência de se machucar.

psicoterapia psicodinâmica. Ele se concentra na identificação de experiências passadas, memórias traumáticas ou problemas interpessoais, para chegar à raiz dos problemas emocionais.

Terapias baseadas em plena consciência. Eles ajudam as pessoas a aprender como viver no presente e para compreender as intenções, para reduzir a ansiedade e depressão e melhorar bem-estar geral.

terapia familiar. Esta é a terapia de grupo pode ser recomendada em alguns casos, particularmente em pacientes jovens que se auto-ferir.

Ser uma fonte de apoio. Lembre-se de tratar o seu amigo da mesma maneira que você fez antes de você descobriu que doía. Ainda gastar tempo com ele e fazer as coisas que você tanto gosta. Além de continuar a ser um bom amigo, você poderia oferecer para:

Sendo um contato de emergência se seu amigo sente o desejo de prejudicar-se ou acompanhá-lo para suas consultas médicas ou clínicas, conforme necessário.

Torne-se o seu exercício de amigos. técnicas de atividade e relaxamento físico pode ajudar com ansiedade, depressão e bem-estar geral. Além disso, eles vão se divertir juntos.

Incentivá-la a expandir suas redes sociais. Muitas pessoas que prejudicam sentir solitário, isolado e desconectado.

Ajude seu amado para tomar seus medicamentos estar. O clínico ou psiquiatra que trata a pessoa mal-se que ele poderia ter prescrito ansiolíticos, antidepressivos ou antipsicóticos. Alguns associam o fato de tomar tais medicamentos a sentimentos de vergonha ou falhar. O seu apoio amoroso poderia neutralizar esses sentimentos, por isso não deixe para incentivar seu amigo a não abandonar a sua medicação e adotar uma forma mais positiva da vida em que você parou de auto-mutilação.

Nós também cuidar de si mesmo. É provável que investir uma grande quantidade de energia para ajudar alguém que está machucado. Talvez você esteja preocupado, confuso, chocado, em conflito, triste e com raiva. Esses sentimentos são normais e pode ser estressante.

Tire um tempo para ser bom para si mesmo e desfrutar de seus hobbies.

Descansar e dormir bem.

Você também ir com um conselheiro para lidar com os seus sentimentos.

Lembre-se que você não é responsável pelas ações de seu amigo. Você não pode fazer o seu amigo parar de se machucar. Você só pode ser um apoio no seu caminho para a recuperação.

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A auto-lesão é um sintoma, não um diagnóstico. Não tente diagnosticar um amigo ou um ente querido. Encoraje-o a procurar ajuda profissional.
sem dúvida chamar os serviços de emergência se uma ferida ou lesão é muito grave. comportamento auto-prejudicial pode causar mais danos do que o esperado e resultar em complicações graves ou mesmo a morte.
nem acho que quem faz isso é por "caprichoso" ou "malcriado"Especialmente se for uma pessoa com algum tipo de condição do espectro do autismo (ou autismo clássico ou condição Asperger).

Ajudar alguém se machuca

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