Como estrogénio para aumentar

3 partes:

Procurar assistência médicaMude o seu estilo de vida e dietaUsar remédios à base de plantas

O estrogênio é um hormônio que ocorre naturalmente em homens e mulheres. A manutenção de um nível saudável de estrógeno é essencial para ambos os sexos, mas as mulheres precisam de mais para as suas funções corporais funcionar normalmente, e conceber filhos. Durante a menopausa, os níveis de estrogénio são reduzidas significativamente em mulheres. Aprenda a fazer mudanças simples em seu estilo de vida e dieta para aumentar o estrogênio.

parte 1Procurar assistência médica

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Veja se os sintomas mostrar. Se você tiver sintomas que indicam um desequilíbrio nos seus níveis hormonais ou sintomas que interferem com o seu bem-estar, ir ao médico. Lembre-se que as alterações hormonais são muito comuns, especialmente em mulheres na menopausa. No entanto, se você não está dentro do intervalo da menopausa normal ou perimenopausa ter ou se os sintomas são idade grave, você deve ir ao médico. Os sintomas podem incluir:

  • afrontamentos ou problemas para dormir
  • Alterações de humor ou mau humor
  • Alterações na função sexual ou o declínio da fertilidade
  • Alterando os níveis de colesterol

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Visite o seu médico. Antes de iniciar um tratamento com estrógeno programa, pergunte ao seu médico sobre o impacto de estrogênio em seu corpo. Embora a deficiência de estrogênio pode causar problemas, os níveis muito elevados de estrogênio (ou exposição prolongada em momentos inapropriados) pode causar distúrbios menstruais, cistos ovarianos e câncer de mama.

  • Existem muitas condições que podem causar sintomas como ondas de calor, perda da libido e outros sintomas relacionados baixos níveis de estrogênio. Não assuma que estes níveis são a causa de seus sintomas. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer tratamento para aumentar o estrogênio, incluindo tomar suplementos naturais ou ervas.

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Torne-se um teste para verificar os níveis de estrogênio. Há uma variedade de ensaios disponíveis para determinar os níveis de hormona. O médico provavelmente irá realizar um exame de sangue. Também é possível analisar o sangue para verificar os níveis de hormônio folículo estimulante (FSH, por sua sigla em Inglês), que é responsável pela regulação da produção de estrogênio e progesterona pelos ovários.

  • Deve informar o seu médico sobre os medicamentos e suplementos que está a tomar antes de se submeter ao teste. Você também deve informar sobre contraceptivos hormonais que você usa, como eles podem interferir com o teste. Você deve discutir com ele sobre condições médicas, como doenças da tireóide, tumores dependentes de hormonas sexuais, cistos ovarianos e sangramento vaginal anormal, pois eles podem afetar os níveis de FSH.
  • O teste de FSH é geralmente realizada no segundo ou terceiro dia do ciclo menstrual.
  • Existem três tipos de estrogénios: a estrona, o estradiol e o estriol. Estradiol é o tipo de estrogênio, que é normalmente medido com um teste e o intervalo normal é de 30-400 pg / ml para mulheres na pré-menopausa (dependendo de qual ponto de seu ciclo menstrual você é) e 0-30 pg / ml para mulheres pós-menopáusicas. Os níveis abaixo de 20 pg / ml pode causar sintomas hormonais, tais como ondas de calor.

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a terapia com estrogênio teste. Há uma variedade de terapias de estrogênio disponíveis, incluindo pílulas, manchas na pele e cremes e géis tópicos. Há também vaginal de estrogénio disponível na forma de comprimidos, cremes ou anéis que são inseridas directamente dentro da vagina. Verifique com seu médico sobre a melhor opção para você.

parte 2Mude o seu estilo de vida e dieta

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Deixa de fumar. Fumar pode prejudicar o sistema endócrino, o que limita a capacidade do organismo de produzir estrogênio de forma eficaz. Tabaco em mulheres pré-menopáusicas foi associada com disfunção menstrual, infertilidade e menopausa precoce.

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Pratique moderação. O exercício refere-se a níveis de estrogénio reduzidas. Evite exercer demasiada, mas fazê-lo regularmente. O exercício moderado não é apenas saudável, mas também pode reduzir o risco de câncer de mama entre as mulheres e aumentar a longevidade.

  • Os atletas podem experimentar uma queda nos níveis de estrogênio. Isto ocorre porque as mulheres com baixos níveis de gordura corporal são mais difíceis de produzir estrogénio. Se você é um atleta ou ter baixos níveis de gordura corporal, ir ao médico para uma boa maneira de repor o seu estrogénio.

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Manter uma dieta saudável. O sistema endócrino precisa para ficar saudável o organismo a funcionar corretamente e produzir níveis normais de estrogênio. As mulheres não podem obtê-lo de sua dieta, mas comer uma variedade de alimentos frescos dá ao corpo a melhor chance de produzir estrogênio naturalmente.

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Vem beber de soja e leite de soja. Os produtos à base de soja (tofu) contêm principalmente genisteína, um produto vegetal que imita os efeitos do estrogénio. Em grandes quantidades, que podem reduzir os sintomas da menopausa, mas é possível que a soja não marcar uma diferença significativa nos níveis hormonais. Se você quiser tentar incorporar produtos de soja à sua dieta, você pode tentar o seguinte:

  • edamame
  • Miso, em pequenas quantidades
  • grãos de soja
  • tempeh
  • produtos texturizada de soja (PTS acrónimo) ou alimentos feitos com farinha de soja texturizada

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Reduzir a ingestão de açúcar. O açúcar pode causar desequilíbrio hormonal no corpo. Substituindo carboidratos simples com grãos integrais dieta baixa em hidratos de carbono.

  • Por exemplo, em vez de farinha branca, opte por farinha de trigo integral. Comer macarrão de trigo integral ou arroz integral.

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Beber café. Mulheres que bebem mais de duas xícaras de café (200 mg de cafeína) um dia podem ter níveis mais elevados do que as mulheres que não tomam estrogênio. Embora a cafeína pode aumentar esses níveis, aparentemente não aumentar a fertilidade. Se você tentar aumentar o estrogênio, a fim de ovular, é possível que o café ea cafeína não ajudam muito.

  • Escolha de café orgânico. A maioria das culturas de café são pulverizados liberalmente com herbicidas, pesticidas e fertilizantes, assim que beber café orgânico reduz a exposição a esses produtos químicos. Use filtros de café crus. Muitos filtros de café brancos contêm água sanitária que pode ser passado para o produto final, assim que olhar para filtros de café crus para uma bebida mais segura.
  • Consumir café e outras bebidas cafeinadas com moderação. Você não deve beber mais de 400 mg de cafeína por dia e deve tentar consumir muito menos do que a média.

parte 3Usar remédios à base de plantas

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Sauzgatillo tomar suplementos. Você pode encontrar esta erva em forma de pílula na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Siga as instruções da embalagem para descobrir a dose específica. Chasteberry pode aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, embora as evidências até agora é limitado. No entanto, não foi mostrado para diminuir os sintomas da menopausa, a lactação e a aumentar a fertilidade.

  • Além disso, tem sido mostrado que as influências sauzgatillo níveis de estrogénio. No entanto, tem sido amplamente estabelecida a natureza exacta e nível do efeito.
  • Evitar tomá-lo se você usar pílulas anticoncepcionais, medicamentos antipsicóticos, medicamentos para tratar a doença ou a metoclopramida de Parkinson, uma droga que afeta a dopamina.

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Opte por alimentos de alta em fitoestrogênios. Estes servem como um substituto para o estrogénio no corpo e ocorrem naturalmente em várias plantas e ervas. Considere o uso de fitoestrogênios se procura aliviar os sintomas de baixos níveis de estrogênio ou a menopausa, mas levá-los com moderação. Você deve evitá-los, se você tentar engravidar. Os fitoestrogénios têm sido associados à infertilidade e problemas de desenvolvimento, embora você precisaria consumir grandes quantidades destes alimentos para comer níveis clinicamente significativos de fitoestrogênios. Alimentos e ervas ricos em fitoestrogênios incluem:

  • Legumes: soja, ervilhas, feijão e feijão-de-lima
  • Frutas: amoras, ameixas, damascos
  • Ervas: orégano, cohosh preto, sábio, alcaçuz
  • grãos integrais
  • linhaça
  • Legumes: brócolis e couve-flor

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Prepare um chá de ervas. Vários chás de ervas ou tisanas pode aumentar os níveis de estrogênio ou aliviar os sintomas da menopausa ou PMS sem afetar estes níveis. Coloque as ervas em água quente 1 xícara por 5 minutos de infusão.

  • O chá preto e chá verde. Estes contêm fitoestrógenos.
  • Dong quai (Angelica sinensis.) Esta erva (usado na medicina tradicional chinesa) poderia reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual. Não usá-lo se você tomar anticoagulantes como a varfarina.
  • trevo vermelho. Ele contém isoflavonas, o que pode reduzir os sintomas da menopausa ou síndrome pré-menstrual.
  • cohosh preto. Esta erva aparentemente fornece alguns benefícios do estrogênio, mas não aumenta os níveis de estrogênio. Pode aliviar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e secura vaginal. Vendo um médico antes de tomá-lo, porque interage com vários medicamentos.

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Venha linhaça. Linhaça tem uma das maiores concentrações de fitoestrogênios. Consome até 1/2 xícara de semente de linhaça moída para maximizar seus lucros. Também é rica em ácidos graxos ômega 3, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer, acidente vascular cerebral e diabetes.

  • Uma boa maneira de consumir facilmente linhaça é incorporá-la no cereal matinal ou smoothies saudáveis.

dicas

  • Há muitas outras causas potenciais de sintomas como ondas de calor, perda da libido, etc. Não presuma que os níveis de estrogênio são responsáveis ​​pelos sintomas. Deixe o médico responsável pela determinação dela. Se você tiver sintomas que lhe dizem respeito, consulte o seu médico.

avisos

  • Em mulheres grávidas, os níveis de estrogênio pode subir até 100 vezes mais do que o normal. Se estiver grávida, não tente aumentar estes níveis ou tomar suplementos ou medicamentos sem consultar o seu médico.
  • Tomar mais do que a quantidade recomendada de linhaça pode diminuir a eficácia de alguns medicamentos.
  • Primeiro consultar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

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