3 maneiras de superar a separação

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Trate os seus sentimentos Lidar com a dor emocional Seguir em frente

Terminar um relacionamento é difícil, se a sua decisão ou a outra pessoa. Você pode estar lidando com emoções dolorosas e querem experimentar esses sentimentos tão rapidamente quanto possível. Há muitas maneiras que você pode tratar o seu emoções dolorosas e começar a avançar, como escrever sobre seus sentimentos, permitem acongojarte e ter cuidado com as relações de despeito. Note-se que superar a separação leva tempo e paciência. Se as coisas não parecem melhorar com o tempo, lembre-se que você sempre pode ir para amigos, família ou mesmo um profissional de saúde mental para o apoio.

método 1

Trate seus sentimentos

Reflita sobre o seu relacionamento. Considere todas as razões pelas quais você e seu ex estavam separados. Tente manter em mente que mesmo se você gostava de estar juntos por um tempo, algo não estava funcionando. Pense sobre as razões pelas quais o relacionamento terminou pode ajudar a compreender por que você precisa para avançar. Você também pode evitar cometer os mesmos erros no futuro, se você pode identificar áreas onde você tem contribuído para o fim do relacionamento. Pergunte a si mesmo algumas das seguintes perguntas:

Sou eu que contribuiu no final do relacionamento? Se assim for, o que eu fiz?
Eu tendem a sair com o mesmo tipo de pessoa? Se sim, como são eles? eles são bons para mim? Por que ou por que não?
Eu tive problemas semelhantes em outros relacionamentos? Se assim for, o que isso tem esses problemas? O que posso fazer de forma diferente em relacionamentos futuros?

Escreva sobre seus sentimentos. Escrever numa diariamente ou tenta escrever poemas. A coisa mais importante é ser honesto e não faz nenhuma correcção enquanto você digita. Um dos melhores resultados apontam tudo isso é que às vezes você vai ser surpreendido por uma percepção repentina que vir a você como desahogues tudo no papel. Os padrões podem tornar-se mais clara e como sua dor começa a diminuir, será muito mais fácil de entender valiosas lições de vida de toda a experiência.

Tente escrever para baixo seus sentimentos cada dia após a sua separação até sentir melhor. Por exemplo, você pode começar seu dia cada entrada com: "Tem sido __ dias desde que nos separamos e eu siento_____". Em seguida, entra em mais detalhes sobre como se sente. Use esta entrada vai ajudá-lo a ver o progresso de suas emoções ao longo do tempo e também processar algumas dessas emoções.

Tente escrever uma carta para seu ex, mas não o envio. Às vezes só ajuda a obter todas seus sentimentos. No entanto, envie não é uma boa ideia. Esta carta é para você, então anote tudo que você gostaria de ter dito e feito com ele. Fá-lo nenhum bom lembrar a separação de novo e de novo, então apenas fingir que você diga como você se sente sobre a última vez.

Tente escrever uma história. Isto poderia ser muito doloroso, mas ele vai te dar uma perspectiva mais ampla. Quando você chegar ao capítulo final termina com uma nota positiva e digite "End".

Lidia com a sua raiva. Sentimentos de raiva ocorre quando sentimos que temos machucar ou temos sido tratados injustamente. Numa situação em que você não vai entrar em contato com o seu ex-parceiro, a melhor maneira de lidar com a raiva é apenas relaxar ..

Respire profundamente e concentrar-se em permitir que seus músculos para relaxar voluntariamente. música suave muitas vezes pode ajudar.

Apoiar a sua decisão. Se a separação foi sua decisão, tenha em mente que incidem sobre os bons momentos que tivemos com o seu parceiro poderia causar-lhe para esquecer por que você terminou o relacionamento. Pela mesma razão, não tentar questionar a situação, se a decisão de terminar as coisas não era seu. É muito comum idealizar as partes boas do relacionamento e convencer as partes ruins não eram tão ruim, afinal. Não jogue este jogo com você mesmo. Aceitar a situação e se esforçam para seguir em frente.

Relembre os traços negativos de seu ex. Concentre-se em todas as coisas que você não gosta do seu ex pode ajudá-lo a superar uma separação mais rápida. Tente fazer uma lista de todas as coisas seu ex não você gostou. Por exemplo, talvez o seu ex frequentemente arrotou alto depois do jantar, fazendo planos sem você ou esqueceu seu aniversário. Enumera cada pequena coisa te incomoda de sua ex.

Considere as razões pelas quais você está melhor sem o seu ex. Além de lembrar a todos que você se preocupou sobre o seu ex, você também pode se beneficiar ao pensar sobre os pontos positivos de sua separação. Faça outra lista de todas as razões por que você está melhor sem o seu ex.

Por exemplo, talvez o seu ex desanimado seus esforços para comer saudável, então agora você sente que tem mais capacidade de seguir uma dieta saudável e cuidar melhor. Ou talvez o seu ex nunca quis fazer qualquer uma das coisas que você queria, então agora você tem a liberdade para fazê-los todos. Lista todas as razões por que você está melhor sem o seu ex.

método 2

Lidar com a dor emocional

Você sabe que a dor que você sente é normal. Após a separação, é normal sentir-se triste, com raiva ou medo (e outras emoções). Você poderia se preocupar chegada sozinho ou nunca ser feliz novamente. Apenas lembre-se que é normal se sentir assim depois de uma separação e precisam se sentir essas emoções para continuar com sua vida.

Faça uma pausa da sua rotina normal. Você pode precisar fazer uma pequena pausa de sua rotina normal depois de terminar um relacionamento. Tendo este tempo pode ajudá-lo a processar seus sentimentos e trabalhar melhor no longo prazo. Apenas certifique-se de não fazer nada que ameaçam os seus outros relacionamentos ou seus meios de subsistência.

Por exemplo, você pode ser capaz de perder sua classe exercício regular por uma semana sem consequências, mas você não pode faltar ao trabalho por uma semana. Use o bom senso e explicar sua situação a seus amigos se você precisar cancelar qualquer plano enquanto você se recuperar.

Permita-se sofrer pela perda da relação. O fim de um relacionamento pode deixar um grande vazio em seu coração, o que pode exigir um período significativo de luto. Certifique-se de dar a si mesmo permissão para sofrer por esta perda e experiência de dor que ela causa. Caso contrário, poderá demorar mais tempo se sentir melhor e seguir em frente. Permita-se a chorar, chorar ou o que você precisa para começar suas emoções negativas.

Tentar definir um limite de tempo diário para lamentar a perda de seu relacionamento. Tendo uma quantidade fixa de tempo para lidar com essas emoções irá fornecer uma saída para desabafar, além de evitar que se preocupar com suas emoções.

Cerque-se de pessoas que lhe dão suporte. É aconselhável que as pessoas que o amam e ajudam a se sentir bem consigo mesmo. Cerque-se com a família de apoio e amigos que apoiá-lo e ajudá-lo a ver a si mesmo como uma pessoa valiosa e será mais fácil voltar a ser estável com os entes queridos em torno de você.

Não temais pedir apoio de seus amigos e família, se você precisa de alguém para conversar ou um ombro para chorar.

Encontrar maneiras saudáveis de aliviar a sua dor emocional. É possível que seu primeiro instinto é ignorar ou entorpecer sua dor usando álcool, drogas ou comida, mas estas não fornecem soluções de longo prazo. Fique longe de estes métodos prejudiciais para lidar com sua dor emocional. Em vez disso, tentar encontrar maneiras de lidar com suas emoções que irão resultar em crescimento e recuperação.

Tente dedicar um novo hobby para mantê-lo ocupado enquanto você se recuperar de uma separação. Tome uma aula, participar de um clube ou enséñate como fazer algo. Dedique-se a um hobby irá ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo, distrair-se de sua dor por um tempo e desenvolver sua auto-estima, ajudando a desenvolver uma nova habilidade.

Considere a falar com um terapeuta, se a dor se torna muito intenso. Muitas pessoas são capazes de se recuperar de uma separação por conta própria, mas isso não é possível para todo mundo. Se você tiver problemas lidar com sua dor emocional ou se você acha que pode estar deprimido como resultado da separação, obter ajuda de um profissional de saúde mental o mais rapidamente possível.

método 3

Seguir em frente

Mantenha sua distância. Mesmo que você e seu ex decidiram ser amigos, separar-se completamente à direita após o intervalo. Isso significa não ser não ser parentes próximos, sem telefonemas, e-mails, mensagens de texto, Facebook ou mensagens instantâneas. Eles têm que parar de falar para sempre, mas você precisa para cortar todas as comunicações durante o tempo necessário para superar completamente o seu ex.

Se você tentar convencê-lo a ver, honestamente, perguntar-se o que o ponto seria. Se você reviver o passado a ser visto, não é difícil de se deixar levar no momento e será mais difícil de separar-se novamente.
Você pode precisar de ter algum contato para lidar com os aspectos práticos de coisas como mover-se, assinar papéis, etc., mas tentar limitar-se ao estritamente necessário e, em seguida, manter essas chamadas ou encontros curtos e civilizados.

Organize o seu espaço. A separação pode significar um novo começo. Portanto, limpeza e organizar o seu espaço pessoal vai fazer você se sentir revigorado e pronto para novas coisas para vir. Um desastre pode ser esmagador e deprimente, também aumentam apenas o seu nível estresse. Mantê-lo ocupado encomendar o seu espaço não requer muita inteligência, mas exige concentração suficiente para prevenir a dor recicla.

Limpar o seu quarto, obter novos cartazes, ícones claros na área de trabalho do seu computador. Por mais insignificante que o som limpo, ele vai fazer você se sentir melhor.

Se livrar de qualquer gatilho memórias dolorosas. Há todos os tipos de coisas que lembrá-lo do seu ex: uma música, um cheiro, um som, um lugar. Tendo estes itens ao redor pode tornar mais difícil para se recuperar de uma separação. Tirar todas as coisas que causam dor ao seu coração ou agitação e seu estômago. Limpe o seu espaço destes disparadores pode fazer maravilhas.

Se você tem uma memória, como um relógio ou uma jóia que você deu o seu ex, não há nada de errado Eu mantê-lo. Mas, por agora, tentar mantê-lo até que tenha superado o relacionamento.

Vá para fora e fazer as coisas. Depois de terminar um relacionamento, não há problema em ter algum tempo para si mesmo no repouso. Apenas certifique-se de volta para o mundo depois de processar seus sentimentos. Faça planos, sair com os amigos e se divertir! Pode parecer estranho no início, mas vai se tornar mais fácil e irá ajudá-lo a se sentir melhor. E fazer as coisas também é importante porque você precisa para crescer e manter sua rede social depois de uma separação. Fazer isso irá ajudá-lo a obter com a sua vida.

Não pense que você precisa para sair com outras pessoas o tempo todo. Sal para fazer as coisas e desfrutar a liberdade de fazer o que quiser. Vá para o seu café favorito, ou sal de compras Tome umas férias curtas.

Estou ciente de que as relações de despeito são comuns. É comum que as pessoas começam um relacionamento no rebote pouco depois de completar alguém. Aflição pode ser comum, mas nem sempre uma boa idéia. Quando você começar um relacionamento muito cedo depois de terminar com alguém, você pode esconder suas emoções negativas com o entusiasmo de um novo relacionamento. Se este novo relacionamento não funcionar, você pode ter que lidar com a dor de duas separações de cada vez. Considere fique sem casar até que tenha processado completamente suas emoções e você ter superado a separação.

Mantenha cuidar de si mesmo. É comum que as pessoas se esforçam menos em cuidados pessoais, após a separação, mas não ajudá-lo a se sentir melhor. Certifique-se de cuidar do básico para o seu mental, física e bem-estar espiritual às suas necessidades. Se você não estivesse cuidando bem de si mesmo antes de o relacionamento terminou, agora é uma boa hora para começar. Certifique-se de comer bem, dormir o suficiente, fazer o tempo para relaxar e exercitar regularmente para sentir o seu melhor.

Comer uma dieta equilibrada que inclui a abundância de frutas frescas e vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite junk food eo excesso de açúcar e gordura.

Acomoda entre cada 7 a 8 horas por noite. Note-se que algumas pessoas podem ser muito bem com menos de 7 horas ou exigir mais de 8 horas do sono por noite.

Treinar-se durante 30 minutos, cinco vezes por semana. Dê um passeio por 30 minutos, andar de bicicleta em torno da cidade ou ir piscina.

Relaxe durante pelo menos 15 minutos por dia. Tente meditação, exercícios de respiração profunda ou ioga para ajudar a relaxar.

dicas

Lembre-se que o seu ex também poderia estar tentando melhorar a si mesmo. Seja sensível sobre isso e manter a sua distância. Se você decidiu parar de ver, basta fazer isso: parar de ver.
Lembre-se que é lamentarão bem e deixe os seus sentimentos. Você vai se sentir melhor se você tentar suas emoções em vez de reprimi-la.
Tente ter uma cerimônia simbólica. As pessoas ainda realizar funerais para os mortos cujos corpos nunca foram encontrados e ainda pode ter uma maneira formal de se despedir de relacionamentos que nunca foram resolvidos. Reunir todas as coisas que lembrá-lo dessa pessoa e queimá-los ou doá-los para caridade. Pronuncia um elogio para o relacionamento e dizer em voz alta.

avisos

se te encontro compulsivamente verificando o perfil da sua ex no MySpace, Facebook ou qualquer outra rede social, ajudar a si mesmo e usar um navegador ou programa de extensão para bloquear a URL para este perfil. Também é útil para removê-lo da sua lista de amigos. Mesmo se as coisas terminaram com uma ardósia limpa, pode ser muito doloroso ou desconfortável para ver o que faz com que a outra pessoa.
Preste atenção ao assédio ou comportamento ameaçador e se você notar algo, informe imediatamente à polícia. É provável que esta pessoa não só difícil e perigoso. Mas não tome quaisquer riscos. Se necessário, obter uma ordem de restrição ou restrição e chamar a polícia sempre que violada- precisa de provas documentais, se o assédio se agrava.