Como fechar a conexão em um relacionamento: 15 passos

3 partes:Distanciar-se da relação Processar suas emoções Concentre-se no futuro

Tem a sensação de que um relacionamento é longo pode ser difícil, especialmente quando você não falar com o seu ex ou não se sente confortável para ser em torno dessa pessoa. Embora o link fechar um relacionamento leva tempo, você pode passar para distanciar-se do relacionamento, com foco no processo de suas emoções e planejar com antecedência sem o relacionamento.

parte 1

Distanciar-se da relação

Retire do seu espaço de todos os lembretes físicas do relacionamento. Para deixar para trás um relacionamento e fechar a ligação, é muito importante que você tem a distância física e emocional para avançar. Se você tem em torno de você objetos sentimentais que lembrá-lo de que a relação de idade, você deve embalá-los e colocá-los em algum lugar escondido ou devolvê-los ao seu ex. Às vezes, livrar suas memórias espaciais do relacionamento, pode torná-lo muito mais fácil para fechar o link.

Você pode querer incluir lembretes físicas do relacionamento em um ritual de despedida em que você procesarás suas emoções jogando objetos ou deixá-los em algum lugar que está longe de seu espaço. Isso pode ser um ato simbólico que pode ajudá-lo a avançar no relacionamento.

Mudar para outro local se você viveu com seu ex. Se você tem dificuldade em viver no lugar compartilhada que tinham antes, você pode querer mudar para outro apartamento ou mover seus pertences para um outro quarto da casa. Ter um novo lugar para morar após o intervalo, ele pode ajudá-lo a chegar mais perto do final do link.

Pausas entre em contato com seu ex. Se você ainda tem contato com seu ex, você pode querer fazer uma pausa para que possa ter alguma distância emocional da ruptura. Mesmo se você está tentado a responder a chamadas ou mensagens de texto a sua ex, tente ignorá-los. Você também pode dar o seu ex uma pequena mensagem explicando que você precisa de tempo para processar a quebra e fechar o link em seu próprio país.

Você pode pensar que falar com o seu ex pode fechar o vínculo de relacionamento, mas, muitas vezes, falar ou passar o tempo com seu ex só causam mais dor e sentimentos confusos. Separar-se emocionalmente de seu ex, provavelmente, isso significa passar tempo longe do que a pessoa a se concentrar em suas necessidades.

Definir limites com o seu ex, se eles têm que estar próximos uns dos outros. Você pode trabalhar com seu ex ou partilhar um espaço comum onde você não pode simplesmente quebrar o contato completamente. Para fechar o vínculo de relacionamento, você deve conversar com seus limites ex e definidos. Eles podem ter que concordar em não enviar e-mails ou mensagens de texto para outros assuntos não relacionados ao trabalho e ser civilizado aceitar uns aos outros no local de trabalho.

Você também pode pedir o seu ex lhe dar um espaço e não tem contato direto com você por vários meses. Tome um espaço pode realmente ajudá-los a fechar o link. Você pode dizer: "Eu acho que poderia ser melhor para nós, não para falar e dar-nos um espaço. Estaria de acordo com nós para definir um limite onde temos nenhum contato por alguns meses?".

parte 2

Processar suas emoções

Escrever uma carta de adeus ao seu ex. Escrever seus pensamentos e emoções podem ser uma boa maneira de processar e mover-se para fechar a ligação com o seu ex. Sentar e escrever como você se sente com a ruptura, mas certifique-se que você vá diretamente para o seu ex quando escreve. Anote os sentimentos de confusão, perda e raiva que você tem, e as razões que você acha que causou a ruptura.

Quando tiver terminado de escrever a carta, você pode até colocá-lo em um envelope e selá-lo. Em seguida, salve-o em uma gaveta ou em algum lugar seguro até que estejam prontos para ler sem perturbações ou com raiva. O ato de escrever a carta será mais importante do que o fato de realmente enviar o seu ex. Esse simples ato pode ajudá-lo sentir que você fechou o link.

Faça uma despedida ritual. Mas talvez você não é supersticioso nem acreditam em rituais, fazer um ritual de despedida pode ajudá-lo a se sentir melhor com o fim do relacionamento. Poderia ser um simples ato, como acender uma vela e deixe queimar até sentir que fechou o vínculo de relacionamento. Ou você pode fazer um ritual mais dramática e um pequeno fogo queimando pertences pessoais ou itens que trarão lembranças do relacionamento.

Também pode ser útil enterrar um objecto que representa a relação passado como forma de despedir. Poderia ser um de vocês e seu ex fotografia ou um objeto que tem valor sentimental para ambos. Você deve cavar um buraco e enterrar o objeto físico como um ritual para simbolizar a estreita.

Expresse suas emoções em um ato criativo. Seja criativo durante um transtorno emocional pode ser uma boa maneira de processar seus sentimentos e desviar a atenção deles. Concentre suas emoções em algo criativo, como a pintura ou desenho. Escrever um poema sobre seus sentimentos, fazer uma escultura ou tirar algumas fotos. Apesar de nunca mostrar qualquer trabalho criativo, o simples esforço para torná-lo pode ajudá-lo a se sentir melhor e chegar mais perto do final do link.

Cuidar de si mesmo. Depois de um intervalo, é importante se concentrar em suas necessidades. Isso irá ajudá-lo a lidar com as emoções que você tem e permitem que você coloque sua atenção em si mesmo, em vez de no contra-ataque.

Faça pelo menos um ato de cuidado pessoal de um dia, como tomar um longo banho, preparar um pequeno-almoço saudável ou fazer jogging na sua área preferida. cuidados pessoais também pode lembrá-lo das coisas importantes em sua vida e o valor de tomar o tempo para se concentrar em si mesmo. Nurture pode ser uma boa maneira de parar de pensar sobre o rompimento e se esforçam para fechar o link.

Converse com seus amigos e familiares sobre suas emoções. Evite reprimir suas emoções e permitir-se a falar sobre o rompimento com os outros. Expressa como você se sente e falar sobre o seu progresso no processo de quebra. Busca apoio de sua família e amigos próximos e não tenha medo de pedir ajuda quando necessário.

Talvez você pode falar a cada semana com um amigo para lhe dizer como você se sente e se você tem algumas emoções que você tem que lutar. Você também pode adquirir o hábito de visitar seus pais fins de semana como uma maneira de ficar longe de suas emoções e se conectar com as pessoas nas proximidades.

Fale com um profissional terapeuta ou conselheiro. Ele também pode ser útil para conversar com um terapeuta profissional sobre suas emoções, especialmente se você não quer sobrecarregar sua família e amigos o tempo todo com seus pensamentos e querer procurar ajuda profissional.

Um bom terapeuta vai ouvir e apoiá-lo. Também deve ajudar a desenvolver mecanismos para atender às suas necessidades emocionais e trabalhar com você para fechar o link para o relacionamento passado.

Esforce-se para perdoar o seu ex. O perdão pode ser uma parte essencial de esquecer e fechar a conexão em um relacionamento, mas realmente perdoar alguém pode levar algum tempo, por isso não tente acelerar esta etapa. Em vez disso, passar algum tempo para superar suas emoções e estar disposto a perdoar o seu ex para tudo você ainda está com raiva ou chateado. Com o tempo, talvez você pode perdoar o seu ex e deixar para trás o relacionamento.

parte 3

Concentre-se no futuro

Estabelece novos objetivos pessoais. Uma das maneiras mais eficazes para fechar a ligação de um relacionamento é se concentrar no futuro imediato. Isso significa definir novas metas pessoais e prazos para alcançá-los. Faça uma lista de objetivos pessoais razoáveis e tentar sair de sua zona de conforto. Forçá-lo a experimentar coisas novas vai permitir que você cresça como pessoa e fugir das memórias do passado.

Sua lista de objetivos pessoais devem ser específicos e gerenciável. Você pode definir metas para a sua aptidão como você perde uma certa quantidade de peso ou comer pelo menos quatro refeições caseiras por semana e você pode definir objetivos mais elevados de experimentar coisas novas, como caminhadas pela primeira vez ou aprender a tocar um instrumento musical.

Constrói um novo grupo social. Apesar de não ser necessário mudar seus velhos amigos e, na verdade, você deve procurar apoiá-los, construir um novo grupo social pode ajudar a rejuvenescer-se após o intervalo. Esta pode ser uma boa tática se o seu ex e você compartilhou um grupo similar de amigos, pois isso lhe permitirá criar mais distância entre eles.

Procure novas pessoas para se juntar a um clube ou uma equipe esportiva recreativa. Você também pode conhecer outras pessoas na compra de um novo hobby ou aderir a um clube social.

Explorar algum novo solo ou com áreas amigos. Mude o seu ambiente diário também pode eliminar algumas emoções e ajudá-lo a fechar o último relacionamento link. Em vez de correr da maneira usual, tentar um novo caminho de uma forma diferente ou fazer planos para sair para jantar com um amigo em um restaurante que você nunca esteve área. Vá de sua zona de conforto e à procura de novas experiências simplesmente escolhendo um caminho diferente para o trabalho ou um novo lugar para sair.

Aposentar ou sal de férias sozinho. Para mudar completamente ambiente, você pode reservar um retiro sozinho onde você tem o tempo para se concentrar em suas necessidades e ficar longe de qualquer lembrança do relacionamento passado. Talvez você finalmente pode reservar a viagem para o Japão que você sempre quis fazer e explorar um novo país sozinho. O tempo que você gasta em um novo ambiente pode ser uma distração útil e pode dar-lhe o espaço que você precisa fechar o link.