3 maneiras de lidar com o ciúme

3 Métodos:Gerir o seu ciúme Lidar com ciúme de outra pessoa Lidar com a rivalidade entre irmãos na infância

Ciúme pode arruinar a sua tranquilidade e terminar o seu relacionamento. Além disso, pode ser um sinal de que é hora de fazer uma mudança. Em vez de deixar o ciúme poluir o seu relacionamento com outras pessoas, usá-los como uma razão para compreendê-lo melhor a si mesmo. Se você tem de lidar com o ciúme de outros, estabelece limites claros e proteger-se.

método 1

Gerir o seu ciúme

Ele entende o que é a sensação de ser ciumento. O ciúme é uma emoção complexa que pode incluir outros, como o medo, perda, raiva, inveja, tristeza, traição, fracasso e humilhação. Se você sentir ciúmes, você entende que há muitas outras emoções que podem aparecer ao lado deles. No entanto, é possível que a primeira emoção que as notas são inveja. Reflita sobre suas emoções.

Escreva como você se sente. Se você é uma pessoa visual, você cria um gráfico ou um desenho no qual todas as emoções que você sente e se conectar com o ciúme é.
Considere a maneira como seu corpo registra suas emoções. Às vezes, quando se experimenta o medo ea sensação de queda ou aperto no peito e no estômago, raiva, muitas vezes se manifesta como uma sensação de ardor e sensação de aperto na cabeça e braços.

Aborda seus sentimentos. Aprenda a questionar o seu ciúme, sempre que surgir. Por exemplo, eu repetir em sua cabeça "Sinto ciúmes porque eu tenho medo ou estou com raiva? Por que estou sentindo medo ou raiva? ". Quando você começa a questionar o que lhe dá inveja no momento, você pode começar a tomar medidas positivas em relação lidar com seus sentimentos de forma construtiva, sem aquela nuvem de emoções negativas que geralmente acompanha o ciúme.

Ir à raiz da inveja. Pode ser difícil admitir que você tem sentimentos negativos, e pode ser tentador culpar alguém por isso. Evite fazer a olhar com compaixão a seu próprio ciúme. Examinar todas as emoções que você sente dentro de ciúme e pensar sobre a causa de cada um. Por exemplo, se você está com ciúmes do amigo de seu parceiro, pense sobre as possíveis maneiras em que estas emoções podem caber em uma frase. Você pode sentir medo, porque você não quer perder o seu parceiro (e talvez porque você já perdeu um no passado), tristeza com a idéia de perdê-la, um sentimento de traição porque sente que o seu parceiro lhe deve toda a sua atenção e sentimento de inadequação, porque você não tem certeza de que você merece amor.

Escrever as memórias que podem ter agravado esses sentimentos. Por exemplo, você pode sentir medo de perder seu parceiro, porque a sua última separação foi realmente doloroso e você tem medo de experimentar uma situação similar. Talvez você sinta que você não merece o amor, porque você tinha um par descuidado.

Escolha acreditar. Confiar nas pessoas que você ama. Escolha a confiança, em vez de desconfiança. Fazê-lo, a menos que tenha alguma evidência contundente de que alguém mentiu para você. Não husmees olhando evidencias- acreditar no que você diz a sua amada. O ciúme pode prejudicar o seu relacionamento apenas se a esconder e culpar os outros por seus sentimentos.

Pedir desculpas e explicar. Ele menciona, por exemplo, "Desculpe incomodar sobre a amizade que você tem com J. Não que desconfia de você, só que me sinto inseguro. Obrigado pela atenção". Muitas vezes, isso é suficiente para dar tanto a necessidade de discutir o que aconteceu (a reconhecer as suas inseguranças e precisam ser mais honesto sobre o que eles estão enfrentando) espaço.

Sincerate sobre o seu ciúme. Compartilhe seus sentimentos verdadeiros com o seu amigo ou parceiro pode ajudá-lo a fortalecer seu relacionamento. Ele também lhe dará o poder de remarcar quando você faz exigências descabidas para o seu ciúme. Embora admitindo inveja torna vulnerável, construiu uma relação baseada na honestidade será mais forte do que uma construída a partir de subterfúgio.

Evite culpar a outra pessoa. Ela não causar seus sentimentos. Só você é responsável por seu comportamento.

Atenha-se as declarações na primeira pessoa em vez de dizer qualquer coisa que é semelhante a "faz-me sentir ...". Em vez de dizer "Você não deveria ter feito isso", eu digo "Eu me sinto terrível quando eu não posso te dizer o que eu sinto quando estamos em público."

Estou ciente de que a maneira como você percebe a situação pode ser completamente diferente para a forma como alguém vê-las. Ele compromete-se a ouvir quando o seu parceiro fala, mesmo quando você não concordar.

Obter ajuda. Se você machucar fisicamente o seu parceiro, você chorou, repreendidos ou assediado, separar-se imediatamente e obter ajuda de um profissional. Pergunte ao seu médico para uma consulta para ver um terapeuta ou tendo aulas de controle da raiva.

método 2

Lidar com ciúme de outra pessoa

Saiba a diferença entre amor e ciúme. Ciúme não significa amor. Algumas pessoas confundem o ciúme como o ato de amor, quando na realidade é um ato de insegurança ou falta de controle. pessoas invejosas são muitas vezes inseguro e ter sentimentos de vergonha.

Definir limites com o seu amigo ou parceiro ciumento. Se o seu parceiro está se comportando mal por causa de ciúme, ele estabelece certos limites. Não responder a perguntas se você não se sentir confortável obra. Não cancelar planos que você tem com os seus amigos ou cortes contato com alguém que você gosta.

Explica em um suave e firme o seguinte: "Vou responder às suas perguntas, mas apenas uma vez. Eu não vou novamente ".

"Vou ouvir como você se sente, mas não aislaré me das pessoas que eu amo."

"Se você jogar coisas ou gritar, eu vou sair de casa e passar a noite com os meus pais."

"Se você não me diga como você se sente, e você começa mal-humorado e me ignorar, eu vou te dizer como isso me faz sentir isso. Então eu sair de casa até que você me chamar. "

Não aceite abuso. Não assuma a responsabilidade por coisas que você não fez. Pode ser mais fácil para pedir desculpas e culpar a si mesmo quando você culpa pelo comportamento de outra pessoa. Você sabe o que suas próprias motivações. Não deixe ninguém fazer você acreditar que estavam flertando com alguém quando não era, ou que foram a causa de seu ciúme e, portanto, de sua má conduta.

Ouça com calma se o seu parceiro usa declarações na primeira pessoa, mas não se submetem a uma enxurrada de acusações.

Se o seu parceiro que você pára de fazer algo fisicamente fere ou quebra coisas, deixá-la.

Obter ajuda. Se você se sentir ameaçado de alguma forma por seu parceiro ou outra pessoa que está com inveja de você, fique longe dela, se puder. O ciúme é a principal causa de homicídio conjugal, além de um componente típico de agressão conjugal.

Saia da casa se o seu parceiro é fisicamente agressivos e ligar para o 911 ou a linha direta para prevenir a violência doméstica: 1-800522-3304.

método 3

Lidar com a rivalidade entre irmãos na infância

Ele estimula a individualidade. É inevitável ciúme entre irmãos como eles terão necessidades específicas e uma preocupação natural em que está sendo tratado injustamente. Explique que suas necessidades são diferentes e que tudo não pode ser "igual", porque as suas necessidades fortes aparecem em momentos diferentes e requerem um tratamento diferente.

Dê aos seus filhos o tempo eo espaço que pertence somente a eles. Isso lhes permite estar em salas separadas, se possível. Deixe o seu filho se envolve em atividades que você goste. Os irmãos mais velhos devem ter tempo sozinho ou com amigos sem ter que sempre incluir seu irmão mais novo.
Isso mostra que a personalidade de cada um de seus filhos importa. Previsão do tempo: família fazem coisas que uma criança vai gostar e não um. Passar um tempo sozinho com cada um de seus filhos quando puder.
Por exemplo, se uma criança gosta de andar de bicicleta eo outro não, tem tempo para a sua moto e ir para um passeio no parque. Se você tem duas crianças que precisam ser supervisionadas em todas as vezes, ele começa uma babá ou divida o trabalho o seu parceiro ou um amigo da família.

Planejar um cronograma. Caso seus filhos, muitas vezes disputam quem é a vez de usar um artigo familiar, tais como laptop ou um jogo, planejar um cronograma onde observado quando é hora para todos. Da mesma forma, se os seus filhos mostrar o ciúme chamar sua atenção, passar algum tempo sozinho com cada realizar uma atividade em que você escolheu.

Ensine seus filhos a ser assertivo. Ensiná-los a expressar suas próprias emoções e sincera assertiva em vez de comportamento inadequado ou culpar os outros pela forma como eles se sentem. Explique aos seus filhos que, quando uma sentença começa com um "você" coisas maio pior. Em vez disso, ensiná-los a começar frases com "I" para explicar como eles se sentem. Se o seu filho expressa sentimentos de inveja, tentar obter mais informações.

Por exemplo, se um dos seus filhos afirma que ciúmes de seu irmão mais velho, você pode perguntar: "Por que você está com ciúmes?". Você pode aprender que seu filho se sente bem, porque ele acredita que seu irmão é mais caro ou mais talentoso, o que dará uma oportunidade para acalmar e alegria.

Se um de seus filhos expressar esse talento está com ciúmes de seu irmão, incentivá-la a pensar sobre os talentos que ele tem em vez de fazer comparações entre irmãos. Se o seu filho sente que não tem talento, incentivá-lo a fazer um novo hobby para começar a ter orgulho em si mesmo novamente.