Como esquecer um relacionamento fracassado

4 partes:

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esquecerRompe os laços com seu exAproveite a sua vida novamenteDez namoro novamente

um grande esforço para esquecer os relacionamentos fracassados ​​e aprender a se recuperar em vez de deixar esses sentimentos complicados persistem é necessária. Para saber como mudar a sua mentalidade, quebrar os laços com o seu ex e comece a desfrutar a vida novamente, siga estes passos e deixar a recuperação começa.

parte 1
esquecer
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Dê-se tempo. Não há problema em chorar para o relacionamento. Enquanto eles estavam juntos por alguns meses ou viveram juntos por anos e pet compartilhada, você tem o direito de expressar suas emoções complicadas. Permita-se a chorar, refletir sobre a experiência e concorda que realmente acabou.
  • Use esse tempo para refletir. Anote seus sentimentos em um diário e realmente entrar em contato com o porquê de você se sentir assim.
  • Dê-se tempo pode ajudar esquecer a relação mais rápido. Algumas pessoas gostam de definir um "data para parar de lamentar". Claro, isso não significa que esquecer o relacionamento nesse momento, mas isso não significa que você vai começar a se esforçar conscientemente para avançar.
  • 2
    Liberte as suas emoções. Se você quiser chorar na cama o dia todo, fazê-lo. Se você quiser chorar ou para desabafar todos os seus frustrações com um amigo, fazê-lo bem. Apenas lembre-se de fazê-lo apenas durante o tempo que você precisar, não se apresse em um novo relacionamento em uma semana só porque o seu ex é ou você ficar com ciúmes.
  • 3
    Lembre-se a razão por que o relacionamento terminou. É natural que você ansiando por sua ex e desejo que ele ainda estava ao seu lado depois de tudo, você se acostumou a ter ele por perto, mesmo que não estava consolando em todos os momentos. No entanto, você tem que ficar forte e lembrar por que o relacionamento terminou.
  • Embora possa ser doloroso, tente pensar em um momento em que eles foram muito infelizes no relacionamento. Escrevê-lo em um cartão ou guardá-lo para o seu telefone e levá-la com você. Olhar quando você se arrepender de sua decisão ou você quer saber por que eles não estão mais juntos.
  • 4
    Aprenda a reconhecer os padrões de pensamento negativo. Ressentimento, culpa e arrependimento pode levar a um coquetel emocional debilitante quando você tenta esquecer o relacionamento. No entanto, você pode ensiná-lo a reconhecer padrões de pensamentos de ressentimento para escrevê-los para baixo e, em seguida, examiná-los para encontrar os gatilhos emocionais. Se você pode identificar as coisas que você produzir um pântano emocional, você pode aprender a relaxar.
  • Reler seu diário como se pertencesse a outra pessoa. O que parece desencadear esta pessoa? Que conselho você daria? O que você deve evitar?
  • Circundar as frases ou palavras que aparecem repetidamente. Quando você se encontra pensando que a palavra ou frase (talvez o nome de seu ex, ou talvez um conceito ou lugar particular), interrúmpete. Tenha um mantra ou recitar uma música ou ouvir como uma forma de interromper e recompensa evitar pensamentos negativos.
  • 5
    Evite comportamento auto-destrutivo. Começar a fumar só porque você se sentir perturbado sobre um relacionamento não fará nada para ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo. Deixá-lo cair na auto-aversão que toma a forma de álcool ou drogas só prolongam o processo de luto, porque você tem que começar do zero.
  • Se você quer uma distração, por que não torná-lo uma alternativa saudável? Em vez de fumar, tente dedicar-se a andar de bicicleta, projetos de arte ou para devolver um antigo instrumento com o qual você tenha perdido alguma habilidade.
    • parte 2
    Rompe os laços com seu ex
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    Pare de se comunicar com seu ex. Parar de enviar mensagens de texto ou chamada. Não tente ter um almoço maduro e desconfortável com o seu ex de uma semana após o fim do relacionamento. Se você pode muito bem ser o amigo de seu ex, um dia, é necessário que, depois de aprender a ser separados. O dano potencial neste momento é enorme e se comunicar com seu ex torná-lo muito mais difícil de esquecer o relacionamento.
    • Se você tem que parar de se reunir com os seus amigos juntos por um tempo, fazê-lo. Se você realmente quer que eles, se reunir com eles para fazer planos especiais. Não aja como um covarde que fazer, mas você só protegidos. Além disso, descobrir novos lugares para salir- social, há muitos bares, restaurantes e parques para visitar que não têm carga emocional.
    • Se você topar com o seu ex, você não tem que correr na outra direção. Seja madura e dizer Olá, mas você não precisa parar de ter uma conversa dolorosa.


  • 2
    Fique longe de redes sociais por um tempo. Enquanto você pode ser tentado a introduzir o seu Facebook para ver se há quaisquer imagens do seu ex com uma nova beleza, isto só irá prolongar a sua dor e pode fazer você se sentir um pouco de obsessão. Mesmo se você tiver a determinação de não se comunicar com seu ex em redes sociais, você não pode ajudar, mas pergunto se o seu ex vi suas fotos mais recentes ou a sua publicação mais recente.
  • Não entrar em redes sociais até que o pensamento de ver a foto de seu ex não faz você se sentir uma gama de emoções.
  • Outra alternativa é a de tentar bloquear ou "parar de ser amigos" o seu ex. Esta pode ser uma maneira muito tangível notar que o relacionamento acabou.
  • 3
    Livrar-se das coisas que lembrá-lo do seu ex. Faça uma limpeza geral da relação. Se você não pode ficar se livrar completamente das coisas, colocá-los em um saco de lixo na parte traseira de seu armário. Mesmo se o bicho de pelúcia seu ex para você ganhou durante a primeira data em um carnaval é o seu item favorito, jogá-lo em um saco com tudo o resto.
  • Se você tem algumas coisas que pertencem ao seu ex, como camisolas, livros, eletrônicos, devolvê-los imediatamente. Você pode ter um amigo para deixar-se para minimizar a dor.
  • 4
    Remodelar, redecorar e fazer o seu lugar próprio. Especialmente se eles viveram juntos, se livrar do material velho, mesmo se você não se lembra do seu ex. site de móveis altera e acrescenta algumas plantas para a decoração e paz. Faça o que tem que fazer para tornar o seu espaço se sentir como novo. É importante e saudável não tentar manter grande parte de sua vida juntos.
  • 5
    Tome um pouco de férias. Enquanto você não pode simplesmente arrumar suas coisas e ir para o Havaí como fez com sua ex, a menos que você tenha sorte, visitar seus parentes ou um lugar que você nunca foi ele ajudará a tornar o seu mundo um pouco Entretanto maior. Isso fornece a perspectiva necessária e é um bom começo para você se divertir e começar a fazer as coisas que você quer fazer.


    • parte 3
    Aproveite a sua vida novamente
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    Passe mais tempo com seus amigos. Quando estiver pronto, vai ser divertido para apanhar, rir e recuperar conversas longas e intensas com os amigos. Use seu novo tempo livre para re-contato com seus velhos amigos, fazer novos amigos ou converter um conhecido em um amigo.
    • Fazer coisas que você não poderia fazer em seu relacionamento. Se o seu parceiro odiava sushi, ele organiza um grupo almoço no melhor lugar de sushi em sua cidade. Se o seu ex não podia suportar a ir viver mostra metal, reúne alguns amigos e ir para fazer um mosh.
  • 2
    Passar tempo com sua família. Especialmente se você estiver preocupado sobre o seu relacionamento, talvez você não poderia passar todo o tempo que você gostou sobre a sua família. Eles estarão do seu lado e dar-lhe a oportunidade de relaxar, de se reconectar e até mesmo desfrutar de uma refeição cozinhada em casa para uma mudança. Além disso, passar o tempo em casa poderia dar-lhe a oportunidade de se reconectar com seus amigos de infância, com lugares favoritos velhos e se divertir.
  • 3
    Encontrar prazer em novas actividades. Em vez de fazer as mesmas velhas coisas que você e seu ex costumava fazer, tente dedicar um novo interesse, encontrar um novo hobby ou sal completamente zona de conforto.
  • Explorar o seu lado criativo. Tente escrever uma canção, um poema, pintar ou desenhar. Expresse-se de uma maneira que você nunca fez, mas sempre esperou deleite.
  • Experimente uma nova forma de exercício. Tome esse Zumba ou ioga classe que você sempre quis experimentar. O exercício não só faz você se sentir menos estressados ​​e mais focada, mas você também pode encontrar uma nova paixão.
  • Faça algo completamente fora de sua zona de conforto. Tente um tipo de alimento que você nunca tinha comido caminhada mesmo se você não gostam de atividades ao ar livre, ou até mesmo ir pára-quedismo, se você estiver sentindo aventureiro.
  • Escolha um novo hobby como tricô, coletar moedas, observação de aves ou qualquer coisa que faz você se sentir calma e dedicada.


  • 4
    Encontrar a paz para si mesmo. Enquanto mantê-lo ocupado com um número de amigos e atividades divertidas é uma excelente maneira de obter o seu ex fora de sua mente, se você realmente quer esquecer o relacionamento fracassado, então você tem que ser capaz de se sentir confortável com você mesmo. Com o tempo, você ainda pode apreciar a oportunidade de ter algum tempo a sós.
  • Caminhe algumas vezes por semana. Conectar com a natureza, explorando os lagos locais ou parques. Este não é apenas um ótimo exercício, mas também é a oportunidade perfeita para refletir.
  • Lee. Perca-se em um livro e passar horas apenas leitura com uma xícara de chá.
  • Escrever. Escreva em seu diário ou tentar trabalhar em uma história curta. Olha o que você pode aprender sobre si mesmo, apenas digitando.
    • parte 4
    Dez namoro novamente
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    Aproveite a sua singeleza primeiro. Não tente olhar para a próxima oportunidade de separar-se como consolação. Em vez disso, ter tempo para desfrutar da sua singeleza e fazer o que quiser quando quiser. Muitas pessoas em um relacionamento gostaria de ser única, pelo menos por um tempo, então você deve vê-lo como uma aventura e não como um problema.
    • Se alguém lhe pede para fora antes que você está pronto, não tenha medo de dizer: "É muito cedo". Especialmente se você acha que poderia estar interessado. Faze-lhes um favor por não apressar. Se há algo lá, mas ainda estar lá mais tarde, quando estiver pronto.
  • 2
    As pessoas têm reuniões de diversão e paquera. Parte de ser único é a emoção de descobrir algo inesperado. Quem sabe que pode encontrar em um supermercado ou biblioteca. Fale com novas pessoas é um passo importante para avançar.
  • 3
    Quando estiver pronto, tenho um compromisso. Deixe seu amigo que você marcar uma consulta com um conhecido em comum ou mesmo que você configurar um perfil de namoro online. É importante ter calma e se divertir conhecer novas pessoas sem prestar atenção a qualquer expectativa.
  • 4
    Expresse seu desejo de ter novos relacionamentos e ser honesto. Em qualquer caso, o que você gostaria de ter feito de forma diferente no início de seu último relacionamento? Aqui está sua chance de começar as coisas com o pé direito.
  • Não tenha medo de dizer o que pensa. Se você ver qualquer "detrator" nas primeiras datas, não ignorá-los simplesmente porque é bom se reunir novamente.

    • dicas

    • Mantenha sua cabeça erguida. Recupera o controle dos sonhos que você roubou. Encontrar novamente seu orgulho e auto-estima.
    • A vida é curta, não há tempo para deixar alguém que não aprecia arruinar a sua vida.
    • A dor é inevitável, mas o sofrimento é uma opção a longo prazo. Esqueça.
    • Nunca mais nunca vai se sentir insignificante por causa de um relacionamento fracassado!

    avisos

    • Não se isole após o seu rompimento. Isto pode conduzir a depressão grave.
    • Não recorrem ao álcool ou drogas para resolver seus problemas, isso só vai fazer você um viciado e vai causar grandes problemas.
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