Superando a insegurança: 18 etapas (com fotos)

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De alguma forma, todos irão sentir insegurança. É um caminho natural para testar e medir o sucesso ou o infortúnio de seus negócios. Se você tentar saltar do Grand Canyon em uma motocicleta, esta qualidade pode ser muito útil. Mas, na vida diária, ser muito inseguros para realizar até mesmo as menores tarefas (como falar honestamente com amigos), você pode limitar a sua capacidade de aproveitar o tempo que temos na Terra. A vida está constantemente mudando e tudo o que parece estável hoje em dia pode ser quebrado ou desaparecer amanhã. No entanto, se você se tornar mais forte, você vai se recuperar, superar e progresso de sua própria vontade e encontrar a felicidade onde quer que vá. Olhe para a etapa 1 para começar a superar insegurança.

parte 1

Ajuste sua perspectiva

Tente ser objetivo. Se você sente que não pode realizar algo, sair de si mesmo por um momento e imagine que você é uma pessoa completamente diferente. Pense o que você diria para alguém na sua situação. Por exemplo, se você se sentir nervoso sobre indo para uma festa onde você sabe que a maioria das pessoas ou entrevistando para um trabalho novo, pensar sobre o conselho que você daria para alguém em uma situação similar. Se você abordá-lo desta forma, você vai ver que não há nada a temer e você terá sucesso se você se concentrar nele.

Anote seus medos. Anote todas as coisas que você está preocupado e todos os elementos que fazem você sentir que você não pode realizar algo. Lê-los novamente e pergunte-se quantos destes elementos são racionais e quantos são simplesmente o produto de um pensamento negativo. Tire um tempo para pensar o que a raiz de seus medos (quer tentar fazer um tolo de decepcionar seus pais ou não ter a vida que você quer). Veja quantos destes medos podem ser superadas e como muitos podem pensar soluções positivas para todas as coisas que você está preocupado.

É completamente natural ter medo de falhar ou ficar mal. Todos esses medos têm ocasionalmente. No entanto, não é natural para ser tão cheio de saudade que você sente que não pode fazer uma coisa.

Lembre-se de todos os sucessos que você teve. Em vez de se concentrar em todas as vezes que você fez de bobo as vezes que você falhou em alguma coisa ou apenas ficou como um tolo, você deve tentar lembrar de todas as vezes que você fez algo com perfeição. Pense sobre as realizações que você teve na escola, as grandes amizades que mantiveram ou qualquer oportunidade onde você fez que um grupo de pessoas rir em voz alta pelo seu senso de humor. Se você se lembrar mais bons tempos vai lhe dar mais confiança de que você vai ter mais desses momentos no futuro.

Pode ser útil para anotar cada uma das suas realizações depois que eles ocorrem. Mantenha um diário de realizações em seu desktop e encher com triunfos e boas lembranças. Quando você pensa que não pode fazer algo ou sente que não pode fazê-lo corretamente, você pode olhar para a sua lista e se lembrar de como capaz e você é maravilhoso.

Pergunte a si mesmo: "Qual é o pior que pode acontecer?". Seja honesto com a sua resposta. Se você tem um novo corte de cabelo e algumas pessoas não gostam, o mundo não vai acabar. Se você odeia-lo completamente, então acho que ... o cabelo cresce. Não deixe que estas coisas pequenas impedir que você tentar algo diferente. Depois de perceber que o pior não é tão ruim, você é mais provável que seja dinâmico e de assumir riscos.

Se você não pode dizer quando as respostas não são mais razoáveis e começar a ser ridículo, tentar usar alguém cuja sensibilidade que você confia. Esta pessoa deve ser capaz de dizer se o pior cenário é viável ou você simplesmente pensou também.

Agora pergunte-se: "Qual é o melhor que pode acontecer?". Isso é algo que as pessoas inseguras normalmente não faria. Por exemplo, se você está nervoso, porque você vai ter um primeiro encontro com alguém, a melhor coisa que pode acontecer é que você e essa pessoa é como e começar um relacionamento significativo e gratificante. Não vale a pena assistir a essa reunião? Embora o melhor cenário nem sempre é provável que aconteça, para tê-lo em cima da mesa pode ajudá-lo a enfrentar novos riscos com uma mentalidade positiva.

Antes de sair para fazer algo novo, você pode marcar o melhor que pode acontecer ou três melhores coisas que podem acontecer. Desta forma, você vai se lembrar facilmente quando chegar a hora.

Lembre-se de suas qualidades positivas. Para manter o sentimento de segurança, é preciso lembrar a todo o momento suas qualidades positivas. Faça uma lista de coisas que você gosta sobre si mesmo (a partir de sua bondade para com a sua inteligência) e recordá-los em todos os momentos em que você sair com alguém. Pessoas inseguras tendem a se concentrar apenas nas piores coisas sobre si mesmos, o que os leva a não estar satisfeito com o que eles são.

Com considerar apenas os aspectos negativos que distinguem você, você se concentrar neles e negligenciar suas qualidades positivas. Se você foi duro consigo mesmo por um longo tempo, num primeiro momento, pode ser difícil pensar em algo de valor sobre você.

Praticar positiva auto-fala. Se você tem mantido um diálogo interno negativo por muito tempo, é mais difícil de notar. Se você sempre dizer que você é um perdedor, um fracassado ou não pode fazer algo bem, então você está condenado a pensar dessa forma para sempre. Em vez disso, ele funciona em dizer coisas positivas sobre si mesmo que você é mais provável para assumir novos desafios com uma mente saudável e um desejo de fazer bem.

Um exercício útil para que se sinta mais confortável com um diálogo interno positivo e conter a sua auto-crítica é honestamente dizer-lhe duas coisas agradáveis sobre si mesmo para todas as coisas negativas. Eles não têm que ser relacionados.

Por exemplo, se você queimar sua língua porque você não esperar até que seu café é frio o suficiente e você dizer algo terrível, como "Idiota! Isso foi estúpido"Então você deve se lembrar de algo bom, como "Mas eu jogar tênis muito bem e tem um grande senso de humor". Pode parecer rara- no entanto, para elogiá-lo, você está mudando sua atitude.

Pergunta por que dizer não. Comece dizendo sim mais vezes. Em vez de rever todas as razões por que você quer dizer não a uma nova experiência, tentar pensar sobre o que aconteceria se você disse sim. Apesar de todas as suas respostas negativas são verdadeiras, o cenário positivo pode levar a coisas novas e inesperadas. Se você for um pouco magoado depois de dizer sim à uma nova experiência, você pode recuperar e ter uma nova experiência sob sua correia, o que não teria acontecido se você tivesse dito que não. Se não for nada disso em tudo, você pode se sentir feliz em pensar que você é o tipo de pessoa positiva e aberta que está disposto a tentar coisas novas.

Imagine um amigo distante do seu tipo de música surge e diz que ele quer começar uma banda e convida-o a fazer parte. Seu autoresponder pode ser "Impossível. Eu nunca estive em uma banda e você não parecem saber como para formar uma banda de sucesso. E eu não acho que pode ser um bom músico e eu não tenho tempo para as aulas e ...".

Se você pensar dessa maneira, antes de uma ideia ir a algum lugar, você recusar e fechar para explorar o potencial de antecedência. Pode se relacionar com esse amigo e seus amigos se uma experiência interessante-lo e ter uma nova história para contar. Diga sim e ver onde ele leva você.

Quando você se sentir inseguro sobre o seu relacionamento é aplicar alguns dos passos acima. Além disso, se você é uma pessoa geralmente feliz você pode encontrar a felicidade, é provável fazer as pessoas felizes e seu parceiro, que irá levá-lo para estar confiante e parar de ser inseguro.

parte 2

tomar medidas

Continua a alimentar a empresa. Preste atenção para manter os amigos e suas atitudes para com os outros, para si e para si. Se você começar a notar que a maioria de seus amigos são sempre muito crítica de roupa, corpo, decisões, discurso ou comportamento, você deve tentar olhar amigos menos críticos. Em vez disso, tentar encontrar pessoas que têm coisas boas a dizer sobre os outros e não rapidamente passam julgamentos.

Apesar de ter alguns amigos negativos é bom, se você se cercar de negatividade, mesmo se não for dirigida a você, você vai absorver os seus efeitos. Mesmo que o seu amigo provoca o cabelo ridícula de alguém, mas você gosta dele, você se sentir como você está errado e você perde a confiança em sua própria opinião.

É outros mais tolerantes. Sem emins um julgamento rápido. Você pode pensar que menosprezar os outros faz você olhar bem no entanto, cada vez que alguém desprezar os críticos também uma qualidade que você possui, então você também desprezar a si mesmo. Em vez disso, ele fala bem dos outros. Não só ter melhor sorte em fazer amigos e ter relacionamentos significativos, mas também ficar bem.

Se você condena as decisões ou falhas dos outros, pensar sobre os motivos que você tem que fazer. Se o seu pensamento inicial é "Porque eles estão errados", Pensar um pouco mais. Por que é errado? Em que contexto? É a sua formação cultural ou a sua educação que faz você pensar isso?

Alguém de outro país ou o fundo cultural sente o mesmo? Só porque alguém faz algo diferente ou viver de uma forma que você não gosta, isso não significa automaticamente que eles estão errados.

Faça algo que te excita a cada dia. Não tem que ser perigoso, basta ir em algum lugar que você não conhece a cidade e ir a uma loja de forma aleatória. Veja o que você pode encontrar lá. Tente falar com o empregado. Na medida em que se acumulam experiências emocionantes, você vai ser mais propensos a ser animado sobre a vida em vez de estar com medo por coisas novas ou novas pessoas. Se você sabe que você pode fazer coisas interessantes todos os dias, então você não vai mais pensar que qualquer coisa que você tente vai acabar em fracasso.

Se você sentir-se inibidos por sua aparência, tentar ir para uma loja de roupas em algum lugar fora do comum e tentar a roupa que você acha que não se encaixa ao seu estilo. Rir de si mesmo e sua aparência no espelho. Talvez você encontrar algo que você se encaixa inesperadamente bem. Se não, você ainda tem suas próprias roupas que podem agora parecem um pouco menos ridículo. Basta tentar coisas novas tão frequentemente como você pode.

defeitos Encara pode enfrentar. Se você odeia suas sardas ou o som da sua própria voz, então talvez não há muito você pode fazer sobre ele. Se você tem falhas que não posso mudar, você deve se esforçar para aceitá-los. Mas se há coisas que você pode mudar, e como facilmente você está estressado, a sua falta de compaixão ou a sua falta de convicção, então você precisa tomar alguns passos para trabalhar sobre essas coisas. Claro, todos nós nascemos com uma certa disposição e é difícil de mudar completamente, mas você pode definitivamente fazer um esforço para melhorar as qualidades que podem ser melhorados.

Se você fazer algo para melhorar as coisas que você não gosta, você vai se sentir mais seguro em nenhum momento.

Ninguém disse que era fácil de descobrir o que você quer mudar em si mesmo e, em seguida, fazê-lo. Mas isso é melhor do que a alternativa: sempre reclamando sobre as coisas que você não gosta sobre si mesmo sem levantar um dedo para fazer algo sobre isso.

Parar de se comparar com os outros. Uma das melhores maneiras de se sentir inseguro está comparando-se com pessoas que você conhece ou mesmo pessoas que você vê na TV. Se fizer isso, você provavelmente vai encontrar uma maneira de fazer você se sentir feio, pobre, falha ou muitas outras coisas desagradáveis só porque você sente que você nunca vai ser até para os outros. Em vez disso, concentrar-se nas coisas que iria tornar sua vida melhor com seus próprios padrões, não de outra pessoa.

Se você olhar duro o suficiente, você sempre vai encontrar alguém que é mais saudável, mais rico e mais sábio do que você. No entanto, também é provável que seja muitas pessoas que estariam mais parecido com você em alguns aspectos. A grama nunca satisfeito com a sua verdura e talvez a pessoa que você acha que é perfeito e que tem tudo, você pode querer ser outra pessoa.

Conversar sobre isso com um amigo próximo. Uma maneira de superar sua insegurança é falar de um amigo próximo. Ter alguém que conhece e entende que você pode ajudá-lo a obter uma opinião imparcial e pode fazer você entender suas preocupações ou medos são irracionais. Um bom amigo vai encorajá-lo, irá dizer-lhe que você pode atingir seus objetivos e pode ajudar a dissipar toda a negatividade e dúvida em torno de você.

Algumas vezes, falando de algo é metade da batalha para corrigi-lo. Talvez você se sentir pior, porque você tem bloqueado as suas inseguranças dentro de si mesmo.

Esforce-se para se destacar em alguma coisa. Se você quiser se sentir melhor sobre si mesmo, em seguida, uma maneira de fazer isso é tentar ser bom em algo. Você pode tentar ser bom para dançar, escrever histórias para pintar, contar piadas ou falar outras línguas. Não importava o que é, o que importa é que você têm dedicado tempo e energia em algo que você pode dizer: "Sou muito bom nisso". Fazer uma esforço para ter sucesso em alguma coisa e fazer o empenho em fazê-lo regularmente pode definitivamente ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo.

Em suma, você deve tentar ser o melhor jogador de futebol na quadra ou aula de matemática aplicada do aluno para impressionar outras pessoas. Você deve fazer isso para se sentir orgulhoso.

Saiba rir-se. Normalmente, se você é uma pessoa insegura que você levar a sério demais e ele vai sempre estar preocupado com falha ou ridicularização. No entanto, se você tem um bom senso de humor sobre si mesmo e entender que todo mundo faz o ridículo, ocasionalmente, vai ser mais propensos a ter confiança, então você aceitar que, às vezes você está errado e você não tem problemas com isso. Você deve aprender a rir de si mesmo e fazer piadas, se algo não sai como planejado, em vez de se preocupar com a tentar olhar bom o tempo todo. Será um grande alívio que você enfrentar o dia com mais risos e menos preocupações de que tudo vai perfeito.

Isso não significa que você deve ser muito auto-crítico e rir de si mesmo o tempo todo. Mas isso não significa que você não deve tentar levá-la tão a sério e perdoar mais. Se você rir de si mesmo, as pessoas vão se sentir mais confortável em torno de você, não vai ter medo de ofender e você vai se sentir mais confortável com você mesmo para mudar.

Obter todas as informações que puder. Uma razão talvez você se sentir inseguro é porque você odeia enfrentar a incerteza. Você pode não saber o que irá acontecer em uma festa em uma nova classe ou para uma viagem onde você não conhece muitas pessoas. Embora você não pode prever o que vai acontecer em uma dada situação, você pode sentir um pouco melhor para reunir mais informações, que irá ajudá-lo sentir-se um pouco mais de controle. Isso ajudará você a se sentir mais seguro do que poderia acontecer.

Por exemplo, se você vai a uma festa, para tentar descobrir quem vai estar lá, o tipo de coisas que as pessoas vão fazer, o que o código de vestuário, etc. Desta forma, você sente que tem uma melhor noção do que poderia acontecer.

Se você está preocupado com uma apresentação, certifique-se de saber quantas pessoas estarão presentes, como o quarto vai olhar, quem mais presente alguma coisa e assim por diante. Desta forma, haverá menos fator para se preocupar.

Lembre-se que você não está sozinho. Você pode sentir que você é a única pessoa no mundo que constantemente duvidar de si mesmo ou sentir que não estão à altura das circunstâncias. No entanto, é preciso lembrar que todas as pessoas têm me senti inseguro em algum momento, até mesmo os supermodelos ou empresários bem-sucedidos. A insegurança é parte da vida e se você parar de se sentir inseguro sobre sua insegurança, estar no seu caminho para se sentir melhor. Todo mundo tem algo que os torna inseguro e suas dúvidas são perfeitamente normais. Sabendo isto irá ajudá-lo a se sentir mais seguro.

dicas

Escolha um hobby ou atividade em que você está interessado e praticá-lo tanto quanto você puder. Pode ser algo que você pode fazer sozinho ou em grupo. Se você não é muito bom em primeiro ou não se sente um profissional depois de um tempo, você conseguiu ter um novo atributo e se você praticar grupo, vai construir relacionamentos. Regularmente praticar um esporte, caminhadas, tricô, leitura, fotografia, pintura, tocar um instrumento, coletando insetos, aprender um software ou linguagem de computador ou de voluntariado em sua comunidade são bons exemplos.
Se alguém o critica, dar um passo para trás e pensar objetivamente: "O que ele diz é verdade? O que tem analisado a partir de ângulos diferentes? Você entende a minha visão das coisas? Será que ela me oferecer uma solução ou apenas tentar me fazer sentir inferior?". Coloque-se em seus sapatos.
Se você se sentir constrangido, rir de si mesmo e tentar ser feliz. Perturbe ou culpa em silêncio por um longo tempo, somente destruir as chances de que você gosta do que faz e vai ficar com raiva sobre toda a situação. Se você rir, você pode continuar com sua vida e tentar se divertir.
Tentar ajudar os outros, mesmo em formas "simples". Ele lhe dará uma sensação de confiança e se sentem valorizados. Fazer as coisas funcionarem juntos, você pode dar uma sensação de motivação e felicidade interior. Quiérete si mesmo e fazer os outros que você deseja.

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A auto-confiança leva muito tempo para curar e muitas vezes flutua. Pode levar anos antes de você perceber que você mudou completamente. Basta acreditar que você está a mudar e fazer o seu melhor.

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