Como ser emocionalmente independente: a 15 etapas

3 partes:aceito Mudar o seu pensamento viver de forma independente

Ser emocionalmente independente e flexível é uma parte integrante do ser feliz. Nós nunca realmente sabe quem somos quando dependem de pessoas para ter um sentido de identidade. Felizmente, podemos encontrar o sentido interno da paz e da independência temos estado a olhar para aceitar a nós mesmos, mudar a nossa maneira de pensar e tomar medidas activas para ser sincero com o que somos eo que sentimos.

parte 1

aceito

Reestrutura o passado. A maioria dos pais não são tão grandes. Será que eles não são, porque eles nos amam ou porque nós não merecemos o mel? Não. No entanto, é difícil de ver quando somos crianças. Os pais não são tão grandes, porque eles não têm idéia do que eles fazer- eles tentam ser, mas eles são apenas humanos. Ao invés de culpá-los (ou ex-parceiro) para a sua dor, reestrutura a situação. Note-se que essas pessoas não raiva, ódio ou ressentimento merece. No pior dos casos, eles merecem ele- na melhor das hipóteses, eles merecem compaixão.

Você provavelmente já teve relacionamentos que você deixou um pouco ruim, se você tem 7 ou 70 anos. Os seres humanos têm uma tendência a tomar todas as falhas, discussão, decepção e rejeição pessoalmente e manter o controle de que, em nossos notebooks notas mentais, que nos dá um montante correspondente ao quão importante somos. A primeira coisa a fazer é parar este ato. O passado está no passado e vai ficar lá-é de pouca importância.

Perdoar e esquecer. Este é um passo essencial para aceitar e reestruturar última ideia. Você fica com uma versão orgânica e sem falhas de você, uma versão independente emocionalmente e flexível, quando você não manter ressentimentos e parar de tomar as coisas pessoalmente. Além disso, você será mais feliz desta maneira!

A próxima vez que você está com raiva de alguém, entende que isso não está relacionado a você, mas é aquela pessoa que toma suas decisions- não tem controle sobre ele, que é normal. Esta é uma trivial no esquema de sua vida que vai esquecer tão cedo o tempo completamente.

Isso não significa que você deve deixar algumas pessoas. Perdoe-os, esqueça o seu comportamento, mas modifica as suas expectativas. Seu amigo chegou uma hora atrasado para o almoço? Tenha isso em mente. Da próxima vez (se houver), você vai saber como lidar com isso.

Passar tempo com você. Quando foi a última vez que tinha tempo livre e você não tomar o seu telefone celular ou você se distraiu? Actualmente, somos constantemente bombardeados com estímulos, o que nos leva longe de introspecção e de conhecer nossas próprias mentes. Comece agora, tomar 20 ou assim um dia para si mesmo minutos. Quem é melhor empresa para você do que você mesmo?

Neste momento, você nota como sua mente vagar. Onde você vai? Como você acha? Nota quão fascinante é realmente dentro de sua mente. O que você pode aprender com você?

Sabe quem você é. Isto é como pedir um olhar formiga no espelho e dizer: "Eu sou uma formiga", Certo? Existem alguns pontos que todas as pessoas se aplicam:

Você é tão digno como é que ninguém sabe. nenhum ser humano "mais"- Nós todos temos boas e más qualidades.

Você tem talentos e interesses. Quais são?

Você tem pensamentos e opiniões. Existem coisas que você gosta e não gosta de você. Quais são?

Você tem valores e crenças. Que conceitos e ideias considerar como verdadeiro?

parte 2

Mudar o seu pensamento

Teste a si mesmo. Existem algumas maneiras em que se pode ser emocionalmente dependente. A forma mais comum é estar em um relacionamento amoroso. Aprendemos a confiar no seu parceiro para obter carinho, sexo, aprovação, etc. Quando isso não acontece, nós sentimos que fizemos algo de errado ou que são menos valioso. Como você está emocionalmente dependente? ¿Romanticamente? Com teus amigos? Com seus colegas ou seu chefe? Com todas as pessoas que você conhece? Pense no seguinte para especificar quais áreas têm de lidar:

É mais fácil você se sentir ciúmes? Você se comparar com os outros, para que seu dia está arruinado?
As pessoas muitas vezes não atender às suas expectativas? Quem faz isso mais vezes?
Quando você está sozinho, você quer que os outros para se sentir bem? Ela surge um vazio quando você está com outras pessoas?
Um casal ou a ideia de um casal simboliza a felicidade para você?

Assumir a responsabilidade. As pessoas estão a culpa quando a culpa. Portanto, eles se tornam as únicas pessoas que podem resolver o problema, o que é terrível. Você tem que assumir a responsabilidade por tudo para assumir o controle de seu pensamento e suas emoções.

Isso força você a confiar em você para obter uma solução. Desta forma, você pensa sobre o que opções que você tem à sua disposição para melhorar a situação, em vez de chafurdar na miséria. Isso se livrar das emoções negativas que fluem, o que obriga você a ser mais lógico e se sentir mais no controle.

Detente ofensa próxima vez. Pare por um momento. Por raiva? Você é uma pessoa que é julgado e criticado. Este não é o fim do mundo, nem é admirável. Todas as pessoas fazem. Por que você dá às pessoas a satisfação de preocupação? Não vale a pena.

Torne-se lembre-se que você não tem de reagir da maneira que você achar que deve. Pode parecer que se preocupar é o caminho natural e humana para responder, mas isso não é a única opção que você tem. Você pode ficar chateado ou triste, ou você pode sentir isso e ir em frente com sua vida. Afinal, você não recebe nenhum benefício para estar chateado ou triste, né? O que você ganha?

Você entende que a felicidade só é dentro de você. É tão literalmente. Serotonina e dopamina são o que realmente Apreciado. Você pode emocionar para ver se você quer um tapete marrom. Mentes são muito engraçados a esse respeito. Em suma, você decide o que te faz feliz e que não tem relação com o mundo exterior. Pelo contrário, se trata de seu interior- você não consegue encontrar no estrangeiro.

Se isso não era claro, este é um muito boa notícia. Você tem o controle de seus sentimentos! Você não é o capricho de ninguém! Você pode sentir todas as emoções que você quer. Você não tem que se sentir uma emoção que você não quer. Você pode obter a felicidade simplesmente tomar uma decisão.

Faça o seu melhor para não fazer também. Há uma linha tênue entre ser independente emocionalmente e ser uma pessoa irritante. Algumas pessoas estão tão imersos em ser honestos com eles próprios atropelando outras pessoas a se esforçar para se afirmar. Note-se que esta não é uma desculpa para ser uma pessoa agressiva e sempre obter o seu caminho. Você pode ser gentil e atencioso, e permanecer fiel a si mesmo.

A maioria das pessoas que pisam em outras pessoas tentam impedir a falha ou irrelevância de seus sentimentos internos. Eles não têm qualquer valor dentro e forçando sua "valor" em outros, para tentar convencer. Isso não quer ser independente emocionalmente, porém sendo rude.

parte 3

viver de forma independente

Decidir por si mesmo. Decidir sobre o seu próprio na próxima vez que seus amigos se sentar em torno da mesa, enquanto falando mal sobre o último filme ou queixar-se dos pressupostos liberais ou mesmo fofocando sobre um amigo, em vez de deixar que a delinear as suas opiniões. Como se sente? Por que deveria convencer as suas opiniões para o seu?

Tente isto em pequenas formas. Vá ver um café, um filme ou um loja da próxima vez que você quer fazer e ouviram muito medíocre comentários sobre isso! Às vezes as pessoas não sabem o que estão falando.
Esforce-se para expressar a sua opinião quando você decidiu um. É possível que outras pessoas pensam assim, mas são muito tímidos para dizer isso. Também é possível mencionar um bom ponto que ninguém mais tenha considerado.

di "não". A próxima vez que você tem uma oportunidade de fazer algo que você não quer fazer, dizer não. Não só não quero participar nesta actividade, mas não há nenhum problema se você não viver de acordo com as expectativas das pessoas, porque não te incomoda. Ouça seus instintos como eles tendem a ser direito.

No entanto, existe uma linha fina neste passo. Se você ignorar o casamento do seu melhor amigo, porque você não quer ir? Talvez não. Deve-se evitar reunião de trabalho obrigatória porque você se sente preguiçoso? Não. Em suma, você tem que saber quando escolher suas batalhas.

Aprenda a corrigir os seus problemas. Hoje, vivemos em culturas de milhões dos povos. Temos muitos recursos à nossa disposição não temos de fazer nada por conta própria. Há pessoas que corrigir nossos carros, a nossa instalação de tubos, os nossos computadores, a nossa saúde, etc. Infelizmente, isso prejudica o nosso engenho e nosso senso de responsabilidade. Temos de corrigir os nossos problemas para não depender de ninguém.

Portanto, a próxima vez que você se sentir triste, coloque as costas para fazer algo sobre isso. Passar a noite fazendo uma atividade que você realmente gosta, dê uma terapia ou relaxar. Quando você ter sucesso com isso, pode-se demonstrar que você Você tem o poder de melhorar tudo, não as pessoas.

Esperar algumas pessoas. Há uma frase de James Bond diz "Dê a si mesmo armas porque ninguém vai te salvar". É um pouco atrevido, mas a idéia é certa: todos nós somos humanos e, ao final do dia temos de ser egoísta e obter a primeira a ser feliz. Todas as pessoas fazem, assim que você também pode fazê-lo sem culpa.

Tidos em conta pode ajudá-lo a manter suas esperanças subir e acabar decepcionado. É mais fácil para as pessoas para atender às expectativas dos outros, quando este são poucos. Será mais fácil de perceber que continua a lutar para atender às suas expectativas e que segui-los completamente.

Passe algum tempo com diferentes grupos de pessoas. Quando toda a nossa vida gira em torno de um pequeno grupo de pessoas, é difícil não pensar que as suas opiniões não pode mover montanhas. Passar mais tempo com as pessoas a expandir o seu mundo e aceitar a importância de suas opiniões! Ter uma rede social ampla é bom.

Todos os seres humanos têm que aderir-se às coisas. Isso pode ser ruim porque significa que as nossas emoções dependem de outras pessoas e coisas. A linha inferior não é aderir demasiado. Há uma linha fina que apenas você pode encontrar. A melhor maneira é dispersarte entre as pessoas e dividir o seu tempo de acordo com estes.

Ele está agindo em sua própria vontade. Você é um indivíduo e, portanto, atuar de forma voluntária. Ninguém pode impedir que o sentido interno de felicidade que prevaleça como resultado quando você descobre quem você é e se ater a isso.

As pessoas que estão realmente aderem ao que eles são, são uma raça rara. Isto não deve causar um julgamento, mas deve ser uma inspiração. As pessoas vão ver que você é sua própria fonte de felicidade e desejo de ser o mesmo! Embora seja verdade que algumas pessoas não podem controlar, estas não são as pessoas que você quer de qualquer maneira!

dicas

Considere seus erros do passado como uma experiência de aprendizagem e torná-lo ser sua inspiração para ser forte e não para torná-los novamente.