Como perdoar alguém que o feriu: 14 passos

3 partes:

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Mude sua perspectiva Fale com essa pessoa Seguir em frente

Pode ser muito difícil perdoar alguém que te machucar. No entanto, ser capaz de perdoar verdadeiramente uma pessoa para ferir você pode ajudá-lo a se sentir melhor e até mesmo reparar o relacionamento. Mostrou-se para perdoar alguém que nos machucar alivia o stress, então você estaria fazendo um favor a você no processo. Isso pode ser longo e intenso, mas pode ser uma opção melhor do que guardar rancor.

parte 1

Mude sua perspectiva

Deixe de lado o ressentimento. Se você se ressentem alguém para o dano que causou você, você nunca vai avançar, tanto em sua vida e em seus relacionamentos íntimos. Você concorda que o que ele fez já passou por você dizendo coisas como "estou com raiva porque ele traiu minha confiança e eu aceito" e "aceitar o que aconteceu e como ele me fez sentir."

Você aceita o que a pessoa fez e reconhecer que você não tem nenhum controle sobre ele. No entanto, você pode controlar como você reage a essa situação.
Você reconhece as falhas que você tem e as formas possíveis que você ferir as pessoas para ajudá-lo aceitar a ofensa e liberar o seu ressentimento. Todos nós cometemos erros e reconhecer que você tem feito o ajudará a entender os erros da pessoa que o feriu.
Nenhum resultado overnight será alcançado, mas quanto mais cedo tem o objetivo de abandonar o seu ressentimento, em breve se tornará uma prioridade. Concentre-se em avançar, em vez de se preocupar.

Olha para um quadro mais amplo. Enquanto você está no caminho para o perdão, um passo para trás e pensar sobre o quão sério você realmente ferido. É imperdoável sério? Ou é algo em seguida, esquecer um mês? Pense nisso importa no dia seguinte. Só você decide.

Ao analisar um quadro mais amplo, incluindo suas crenças pessoais e morais. Se você é firmemente contra a infidelidade e seu parceiro tem feito, em seguida, sua bússola moral não irá permitir que você perdoá-lo. No entanto, se você acredita pessoalmente que você pode trabalhar sobre a infidelidade, então você pode seguir em frente e perdoar.

Pense em tudo o bem de seu relacionamento. Você gosta de passar o tempo com essa pessoa porque é divertido? Ou porque têm conversas inteligentes? Eles são uma boa equipe para a educação dos seus filhos? Você está sexualmente satisfeito? Faça uma lista de todas as grandes coisas platônicos ou relacionamento romântico que você tem com a pessoa que o feriu. Avalia se essas coisas superam o que fez você e te machucar.

Ele começa a perceber pequenas características positivas, como levar o lixo para fora ou você enviar links no trabalho. Então se move para as características positivas de maior dimensão como a sua personalidade ou boas ações que ele faz.

Converse com alguém sobre a situação. Se você se sentir realmente magoado e chateado com o que aconteceu, conversar com alguém sobre isso pode ajudar você a ganhar uma outra perspectiva valiosa. Em vez de pensar muito sobre seu corpo ou isolar-se, falar com alguém para ter uma idéia e sentir que você está menos sozinho. Você também pode obter alguns conselhos valiosos que podem ajudar você a ter uma maior compreensão da situação e saber a melhor forma de proceder.

Você pode não querer falar com muitas pessoas e de risco que têm uma enorme quantidade de opiniões. Portanto, escolher alguns dos seus amigos ou familiares mais confiável, cujas opiniões valores muito mais.

Deixe o tempo passar. Outro aspecto importante a respeito de perdoar alguém é ser capaz de tomar o tempo para ficar a sós com seus pensamentos. Se alguém tem realmente ofendido você, se seu namorado foi infiel ou que o seu melhor amigo tem vindo a dizer coisas ofensivas atrás das costas, é importante que você levar algum tempo para ter seu espaço e passar o tempo por conta própria. Além disso, você pode ter outra perspectiva sobre a situação. Por exemplo, no momento em que os eventos ocorrem, certas palavras que o seu parceiro ou amigo diz que pode parecer muito doloroso. No entanto, ao longo do tempo e analisá-lo melhor, talvez você a entender por que essas coisas disse.

Se você vive com essa pessoa que o feriu, você pode precisar de encontrar outro lugar para ficar por um momento, se possível. Se você não viver juntos, deixa claro que você precisa distanciar-se dele ou dela por um momento, e voltar quando estiver pronto.

parte 2

Fale com essa pessoa

Pense antes de falar. Prepara como você deseja iniciar a conversa eo que quero dizer antes de você. Mesmo quando você se sente ressentimento, raiva, dor ou confusão, você deve encontrar maneiras de expressar essas emoções suavemente em vez de explodir ou dizer algo que você não quer dizer. Respirar profundamente antes e depois de cada comentário, e tentar ser o mais razoável possível.

Antes de abrir a boca para dizer alguma coisa, pergunte a si mesmo como soa ou como a outra pessoa vai reagir. Suas palavras pode ser prejudicial para ele ou ela, o que você está em uma posição de ter de perdoar e ser perdoado por alguém.
Tente escrever exatamente o que você quer dizer e até mesmo praticado no espelho para sair exatamente como você quer.

Expresse seus sentimentos. Como parte da conversa, dizer a outra pessoa como você se sente fizeram suas ações. Seja tão honesto quanto possível- expressa a dor que você experimentou. Seja honesto sobre seus sentimentos para mostrar que ela tem realmente machucá-lo e que tem sido difícil para você lidar com ele. Faça contato visual e falar devagar, mostrando que o que você diz é sincero.

Use declarações na primeira pessoa como "Eu me senti ferido quando eu enganado porque eu tenho sido fiel e você pensou que sentia da mesma maneira que eu." Ou você pode dizer "eu te incomoda quando você estava fofocando sobre mim, porque eu não acho que eu tenha feito algo para merecê-lo."

Use a fórmula de "Eu me sinto _____ quando _____ porque _____". Concentre-se em expressar seus sentimentos em vez de as coisas negativas que a pessoa fez.

Ouça a versão de sua história. Há sempre dois lados de uma moeda. Ouvir o que a outra pessoa tem a dizer. Deixe-me falar sem interromper e tenta ver a situação do seu lado da história.

Para ser um bom ouvinte, fazer contato visual, pôr de lado as distrações, como celular e ser simpático. Ele também tenta fornecer feedback adequado para fazer perguntas esclarecedoras ou parafrasear o que você disse.

Por exemplo, depois de ter dito alguma coisa, esclarece e parafraseou a declaração dizendo: "Então, o que você disse foi ...".

Não seja agressivo ou ficar na defensiva. Respire profundamente dentro ou fora da situação, se você ficar bravo com algo que ele disse.

Mostra compaixão. A compaixão pode ser a última coisa que você quer mostrar se você se sentir realmente feri-lo. No entanto, se você colocar-se no lugar da outra pessoa e pense sobre como você pode estar sentindo, seu coração pode ditar que não estar com tanta raiva ou chateado com ele ou ela. Fazer perguntas e deixar de lado seus preconceitos. Realmente ouvir e ser honesto com essa pessoa.

Empatia e perdão estão intimamente ligados, por isso é quase impossível perdoar alguém sem empatia com ele ou ela.

parte 3

Seguir em frente

Tire algum tempo separados, se necessário. Avaliar se ou não você precisa de algum tempo fisicamente longe do que a pessoa que o magoou. Se você não sente vergonha de dizer que você precisa de um par de semanas ou meses, ou que querem ser afastado até que você está pronto para passar mais tempo juntos. Deixe claro que essa pessoa, então não tentar ter um relacionamento normal com você quando você não se sentir preparado.

Seja honesto. Eu digo algo como "Eu não estou completamente pronto para começar a namorar novamente com você. Eu espero que você respeitá-los. "

Dar pequenos passos para corrigir o seu relacionamento. Quando estiver pronto para avançar com essa pessoa, retoma a relação devagar e com cuidado. As coisas podem não ser igual de novo imediatamente. Fora apenas uma vez ou duas vezes por semana em vez de a cada dia, ou deixe em grupos antes de fazer algo mais íntimo ou pessoal como costumavam.

Se for um relacionamento romântico, considerá-lo como uma primeira data. Eles não tem que abraçar, aconchegar e de mãos dadas, como fizeram antes, se você não está pronto ainda.

Além de tomar pequenos passos para fazer seu trabalho de relacionamento, como antes, aprender a perdoar completamente exigem pequenos passos e prática. Portanto, corrigir a relação lentamente irá ajudá-lo a ser melhor para perdoar.

Deixe de lado o passado. Evite se preocupar com o passado, enquanto você continuar com o relacionamento. Pensando de forma contínua no passado confiança limitado que você tem na outra pessoa, o que levará a uma relação reprimida. Você não precisa de "perdoar e esquecer." Em vez disso, perdoar e aprender com essa experiência. Se o seu parceiro te enganou e ter escolhido a perdoar, você entende que agora você reconhecer os sinais de um possível engano, ou você pode pensar sobre o que poderia ter causado a infidelidade em primeiro lugar e não deixar isso acontecer novamente. Deixe que cada evento é uma oportunidade para aprender a fortalecer o relacionamento.

Quando você percebe que você se preocupa com o passado, o foco no presente. Esteja ciente de respirar profundamente e se concentrar no que é direito na frente de você: o cheiro no quarto, a conversa com o seu amigo, entre outros.

Decida se você pode realmente perdoar essa pessoa e seguir em frente. Seja honesto com você mesmo. Suporta a sério, se você não pode perdoar essa pessoa. Infelizmente, é possível que a situação que você acha que está pronto para perdoar alguém é dado, mas, em seguida, perceber que você não é capaz de fazer quando eles começam a passar tempo juntos novamente. Se você vai com ele ou ela, e você surpreendeu pensar sobre o quanto ele te machucar de novo e de novo, então você pode ter que terminar o relacionamento.

Continuar com um relacionamento platônico ou romântico depois de ter percebido que você não é capaz de perdoar essa pessoa é ruim para ambos. Provavelmente, você tem amargo ou ressentido com ele ou ela, o que não é saudável. Uma vez que você percebeu que você não pode perdoar, o relacionamento termina, o mais rapidamente possível.

Perdoe-se e amar a si mesmo. Uma parte essencial do perdão e seguir em frente depois de ser perdoado é amar e perdoar a si mesmo. Você provavelmente está sendo mais em si mesmo do que outros. Talvez você sinta que você não ama ou que você tenha sido muito duro com a pessoa que o magoou.

Perceba que você fez o melhor que podia fazer naquele momento e aceitar os eventos que aconteceram. Tente dar-se uma pausa e aprender a amar a pensar coisas boas sobre si mesmo. Além disso, ler livros de auto-ajuda.

dicas

Encontrar maneiras de expressar seus sentimentos, seja de desenho, escrita, fazendo exercícios, entre outros.

avisos

Não se sinta pressionado a perdoar alguém. O perdão é uma escolha só você pode fazer. É possível que, se alguém o empurra para perdoá-lo, não é digno de seu perdão. Você deve respeitar a sua decisão.

Como perdoar alguém que te machucar

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