Como levar uma vida sem estresse

Temos sido tudo forçado em algum ponto. Você pode ter sido não encontrar o controle remoto, ou ser perturbado ou mesmo furioso

com as pessoas ao nosso redor. No entanto, não sabemos é que esse estresse pode causar alguns problemas graves, como acne e alta pressão. Não é tão fácil de levar uma vida livre de estresse. Então, como é que alguém pode fazer?

passos

1
Primeiro, deixe-o que você faz, sente, pensa e fazer uma lista de tudo que causa estresse em sua vida. Em seguida, pense sobre todas as coisas boas que vão acontecer ou que aconteceram em sua vida. Agora, olhe para a lista de coisas que forçar para fora, e pensar em uma solução boa e positiva para cada um. Tente fazer isso quando você está sob muito estresse ou uma vez por semana. Assim, você vai ser livre de estresse!
  • 2
    Saiba que você está estressado, não apenas pelo fato de sentir-se dessa maneira. Os sinais mais comuns são constantemente apertando, têm náuseas, falta de ar, ataques de pânico, dor de qualquer espécie, eczema, depressão, problemas de sono, problemas digestivos e sofrem de obesidade.
  • 3
    Se você sente que precisa de algum tempo para relaxar, mimar-se com algo quente e delicioso (embora tenha certeza que é algo saudável como refeições que não são apenas aumentar o stress), como a sopa de galinha. Em seguida, tomar um chá. Além disso, tomar um banho quente com pérolas do petróleo, embora um banho de espuma funciona bem. Depois disso, coloque o pijama e assistir a um filme-pode até mesmo comer um pedaço de bolo de chocolate para tornar tudo ainda melhor.
  • 4
    Tenta respirar profundamente ao longo do tempo. Respire pelo nariz e conte até três e depois expire pela boca, a contagem regressiva de três. Faça isso três vezes e ele vai se sentir muito melhor!
  • 5


    Quando você está sozinho, dizer em voz alta o que você tem que fazer. Em seguida, ele menciona quando e como estas coisas acabam. Que você ouve-se criar um plano dará maior confiança para terminar tudo. Tecnicamente, você não tem que estar sozinho quando você this- no entanto, parecer um pouco louco se você contar tudo isso para si mesmo em voz alta nos corredores da escola.
  • 6
    Tente manter as coisas em paz com as pessoas em casa, no trabalho, na escola, etc. Tente ser feliz e positivo, e entender as pessoas ao seu redor.
  • 7
    Manter uma dieta saudável! Comer alimentos pouco saudáveis ​​faz com que seu corpo a absorver os óleos que causam acne e fazem você se sentir apático. Tente comer cinco frutas e vegetais por dia. Ou seja, não há problema em comer cinco frutas, como comer 3 frutas e vegetais 2. Comer pelo menos duas porções de carne e frango por dia também é saudável. Evite comer muitos alimentos que contenham álcool, cafeína, trigo, leite e açúcar, por exemplo, refrigerante, café, bebidas alcoólicas, massas, pão, etc.


  • 8
    Mantenha-se hidratado! Tome pelo menos oito copos cheios de água por dia ajuda você, e muito! Assim, limpar seu corpo de toxinas indesejadas que aumentam o estresse e acne. Bebida de água em diferentes momentos do dia, não de uma só vez.
  • 9
    Por favor, remove todos os pensamentos negativos! Não ter a confiança torna tudo pior, então sempre tem alguns pensamentos positivos, como se estivesse pronto para a guerra.
  • 10


    O exercício é útil. Mesmo movimentar-se um pouco é! Apesar de ir ao ginásio também é bom, o ar fresco e luz do sol é melhor. Tentar nadar, correr, andar de bicicleta e outros esportes ao ar livre.
  • 11
    Tente seguir uma rotina diária. Tentar definir a acordar do sono como uma hora. Não tome o pequeno-almoço ou jantar muito tarde ou muito cedo.
  • 12
    Tem um estilo limpo e saudável da vida. Mantenha o seu quarto limpo e fazer a sua cama todas as manhãs após o levantamento. folhas de lavagem a cada quatro semanas e tomar banho todos os dias. Lavar o rosto assim que você sair da cama. Não deixe que suas roupas deitado no chão e manter esta livre. Mantenha suas gavetas organizadas. Mesmo praticando Feng Shui. Algumas pessoas vêem que o Feng Shui faz uma diferença significativa no estresse em suas vidas.

    • dicas

    • Lembre-se que nenhuma pessoa está livre de stress, é impossível e desumano. Escola, trabalho e estresse familiar chegar em algum lugar. O truque é para controlá-lo.
    • Não tente esquecer todas as coisas que você tem de fazer em sua vida. Ele não é saudável e leva você a uma vida com mais stress.
    • Se você sentir que o estresse é realmente ferir a sua vida, e faz você ter pensamentos e ações suicidas, consulte um médico ou terapeuta imediatamente.

    avisos

    • Nunca negar que algo está errado. Se você sente que algo está errado, é porque é.
    • Uma vez que seus níveis de estresse ter atingido o pico, parar tudo. Tome um dia de folga e pensar sobre o seu futuro, de outra forma, se sentir que você é tão inicialmente. Tendo o esforço e não se tornaram um ciclo desastroso.

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