Gerenciando escola estresse

A escola podem ser difícil para qualquer um. Além disso, se outros problemas se acumulam com os seus familiares, amigos ou outros problemas pessoais pode prejudicar a sua auto-estima. Você é um estudante lidando com problemas de estresse e precisa de ajuda? Leia mais ...

passos

1
Manter uma rotina. Ter um ajudando os alunos a enfrentar um obstáculo a uma programação de tempo, e, como resultado, sentir mais no controle. Obter um planejador na loja ou fazer um você mesmo e pendurar em seu quarto. Escrever tudo que você precisa, para que você não esquecer de nada.
  • 2
    Durma bem. Os alunos devem dormir entre 7 e 8 horas por dia para torná-lo mais fácil de lidar com problemas de estresse. Isso impede que seja menos tenso e irritado.
  • 3
    Treinar-se. Exercício por 30 minutos por dia pode ajudar a aliviar o stress, tensão e construir confiança em si mesmo. Obter em uma esteira, ir para uma corrida ou levantar pesos.


  • 4
    Tente relaxar. Ouvir música suave, tomar um longo banho, meditar ou assistir a um filme romântico. Leve à geladeira por pelo menos uma hora por dia ajuda a obter que se acumulou em sua tensão interna.
  • 5
    Divirta-se. Tome um momento e lembre-se de se divertir com seus amigos. Ele também pode ajudar a criar um grupo de estudo. Então você vai se divertir e aprender ao mesmo tempo.
  • 6
    Manter a calma. Não se apresse ou pânico. Isso só vai aumentar o seu stress. Basta levá-la fácil.


    • dicas

    • Aprender a lidar com o stress ajuda os alunos a melhorar a sua qualidade de vida, e desfrutar esses momentos preciosos da vida no ensino médio e alto.
    • Ele pode fazer de você uma pessoa mais responsável.
    • Você vai se sentir muito mais relaxado dentro e fora da escola.

    avisos

    • não refugiar-se em drogas, álcool ou cigarros. Eles não são bons para sua saúde.
    • Não deixe a escola.
    • Não se renda.
    • Para não estressado em casa, tentar terminar sua lição de casa na escola.

    Coisas que você precisa

    • Uma agenda ou planejador
    • pessoas
    • família
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