Como lidar com o sentimento preso: 7 passos (com fotos)

Quando você se sente preso e você usar sua energia para se mover, você pode sentir que é um desafio hercúleo. Parece que você está preso onde quer que esteja, sem esperança ou cura.

Você pode sentir-se preso em maneiras diferentes. Você pode não ter qualquer interesse ou estar deprimido, ansioso, frustrado e até com raiva. Se você ficar preso por um longo tempo, você pode começar a sentir depressão, desesperança e desespero.

Então se você tem problemas para tentar não se sente preso, aqui estão algumas dicas para tornar a sua energia estagnada começa a fluir novamente.

passos

Faça algo construtivo. Pode ser algo tão rotineiro quanto lavar pratos, fazer a cama ou limpar a bagunça. Tão simples como beber um copo de água, comer uma maçã ou uma caminhada. Tão fundamental como respirar profundamente e vir para o momento em que sua mente começou a voar.

Desafie seus pensamentos. Quando você está preso, geralmente há algo naquele momento o que você está resistindo com toda sua força. Ele não costuma resistir precisamente que alguma coisa, mas o que você imaginar sobre ele. Pergunte-se: "O que estou fazendo sobre isso?". Há muitas maneiras de ver as coisas, faça um favor e mudar sua maneira de pensar sobre o que você está convencido de que é verdade.

Expandir a sua consciência do que é possível. Quando apertado, você deixa de ser curioso encontrar possibilidades. Expandir a sua consciência do potencial tangível e real que você possui, que pode contribuir com o seu tempo, energia e dinheiro. Explorar as alternativas sobre o que você está fazendo e ter cuidado para não prejudicar qualquer oportunidade antes de ter investigado.

Quebrar seus padrões. Há sempre uma razão para se sentir estagnado e paralisado. Localizar esses regimes que estão em seus pensamentos, comportamento e escolhas. Escolha uma e fazer algo diferente para mudar isso.

Identificar a fonte de sua ansiedade. A estagnação é quase sempre o resultado da ansiedade de um futuro incerto. Então pare e pergunte: "O que é essa insegurança que está a fazer-me sentir medo?". Depois de identificar essa incerteza, é mais fácil de aceitar sua presença em sua vida, pelo menos por um momento.

Faça o que você pode fazer, uma coisa de cada vez. Se você está se sentindo sobrecarregado, pode ser porque você está fazendo muitas coisas ao mesmo tempo. Talvez você não pode mover as caixas de paletes pesando 453 kg (1.000 lb), mas você pode levantar e carregar uma caixa de 11 kg (25 libras). Divida a tarefa e fazer apenas o que você pode fazer.

Cuide-se. Descanse se você está cansado. Comer quando você está com fome. Descansar os pés doloridos. Evite medicar com álcool, drogas ou alimentos. Não holgazanees contra a TV ou perder no espaço. Se você tentar fazer muitas coisas, o mundo não vai desmoronar se você parar para assistir o pôr do sol, ler um capítulo de um bom livro ou tomar um banho quente. Cuidarte também depende de não responder às necessidades dos outros antes de cuidar de si mesmo, porque pode ser arriscado. Coloque em uma máscara de oxigênio antes de ajudar os outros!