Como olhar e comportar-se feliz quando você não se sentir bem

Cuidado com os seus problemas nunca foi um bom método para qualquer situação. Quando sonolento ou anular os seus problemas, as coisas podem ficar juntos e só pioram. No entanto, desfrutar da pena que sente por si mesmo e acho que todos os dias sobre os seus problemas pode fazer você se sentir impotente e deprimido. Às vezes um pouco energizador e fingir ser com a energia até que você deixe ato pode lhe dar o impulso que você precisa colocar-se na direção certa.


É importante lembrar que fingir ser feliz quando você está triste e realmente precisa falar com alguém não é uma coisa boa. Este artigo não recomendo este a ninguém, independentemente da sua situação. No entanto, se você está procurando uma maneira de parar de reclamar e pensamentos negativos ou para levá-lo de volta à vida quando você parece ter fundo para fora, então este artigo é para você. Manter a leitura.

passos

1
Faça a coisa certa. Se você sabe que seu problema é grande demais para ser ignorado, em seguida, se levantar e fazer algo sobre isso. Se recorrer a um terapeuta, conversa com um amigo ou um membro da família ou enmiendes um erro, determinar o que você deve fazer para ajudar a curar seus sentimentos negativos e salames. É importante lembrar que se você agora não fazer nada sobre isso, ainda vai pesar sobre você mais tarde. Lembre-se que a única solução é direta.
  • 2
    Estou otimista. Interromper o fluxo de pensamentos negativos e você será surpreendido quanto mudar a sua vida. Ele muda a maneira de ver as coisas. Vê o lado positivo de tudo, obrigado por tudo que você tem e não sentir pena de si mesmo ou você tem ressentimento ou amargura. Encontrar coisas para olhar para a frente a cada dia e obrigado por pequenas coisas: um teto sob o qual viver, um bom dia, um bom amigo, qualquer coisa.


  • 3
    Ele sorri. Pare franzindo a testa e ser triste, e forçar-se a sorrir. Depressão vai afundar, por isso não lhe dar uma chance de ficar preso lá. Sorri a cada dia, não importa o quão estúpido ou completamente absurdo olhar.
  • 4
    Encontrar pessoas para ajudá-lo a se sentir melhor. Este é definitivamente o momento em que você tem que trabalhar mais no seu relacionamento com os seus amigos e família (qualquer um que está em sua vida). Fortalecer suas amizades e trabalhar em suas habilidades sociais. Não se isole em um momento de necessidade: contato! Converse com pessoas todos os dias, tem um pouco de contato com os seres humanos para que se sinta melhor. Mesmo se você tem que forçar-se a fazer um pouco, se misturam com as pessoas para quem você se importa (e lembre-se que você também se preocupam com você).


  • 5
    Distrair-se. Mantenha-se ocupado. Termina a lista de tarefas, objetivos estabelecer-se a trabalhar em busca deles. Fazer alguns novos hobbies. Lido, escrever, desenhar, cantar ou tocar um instrumento. Até mesmo tarefas simples como a limpeza da casa pode distrair sua mente. Fazer tarefas produtivas e úteis fará você se sentir como se você não está perdendo sua vida, mas na verdade você está realizando algo, não importa quão pequeno é. Se você não tem vontade de trabalhar ou não pode cuidar disso, lembre-se que você ainda pode distrair-se (chamar um amigo no momento em que você se sentir deprimido, obter o seu favorito DVD ou ir para uma caminhada). Distraia-se de coisas e muitas vezes dar-lhe um período de "time out" ajuda você a relaxar e esquecer seus problemas, e impedir que você afundar em depressão novamente.


  • 6
    Seja o seu melhor amigo. Não seja hostil a si mesmo (em vez disso, recompensar-te para a sua força e coragem). Afinal, você veio até aqui, certo? Você merece uma recompensa. Mime-se a desperdiçar dinheiro, sentar e relaxar, não fazer qualquer coisa que você quer fazer. Parar qualquer pensamento irritante e auto-destrutivo. Você deve dizer-se "eu te amo" todos os dias quando você olha no espelho, mesmo que se sinta como se o mundo estava caindo aos pedaços ao seu redor. Sua mente é a sua fonte número um para lidar com problemas, para guardá-lo bem, preenchê-lo com informações e, claro, dá o mel! Odeio você não vai chegar a lugar nenhum, porque anyway`ve sido preso dentro de você por um longo tempo.

    • dicas

    • Se suas notas foram caindo ou o seu desempenho no trabalho tem diminuído, se esforçam para criá-los e mantê-los elevados. Não desista ou perder tudo o que é importante para você.
    • Não molestar as pessoas que estão perto de você, porque se preocupam e, no fundo, saber realmente, em algum lugar você. Não tratar os outros com crueldade eo mesmo vale para você.
    • Se você tem tido maus hábitos alimentares, manter uma dieta saudável. Ela vai fazer você se sentir melhor, é bom para você e, provavelmente, fazer você parecer melhor.
    • O exercício é bom para a raiva, depressão ou apenas maus sentimentos em geral. Tem sido demonstrado que o exercício libera os mesmos produtos químicos em seu cérebro usando antidepressivos e também é saudável. Encontre uma atividade que você goste, e fazê-lo muitas vezes.

    avisos

    • Alguns problemas graves não pode removê-los simplesmente usando esses métodos, você tem que trabalhar primeiro com a terapia etapa 1, pensar sobre as coisas e agir em conformidade, tudo isso pode levar algum tempo, até meses, talvez um ano ou mais.
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