Como incentivar um amigo

Ouvir sem julgamento. As pessoas precisam contar suas histórias, sem interrupção, especialmente se você passar por uma crise. Claro que você vai ter uma opinião sobre a sua situação, mas nem sempre é necessário compartilhar esse conselho, especialmente quando você não perguntar para ele.

Oferecer-lhe ajuda prática. Em vez de oferecer conselhos, o que você pode fazer é oferecer ajuda real. Isso pode fazer uma grande diferença para alguém que tem problemas para lidar com uma situação difícil. Mesmo que algumas pequenas coisas podem fazer a diferença.

Deixe seu amigo Confronte suas emoções em sua própria maneira. Emoções relacionadas com as mudanças difíceis na vida (doença, morte de um ente querido, divórcio ou fim) tendem a vir em etapas. É possível que um dia seu amigo suportá-lo bem e na próxima desmoronar completamente.

Incentive o seu amigo para continuar com as atividades básicas. Quando alguém passando por um evento difícil em sua vida, você tende a esquecer-se sobre as funções básicas diárias. É por isso que pessoas que sofrem de uma doença, um grito de morte ou algo semelhante, eles tendem a esquecer de comer, eles param de tomar importância à sua aparência física e são menos propensos a sair de casa.

Não tome o controle de sua vida. Embora muitas pessoas têm uma completamente boa intenção, para tentar ajudar alguém, você pode sobrecarregar sua ajuda e você também pode tirar o seu poder. Passando por um divórcio, doença ou morte de um ente querido, pode causar sentimentos de desamparo.

Cuide-se. Quando há uma crise na vida de um amigo, isso tende a gerar todos os tipos de emoções em você também. Isto é especialmente verdadeiro se você tem experimentado algo semelhante ao que acontece com o seu amigo.

Valida a sua dor, mas não pára por aí. Lembre-se que sua dor e sentimentos de desespero e desamparo são reais. Valida que têm sentimentos negativos e, em seguida, dar o seu melhor para que se concentrar sua atenção em outra coisa.

Evite tomar pessoalmente depressão. Quando alguém está deprimido, geralmente ele tem dificuldade para se conectar com os outros em um nível emocional por causa da situação que acontece. Se você levá-la pessoalmente, que ele vai tornar mais difícil para chegar até você.

Não subestime a gravidade da depressão. Normalmente, a depressão está relacionada com um desequilíbrio químico no cérebro de alguém. Isso é muito mais do que apenas ser triste ou infeliz. Para a pessoa deprimida, isto pode sentir como se estivesse se afogando em desespero ou uma sensação de vazio.

Ele oferece ajudar com coisas pequenas. A depressão pode torná-lo incrivelmente difícil de fazer as coisas, até mesmo limpar a casa, lavar pratos ou ir para o trabalho. Pequenas coisas para aliviar o seu fardo, você pode fazer uma grande diferença.

Ouça com compaixão. A depressão não é algo que você pode corrigir, simplesmente. Ouvir alguém pode ser mais útil do que muitos dar conselhos ou opiniões sobre a sua situação.

Lembre-se que você não é seu psicólogo. Mesmo se você é um psicólogo treinado, você não deve tratar um amigo, especialmente se fora das horas de trabalho. Estar lá para alguém que atravessa uma depressão e ouvir não significa que você deve ser responsável pelo seu estado de metal.

Incentive o seu amigo a procurar ajuda profissional. Embora você pode dar incentivo e apoio como um amigo, você não pode dar a ajuda profissional que você precisa e você não pode fazer a depressão desaparece apenas com força de vontade. Pode ser difícil ter essa conversa, mas se você se preocupa com o seu amigo, é importante tê-lo.

Por favor, note que a depressão pode ir e vir. A depressão não é algo que vem apenas uma vez e depois desaparecem depois de tomar alguns medicamentos (não como catapora). Pode ser uma luta pela vida, mesmo que seu amigo é o remédio certo.

Torne-se uma parte ativa de seu programa de perda de peso. Quando um amigo está determinado a perder peso, você precisa do apoio de amigos próximos. Se você deseja compartilhar, aprender o máximo que puder sobre dieta e exercício regime que se segue.

Concentre-se no que você faz bem. Não é o seu trabalho para monitorar como ele vai. A menos que você especificamente o que você perdeu, não se concentrar em como vai, o que você come, quando errado, etc. Você não é as dietas da polícia. Você está lá para apoiar e incentivar a ele para não chamar sua atenção.

Comemora suas realizações ao longo do caminho. Quando você tiver perdido algum peso ou quando ele tem sido capaz de aumentar a intensidade do seu programa de exercícios, não se esqueça de comemorar. Certifique-se de que estas celebrações não se concentrar na comida e não se concentrar nele.

Preocupe-se com a pessoa, não pela dieta. Quando você falar com ele, não se concentrar em dieta, o que ele tem feito ou o que falhou. Em vez disso, perguntar como ele foi (como pessoa), como é o seu cão, como os seus estudos e que novas mudanças estão em seu trabalho.