Como incentivar um amigo

3 Métodos:

Conteúdo

Incentive um amigo que está passando por uma mudança difícil em sua vidaIncentive um amigo que está deprimidaIncentivar um amigo tentando perder peso

Se um amigo concluiu recentemente com o seu parceiro, você tem depressão grave ou tentar perder peso, você vai querer estar lá para apoiar e incentivar essa pessoa! Embora não seja uma boa idéia para exagerar com o apoio brindes-lo, mostrar que você está lá para alguém pode ser um grande incentivo sozinho.

método 1
Incentive um amigo que está passando por uma mudança difícil em sua vida
1
Contactate. Quando você sabe que alguém está passando por uma crise, quer um divórcio, uma ruptura, uma enfermad ou a morte de um up amei, entre em contato com essa pessoa tão rapidamente quanto possível. As pessoas que estão em uma situação difícil ou crítico tendem a se sentir isolado.
  • Se a pessoa está do outro lado do país ou em um lugar distante chamá-la, envie um e-mail ou uma mensagem de texto.
  • Não há necessidade de mencionar que você sabe que está passando por um momento difícil. Basta estar lá para essa pessoa, perguntar como você está fazendo e oferecer seu apoio pode ser uma grande ajuda para alguém que tem problemas em sua vida.
  • Embora não seja simplesmente deve visitar alguém sem aviso, ele pode ser uma boa idéia para fazer uma visita em pessoa. Isto é especialmente importante se a pessoa tem uma doença que faz com que seja difícil de sair.
  • 2
    Ouvir sem julgamento. As pessoas precisam contar suas histórias, sem interrupção, especialmente se você passar por uma crise. Claro que você vai ter uma opinião sobre a sua situação, mas nem sempre é necessário compartilhar esse conselho, especialmente quando você não perguntar para ele.
  • Concentre-se em seu amigo e ser alguém que você pode confiar para que possa lidar com o processo de recuperação.
  • Você pode perguntar se ele gostaria de ouvir o seu conselho, mas não se surpreenda se ele não é o que você realmente quer.
  • 3
    Oferecer-lhe ajuda prática. Em vez de oferecer conselhos, o que você pode fazer é oferecer ajuda real. Isso pode fazer uma grande diferença para alguém que tem problemas para lidar com uma situação difícil. Mesmo que algumas pequenas coisas podem fazer a diferença.
  • Ajudar a pessoa com algumas tarefas, como ir fazer compras, ajudar a limpar a casa ou passear com o cachorro. Normalmente, essas tarefas básicas são os primeiros a ser abandonada quando a vida de alguém se desintegra.
  • 4
    Deixe seu amigo Confronte suas emoções em sua própria maneira. Emoções relacionadas com as mudanças difíceis na vida (doença, morte de um ente querido, divórcio ou fim) tendem a vir em etapas. É possível que um dia seu amigo suportá-lo bem e na próxima desmoronar completamente.
  • Nunca diga algo como: "Parecia que você estava certo, o que aconteceu?" Ou "Ainda não chorou o suficiente?".
  • Satisfaça seu desconforto com as suas emoções. É verdade que as emoções fortes, especialmente os de alguém que se preocupam, são difíceis de lidar. Mas lembre-se de que não é você, é o seu amigo e o momento difícil que passa. Certifique-se de que você se sinta confortável o suficiente para expressar seus sentimentos antes de você.
  • 5
    Ofereça-lhe ser seu amigo para se apoiar. Verifique se o seu amigo saber que você está lá para ajudar e apoiar. Embora melhor ter mais do que um apoio amigo que a responsabilidade não cair completamente em você, tente ser um daqueles apoio para ele.
  • Deixe seu amigo que não é um fardo. Diga algo como: "Me ligue quando você se sente para baixo ou sobrecarregado! Eu quero ajudá-lo a lidar com este momento difícil ".
  • Isto é particularmente importante quando se trata de uma separação ou divórcio. O amigo solidário é a pessoa que você vai chamar quando você quiser chamar seu ex-parceiro.
  • 6
    Incentive o seu amigo para continuar com as atividades básicas. Quando alguém passando por um evento difícil em sua vida, você tende a esquecer-se sobre as funções básicas diárias. É por isso que pessoas que sofrem de uma doença, um grito de morte ou algo semelhante, eles tendem a esquecer de comer, eles param de tomar importância à sua aparência física e são menos propensos a sair de casa.
  • Lembre fazer coisas como tomar banho e exercício. A melhor maneira de fazer isso é oferecer para ir para uma caminhada com ele ou convidá-lo para tomar um café para se esforçar um pouco na aparência.
  • Faça coma. É bom que você levar comida para não ter de cozinhar e lavar os pratos depois. Você também pode convidá-lo para comer (ou a entrega dos pedidos, se você não está ansioso para interagir com os outros).
  • 7
    Não tome o controle de sua vida. Embora muitas pessoas têm uma completamente boa intenção, para tentar ajudar alguém, você pode sobrecarregar sua ajuda e você também pode tirar o seu poder. Passando por um divórcio, doença ou morte de um ente querido, pode causar sentimentos de desamparo.
  • Oferecem suas opções. Não basta ter a seu amigo para jantar, perguntar onde eo que comer. Permitir-lhe tomar decisões, mesmo que sejam pequenas coisas, pode ajudar muito para recuperar seu poder.
  • Não gaste muito dinheiro com essa pessoa. Leve-a para um manicure por um preço barato é feito é uma coisa, mas gastando muito dinheiro com isso vai fazer você achar que deve e não pode cuidar de si mesma.
  • 8
    Cuide-se. Quando há uma crise na vida de um amigo, isso tende a gerar todos os tipos de emoções em você também. Isto é especialmente verdadeiro se você tem experimentado algo semelhante ao que acontece com o seu amigo.
  • Colocar limites. Enquanto você quer ser ao lado de seu amigo quando você tem problemas, é necessário que você tenha certeza que sua vida começa a se vire dela.
  • Reconhece os comportamentos e situações que você derem errado. Se você lidar com um amigo que recentemente escapou de uma casa onde sofreu abuso e é algo que tem lutado, é melhor ficar longe um pouco.
  • 9
    Continuação contato com ele. As pessoas tendem a estar muito atentos a alguém imediatamente após a sua vida desmorona, mas longe como o tempo passa. Certifique-se de que não. Verifique se o seu amigo saiba que você pode chamar se você precisa e mantê-lo informado sobre a sua situação.


  • método 2
    Incentive um amigo que está deprimida
    1
    Você reconhecer os sintomas de depressão. Às vezes as pessoas não são exatamente deprimido, mas simplesmente passar por um momento difícil de sua vida. No entanto, se um amigo está mostrando sinais de depressão, pode ser necessário prestar muita atenção para se certificar de que ele não piorar.
    • Isso mostra constante tristeza, ansiedade ou vazio? Será que apresentam sentimentos de desesperança ou pessimismo (nunca melhorar alguma coisa, a vida é terrível)?
    • Você tem um monte de sentimentos de culpa, inutilidade ou desamparo? Tem a energia cansado ou baixa? Você tem dificuldade para se concentrar nas coisas, lembrando-se ou tomar decisões?
    • Você já reparou que sofrem de insônia ou adormece? você perdeu ou ganhou uma quantidade significativa de peso? Você está nervoso ou irritado?
    • Você mencionou ou falou sobre os pensamentos de morte ou suicídio? Já experimentou ou falou sobre a tentativa de cometer suicídio? Você pode dizer isso se você diz coisas sobre como o mundo seria um lugar melhor se ele não estivesse aqui.
  • 2
    Valida a sua dor, mas não pára por aí. Lembre-se que sua dor e sentimentos de desespero e desamparo são reais. Valida que têm sentimentos negativos e, em seguida, dar o seu melhor para que se concentrar sua atenção em outra coisa.
  • É possível que as pessoas deprimidas responder às distrações. Não há necessidade de fazer a distração muito óbvia. Por exemplo, destacar a beleza da luz na água ou a cor do céu, quando passear você pode mudar a conversa.
  • Remoendo os mesmos sentimentos negativos e, novamente, só piorar as coisas, pois incentiva a pessoa deprimida para ficar naquele lugar negativo.
  • 3
    Evite tomar pessoalmente depressão. Quando alguém está deprimido, geralmente ele tem dificuldade para se conectar com os outros em um nível emocional por causa da situação que acontece. Se você levá-la pessoalmente, que ele vai tornar mais difícil para chegar até você.
  • É possível que uma pessoa deprimida ataca dizendo algo doloroso ou com raiva. Lembre-se que diz essas coisas é a depressão e não o seu amigo.
  • Isso não significa que você tem que aceitar que vos caluniam. Se o seu amigo se torna ofensiva e deprimido, então você precisa da ajuda de um psicólogo. É provável que você não pode ajudar, exceto para garantir que você estará lá para ele quando para de ferir.
  • 4
    Não subestime a gravidade da depressão. Normalmente, a depressão está relacionada com um desequilíbrio químico no cérebro de alguém. Isso é muito mais do que apenas ser triste ou infeliz. Para a pessoa deprimida, isto pode sentir como se estivesse se afogando em desespero ou uma sensação de vazio.
  • Nunca fazer coisas como dizer a alguém para "superar isso" ou você pode ser feliz se apenas "fazer yoga", "perder peso", "sair mais", etc. Isso só não causam confiar em você e fazer você se sentir pior e culpado por sua situação.


  • 5
    Ele oferece ajudar com coisas pequenas. A depressão pode torná-lo incrivelmente difícil de fazer as coisas, até mesmo limpar a casa, lavar pratos ou ir para o trabalho. Pequenas coisas para aliviar o seu fardo, você pode fazer uma grande diferença.
  • Pessoas que lidam com a depressão passam a maior parte de sua energia lutando que o transtorno mental e afogando nele. Isso não deixá-los muito mais energia para fazer as tarefas domésticas.
  • Às vezes Traga-jantar ou ofertas ajudar a limpar a sua casa. Pergunte-lhes se eles podem chegar a passear com o cachorro.
  • 6
    Ouça com compaixão. A depressão não é algo que você pode corrigir, simplesmente. Ouvir alguém pode ser mais útil do que muitos dar conselhos ou opiniões sobre a sua situação.
  • Algumas maneiras de começar a conversa poderia ser: "Eu estive preocupado com você ultimamente" ou "Eu queria falar com você, porque ultimamente você olhar muito para baixo."
  • Se você achar que é difícil expressar seus sentimentos ou confiança, você pode fazer algumas perguntas para ajudar você a fazer isso: "Aconteceu alguma coisa para fazer você se sentir assim?" Ou "Quando você começou a sentir-se dessa maneira?".
  • Algumas coisas boas que você pode dizer são: "Você não está sozinho neste, você pode contar em mim", "eu me importo e eu quero ajudá-lo nesse momento difícil" e "você é muito importante para mim e por isso é a sua vida."
  • 7
    Lembre-se que você não é seu psicólogo. Mesmo se você é um psicólogo treinado, você não deve tratar um amigo, especialmente se fora das horas de trabalho. Estar lá para alguém que atravessa uma depressão e ouvir não significa que você deve ser responsável pelo seu estado de metal.
  • Se o seu amigo está constantemente chamando você para o meio da noite, quando você precisa dormir, você fala sobre suicídio ou parece que você está preso no mesmo lugar horrível durante meses ou anos, você precisa falar com um psicólogo e não com você.
  • 8
    Incentive o seu amigo a procurar ajuda profissional. Embora você pode dar incentivo e apoio como um amigo, você não pode dar a ajuda profissional que você precisa e você não pode fazer a depressão desaparece apenas com força de vontade. Pode ser difícil ter essa conversa, mas se você se preocupa com o seu amigo, é importante tê-lo.
  • Pergunte se ele já considerou indo ou foi buscar ajuda profissional.
  • fontes Recomiéndale de ajuda ou se você sabe qualquer bom profissional, recomiéndaselo.
  • 9
    Por favor, note que a depressão pode ir e vir. A depressão não é algo que vem apenas uma vez e depois desaparecem depois de tomar alguns medicamentos (não como catapora). Pode ser uma luta pela vida, mesmo que seu amigo é o remédio certo.
  • Não perca a fé nele. A depressão pode ser incrivelmente solitária e isolando e pode fazer alguém se sentir como se eu fosse louco. Ter pessoas que a apoiam pode fazer a diferença.


  • 10
    limites Ponte. Claro que o seu amigo é importante para você e quero fazer tudo o que puder para se recuperar. Mas não se pode perder de vista a si mesmo enquanto você oferecer seu apoio.
  • Certifique-se de cuidar de si mesmo. Faça pausas da pessoa deprimida. Passe tempo com pessoas que não estão deprimidas e não precisam seu apoio.
  • Lembre-se que se você não tem (ou teve) uma relação de reciprocidade com este amigo, então o relacionamento poderia acabar por ser agressiva e unilateral. Não se envolver nesse tipo de situação.
  • método 3
    Incentivar um amigo tentando perder peso
    1
    Não diga que você precisa perder peso. Você não é o chefe de ninguém, mas a si mesmo e dizer a um amigo que precisa de perder peso é rude e pode fazer você perder sua amizade. As pessoas fazem suas próprias decisões e, em algum momento deve deixá-los decidir o que eles precisam para se.
    • Isto aplica-se mesmo que o seu peso tornou-se um problema de saúde. É provável que saber que é um problema e se quer fazer algo sobre isso, eles vão.
  • 2
    Torne-se uma parte ativa de seu programa de perda de peso. Quando um amigo está determinado a perder peso, você precisa do apoio de amigos próximos. Se você deseja compartilhar, aprender o máximo que puder sobre dieta e exercício regime que se segue.
  • Comprometa-se a exercer com ele. Diga a ele para ir para o trabalho de bicicleta com ele ou ir a correr todos os dias na parte da tarde. Ir ao ginásio com ele e dar incentivo.
  • Ir com ele para preparar pratos ou algumas de suas necessidades dietéticas para que você não vai se sentir tão isolada com suas escolhas alimentares.
  • 3
    Concentre-se no que você faz bem. Não é o seu trabalho para monitorar como ele vai. A menos que você especificamente o que você perdeu, não se concentrar em como vai, o que você come, quando errado, etc. Você não é as dietas da polícia. Você está lá para apoiar e incentivar a ele para não chamar sua atenção.
  • Comemore suas pequenas vitórias e as coisas realizadas.
  • Evite criticar quando ele deixa de fazer algo certo. Se você comer alimentos que não devem ou é um pouco preguiçoso com o exercício, não é o seu trabalho para contar a melhorar seu desempenho.
  • 4
    Comemora suas realizações ao longo do caminho. Quando você tiver perdido algum peso ou quando ele tem sido capaz de aumentar a intensidade do seu programa de exercícios, não se esqueça de comemorar. Certifique-se de que estas celebrações não se concentrar na comida e não se concentrar nele.
  • Leve-o para um filme, pagar-lhe uma pedicure ou que olhar novo agradável que ele queria.
  • 5
    Preocupe-se com a pessoa, não pela dieta. Quando você falar com ele, não se concentrar em dieta, o que ele tem feito ou o que falhou. Em vez disso, perguntar como ele foi (como pessoa), como é o seu cão, como os seus estudos e que novas mudanças estão em seu trabalho.
  • Lembre-se, se você conseguir ou não conseguem perder peso, este é o seu amigo. Sua vida não deve girar em torno perder peso ou quanto você pesa.
  • 6
    Evite exagerar com bondade. Você pode ver-se tentado a mostrar a alguém quanto você está lá para ele, dando-lhe muitas ideias "úteis" sobre como fazer as coisas melhor ou dando planos de exercício e livros sobre perda de peso. Não o faça.
  • É melhor perguntar o que você precisa e apenas estar lá para ele, ao invés de fazer coisas que você não lhe pediu para fazer.
  • dicas

    • Evitar o uso de uma linguagem crítica quando animar um amigo que está passando por um momento difícil, uma depressão ou a tentar perder peso. Frases como "Você deveria ter sido mais cuidadoso" ou "não seria tão deprimido se você tivesse uma dieta saudável" só vai fazer o seu amigo com raiva.
    • Normalmente, a noite é o mais difícil para as pessoas passando por um momento difícil ou precisa dar-lhes tempo encorajamento. Tente estar disponível para eles.

    avisos

    • Nunca diga a alguém que você sabe como se sente. Você provavelmente não sabe como você se sente ou sabe, você sabe que é melhor deixar a pessoa dizer que em vez de dizer como ele deve se sentir.
    Artigos Relacionados