Como pensar positivamente: 17 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Dicas
Avisos

Olhe para o lado positivo Evitando uma atitude negativa Tornar sua vida melhor

Você poderia ser pego em uma espiral de emoções negativas. Você pode fazer um esforço para identificar o lado bom das coisas, se você quiser parar de ceder a sentimentos ruins. Se você evitar negativo e assumir o processo de melhorar a sua pessoa, você pode aprender a identificar as boas e ficar positivo.

parte 1

Olhe para o lado positivo

Começar a sorrir mais vezes. Você pode se sentir mais positivo devido ao cérebro ativo quando você sorri mensagens neuronais. Faça o seu rosto alegre o seu dia, mesmo se você sentir algo desanimado- isso é muito útil.

Sorrindo fornece um benefício adicional, como vai transmitir a sua atitude positiva para outras pessoas, que também será de bom humor. Isso é benéfico para todos.
Se você está um pouco desanimado, você não vai se sentir melhor em tudo só se você reclamar. Se você forçar-se a sorrir, no final ele vai se tornar natural.

Ele substitui alguns palavras que empregam. É bastante comum para dizer coisas por acaso que desencorajam você. Foi demonstrado que o uso de palavras positivas (em vez de negativa) tem um efeito sobre o humor e a sua atitude.

Não se identifique com seus sentimentos. Não diga "Sinto-me triste" ou "Sinto-me frustrado." Em vez disso, concentra-se na negatividade em outra coisa. Você pode dizer "Esse filme me deixou triste" ou "Esta tarefa é difícil e frustrante."

Faça algo bom para outras pessoas, mesmo se você não gostar dele. você não está tendo um bom dia todo? Isso não significa que você deve agir como se fosse assim. Transmitir a sua atitude positiva e sorrisos que você recebe em troca vai ser muito útil para que conseguem pensar mais positivamente. Aqui damos-lhe algumas maneiras que você pode iluminar o dia para alguém:

Limpar a casa antes de seu parceiro ou companheiro de quarto retornos.

Carrega café ou rosquinhas para trabalhar.

Podar quintal do seu vizinho ou tomar uma pá e remover a neve da entrada de automóveis no inverno.

Dizer Olá a um estranho e torná-lo um elogio.

Cerque-se de pessoas que você mais gosta. Se você quiser pensar positivamente, você deve gastar tempo com outras pessoas que pensam dessa maneira, e aqueles que irão trazer para fora o melhor em você. Passe tempo com pessoas que prestarão apoio, que são amigáveis, e que agrades-los por ser você.

Se há uma pessoa que você não gosta de passar o tempo, porque makes`re de mau humor, e não sair com ela.

consultas de pesquisa ou mantras positivos e mantê-los perto de você. Uma ótima maneira de manter o pensamento positivo é salvar alguns provérbios ou citações curtas a seu gosto no seu bolso, o telefone ou em sua mente, no decorrer do seu dia.

Subscrever feeds algumas afirmações positivas sobre Pinterest, Twitter ou Facebook- Desta forma, você irá garantir que suas redes sociais influenciam a sua vida de forma mais positiva.

Escrever um diário e registrou todos os dias. Se você terminar o dia, às vezes de forma negativa, aprende sobre isso. Em vez disso, sirva-se de uma xícara de chá (ou outra bebida de sua escolha), sentar e começar a escrever em um jornal. Basta sentar-se e escrever sobre seu dia. O que aconteceu? O que correu bem eo que correu mal você? Você deve escrever tudo.

Faça 3 coisas que você corrido bem e explica por que assim foi. Escreva três coisas que você tenha ido errado e explica a razão para o que aconteceu. Descreve os eventos como máximo de detalhes possível.

Confira o que você escreveu. Às vezes, algumas coisas podem parecer esmagadora em nossa mente, mas a qualquer momento podem parecer menos importante, se você lê-los em voz alta. Valeu a pena a sentir toda essa negatividade?

parte 2

Evitando uma atitude negativa

Determinar o que desencadeia a sua negatividade. O que makes`re desanimado? O que é que faz você se sentir mal? Determine o que faz com que seja pego em uma espiral de estados emocionais-negativa, desta forma, você pode planejar a forma que esses gatilhos combatirás e erradicarás de sua vida.

Você sente raiva ou chateado em um momento específico do dia, quando ocorre um evento específico ou when`re perto de uma determinada pessoa? O que está causando sua raiva?
Você pode achar que é difícil ficar positivo em qualquer situação. Se tiver dificuldade em manter uma atitude positiva, mesmo em suas férias, você pode fazer se verificado para ver se você mostrar sinais de depressão, ou consultar um médico.

Basta manter uma amizade com pessoas que lhe dará o seu apoio. Se alguém que faz parte de sua vida sem suporte para seu bem-estar mental, você deve parar de frequentá-la. Você perde seu tempo e suas energias se você se cercar de pessoas que lhe causar estresse, criticam ou deprimi-lo. Não cercar-se com essas pessoas ou estabelecer limites firmes para eles.

Faça o seu melhor para definir limites se você deve sair com alguém que irrita ou se você não pode parar de frequentar alguém. Seja honesto com ela e dizer que você realmente precisa de espaço e preferem deixá-lo sozinho.

Dar menos importância ao que os outros pensam. , Se algo parece bom, se sentir bem sobre isso. Se há algo que você não está interessado, não deixe que a opinião dos outros afetá-lo. Ouça a si mesmo e dar-lhe menos importância aos outros de opinião têm sobre você ou sua empresa.

Não pergunte a opinião de outras pessoas, se você realmente não precisa. Importa que o seu colega de trabalho não gosta do nome que você escolheu para o seu novo gato? Tudo o que importa é que te faz feliz.

Não se compare com os outros. As pessoas podem desenvolver uma série de negatividade por causa da concorrência. Fique longe de situações em que você deve comparar-se a si mesmo ou suas habilidades com as habilidades dos outros. Você poderia desenvolver sentimentos negativos, ressentimento e ansiedade devido a estas situações. Evitar qualquer situação onde você deve se comparar ou competir com os outros, e irá manter um pensamento positivo.

Mantenha-se ocupado. Trabalhar e jogar muito. Ele inclui em suas atividades do cronograma para mantê-lo ocupado o suficiente para não ter tempo para voltar a chafurdar na sentimentos negativos. Será improvável que se sinta negativo em qualquer situação, se você ficar focado e produtivo. Na única coisa que você deve concentrar-se é sobre o que você faz e suas realizações.

Algumas pessoas podem superar os sentimentos negativos se forem mantidos ocupado, mas em outros, pode gerar esses sentimentos. Alguns só precisa de mais descanso do que outros. Se este for o caso, certifique-se de descanso para seu benefício.

Não complique as coisas sem importância. O que realmente importa é sentir tempo feliz e satisfeito, e os gastos com a família e amigos. Tudo o resto deve ser visto como algo menor. Mantenha-o simples para ele.

Blocos elementos de redes sociais que fazem você perder o controle. Se um de seus amigos não pára de se gabar sutilmente e mantém você com raiva, parar de receber atualizações e ignorá-lo.

Obviamente, se você está enfrentando uma situação ruim e você precisa para tornar a sua vida melhor, este pode ser um passo importante que você deve tomar para se tornar positivo. Leia o conselho dado na próxima seção.

parte 3

Tornar sua vida melhor

Retorno ativo. Tem sido demonstrado que o exercício tem efeitos significativos e positivos do seu humor, porque ele libera hormônios em seu corpo e, assim, faz você se sentir bem. Uma excelente maneira de obter a sua atitude melhorar é encontrar algum método de exercício que está ao seu gosto, e mais atividade física.

Comece pequeno. Comece com uma caminhada de 30 a 40 minutos no seu bairro, e certifique-se de mover a um ritmo adequado. Coloque em seus fones de ouvido e ouvir música ou um podcast qual deles você gosta, enquanto você sai para tomar um ar fresco.
Se você gosta dos efeitos positivos do esporte, procurando um esporte de equipe que está ao seu gosto (como o futebol, basquetebol ou voleibol e participar de uma equipe em sua comunidade.
Se os ginásios ou esportes não são do seu agrado, faz uma atividade individual, tais como caminhadas, natação ou andar de bicicleta.

Estabeleça metas e alcánzalas. Às vezes, a negatividade pode voltar se você começar a sentir que você não tem um alvo. Comece metas estabelecidas ativamente e se esforçam para alcançá-los, e irá manter esses sentimentos sob controle. É essencial ter um senso de propósito para o seu dia, mesmo se eles são relativamente pequenas metas.

Prepara um plano de cinco anos para metas importantes a cada semana e fazer algo que é útil para alcançá-los. Onde você quer estar em cinco anos? O que você quer fazer? O que você pode fazer no presente para começar a trabalhar nele?

Se sua vida é bem sucedida, mas têm dificuldade de sentir que você não tomar o máximo, procurando um novo hobby. Aprender a tocar um instrumento ou iniciar um projeto de arte para desenvolver sua criatividade de forma a que você provavelmente não está acostumado.

Dedique um tempo para comemorar. É essencial para reservar um tempo para se sentir bem. Você pode desenvolver um pensamento positivo, se você tomar um momento de comemorar com os amigos e familiares, mesmo se você está ocupado ou se você não se sente muito bem.

Comemore suas realizações, não importa quão grande ou pequeno. A graduação é um motivo para comemorar, mas também é comum sexta-feira. Ele fornece por ter concluído a semana!

Coma alimentos saudáveis. Os alimentos que você dá o seu corpo pode afetar significativamente a forma como você se sente, tanto física como mentalmente. Tem sido demonstrado que, se sua dieta inclui folhas mais vegetais, ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico, este terá mais propriedades que melhoram o seu humor.

Sempre comer o pequeno-almoço. A investigação descobriu que comer o pequeno-almoço dá-lhe um metabolismo boost, gerando mais energia e uma atitude mais positiva na longo do dia.

Consumir carboidratos complexos, que são encontradas na aveia, cereais integrais, e batata doce. Desta forma, você vai ter energia sem experimentar a queda associada com carboidratos simples, como cereais açucarados e alimentos processados.

Relaxe quando você precisar dele. Para ficar positivo, é essencial que você relaxar. Se você é do tipo de pessoa que fica estressado, aprender a dar um passo atrás e fazer uma pausa para relaxar sempre que você precisar. Isso não é um sinal de fraqueza, é um sinal de que você precisa fazer para manter a sua saúde.

Faça pequenos intervalos frequentes ao longo do dia. Você pode se sentir muito mais positiva sobre o seu dia se você se sentar em silêncio por 10 a 15 minutos de meditação, ouvir música, ou ler uma revista em um dia de trabalho.

Também leva longas pausas. Não perca os dias de férias não utilizados. Use esse tempo e tirar uma semana de folga para se recuperar.

dicas

Como observado por o velho ditado, se você quiser ser positivo, não se cercar de pessoas negativas.

avisos

Ser positivo é difícil, mas tudo o que você pode fazer para sobreviver e ter sucesso é aprender a pensar positivamente porque a negatividade pode ser muito prejudicial.