Como lidar com alterações de humor (meninas)

2 métodos:Compreender a razão para sua raiva-se livre da raiva

Às vezes, mudanças de humor podem ocorrer em meninas sem qualquer aviso. Seus sentimentos podem mudar rapidamente de felicidade a tristeza, ou mesmo extrema raiva. Isto pode ser muito irritante e confuso, especialmente se você está na escola. Felizmente, este artigo irá ajudá-lo a superar essas mudanças de humor irritante e ser de bom humor novamente!

método 1
Compreender a razão para sua raiva
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Acalme-se. Esta etapa é muito importante porque se você pular, você pode fazer algo que você pode se arrepender no futuro. Se você continuar com a sua vida estar em um mau humor, você não pode pensar claramente e é provável que você explodir com mais frequência. Pense em algo que você gosta de fazer ou imaginar uma cena de relaxamento. Feche os olhos e conte até dez. Fazer tudo em seu poder para acalmar o vulcão que você carrega dentro.
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    Faça o que você sente. Não é necessário escrever em seu diário ou em um lugar especial (embora mantenha um diário ajuda a organizar seus pensamentos e geralmente se sentir melhor). Você pode escrever em qualquer pedaço de papel que pode, em seguida, descartar. Materializar os seus sentimentos sobre um pedaço de papel vai ajudar a aliviar o stress e entender o que acontece dentro de você. Muitas vezes, as pessoas são confundidos por seus sentimentos, então escrever o que sentem os ajuda a saber como resolver os seus problemas.


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    Leia o que você escreveu e depois pensar da causa da sua raiva. É uma nota ruim, um mau professor ou um amigo? Seja qual for a causa, você deve se livrar dessa raiva. Amuado é perigoso porque se você apenas ir para ele, você pode fazer coisas que você se arrepender mais tarde. Esqueça o problema, mas mais uma vez você se sentir mais calmo.
  • Às vezes, você pode ser você e não o professor, trabalhos de casa ou um amigo com quem você deve estar chateado. Depende da situação, mas, por vezes, temos a tendência de dirigir a nossa raiva contra outra pessoa. Às vezes nós nem sequer percebem o que fazemos, mas que assim seja.
    • método 2
    -se livre da raiva

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    Pense melhores e mais felizes coisas. Olhe para o lado positivo do seu dia. Quer se trate de um vislumbre de felicidade ou um monte de que, tudo conta. Encontra aspectos positivos em todas as circunstâncias, não importa quão grande ou pequeno são (por exemplo: "Pelo menos os meus livros não cair na minha cabeça hoje").
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    Evite bater os outros, se trata de um objeto ou uma pessoa. Se o fizer, isso irá aumentar seus níveis de estresse e raiva, em vez de liberá-lo porque ele faz com que seu corpo está tenso. Controlar a sua raiva e não deixar que esse controle você!
  • Se você bater em alguém, eles podem expulsar você da escola.
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    Se você achar que é útil, falar com a pessoa que você gosta. Normalmente, isso vai ajudá-lo a se sentir melhor e talvez até fazer você rir. No entanto, não deixe que a raiva ou a energia negativa de fluxo para essa pessoa como eles poderiam sentir isso e acho que é culpa deles. Se isso acontecer, esta pessoa pode não querer falar com você. Converter essa energia negativa em energia positiva! Tenta sorrir, mas certifique-se o seu sorriso não parece forçado ou falso.

    • dicas

    • Quando você enfrenta um problema mais uma vez, segurar sua raiva e repita os passos acima, se necessário. No entanto, lembre-se que você não pode esconder os seus problemas ou fugir deles. Você deve enfrentá-los e resolvê-los passo a passo, não importa quanto tempo leva.
    • Pedir perdão se você machucar alguém. Isso é necessário e, se você fazê-lo o mais rapidamente possível, o mais provável é que a pessoa te perdoar. No entanto, evitar desculpas se você está irritado. Se não o fizer, o seu pedido de desculpas tocará com relutância, intimidar e até mesmo falsa.
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