Como se preparar para a terapia emdr

O EMDR (EMDR, para o short) é uma psicoterapia que se tem revelado um grande sucesso na cura de uma ampla gama de problemas psicológicos em pessoas de todas as idades. Ele foi originalmente usado para tratar veteranos com distúrbios pós-traumáticos e mulheres de estresse que tinham sido abusadas sexualmente.

passos

1

Sabe o que esperar. Terapia EMDR usa um protocolo Fase 8 3 dicas que aborda desenvolvimentos recentes, gatilhos atuais e uma equipe de futuro imaginário para o funcionamento adaptativo. Após história clínica e desenvolvimento de recursos, o terapeuta trabalha com o cliente para identificar o alvo. O cliente chama a atenção para o tema ou evento perturbador, o que se viu, sentiu, ouviu, pensou, e a crença negativa atualmente associada com a memória (por exemplo, identificados, "Foi minha culpa".) O terapeuta tem o cliente com foco no material perturbador e faz correr a sua mão que se move para trás e para a frente (ou ouvir estimulação tátil alternativo ou sons), observando o que vem à sua mente.

• Durante os intervalos regulares (liderados pelo terapeuta ou iniciadas pelo cliente) levou o cliente para tomar uma respiração profunda, e relatar qualquer sentimento, pensamento ou reação que está percebendo. A série de movimentos do olho são repetidos até que a memória torna-se menos perturbadora e está associada com um auto-confiança positiva (por exemplo, "Eu fiz o melhor que pude".) Durante o processo, o cliente pode experimentar um aumento de cerca de emoções, mas no final da sessão, a maioria das pessoas relatam uma muito pequena reacção.

2

EMDR procura de um terapeuta para se preparar para a sua recuperação. Terapia EMDR é uma terapia complexa, e não deve ser tentada sem a supervisão e orientação de um terapeuta EMDR certificada.

• A fim de encontrar um terapeuta EMDR em sua área, visitar sites dedicados a terapeutas EMDR que têm listas.

3

Lembre-se que um dos principais ativos da terapia de EMDR é estar em controle de seus pensamentos e emoções presentes, apesar de não estava no controle de eventos passados.

• Durante a terapia, você não vai precisar de reviver uma experiência completamente ou entrar em grandes detalhes.
• Você pode decidir manter as luzes (ou sons alternativos, pulsações sensíveis ao toque, a mão acenando ou tocando mão ou joelho) vai, ou parar
• Você será a pessoa que escolhe para ajustar o "dosar" ou processamento de equilíbrio.

4

Siga as instruções do seu terapeuta sobre quando fazer pausas durante o processamento EMDR. Ele irá ajudá-lo a permanecer no presente.

• Embora sempre que você tem a opção de "pausa" o processo, o terapeuta deve parar a estimulação bilateral cada 25-50 ou assim.
• Durante esta pausa vai pedir-lhe para respirar profundamente e dizer rapidamente o que você observou.
• Breaks ajudar a manter um "estando neste"Enquanto você está processando o passado.
• Mais uma vez, você está no comando, então lembre-se que esta terapia não se destina a "escavação" memórias reprimidas, como alguns relatórios são "encerrado" proteção para boas razões.
• Estas memórias podem vir à superfície com uma preparação suficiente e quando for a hora certa.

5

Mantenha a importância da estimulação e dosagem em mente. Se durante o curso da terapia já se sentiu que o processamento de EMDR é muito intensa, você pode ter que re-avaliação com o seu terapeuta todos os recursos para ser usado tanto na sessão e entre sessões.

• O terapeuta pode utilizar uma variedade de técnicas para tornar o processo menos doloroso.
• Estes incluem sugerindo que a conversa de volta para a cena em sua mente preto e branco, abaixar o volume, erguendo uma parede de vidro à prova de balas entre você e a cena dolorosa, e assim por diante.

6

Lembre-se que há muitos "intervenções" o que pode facilitar o processamento das memórias dolorosas. Seu terapeuta pode usar essas intervenções, chamado "conexões cognitivas", Para ajudá-lo a trazer a sua perspectiva adulta em jogo.

• Essas conexões ajudar a reforçar a centralidade da segurança, responsabilidade e escolha.
• O terapeuta pode pedir-lhe perguntas como "Tem certeza agora?" ou "Quem foi o responsável?" e "O que mais opções que você tem agora?".
• Todas estas perguntas podem ser muito úteis para o progresso junto com o processo.

7

Prepare-se com o seu terapeuta. Uma da fase inicial (fase 2) na psicoterapia EMDR envolve ""Preparação para a memória de processamento"`Or dessensibilização.

• Embora muitas pessoas erroneamente supor que EMDR é apenas o processamento da memória ou dessensibilização, isso só representa as fases 3-6 de 8 plena fase, o método de 3 pontos da psicoterapia conhecido como EMDR.
• Na fase 2, os recursos são "de carregamento frontal" então você tem uma "base" ou "recipiente" para ajudar você a processar as coisas mais difíceis.
• Isso também ajuda a criar estratégias para gerir os gatilhos que podem surgir na vida cotidiana.
• Na Fase 2, você aprende estratégias de enfrentamento e técnicas de auto-calmante que você pode usar durante o processamento EMDR ou quando você sente a necessidade de fazê-lo.
• Se você começar a sentir-se oprimido, você pode parar (com a ajuda de seu terapeuta na sessão e em seu próprio país entre as sessões) e se sentir seguro o suficiente para continuar a terapia.