Como aumentar o seu nível de sódio no sangue: 13 etapas

3 partes:Mudar a sua dieta Aumentar os níveis de sódio de forma inteligente Compreender as complicações

Sódio é um electrólito essencial no corpo que ajuda a regular a pressão sanguínea e é necessário para o funcionamento adequado das células dos músculos e dos nervos. "de sódio baixos níveis séricos" ou "hiponatremia" Ele é o termo utilizado para descrever baixos níveis de sódio no sangue. As causas mais comuns são as queimaduras, diarréia, sudorese excessiva, vômitos e alguns medicamentos que aumentam os níveis de produção de urina, como diuréticos. Sem o cuidado adequado, os baixos níveis de sódio no sangue pode causar fraqueza muscular, dor de cabeça, alucinações e, no pior dos casos, até mesmo a morte. Para aumentar o seu nível de sódio no sangue, olhe para a etapa 1 abaixo.

parte 1

Mudar a sua dieta

Diminui e limita o consumo de água, Beber grandes quantidades de água pode diluir o sódio em sua corrente sanguínea, fazendo com que seus níveis de sódio a cair. Também aumenta o risco de retenção de fluidos em seu corpo, ou seja, quanto mais você consome, mais você irá reter.

Você pode reduzir o consumo diário de água sem qualquer contratempo. Se você sabe que sofre de hiponatremia, em vez de tomar 2000 ml ou mais a cada dia, tentar tirar 1000 ml a 1500 ml de água todos os dias. Isso vai ajudar o sódio em seu corpo não se dissolve e não excluí-lo através da urina ou suor.
Aumentar a ingestão de líquidos apenas sob certas condições, tais como o tempo quente ou exercício. Suando pode causar a perda de fluidos e de, por conseguinte, pode facilmente tornar-se desidratado, que não é o objectivo.

Tome bebidas esportivas se você estiver ativo. Se você é um atleta ou uma pessoa que realiza muitas atividades ou o suficiente transpirar, é possível que estas bebidas esportivas serão úteis. Ingestão de bebidas esportivas ajudará a cancelar os eletrólitos perdidos seu sódio corrente sanguínea.

Qualquer bebida esportiva como Gatorade contém eletrólitos que você precisa se você liberar uma quantidade excessiva de fluidos tais como o suor ou vômito.

Geralmente, as bebidas esportivas contendo eletrólitos essenciais são úteis, especialmente eletrólitos sódio e potássio.

Se você não gosta de bebidas esportivas, você deve saber que existem alternativas saudáveis. Não nós todos gostamos de bebidas esportivas e, mais importante, estes nem sempre estão disponíveis. Aqui estão algumas alternativas viáveis:

água salina. Você pode preparar em casa e rapidamente substituir o sódio perdido do seu corpo. Basta dar uma pitada de sal em um copo de água, homogeneizar e, em seguida, tómatela.

Água de côco. Isto tem um monte de eletrólitos e é bom para a desidratação. Ele contém sódio, magnésio e potássio suficiente.

banana. Comer uma ou duas bananas após a atividade vigorosa, devido ao seu alto teor de potássio.

Coma alimentos ricos em sódio. Se você pensa que o sódio perdido através do suor ou outros meios, você pode substituí-lo facilmente em sua próxima refeição. Isso pode ajudar a aumentar e substituir o sódio perdido entre as atividades. Exemplos de alimentos ricos ricos em sódio são:

sal de mesa. 1 colher de chá de sal de mesa é a ingestão diária recomendada (2300 mg).

Caldos ou sopas. Um cubo de caldo de 5 mg contém cerca de 1200 mg de sódio.

salame. Uma fatia de salame contém 226 mg de sódio.

bacon. Uma tira de bacon contém 194 mg de sódio.

queijo. 100 g de queijo contendo 215 mg de sódio.

oliva. 100 g de azeite que contém 1,556 mg de sódio.

Molho de soja. 1 colher de chá de molho de soja contém 335 mg.

caviar. 100 g deste alimento contendo cerca de 1500 mg de sódio.

Coma mais frutas e legumes. De sódio está disponível em quase todos os alimentos que comemos. A maneira mais saudável para aumentar sódio no sangue é comer frutas e legumes que contêm sódio. A comida processada também é rico em sódio, mas a maioria dos especialistas em saúde recomendam comer produtos frescos.

Um copo de suco de vegetais tem 500 mg de sódio. Adicionar teasel ralado, cenouras e aipo em um liquidificador com uma pitada de sal para fazer um suco saboroso.

batata doce e espinafre também são ricos em sódio. Se você está ocupado demais para preparar isso, tente enlatados feijão branco contendo 1.174 mg de sódio por copo ou azeitonas em conserva. Uma porção de 5 azeitonas em conserva pode adicionar 550 mg de sódio.

Frutas como mamey, goiaba e maracujá conter de 50 mg a 130 mg de sódio.

frutas processadas contêm adicional de 50 mg de sódio, de acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.

Obter carnes de sódio também. sopa de sopa de caldo de carne e ossos são ricas fontes de sódio. Meatloaf e ensopado de carne também têm um alto teor de sódio. Se frutas e vegetais não são do seu agrado, você deve saber que você também pode obter isso de origem animal.

As carnes do almoço são a melhor fonte de sódio. Na verdade, a carne mais processado tem uma grande quantidade de sódio é adicionado para preservá-lo. Isso varia de nuggets de frango e pizza a hambúrgueres fast food. Se você não for cuidadoso, é uma maneira fácil de obter insalubre demais de sódio.

parte 2

Aumentar os níveis de sódio de forma inteligente

Evite tomar diuréticos. A menos que você tiver uma condição médica pré-existente e uma prescrição de seu médico, não tomam diuréticos. Eles são melhor conhecidas como comprimidos de "água", porque eles produzem uma substância que simula a produção de urina, de modo a evitar a retenção de fluido no corpo. No entanto, você também perde sódio, e, como resultado, você desidratar.

A função desta droga é livrar-se de água e sódio no corpo. Ao tomar este tipo de medicação, você vai causar uma maior perda de sódio, que pode ser perigoso para a saúde geral de uma pessoa.
clorotiazida Normalmente, os diuréticos são conhecidos (Diuril), furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactone).

Olhe para a ingestão de sódio recomendada. O Serviço Nacional de Saúde (NHS, por seu sigla em Inglês) no Reino Unido recomenda um máximo de 6g de sal por dia para um adulto médio. Isto equivale a cerca de uma colher de chá cheia. É raro que uma dieta de elevado teor em sódio é recomendada.

pessoas ativas podem precisar de níveis mais elevados de sódio do que a pessoa média. Porém, em alguns condições em que o paciente sofre de hiponatremia, você pode ser aconselhado a aumentar os níveis de sódio. Converse com seu médico se isto se aplica ao seu caso.

As estatísticas mostram que 85% dos americanos consomem quantidades elevadas de sódio. É possível que os seus níveis de sódio são diferentes do que você pensa.

Os bebês precisam de 2 gramas e as crianças só precisa de 3 g a 5 g de sal. Mais uma vez, o mais alto nível de sal que é recomendado para as pessoas comuns é de 6 g (2300 mg) por dia.

Equilibre a ingestão de fluidos com a quantidade de descarga de fluido. É importante notar que a quantidade certa de fluidos consumida durante o exercício é diferente do que quando você está descansando. Calcular a quantidade de líquidos perdidos através do suor e urina para determinar a quantidade correta de água que você deve consumir.

Não tome mais de 800 ml de água por hora. Durante exercícios extenuantes, os atletas muitas vezes tomam mais e sobrecarregar o corpo com água. Estudos clínicos têm demonstrado que os corredores de maratona experiência hiponatremia que é relacionado com o consumo excessivo de água para repor os líquidos ou matar a sua sede.

Vasopressina, um natural aumento do hormônio antidiurético durante episódios de estresse físico. O corpo tende a conservar a água, apesar de transpiração excessiva. Na verdade, o stress físico de execução pode reduzir a capacidade de excreção dos rins para 100 mililitros por hora (geralmente 1 litro).

Tenha em mente a sua saúde. Por favor, note que existem condições especiais que requerem atenção médica antes de iniciar uma dieta rica em sódio, especialmente para aqueles que sofrem de doença renal, problemas vasculares e osteoporose. Antes de mudar alguma coisa, consulte o seu médico.

Há muito poucas pessoas que precisam de uma dieta rica em sódio. Na verdade, a maioria dos médicos recomendam pouco sódio. Uma dieta pobre em gordura e rica em proteínas é o que normalmente aconselhados a evitar a hipertensão e as doenças cardiovasculares.

parte 3

Compreender as complicações

Conheça os sintomas de ter baixos níveis de sódio. A de sódio diminuição de eletrólitos no corpo pode ser prejudicial para você. Sofrem hiponatremia grave pode ser fatal se não for tratada. Estes são os sintomas que indicam um baixo nível de sódio:

Dor de cabeça
Náuseas e vómitos
Fadiga e fraqueza corporal
contracções musculares
confusão
Irritabilidade e agitação

Se você experimentar a perda de consciência, convulsões ou coma, é uma emergência médica. Ir imediatamente para o hospital mais próximo.

Estar ciente de como isso afeta o seu cérebro. Perceber que estes sintomas de hiponatremia ocorre quando se considera que o cérebro é sensível quando os níveis de sódio são baixos (que, esta lista de sintomas manifestados). É por isso que esta condição pode ser tão severamente no final, causa estragos no cérebro.

sensibilidade cerebral é devido aos níveis muito baixos de sódio no sangue, o que faz com que uma quantidade excessiva de água de entrar nas células cerebrais. Isto faz com que as células inchar. Quando você chegar a este ponto, a intervenção médica é necessária.

Visite o seu médico. Se tiver estes sintomas ou suspeita que os seus níveis de sódio são baixos, é aconselhável visitar o seu médico. No seu caso, a quantidade certa de sódio é uma linha tênue entre o suficiente e muito. O seu médico vai saber o que é melhor para o seu corpo.

Esta pode ser uma condição séria, se deixados sem tratamento. Siga os passos acima, mas não hesite em visitar o seu médico se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações. Enquanto isso pode ser aliviado com um bom equilíbrio entre o sódio e líquidos, é sempre aconselhável procurar atendimento médico, a fim de proteger a sua saúde.

dicas

Verifique se o seu nível de sódio no sangue está dentro da faixa normal por testes de laboratório.