Equilibrar a gravidez e parto

3 Métodos:

Trabalhando em confortobatendo náuseasIr ao médico

Pode ser difícil de tomar decisões importantes ou trabalhar em projetos significativos quando você não está bem. A gravidez pode afetar o seu equilíbrio entre vida profissional, como algumas mulheres experimentam fadiga, náuseas e alterações hormonais. muitas vezes descansar, comer saudável e cuidar de si mesmo, em geral, é a melhor maneira de equilibrar a gravidez com a vida profissional.

método 1
Trabalhando em conforto
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Alivia os pés cansados ​​e as pernas quando puder.
  • Elevar seus pés usando um suporte. Você pode fazer o seu próprio stand com uma caixa sólida.
  • Use sapatos confortáveis ​​e tirar os sapatos sempre que possível.
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    Faça as alterações que você precisa em seu espaço de trabalho.
  • Pergunte ao seu supervisor uma cadeira confortável quando você está grávida. Apela a uma nova cadeira, se você tem inválido ou à procura de uma almofada lombar para aliviar a pressão sobre as costas.
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    Alterar o seu trabalho alternando rotina de sentar e levantar.
  • Se você se sentar por longos períodos, não se esqueça de se levantar e esticar as pernas adequadamente para recuperar a circulação. Se você ficar por longos períodos, para pedir uma pausa adicional ou dar a seus pés uma pausa.
  • 4
    Equilibra a gravidez e estirándote de trabalho pelo menos uma vez a cada hora.
  • Endireitar as costas levantando seus braços acima de sua cabeça por alguns segundos. Em seguida, coloque suas mãos em uma parede e empurra para resistir.
  • Mova seus tornozelos em ambas as direções.
  • Curvar-se e tocar os calcanhares, chegando o mais longe que puder. Mesmo que você está sentado, isso irá remover a tensão de seus ombros e pescoço.


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    Vestir em camadas. Sua temperatura corporal irá flutuar por hormônios, você pode precisar de um casaco ou podem precisar de ficar no topo do tanque.
    • método 2
    batendo náuseas
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    Manter lanches próximo à sua mesa, a necessidade de acalmar uma dor de estômago. Especialmente durante o primeiro trimestre.
    • Pequenas mordidas de biscoitos ou muffins pode ajudar a manter a energia durante o dia.


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    Traga sua própria comida que podem prevenir náuseas. Evite comer com os outros, se o cheiro de sua comida vai causar náuseas.
  • Alimentos com carboidratos e proteínas são uma boa escolha.
  • Evite alimentos fritos, é mais difícil de digerir.
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    Beber entre as refeições para ficar goles hidratados, mas apenas pequenas.
  • A sala de bebidas quentes ou em temperatura são os mais fáceis de digerir. Se vomitar frequentemente, evitar bebidas energéticas. Algumas mulheres acham que cerveja de gengibre pode ajudar a acalmar uma dor de estômago.
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    Leva suplementos para ajudá-lo a lidar vómitos.
  • Carrega um pano húmido mantidos em um saco hermético. Ele pode ajudá-lo a limpo se camisa suja. É importante ter uma boa aparência no trabalho.
  • Bochechos, creme dental e goma de menta pode eliminar o mau hálito.
    • método 3
    Ir ao médico
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    Equilibrar o trabalho ea organização de consultas a gravidez médico assim que combinam durante os intervalos, por exemplo, na hora do almoço. Os médicos podem fazer nomeações no início da manhã ou ao meio-dia.
    • No geral, as visitas ao médico durante a gravidez geralmente mensal e eles podem se tornar mais freqüentes à medida que progride. Se você não encontrar tempo para organizar sua agenda, pedir um supervisor para usar seus dias doentes para ir ao médico.

    dicas

    • você pode se sentir mais sensível do que o habitual. Mantenha-se calmo, não deixe que as coisas afetá-lo também. Não fique com raiva por pequenas coisas que você não se importaria em circunstâncias normais.
    • Não corte em colocar limitações. Seus colegas de trabalho não deve tocar sua barriga se você não quer. Você não deve se sentir obrigado a compartilhar informações pessoais, como sexo do bebê ou os nomes que você escolheu e seu parceiro, a menos que você quiser.
    • Se o tempo permitir, o sal para comer fora. O ar fresco vai te fazer bem. Mesmo uma pequena caminhada será refrescante.
    • Não espere até o último minuto para preparar a sua licença de maternidade. Deixe sua mesa e arquivos limpos e arrumados. Faça uma lista de senhas de computador, localização de documentos importantes, prazos e pessoas de contacto.
    • Não presuma que ninguém vai tocar seus pertences enquanto você estiver fora. É melhor que você levá-los com você.

    avisos

    • Consulte o seu médico imediatamente se você não pode diminuir a retenção de líquidos ou se sua náusea é insuportável. Você pode ser prescrita medicação para acalmá-lo e ajudá-lo a trabalhar de forma mais tranquila.

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