Levantar um objeto pesado, sem ferir a sua volta

Dor nas costas é um sintoma que pode surgir de muitas causas. Ela pode variar de uma dor maçante, chato de uma agonia absoluta. Muitos casos de dor nas costas são causadas por tensão nos músculos e ligamentos que sustentam a coluna. A pressão sobre os discos é um outro factor. Mais cedo ou mais tarde algum objeto em casa ou no trabalho que você precisa de se mover ou tomada em algum lugar. Se o objeto é muito grande, provavelmente você precisa da ajuda de um aparelho para levantar (carro, Dolly, gato, polia, alavanca, etc.) Mas e se você acha que pode fazê-lo sozinho? Feito corretamente, pode reduzir o risco de lesão à sua volta.

Conteúdo

Passos
Dicas
Avisos

passos

Tire um tempo para examinar o objeto se move.

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/ A / A8 / Levante objeto pesado para a Etapa com segurança 1.360p.mp4

Você tem alças ou pegas?
É no chão ou em um lugar alto?
É sólida?
É líquido?

Fique perto do objeto que você está carregando. Concentre-se e colocar os pés separados na mesma distância como seus ombros e aperte os músculos abdominais.

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Levante cuidadosamente uma borda do objeto para ter uma idéia de como é pesado. Não há necessidade de empurrar o chão. "Se o objeto é muito pesado ou volumoso, você deve obter ajuda ou usar uma mecânica, ou ambas."

Acomoda objeto que não vai deslizar, mover ou mudar o seu ponto de equilíbrio quando o aumento.

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Mantenha as costas o mais reto possível. Dobre os joelhos e agache-se para alcançar a carga.

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Coloque os pés perto do objeto, quanto mais perto, melhor. Certifique-se de pegar a carga bem.

Manter a carga perto de seu corpo e levantar-se, mantendo as costas retas.

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Mantenha as costas eretas e em linha reta e estender as mãos para as alças para levantar o objeto.

Inicie a aplicação de força com as pernas e os braços. Faça isto lentamente. Se você dá um puxão repentino e forte pode ferir as costas.

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Levante-se o objeto está no chão. Manter o objeto o mais próximo ao seu corpo quanto possível.

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Flexione os joelhos com as costas retas para acomodar o objeto em um ponto diferente.

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dicas

Em seguida, empurre a carga, ao invés de puxá-lo, quando mover objetos pesados.
-Se de duas maneiras: 1) com a flexão dos quadris e 2) flexão dos quadris e joelhos. Mantém a reta coluna vertebral em ambos os casos e os joelhos em linha com os dedos (ao levantar da segunda forma.) Quando você levantar um objeto pesado, em geral, manter os pés no chão e espaçados em toda a largura dos ombros. Elevação, flexão dos quadris não é apenas errado, mas poderia dar-lhe uma dor nas costas muscular. Dor na parte inferior das costas é os extensores de quadril e não a coluna vertebral.
Levante com os joelhos, e não a sua volta!
Se você estiver indo para se sentar em sua mesa ou dirigir um carro ou caminhão por longas horas, fazer pausas para esticar.
Não se esforce demasiado. Às vezes, um objeto é muito pesado para levantar. Você concorda que este é e não tentar levantar de qualquer maneira.
Treinar-se regularmente. Um estilo de vida sedentário contribui para a dor da parte inferior das costas.
Use sapatos baixos ou sapatos com saltos baixos (1 polegada ou menos.)
Se o objeto contém líquido, tente não agitar demasiado. O movimento fluido pode criar uma força que aparentemente excede o peso, causando o derramamento.
Se quiser levantar o objeto não tem um bom ponto de partida para segurá-lo, construir um para isso. É melhor ter tempo para fazer um identificador para o objeto demorar mais tempo a tentar aliviar a volta feridos.
Pesado respeitar um terminal, mas nada o general você pode levantar o terreno de volta de luz direto IS. Este artigo é para o levantamento de luz com segurança e não têm uma excruciante volta ao levantar quadris única dobra.
A forma e as técnicas apropriadas são aprendidas quando as condições são extremas. Ao levantar um objeto de luz, o formulário pode ser perfeita ou imperfeita, mas quando você levantar objetos mais pesados devem ser o melhor caminho para evitar lesões. Uma mãe que repetidamente levantada uma criança pequena em comparação com um cuidador levantar uma grande paciente é um bom exemplo de leves e pesados. Use a forma de trabalho pesado para um objeto de luz.
Use sapatos resistentes com um bom piso. Todo o peso está em suas pernas, que são músculos fortes e pés. Bons sapatos vai ajudar a prevenir acidente.
O resto limitada, combinada com exercício físico e educação adequada é muitas vezes a primeira forma de terapia. Eles podem ser adicionados para o programa de terapia ou drogas anti-inflamatórias antidepressivos musculares não esteróides sozinhos ou em combinação com injecções de esteróides, analgésicos, ou relaxantes. dor nas costas aguda é removido por si só em alguns dias ou semanas. Um saco ou garrafa de água quente aplicada à parte de trás também pode ajudar a aliviar a dor.

avisos

Se por algum motivo você não pode levantar o objeto usando essas técnicas, você deve procurar ajuda, quer de outra pessoa ou aparelho de elevação mecânica.
Prossegue lentamente. Claro que, para fazer um grande esforço você pode levantar objetos mais pesados, mas também é verdade que este esforço extra pode causar-lhe sérios danos na parte traseira.
Suporte dica é principalmente para esportes, mas apenas rotineiramente acender quando você está de pé objetos ponta. Um bebê é 20 libras mais leve em comparação com um paciente 150 pounds- no entanto, um bebê ainda é 25 libras mais pesado. Não se levante enquanto estiver em dicas, para o equilíbrio e porque é um método ineficaz de elevação.