Como baixar a pressão arterial rapidamente

3 Métodos:Reduz a pressão arterial com a dietaLeva uma pressão lifestyle arterialReduz a pressão arterial com medicamentos

Se a sua pressão arterial é estranhamente alta, você tem que derrubá-lo o mais rápido possível. Há maneiras de fazer isso usando nada mais do que uma dieta e estilo de vida, mas se já enfrenta hipertensão, pode ser a melhor opção, o seu médico irá prescrever um medicamento. Aqui você vai encontrar o que você precisa saber sobre as opções disponíveis para você.

parte 1
Reduz a pressão arterial com a dieta
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Manter uma dieta equilibrada. Um composto de grãos integrais, frutas, legumes e produtos lácteos dieta de baixa gordura pode baixar a pressão arterial a 14 mm Hg, especialmente quando a dieta também contém mínimo de gorduras saturadas e quantidades de colesterol.
  • As mudanças dietéticas são geralmente o primeiro passo para a redução da pressão arterial. Os efeitos podem ser gradual, se você não fazer nada mais para equilibrar sua dieta, mas se você se concentrar em comer alimentos conhecidos por reduzir a pressão arterial e acompanhar as mudanças em sua dieta com a atividade e mudanças em seu estilo de vida, sua pressão arterial -se muito mais rápido.
  • Depois de baixar a pressão arterial no nível que ele precisa ser, você pode tratar-se com um pouco de biscoito ou deleite ocasional, mas você deve se esforçar para seguir uma dieta como esta na maioria das vezes para manter a sua pressão arterial a subir novamente.
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    Evite sal. O sódio é o inimigo natural da pressão arterial elevada. Uma pequena diminuição na sua ingestão de sódio às vezes pode reduzir a pressão arterial a 8 mm Hg dois.
  • Limite a ingestão de sódio a 2300 mg por dia ou menos. Se tem mais de 51 anos ou ter condições subjacentes que estão causando um aumento na sua pressão arterial, manter a 1500 mg de sódio por dia no máximo.
  • Se você precisa adicionar sabor a sua comida, você pode fazê-lo de forma segura com muitas ervas e especiarias. Alguns deles, em particular, podem realmente ajudá-lo a baixar a pressão arterial.
  • pimenta caiena dilata os vasos sanguíneos e melhora o fluxo sanguíneo.
  • Açafrão reduz a inflamação do corpo em geral, melhorando desse modo a função cardiovascular e causando uma diminuição da pressão sanguínea.
  • Alho reduz tanto o colesterol ea pressão arterial.
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    Limite a ingestão de álcool. Em pequenas quantidades, de fato, o álcool pode causar a sua pressão arterial a cair. Embora em grandes quantidades, pode causar a sua pressão arterial subir.
  • Homens e mulheres com mais de 65 pode beber um copo de vinho ou uma bebida que contenha álcool, como por dia. Todas as crianças com menos de 65 anos Adultos pode levar até dois copos por dia.
  • Para fins de controlo, uma bebida ou um copo equivalente a 355 ml (12 onças) de cerveja, 148 ml (5 oz) de vinho ou 45 ml (1,5 onças) de licor de 80 graus.
  • Em quantidades moderadas, vinho e outras bebidas alcoólicas pode diminuir sua pressão arterial mm Hg 2-4.
  • No entanto, note que isso só vai ajudar se você já bebe álcool. Os resultados são menos perceptíveis e são menos arriscado se não tomar regularmente.
  • Grandes volumes de o álcool pode diminuir a eficácia de medicamentos para pressão arterial elevada.
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    Beba leite com baixo teor de gordura ou sem gordura. O leite é cheio de potássio e cálcio e ambos os nutrientes estão ligados a pressão arterial baixa. Os produtos lácteos também contêm vitamina D, que também poderia ajudar.
  • leite de gordura e baixo teor de gordura é preferível ao leite integral. leite integral contém o ácido palmítico, que, de acordo com alguns estudos, pode bloquear os sinais internos responsáveis ​​pelo relaxamento dos vasos sanguíneos. Como resultado, os vasos sanguíneos são oprimidos e sua pressão arterial permanece alta.
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    Beber chá de hibisco. chás de ervas contendo hibisco pode baixar a pressão arterial de forma rápida e dramaticamente se você tomar três doses por dia.
  • Mergulhe chá para seis minutos antes de desfrutar de quente ou frio.
  • Se você não tomar outras medidas hibiscus chá três vezes por dia, você pode baixar a pressão arterial sistólica sete pontos em seis semanas.
  • chá de hibisco contém antocianinas e outros antioxidantes que fortalecem os vasos sanguíneos, impedindo-a encolher e sua pressão arterial a subir.
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    Deitar-te um copo de suco de cranberry. Um copo de suco de cranberry pode reduzir a pressão arterial de forma tão eficaz como um copo de vinho tinto.
  • suco de cranberry contém antioxidantes conhecidos como proantocianidinas. Estes nutrientes restringe o corpo da produção de ET-1, um componente conhecido para contrair os vasos sanguíneos e aumentar a pressão arterial.
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    Comer frutas e legumes que baixam a pressão arterial. Enquanto frutas e legumes são uma parte importante de uma dieta equilibrada, em geral, alguns têm um efeito benéfico significativo na redução da pressão arterial.
  • Venha kiwis. Em um estudo realizado pela American Heart Association, os cientistas descobriram que comer três kiwis por dia para até oito semanas pode dramaticamente reduzir a pressão arterial sistólica. Os kiwis são ricos em um antioxidante chamado luteína.
  • Desfrute de uma fatia de melancia. Melancia contém fibras, licopeno, vitamina A e potássio, que estão ligados a pressão arterial baixa. Ele também contém um aminoácido chamado L-citrulina / estudos iniciais L-arginina indicam que ela pode ajudar a baixar a pressão arterial também.
  • Ele inclui uma grande variedade de frutas e vegetais ricos em potássio em sua dieta. Os cientistas em geral concordam que o potássio é um complemento vital para qualquer dieta para baixar a pressão arterial. Boas fontes de potássio incluem ervilhas, bananas, batatas, tomates, suco de laranja, feijão (feijão, feijões, feijões) vermelho, melão, melada e passas.
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    Considerar beber água de coco. A água de coco é rica em potássio eletrólitos e outros nutrientes ligados a pressão arterial baixa.
  • Um estudo publicado no West Indian Medical Journal Ele indicou que a pressão sistólica baixou água de coco sangue de 71 por cento dos participantes e diastólica caiu de 29 por cento dos participantes.
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    Comer mais tofu e produtos de soja. produtos de soja contém isoflavonas, nutrientes que podem ter um link direto para a diminuição da pressão arterial.
  • Em um estudo, em 2012, os pesquisadores descobriram que dietas ricas em isoflavonas tendem a resultar em uma pressão arterial que foi de 5,5 pontos menor pressão arterial relacionada com baixos níveis de isoflavonas.
  • chá e amendoim verde também contêm uma boa quantidade de isoflavonas.
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    Mime-se com um pouco de chocolate amargo. O chocolate em geral é rica em flavonóides. Estes nutrientes causar vasos sanguíneos para dilatar mais, diminuindo assim a pressão arterial.
  • Enquanto o chocolate pode ajudar de muitas maneiras, chocolate amargo e chocolate puro que contêm maior chocolate de leite concentrações e poderiam ser as melhores opções.
  • Estudos sugerem que comer chocolate pode reduzir a pressão arterial em indivíduos com pressão arterial elevada, mas os resultados são menos perceptíveis em indivíduos com pressão arterial normal ou próximo normal.
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    Adicionar sabor com pimenta. A capsaicina, um componente forte de pimenta, quando consumidos poderia estimular a diminuição da pressão arterial.
  • Este foi determinada em um estudo feito em 2010, em que ratos com hipertensão experimentaram uma diminuição na pressão arterial após o consumo de capsaicina. Deve notar-se, no entanto, que não é ainda conhecido se estes resultados se aplicam aos seres humanos.
    • parte 2
    Leva uma vida de baixa pressão arterial
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    Dedique 30 minutos de exercício moderado. Exercício pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana pode reduzir substancialmente a pressão arterial e rapidamente. Olhe exercer ambos os esportes como tarefas diárias.
    • Antes de aumentar a quantidade de exercício que você faz em um dia, você deve perguntar ao seu médico para orientá-lo. aumentar drasticamente sua atividade física pode aumentar o risco de ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
    • caminhada rápida é um dos exercícios mais simples você pode adicionar a sua rotina. caminhada rápida por 30 minutos pode reduzir a pressão arterial por quase 8 mmHg.
    • Outros esportes que você pode tentar incluem voleibol, futebol de toque, tiro de basquetebol, ciclismo, dança, aeróbica na água, nadar e pular corda.
    • Tarefas que podem ajudar estão lavando o carro, lavar janelas e pisos, jardinagem, ajuntando as folhas, movendo-se a neve com uma pá e subir e descer as escadas.
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    Respirar profundamente. A respiração lenta, meditação relaxa o corpo, fazendo-a produzir mais óxido nítrico e menos hormônios do estresse.
  • O óxido nítrico abre os vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial.
  • Os hormônios do estresse elevar renina, uma enzima renal associada à hipertensão arterial.
  • Tome pelo menos cinco minutos de manhã e cinco minutos para se concentrar em respirar profundamente, respirando profundamente sempre barriga.
  • Para um efeito ainda mais pronunciado sobre a pressão arterial, considerada formalmente aprender a meditar, fazer ioga ou tai chi ou prática de qigong.
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    Reduz o número de horas que você gasta trabalhando. Estudos sugerem que o trabalho de mais de 41 horas por semana aumenta o risco de desenvolvimento de pressão sanguínea elevada até 15 por cento. Portanto, se você precisa para diminuir rapidamente a pressão arterial, você deve tentar perder um pouco de horas de trabalho sempre que possível.
  • Isto é especialmente importante se o seu trabalho é notoriamente agitado e estressante. Os hormônios do estresse fazer seus vasos sanguíneos se contraiam, tornando mais difícil para o seu coração para bombear o sangue através deles. Como resultado, a pressão arterial sobe.


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    Escuta musica. Ouvir música suave durante 30 minutos todos os dias pode ajudar a baixar a pressão arterial, especialmente se for feito em conjunto com técnicas de respiração profunda e medicamentos para a hipertensão.
  • Escolha música relaxante, como clássico, Celtic ou indiano.
  • Estudos mostram que após uma semana pode diminuir sua leitura sistólica em 3,2 pontos.
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    Deixa de fumar. A nicotina é um dos culpados por trás da pressão arterial elevada. Se você fuma ou você se cercar de pessoas que fumam, tirar isso de sua vida é uma maneira de baixar a pressão arterial rapidamente.
  • Fumar aumenta a sua pressão arterial a 10 mm Hg até uma hora depois de fumar. Se você fuma continuamente, a sua pressão arterial será continuamente elevada. O mesmo efeito se aplica a pessoas que estão sempre cercados pelos fumantes.
    • parte 3
    Reduz a pressão arterial com medicamentos
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    Tomar suplementos de CoQ10. Coenzima Q10 é um suplemento natural e antioxidante que tem a capacidade de reduzir a pressão arterial de 17 mmHg por 10 mmHg quando tomado regularmente. O suplemento de seus vasos sanguíneos se dilata, tornando mais fácil para o coração bombear o sangue através deles.
    • Pergunte ao seu médico sobre este suplemento. Ele ou ela irá recomendar que você tomar um suplemento de CoQ10 60-100 mg três vezes por dia.
  • 2
    Questão sobre diuréticos. Diuréticos removido o excesso de sódio e água do seu corpo.
  • Uma vez que o sódio é um culpado conhecido de pressão arterial elevada, removendo o excesso de sódio pode causar uma queda significativa na pressão sanguínea.
  • 3
    Considere beta-bloqueadores. Os beta-bloqueadores causar a taxa de coração para diminuir.
  • Como resultado, o coração bombeia menos sangue, diminuindo a pressão arterial.


  • 4
    Teste com inibidores da ECA. ECA significa "Enzima de conversão da angiotensina". Esta enzima faz com que seu corpo para produzir angiotensina, uma substância química responsável constrição das artérias em todo o corpo.
  • O inibidor de ACE faz com que os vasos sanguíneos para abrir, tornando mais fácil para o sangue fluir através deles e causando uma diminuição na sua pressão arterial.
  • 5
    Saiba mais sobre os bloqueadores da angiotensina II. Este medicamento diretamente bloqueia o efeito da angiotensina, que é responsável por fazer as artérias se contraem.
  • Angiotensina precisa participar de um receptor para entrar em vigor no vaso sanguíneo. Estes medicamentos bloqueiam receptores, impedindo, assim, o impacto causas químicas.
  • 6
    Questionado sobre bloqueadores dos canais de cálcio. Bloqueadores do canal de cálcio bloqueio do cálcio para o trabalho de entrar no coração e artérias.
  • O cálcio faz com que as células musculares lisas nestas áreas mais difícil de novo, o que significa que o coração tem de utilizar mais força para bombear o sangue através das artérias.
  • Este medicamento relaxa constrição dos vasos sanguíneos, diminuindo assim a pressão arterial.
  • 7
    Descobre bloqueadores alfa. bloqueadores alfa reduzir a resistência nas artérias.
  • Como resultado, os músculos vasculares relaxar, tornando-se mais fácil para que o sangue flua através deles.
  • 8
    Pergunta agonistas receptores alfa-2. Esta medicamento reduz a função da parte simpática do sistema nervoso involuntário.
  • Isto significa que menos adrenalina ocorre. Adrenalina e outros hormônios do estresse pode causar vasos sanguíneos se contraiam.
  • 9
    Tome um bloqueador alfa-beta combinados. Estes são uma primeira linha de defesa para pacientes que enfrentam uma pressão arterial significativamente elevada e diminuir mais rapidamente do que outros medicamentos para pressão arterial.
  • Este medicamento reduz a resistência colocada por suas artérias e faz com que a frequência cardíaca mais baixa.
  • 10
    Saiba mais sobre os agonistas centrais. Estas drogas impedem vasos sanguíneos se contraem facilmente, facilitando assim o seu sangue flua através deles.
  • Note-se que o efeito é similar ao obtido com bloqueadores alfa-beta.
  • 11
    Saiba mais sobre os inibidores adrenérgicos periféricos. O cérebro é o principal alvo deste grupo de medicamentos.
  • Neurotransmissores responsáveis ​​por trazer a mensagem para os músculos lisos do seu coração e seus vasos sanguíneos são bloqueados quando essas drogas são tomadas, para que a mensagem que diz que os vasos sanguíneos se contraiam nunca chega ao seu destino.
  • 12
    Toma um dilatador de vasos sanguíneos ou um vasodilatador. Estes medicamentos só causam os músculos dos vasos sanguíneos a relaxar.
  • Como resultado, eles dilatam, permitindo que o sangue a correr com menos pressão.

    • dicas

    • Uma das melhores maneiras de baixar a pressão arterial durante um longo período de tempo é para perder peso. A pressão geralmente aumenta quando você ganhar peso e perder apenas 4,5 quilos (10 libras) pode reduzir significativamente a pressão arterial. Deve ser saudável de perder peso com uma dieta saudável e aumento dos níveis de exercício.
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