Como parar de fumar maconha

3 Métodos:

Parar de fumar peru frioProcure ajuda profissionaldeixar gradualmente

Se você sentir que a maconha está invadindo sua vida e está substituindo todos os seus amigos, hobbies e seus gostos para desfrutar do tempo, então é hora de parar e redirecionar sua vida. Maconha pode ser viciante psicologicamente, o que significa que você precisa estar mentalmente preparado e disposto a desistir deste vício. Então, se você está procurando ajuda para voltar à sua vida normal e largar o vício, você está no lugar certo.

método 1
Parar de fumar peru frio
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Maconha tira tudo que você tem e todos os dispositivos para fumar. Se você se livrar de coisas que fazem você mais fácil de começar a fumar novamente, é menos provável de ser tentado. Isto é o que você deve fazer:
  • Livrar-se de todos os isqueiros, fósforos, prendedores ou clipes, bongs ou outros recipientes. Vazios todos os seus bolsos para certificar-se de não ter nada esquecido.
  • Retirar todo o seu maconha restante no vaso sanitário, para que você não pode ir para rebuscarla afastado mais tarde.
  • Destruir suas fontes. Se não for possível, jogue-os um despejo muito desagradável que você não está tentado a ir à procura de novo (embora recomendamos colocá-los pela primeira vez em um saco de lixo discreta).
  • Livrar-se de qualquer coisa que induzi-lo a fumar marijuana, se se é o seu jogo de vídeo favorito ou um cartaz no seu quarto. Pode parecer uma medida extrema, mas remover qualquer coisa que incite você fumar pode ajudá-lo a sair do vício.
  • Se você tem uma pessoa que vende a droga remove seu número de telefone.
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    Deixe o seu claro apoio à sua decisão. Diga a seus amigos de confiança e sua família que você está fazendo e pedir-lhes para apoiá-lo perder. Provavelmente, você vai ver que eles estão animado para ver o que você está deixando o vício e vai apoiá-lo da melhor maneira possível.
  • Isto é especialmente importante se você quiser ficar perto das pessoas que são fumantes ativos. Diga-lhes que você não está tentando eles parar de fumar e agradecerías deles não pressioná-lo a fazê-lo também. Se você não obter o apoio de alguém ou se eles estão tentando fumar com eles, ver se essas pessoas realmente são necessárias em sua visão da vida que não podem respeitar as suas decisões.
  • Mesmo, você provavelmente tem que evitar por um tempo com seus companheiros, que costumava fumar. Se toda a sua vida social com os seus amigos era para obter alta, então você deve olhar para uma nova rede social. Isto pode soar duro, mas a forma como as coisas são.
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    Prepare-se para abstinência. A boa notícia é que é temporária: os sintomas de abstinência de maconha para começar um dia depois que parar de repente, torna-se mais intensa depois de dois ou três dias e, finalmente, depois de uma ou duas semanas se normaliza. Você pode não ter alguns ou até mesmo nenhum, mas é importante ter um plano de ação em vez de cair. A má notícia é que há sintomas. Aqui nós mostramos alguns dos sintomas mais comuns:
  • insônia: Tente não consumir cafeína durante os primeiros dias e ir dormir assim que você tem sono no período da tarde / noite.
  • Falta de apetite: você pode até ter doença no princípio. Tente comer alimentos macios que são fáceis sobre o estômago, como bananas, arroz, aveia e maçãs.
  • Irritabilidade: como você tem mudanças de humor que acompanham a abstinência, você pode estar com raiva ou chorar começar mais facilmente. Ele pretende fazer antes que isso acontece e quando acontece, passo para trás e reconhecer o que está acontecendo. Eu digo: "Este não sou eu e esta não é a minha situação. É abstinência. " Repita quantas vezes quiser.
  • ansiedade: Sinta-se no limite ou geralmente fora de você é um sintoma de abstinência comum, que surge quando qualquer droga é deixada. Quando você tem tempo, feche os olhos, respire fundo e lembre-se que a abstinência é temporária.
  • Aumento da temperatura corporal é susceptível de se sentir mais quente do que o normal e pode começar a suar ocasionalmente.
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    Procurando por uma atividade de substituição. Em vez de fumar maconha, dedicar o seu tempo para uma nova hobby ou esporte. Tente fazer algo que você pode fazer tão fácil e rápido como a luz um cigarro, por exemplo Tocar violão ou ir para corrida- fazê-lo cada vez que você se sentir tentado. Se você se sentir tão entediado ou deprimido não quer fazer, assistir a um filme engraçado ou passar algum tempo com um bom amigo não-fumante. Em seguida, vamos introduzir algumas atividades que você pode tentar:
  • longas caminhadas
  • Falando com um velho amigo por telefone
  • natação
  • cozinheiro
  • Ler o jornal
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    Mude sua rotina. Além de buscar um novo hobby, você deve mudar sua rotina para que você não começar a perder tanto maconha durante as vezes que você normalmente dedicabas para obter alta. Aqui estão algumas atividades que você pode executar:
  • Mude sua rotina matinal. Tente chegar um pouco mais cedo ou mais tarde, para tomar um pequeno-almoço diferente ou tomar um banho em outro momento.
  • Mude sua rotina de trabalho ou na escola. Ir para o trabalho ou escola com uma rota diferente, se você pode, se sentar em um assento diferente e almoçar outra.
  • Mude seus estudos de rotina. Se você costuma estudar em seu quarto (o que levará a fumar maconha), varia um pouco e estudar em um café ou uma biblioteca.
  • Só não começar a comer menos apenas para mudar sua rotina. É provável que se sinta que você não está com tanta fome, mas você deve tentar comer a mesma quantidade para se manter saudável.
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    Controlar seus impulsos. Muitas vezes, você vai impulsos ou desejos de fumar, por isso é importante saber como reagir a elas se você realmente quer parar de fumar maconha. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para não sucumbir aos caprichos:
  • Evite locais que incentivam você a vontade de fumar. Não vá para os lugares que fazem você se sentir você quiser fumar, ou o porão do seu amigo ou escondendo sob os assentos da arquibancada de sua escola.
  • Foge. Seja qual for o lugar onde você sente o desejo de fumar, tome a sua licença o mais rapidamente possível. Mudança de ambiente tão rapidamente quanto possível, é a melhor decisão.
  • Respira fundo. Inspire profundamente através da boca e manter o ar em seus pulmões para 5 a 7 segundos até que você esteja mais calmo. Expire com os lábios quase fechados repetir estes passos até que nenhum impulso.
  • Colocar algo diferente em sua boca. Ter um substituto no caso de você tem um desejo, desde que não sejam bebidas alcoólicas ou outras drogas, ajudam a diminuir. Experimente a goma de mascar sem açúcar, doces sem açúcar, bebida da dieta, palitos, uma caneta, um lápis ou até mesmo uma palha.
  • Toma água. Mantenha-se hidratado irá mantê-lo saudável e ajudá-lo a lutar contra seus impulsos.


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    Fique firme. O pior de retirada deve acontecer em uma ou duas semanas, mais todos nós já ouvimos que dizendo que quebra ou criar um hábito leva três semanas. Quando a semana terminar, você será completamente fora de abstinência e seu vício. Parece uma eternidade que você passar por isso, mas tente lembrar que não é assim tempo.
  • Planejando uma pequena comemoração ao mês de desistir. Ter um objetivo fixo a que aspire pode ajudá-lo a permanecer na pista, você também pode usá-lo como desculpa para um prêmio, como uma noite de diversão ou um presente para si mesmo.
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    Procure ajuda profissional
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    Consultar um psiquiatra para a assistência farmacológica. Um médico geral ou osteopata pode prescrever medicamentos concebidos para ajudá-lo a parar de maconha facilmente. Se você já tentou parar de fumar peru frio ou gradualmente, ou mesmo se você pensa que é impossível fazê-lo sozinho, consulte um médico pode ser a melhor decisão.
    • Certifique-se de que você está comprometido com a desistir antes de ir para a sua nomeação. Consulta com um médico não é apenas caro, mas muitos não tomar como seu paciente novamente se você continuar caindo.
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    Procurando por um terapeuta. Havendo razões subjacentes que levam você a fumar maconha, como depressão ou ansiedade, discuti-las com um profissional pode ajudá-lo a parar de fumar. Se possível, converse com alguém que se especializa em problemas de dependência.
  • Olhe para as diferentes modalidades. Existem diferentes modos ou tipos de terapia, que podem ser apropriadas para o vício. Terapia da conversa é o mais comum, mas também pode olhar terapia cognitivo-comportamental.


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    Junte-se a um grupo de apoio. Se você está tendo problemas para sair por conta própria pela pressão social ou a falta de confiança em si mesma, um grupo de apoio pode ser a resposta para você.
  • Narcóticos Anônimos tem escritórios em muitos países e cidades, cujos membros e cujas reuniões são gratuitas. Procurar grupos de apoio Internet na sua área.
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    Entrando reabilitação em regime de internamento. Se nada deu certo para você e sua dependência de maconha é realmente arriscar sua saúde e felicidade, você provavelmente vai precisar de ajuda extrema oferecido pela reabilitação em regime de internamento.
  • Descartar todas as outras opções em primeiro lugar. Reabilitação é difícil e caro, e não é algo que você deve tomar de ânimo leve, mas se você está realmente fora das opções, pode ser o seu melhor saída.
  • Descubra quantos dias de reabilitação cobre a sua companhia de seguros.
    • método 3
    deixar gradualmente
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    Definir uma data para quando você quer ser completamente livre de maconha. Plano-lo entre duas semanas e um mês para não perder de vista o seu objetivo, mas não tão perto que parece impossível. Se você não parece realista, você poderia dar-se alguns meses para realmente sair. Se a maconha se tornou um grande anexo em sua vida, será difícil deixá-lo apenas em algumas semanas.


  • 2
    Estabelece um plano. Você decide como você vai usar entre agora e seu prazo. Tente fazer um processo linear, por exemplo, metade do tempo dado, você deve estar usando a metade do que você usa no momento.
  • Colocar seu plano em um calendário, marcar como você vai usar todos os dias e cumpri-lo. Coloque o calendário em um lugar que você pode ver todos os dias, ao lado do espelho do banheiro ou geladeira.
  • 3
    porções separadas marijuana com antecedência. Em vez de confiar em si mesmo quando você tomar apenas a parte que toca você de acordo com seu plano, eu separá-lo prematuramente. Desta forma, você não terá que pensar, você só tomar o que você prometeu que, como drogas.
  • 4
    Mantenha-se ocupado. A partir seu marijuana, você terá mais tempo em suas mãos e você vai encontrar atividades que você faz depois de fumar. Após fazer isso, dedicar-se a fazer um outro hobby ou esporte que você goste, para que você não tem tempo para notar a diferença. Embora você deve fazer o tempo para ficar sozinha e relaxar, tentar preencher o seu dia com passatempos, atividades sociais, trabalho escolar ou qualquer outra coisa para mantê-lo focado em algo diferente do que a maconha.
  • Olhe para sua agenda e tentar preenchê-lo com o maior número de reuniões e actividades sociais sem atingir o ponto de oprimir.
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    Mantenha-se motivado. Se você realmente quer parar de fumar, então você tem que fixe os olhos no prêmio. Lembre-se porque você quer parar, quer para melhorar a sua saúde, sua mente, sua vida social ou a sua visão global sobre a vida e manter o foco nesse objetivo, como se você fosse um laser. Escrevê-lo e colá-lo em sua mesa, manter em seu bolso um cartão com seus motivos ou apenas mantê-los em um local facilmente acessível quando você sente que está perdendo força.
  • Toda vez que você tem um momento de fraqueza, acredita todas as coisas que você pode fazer quando você parar de fumar para sempre. Você vai se sentir mais ativo, mais enérgico e mais motivados para fazer tudo o que você quer fazer.

    • dicas

    • Você tem que `` quer `` sair antes de ter sucesso. Compare os benefícios de parar de fumar contra os benefícios de consumirlo- é algo sobre a sobriedade que chama a sua atenção e defini-la como uma meta.
    • Faça as coisas que você pode comprar com seu dinheiro extra e leu sua lista de freqüência.
    • Vinte minutos de exercício durante os períodos de retirada intensa poderia aliviar os sintomas.
    • Se possível, dorme a maior parte do tempo nos estágios iniciais de abstinência.
    • Pesquisar na Internet alguns sites que têm informações sobre a dependência uso e cannabis. Leia sobre as experiências dos outros para que você possa ter uma idéia de como tratar o seu vício.
    • Pare de fumar o peru frio é o mais eficaz.
    • Se seus amigos fumar maconha, não gastar tempo com eles. Assim, você evita pressione para começar a fumar novamente.
    • Conversa de que deseja sair com fumantes, suas respostas podem ajudá-lo a ter sucesso e você estará demonstrando que é viável.
    • Tente auto-sugestão. Pense repetidamente: "Vou parar de fumar maconha." Leia o artigo "Usando auto-sugestão".

    avisos

    • contato limites e o tempo gasto com aqueles que continuam a fumar. Embora eles são seus amigos, pressão social geralmente um maior do que parar de fumar problema.

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