Como fazer alguém sair

4 partes:

Converse com seu ente querido sobre a paradaOfereça o seu apoio contínuoFornecer recursos ou conselhos de especialistasdependência da nicotina compreensão

Persuadir alguém a parar de fumar nem sempre é uma tarefa fácil. É possível que o fumante tem tentado fazer, mas não conseguiu. Talvez você quer parar de fumar, mas não têm as ferramentas ou o apoio necessário para avançar. Este é onde você joga um papel importante. Sua ajuda e apoio contínuo permitirá que você para persuadir com sucesso seu amado para deixar de ser.

parte 1
Converse com seu ente querido sobre a parada
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Determinar a forma de abordar o seu ente querido. Uma vez que é uma questão sensível, é uma boa idéia para planejar como abordar em primeiro lugar.
  • Decida onde você quer ter a conversa. O melhor lugar é um ambiente familiar e confortável.
  • Pense em uma maneira de abordar o assunto sem ser demasiado abrupta. Você deve reduzir o impacto, tanto quanto possível.
  • Prepare-se para a possibilidade de ter planejado ferir seus sentimentos reações. Por exemplo, se ele diz "Eu tomo minhas próprias decisões", você pode responder com "Você está certo e eu não estou tentando lhe dizer o que fazer. Eu me preocupo apenas porque ... ".
  • Apela para o seu lado emocional. Assim, ele saberá que você tem boas intenções e ser mais disposto a ouvir seus conselhos.
  • 2
    Relembre os danos causados ​​pelo tabagismo. Fumar é um hábito pouco saudável, não só para a pessoa que fuma, mas também para as pessoas ao seu redor. É importante manter estas mensagens positivas. Não repreenda, nag ou provocar medo em sua amada.
  • Lembrá-la o quanto você ama e você quer manter perto de você por muitos anos. Fumar provoca doenças graves como o cancro do pulmão. Também é uma causa conhecida de osteoporose, acidente vascular cerebral e depressão.
  • Se o seu amado valoriza a beleza física, incentivá-lo a preservar suas rugas beleza evitando e dentes amarelos que o tabagismo causa.
  • 3
    Ele promove a longevidade através da conexão humana. Lembre seus próprios entes queridos (filhos, netos, cônjuge, amigos queridos, etc.) e como é importante para as pessoas em seu ambiente. Coloque as fotografias dos jovens poderia servir como uma motivação diária.
  • 4
    Oferecer seu apoio. Tornar o processo de parar de fumar o mais fácil possível para sua amada.
  • Ofereça o seu disponibilidade por telefone quando você precisar dele se você de repente se tornar um desejo.
  • Deixe-o saber que você brindarás seu apoio durante todo o processo.
  • Se possível, encontrar outras pessoas para também fazer parte da rede de apoio.
  • 5
    Faça um plano de ação com seu amado. Projetar um plano concreto de que ele pode seguir diária e ajudá-lo a evitar fumar. Você pode ajustar o plano como necessário, mas isto dá-lhe um guia para seguir e consultar nos próximos dias.
    • parte 2
    Ofereça o seu apoio contínuo
    1
    Ajude-o a distração. Fumar torna-se como uma parte natural da rotina diária de um fumante que acaba por ser uma segunda natureza. Uma das partes mais difíceis de parar de fumar é desenvolver novos hábitos. Você pode ajudar com isso (ou pedir a ajuda de outros).
    • Se você fuma em suas interrupções de trabalho, oferecer a andar com ele.
    • Se você fuma depois de uma refeição, pedir-lhe para ajudar a lavar os pratos para passear o cão.
    • Se você fuma no início da manhã, oferece-lhe uma xícara de café juntos.
    • Se você fuma quando beber, evite festas ou bares onde é servido álcool.
    • Se você vir sentir o desejo de fumar, tente estar disponível para falar com ele sobre isso.
  • 2
    sintomas de abstinência endereços. Seu amado irá experimentar alguns sintomas de abstinência. Melhor ser abordado em frente e mostrar seu apoio durante estes tempos difíceis. Lembrá-lo que estes sintomas são temporários.
  • O ganho de peso é comum. Se isso acontecer, oferecem exercícios com ele e ajudar a reestruturar a sua comida.
  • Você pode ter dificuldade em dormir por um tempo. Sugerem que fazer algumas atividades, como ler um livro, assistir a um programa de televisão ou escrever em um jornal.
  • Não tome o seu humor pessoal. Ele permanece positivo e que eles saibam que é normal ter dias ruins. Lembrá-lo como você está orgulhoso dele.


  • 3
    Se você tiver uma recaída, eu encorajá-lo a continuar tentando. A maioria das pessoas que param de fumar têm uma recaída em algum ponto do processo. É normal e nenhum problema com isso. Infelizmente, muitas dessas pessoas vêem isso como um sinal de fracasso e desistir. Geralmente, as primeiras 2 semanas são as mais difíceis.
  • Relembre todas as razões por que decide (ou deve) deixar de fumar.
  • Deixe-o saber que ainda é possível deixar e que não significa que ele falhou.
  • Identifica o gatilho, para que você saiba o que evitar no futuro.
  • 4
    Recompensar suas realizações. Não é fácil parar de fumar. Recompensar os seus esforços ao longo do processo. As recompensas dar incentivo e lembrar seu amado que permanece na pista.
  • Uma das maiores vantagens de parar de fumar é o dinheiro que você vai economizar. Sugerem que guardar o dinheiro que você gasta em cigarros e convidá-lo para fora quando eu sair. Por exemplo, proponle uma viagem juntos.
  • recompensas progressivas e elogios são importantes. O feedback positivo constante e recompensas tangíveis são lembretes úteis do seu progresso.
  • 5
    Fique em contato com ele. Não espere que ele para lhe dizer como você está fazendo. Pergunto-lhe. Monitorando de perto o seu progresso para que você saiba quando a oferecer mais apoio ou quando a recompensar suas realizações.
    • parte 3
    Fornecer recursos ou conselhos de especialistas

    1
    Sugerem que seu amado para consultar um profissional. Se o apoio não é suficiente para ele, talvez seja hora de procurar ajuda de um profissional. terapeutas comportamentais muitas vezes pode ajudar as pessoas a parar de fumar. terapia pessoal é uma opção, mas a terapia de grupo pode oferecer mais apoio.
  • 2
    Ofereça-se para ir com ele para uma sessão de grupo. Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ​​para ir para sessões de terapia de grupo, especialmente pela primeira vez. Ofereça-lhe ir com ele para ajudar a aliviar sua ansiedade até que você se sentir mais confortável em ir sozinho.
  • 3
    Sugerem que os patches de uso de nicotina ou gomas de mascar. Tem sido demonstrado que estas alternativas são úteis para muitas pessoas olhando para sair. Sugerem que a tentativa.
  • 4
    Dê-lhe recursos úteis. Você deve estar pronto para fornecer os recursos necessários. Então, se você não pode pagar um terapeuta, dar uma lista de opções gratuitas ou de baixo custo. Você também pode mostrar as páginas web onde encontrar dados e estatísticas sobre o assunto.


  • 5
    Sugiérele uma consulta com o seu médico. O seu médico pode fornecer recursos especializados ou conselhos. É sempre uma boa idéia para informar o médico sobre esse tipo de coisa se você pode ajudar.
    • parte 4
    dependência da nicotina compreensão
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    Investiga estatísticas fumadores de cigarros. A nicotina é a propriedade viciante nos cigarros. Há muitos recursos disponíveis para obter estatísticas confiáveis ​​para ajudar a entender esse vício. A Internet é um bom lugar para começar a procurar.
    • O Centro de Controle e Prevenção (CDC, por sua sigla em Inglês) Doença é dividido por estatísticas demográficas.
    • A American Lung Association fornece dados sobre o tabagismo e desistir.
    • O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos oferece um relatório completo sobre as consequências do tabagismo na saúde.
  • 2
    Faça anotações. Escrever algumas das estatísticas mais importantes e fatos sobre um cartão ou folha de papel. Você pode conferir suas notas quando você tentar convencer sua amada para deixar de ser.
  • 3
    Fale com um profissional de saúde. As estatísticas dão-lhe uma visão ampla das consequências do tabagismo e dependência da nicotina, mas consultar com um profissional de saúde dá-lhe a oportunidade de fazer perguntas e aprender mais sobre a situação específica da pessoa envolvida.
  • 4
    Converse com alguém que tenha parado de fumar. Quem melhor para entender o processo de parar de fumar do que alguém que tem sido bem sucedida? Desde há duas pessoas iguais, pode ser uma boa idéia para falar com mais de uma pessoa. Estes podem oferecer uma visão que não vai ficar em qualquer recurso da Internet.

    • dicas

    • Verifique se o seu ente querido está pronto para sair. Se você não está motivado, seus esforços serão em vão.
    • Contacte-lo regularmente para ver como ele vai.
    • Eu sou um bom ouvinte. Às vezes, essa pessoa só precisa de alguém para ouvir.
    • Em alguns lugares fornecer patches ou pílulas livres e muitos outros, colocar à sua disposição livre recursos.

    avisos

    • Não seja negativo sobre o processo de parar de fumar (especialmente durante as primeiras semanas). Seja positivo e otimista, mesmo quando a pessoa está em um mau humor.
    • Seja respeitoso. É provável que se sinta muito afetados pelo hábito de seu amado. Mas seus sentimentos nunca deve exceder o seu direito de escolher fumar ou não.

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