Como limpar a nicotina pulmões

Embora você provavelmente já sabe como machucar você fuma, ainda deixam o rapé não é uma tarefa fácil. Se você quiser sair, às vezes algumas dicas sólidos pode ajudar. É possível que as seguintes informações e ideias certamente fazer você sair.

passos

1
Antes fumadores, em primeira repetir para si mesmo que você deveria ir para uma caminhada ou apenas terminar um copo grande de água. Se você acabar fumando um cigarro, você vai fumar não tanto porque você vai estar usando o tempo para algo diferente.
  • 2
    Deixe a família e os amigos saber o segredo que pretende sair. Quando você compartilha essa informação com aqueles mais próximos a ele, eles podem fazer coisas para ajudá-lo a ser motivada e manter-se longe tentações. Potencialmente, isso pode ser o empurrão que você precisa na direção certa para parar de fumar.


  • 3
    Certifique-se de fazer pausas freqüentes enquanto você se esforça para sair. Para a maioria das pessoas, ficar acordado até tarde da noite leva-os a aumentar o desejo por um cigarro. À noite, o mais provável que você está sozinho e você escabullas fumar porque naquela época ninguém ao seu redor que você for pego fumando. Bom sono reduz o tempo que você se senta para pensar em cigarros, o que significa que são mais capazes de controlar o desejo.
  • 4
    Dizer-se que em dez minutos, voltar a repensar se você ainda quer um cigarro, você pode achar que você pode lidar com o desejo de que o curto período de tempo. Se você não pode fazer, repetir esta técnica.


  • 5
    Pergunte aos seus amigos e seus entes queridos para apoiá-lo com sua decisão de parar. É crucial que as pessoas mais próximas irá oferecer-lhe apoio e sem eles, ser capaz de ser crítico. Deixe-os saber que sua mente não vai ter as coisas como claros no início do processo. Parar de fumar pode ser muito difícil e com o apoio de seus entes queridos é essencial durante o processo.


  • 6
    Pergunte a si mesmo usando uma terapia de reposição de nicotina. retirada da nicotina pode levar a uma sensação de desconforto, frustração ou irritabilidade. Pode ser muito difícil de tratar com o desejo por um cigarro. É possível que as terapias de reposição de nicotina para ajudá-lo a superar o desejo quando você reduzir a quantidade de nicotina para satisfazer esse desejo. Recomenda-se usar um produto de substituição da nicotina e, ao mesmo tempo, autoprotegerte fumadores a fumar se você usar esse tipo de terapia.
  • 7
    Fale com o seu médico para ver se você pode ajudar o seu plano para sair. O seu médico pode ter fontes ou métodos adicionais que anteriormente não tinham conhecimento. Depois de concluir a primeira semana sem rapé, por exemplo, ir ver um filme. Depois de ter passado o tempo tocado um mês sem rapé, ir a um restaurante especial. Ainda fumar a subir lentamente prêmios esforçar-se para deixar o rapé até que você pense sobre o fumo mais.
  • 8
    Muitas pessoas passam por momentos difíceis quando param de fumar, mas se você tem estratégias na mão vai ser mais fácil. Seguindo essas dicas, você pode torná-lo fácil de alcançar uma posição e passar para realmente sair. Coloque em prática o que você aprendeu neste artigo para manter a saúde.
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