Como parar de fumar maconha depois de anos

5 partes:Tomar a decisão desistir ficando vigor Mude sua rotina permanecer motivado

Embora seja verdade que a maconha é menos viciante e perigoso para o corpo de uma pessoa em relação a muitas substâncias ilegais, isso pode facilmente tornar-se um mau hábito que é difícil de controlar e atividades diárias prejudiciais, interações sociais e habilidades físicas. É o que acontece especialmente as pessoas que consomem esta substância por muitos anos. Se um ente querido de vocês ou você é uma dessas pessoas, você deve saber que é possível parar de usar maconha. É ainda mais fácil de parar de comer em comparação com outras substâncias que causam dependência.

parte 1

Tomar a decisão

Sabe como a maconha afeta. Normalmente, o consumo de cannabis provoca uma falta de iniciativa ou preguiça, falta de vontade de participar em muitas situações sociais (especialmente quando você tem que interagir com outras pessoas que não consomem alucinógenos). Como também prejudica órgãos internos como o coração e os pulmões. Estas são as razões pelas quais há uma grande quantidade de pessoas que decidem parar de usar maconha. Como é que esta mudança acontecer?

Ter um vício não só destrói a saúde física de uma pessoa, mas também os torna mais propensos a ter distúrbios psicológicos, como esquizofrenia, depressão e ansiedade.
O consumo de marijuana aumenta a libertação de serotonina no corpo, que é uma substância química produzida pelo cérebro e dá a sensação de prazer. Infelizmente, quanto mais você consumir marijuana, vai produzir menos serotonina, você vai se sentir menos satisfeitos e têm mais desejos de continuar a consumir.

Ter uma conversa honesta com você mesmo. Reserve algumas horas em sua programação ou tomar um dia inteiro e encontrar um lugar calmo e sereno. Ir para um ambiente onde você desfrutar a vida e onde você pode estar sozinho. Desligue o seu telefone para que você não perturbar ou distrair-se e pensar sobre o seu consumo de maconha. Você pode perguntar a si mesmo as seguintes perguntas:

Quando consumido marijuana pela primeira vez, e por que você fez isso?

Há quanto tempo você usou maconha e com que freqüência você consome?

O que você sente antes e depois de comer? (Tente concentrar-se no fato de que se você tentar aliviar alguns pensamentos negativos ou se você tentar evitar lidar com alguns problemas de fumar maconha).

Já há tempos sido quando negligenciado suas responsabilidades (você, sua família e amigos, escola ou trabalho), porque você fumou maconha?

Há alguma atividade que deseja participar ou de onde você deseja destacar, mas você não tiver feito porque você não estava motivado?

Descubra o que seus motivadores são. Em quanto mais próximo estiver a eles, mais fácil vai parar de fumar maconha. Quando você descobrir suas motivações para fumar, você descobrir o que motivá-lo a cessar. Ingenia algumas metas que motivá-lo a parar de ter esse hábito. A meta pode ser para se candidatar a uma boa universidade ou melhor tratar a sua família graças a excelência em um esporte ou atividade manual.

É muito importante que você tenha certeza seus motivadores se você quer parar de fumar cannabis. Como eles são mais fortes, você tem melhores chances de parar de fumar.

Ele entende que esta decisão é final. A maioria das pessoas que têm um vício sentem que querem parar de fumar sempre fumando. Eles fazem um compromisso de si para sair sempre que eles fazem, mas acabam por voltar a fumar. Você tem que saber que desta vez sua decisão é final. Para curar, o primeiro passo que você deve fazer é aceitar que você tem um problema.

Neste caso, não apenas a aceitar que você tem um problema, mas também tem que aceitar que é um problema e não um prazer. Você tem que lidar com problemas antes que eles pioram, exatamente o que você está fazendo.

Não culpe nada nem ninguém. Outro ponto essencial é evitar culpar a substância, pessoas ou situação em que você vive. Para conseguir parar de fumar, você tem que tentar fazer e assumir a responsabilidade por suas ações, positivas e negativas. Isso vai ajudar no processo como eles estão mais dispostos a elogiá-lo para o sucesso e trabalhar ainda mais quando as coisas não acontecem exatamente como você imaginar.

Culpar as pessoas só você vai ter um caminho mais fácil quando as coisas são difíceis e vai ser mais propensos a começar a fumar novamente. Embora o primeiro passo para parar de fumar é ser honesto consigo mesmo, você não tem que terminar todo o processo sozinho. Existem algumas técnicas, particularmente ajuda psicológica, que podem ajudar os seus esforços de forma justa.

efeitos secundários conhecidos. Embora a maconha é uma grande substância que pode ser experimentado, ter efeitos colaterais graves que podem durar por muito tempo. Saber o que poderia acontecer afianzarte poderia ajudá-lo em sua decisão. Alguns efeitos que poderiam acontecer com você depois de ter uma longa dependência de maconha são:

Ter um batimento cardíaco rápido

Ter uma falta de coordenação nos órgãos dos sentidos

ter ansiedade

ter hiperatividade

alucinar

tendo irritabilidade

Têm alterações de humor

Tendo uma falta de fertilidade

isolamento

pensamentos suicidas

Têm comportamento agressivo

tendo intolerância

parte 2

desistir

Vá devagar. É muito difícil para as pessoas a parar de fumar se eles tinham uma dependência de drogas por muito tempo. Definitivamente parar de usar a droga vai piorar os sintomas, e você pode perder a esperança para continuar. É muito mais fácil se você decidir consumir inicialmente lenta e, em seguida, parar de comer completamente. Não tente levá-la de volta!

Tente limitar o uso da maconha para uma vez por dia durante a próxima semana se você tiver sido consumir pelo menos duas vezes por dia. Isso vai ajudar seu corpo a se acostumar com menos serotonina de forma mais saudável e mais fácil.

Lembre-se que você você quer parar de fumar maconha. Pare de ter um vício pode ser mais difícil do que você pensa, então você tem que manter a fazer você se lembra que você fez um compromisso de melhorar a si mesmo para o seu próprio bem. Escrevê-la em papel ou escreva um lembrete no seu telefone para indicar "Quero parar". Certifique-se de que você pode sempre vê-lo.

Poderia haver algumas oportunidades onde você iria querer quebrar as cadeias e acender um cigarro de maconha, mas o lembrete irá ajudá-lo a lembrar a decisão que você fez para o seu próprio bem.

elimina demotivadores de sua vida. Para fazer isso, você deve se livrar de tudo que você faz lembrar marijuana: as decorações, cartazes, música, filmes, etc. Este é um passo importante, porque você são mais propensos a ser tentados a começar a fumar novamente, apesar acha que já resolveu o problema e conserva os itens acima mencionados como lembranças.

Imagine-adorando um bolo como você acha que você nunca deve comer novamente e ainda assim constantemente ter seu bolo favorito no balcão onde você pode sempre ver. É um gatilho desnecessária que só assombrá-lo.

Esteja preparado para os efeitos da retirada. Alguns dos efeitos da retirada são irritabilidade, falta de sono, diminuição do apetite, fadiga e talvez algumas dores de cabeça. Felizmente, a abstinência de maconha não dura por muito tempo, ele só leva entre dez a quinze dias, dependendo de fatores como idade, estado de saúde e demorado.

No entanto, torna-se mais difícil mais tarde, quando você tem que ficar longe de marijuana o resto de sua vida. Existem muitos fatores que podem estimular você a consumir maconha novamente ou você poderia torná-lo difícil de lidar com a vida.

parte 3

ficando vigor

Ter um forte sistema de apoio. Certifique-se de estar rodeado pelas pessoas certas e que a pressão social é uma das fontes mais influentes usando drogas novamente. Quando você parar de fumar maconha, ficar rodeado de amigos que você tem sido encorajados a parar de fumar. Eles vão ser mais compreensivo quanto à sua situação, em vez de estar com os amigos viciados que pudesse atrair de volta ao tabagismo. Eles podem ser de bom coração, mas ser expostos a drogas, enquanto no processo de parar de fumar marijuana fará a querer mais.

Quando você pensa que você tenha atingido o seu objetivo de parar de fumar, você pode voltar para uma relação amical com os seus amigos viciados. Você só deve considerar quando você pensa que você é forte o suficiente para não deixar-se cair no vício novamente.

Converse com as pessoas ao seu redor sobre a sua decisão. Você precisa ter parentes que você ama e entender e amigos. Portanto, é essencial para conversar com seus entes queridos sobre sua decisão de parar de fumar maconha. Explique que é muito difícil para você e você realmente precisa de seu apoio. Da mesma forma, explicando que você pretende fazer algo sobre isso e seriamente você toma a sua decisão vai ajudar os seus entes queridos para ajudar e se esforçar para apoiá-lo.

Embora seja melhor ficar longe das pessoas que consomem maconha, pelo menos inicialmente, você poderia ter uma relação valiosa entre amigos viciados. Se assim for, explique que você não procuram mudar seu comportamento. Caso contrário, eles podem se sentir atacada e tentar persuadi-lo a desistir de sua decisão.

Diga a seus amigos viciados Quais são as suas razões para desistir e pedir-lhes para não fumar ou mostrar qualquer comportamento relacionado a fumar maconha quando eles estão com você. Eles vão ouvir se eles são realmente seus amigos.

Procurando por um grupo de apoio. Há muitos grupos de apoio para a reabilitação são uma grande fonte para parar um vício, se você acha que não pode fazer isso sozinho. Você pode estar em um bom centro de reabilitação. Neste, não só vai continuar a ser responsável por suas ações, mas também ser cercado por pessoas que estão passando pelo mesmo que você.

Algumas pessoas precisam de uma figura de autoridade ou ameaça restringi-los para ficar equilibrado. Há alguns centros que são definidas não começar a voltar vício e para ajudar você não voltar para as drogas através de assistência médica e psicológica geralmente é feito através da terapia cognitivo-comportamental (TCC) como o método mais importante tratar transtornos por uso de cannabis (TCC).

À procura de uma terapia. A terapia pode ser muito útil para problemas como este como ele vai ajudar você a entender as razões subjacentes para fumar e ajudá-lo a lidar melhor com situações de vida que poderiam fazê-lo retomar o seu vício. Terapeutas devidamente certificado e telespectadores treinados podem servir como alvos que poderiam mostrar um outro ponto de vista você não ter considerado antes. Com isso, você motivarías parar de fumar maconha.

Além disso, esses profissionais têm experiência com pessoas que estão lutando para parar de usar maconha e pode criar um tratamento personalizado para a sua personalidade e estilo de vida. No entanto, como existem muitos tratamentos de psicoterapia e mais terapeutas, pode ser difícil, por vezes, escolher o mais adequado às suas necessidades.

Considere os tipos de terapia que pode funcionar. Quando você ir para a terapia pode ser útil para aprender um pouco mais sobre o mais comum e bem sucedido em relação a parar de fumar tratamentos de maconha. Isso é fundamental:

A terapia comportamental cognitiva. Isto refere-se à crença de que o seu comportamento e as ações são altamente interligados. Portanto, mudando seus pensamentos negativos que você pode mudar seus comportamentos negativos. Este tratamento pode ser muito útil quando se tenta parar de fumar maconha por causa examinar os pensamentos que o levam a fumar e que irá abordar o comportamento.

terapia de aumento da motivação. Esta terapia é muito útil para as pessoas que tentam parar de usar cannabis, álcool e nicotina. Baseia-se no fato de que as pessoas com esses problemas, muitas vezes compreendem suas ações prejudicá-los, mas ainda confortável fazendo o que eles fazem. Sua finalidade é examinar a sua motivação para mudar de uma forma mais positiva, vê cada vez menos confrontado. Nesta terapia não é indicada por que você deve mudar, mas ajuda você a encontrar seus próprios argumentos e razões para a mudança. O terapeuta ajuda a criar positivo e capacitá-lo enunciados, e reforçar a sua motivação interna.

Note-se que só há uma solução correta para você. Não há universalmente correta para ajudá-lo a parar de fumar tratamento de maconha. Cada pessoa é diferente e motivação para agir de uma certa maneira é muito específico. É por isso que o tipo de terapia que você escolhe deve ser atraente para você. Você pode ser contra um tratamento, se você se sentir desconfortável com isso, mesmo que inconscientemente, o que reduziria a sua chance de parar de fumar.

Além disso, seu terapeuta irá personalizar o seu tratamento de acordo com a sua personalidade, o que reduziria a probabilidade de que, em seguida, parar o tratamento.

Para escolher um terapeuta, pergunte ao seu médico de clínica geral. Isso irá recomendar algumas boas opções para que você tenha um terapeuta que está na área onde você vive. É essencial lembrar que ser o mais honesto possível com o seu terapeuta, pois desta forma eles chegar a um acordo e ajudá-lo a realizar seu objetivo.

parte 4

Mude sua rotina

Coma mais frutas e legumes. Ter uma dieta boa e saudável enquanto você parar de fumar não só ajuda a manter um alto nível de hidratação, mas também pode fazer o seu desejo de fumar parar. Para combater esse impulso, consomem os seguintes alimentos:

Fumar faz a pessoa mais desejo por alimentos doces e sabores artificiais. Para fazer isso, você pode comer duas a três maçãs por dia. Comer um alimento que é crocante faz com que a boca para permanecer ocupado e cansado. A Este voucher!
Vegetais que têm uma textura crocante ajuda combater o vício. Legumes piorar o gosto de fumar e deixando um gosto na boca são alho e gengibre. Curtas últimos dois alimentos em muito pequenas e mastigável peças e adicioná-los a suas refeições diárias.

Comprar mais leite e queijo. Use esses alimentos em sua dieta poderia ajudá-lo ao longo das fases de retirada mais rapidamente. Também eles fazem você parecer mais saudável e ter uma aparência melhor do que antes, porque eles ajudam o cabelo, pele e unhas. Você deve considerar o seguinte sobre o leite:

Beber um copo de leite de uma hora antes de fumar o seu horário irá fazer o seu estômago se sentir completo. Portanto, você perde a vontade de fumar maconha. Além disso você tem um gosto na boca que ninguém iria ser combinado com drogas!

O queijo é muito útil quando você parar de fumar, pois contém o sabor do sal, que permanece na boca. Cuidado com isso, se você acha que você está consumindo mais do que a quantidade necessária de gordura.

Consumida a quantidade adequada de gordura e açúcar. Ao deixar a droga em seu próprio país, você precisa rever seus níveis de nutrição como você pode se sentir exausto. Você ainda precisa ter algo para animá-lo e motivar! Para fazer isso, você pode fazer o seguinte:

O chocolate escuro sempre foi famosa para o tratamento de transtornos de humor e ajudá-lo a lidar com as fases de depressão que você pode ter.

frutas secas e da paragem ânsias de ajuda batata.

Comer proteína e carboidratos. Pelo menos 10% de sua dieta deve ser baseada em proteína e cerca de 1/3 deste montante, no máximo, ser baseada em hidratos de carbono. Algumas fontes para obter esses valores são:

E carne branca magra, como atum e salmão são conhecidos para quando você quiser parar de ter vícios como eles deixam um gosto na boca que não seria muito bom se você misturar com a maconha.

Comer alimentos crocantes. Estes saciar mais e têm mais amido que dará a energia para continuar com a sua missão.

Treinar-se. O exercício é uma maneira saudável de eliminar a energia que esteve adormecido em seu corpo. Isso ajuda seu corpo a ficar em forma e concentrar toda a sua energia em uma atividade positiva. Ele também ajuda a eliminar os desejos!

Yoga tornou-se conhecido como um exercício para relaxar a mente e, assim, ajudar durante a abstinência como o corpo às vezes quer expressar em voz alta. Você tem que saber o que queremos dizer.

Correr todos os dias durante trinta minutos é uma boa e saudável para parar de ter atividade vícios.

Mantenha-se ocupado. Considere ter um hobby depois de escolher um tratamento e ter falado com seus entes queridos. Tem de haver uma atividade que ocupa o seu tempo e servir como uma distração para você quando você sentir vontade de fumar. Para fazer isso, pensar sobre as coisas que você gosta e perguntar a si mesmo as seguintes perguntas:

Eu sou bom com atividades manuais?

Eu gosto de esportes? (Apesar de não praticar um esporte, pense em quem gosta de ver e pensar em fazer um desses).

O que você gosta de fazer para os meus amigos?

Você pode elaborar mais perguntas que são mais apropriados para o seu estilo de vida e personalidade. Desta forma, você nos ajudar a encontrar uma atividade que ocupa o seu tempo. Além disso, encontrar um hobby ajudará a fortalecer a sua motivação para deixar de fumar maconha, porque você sabe que não seria tão determinado a parar se ainda a fumar.

Da mesma forma, se você praticar um esporte ou executar um passatempo social, você conhecer novas pessoas que não estão relacionados a seus velhos hábitos. Isso ajudará a construir um novo estilo de vida que não está relacionada com cannabis.

parte 5

permanecer motivado

Considere tomar medicamentos. Viciados que usaram drogas durante muito tempo encontrá-lo mais difícil de se livrar deste mau hábito, por isso, muitas vezes procuram ajuda médica. Existem diferentes fármacos que ajudam a dar a mesma sensação que dá marijuana, mas causam menos danos para o organismo. Estes medicamentos ajudam a minimizar os desejos e, finalmente, ajudar a pessoa não consumir maconha.

Medicamentos, adesivos de nicotina e goma (goma) estão disponíveis nas lojas e pode ser comprado sem ter uma receita médica. Ele ajuda desejos de nicotina menos grave e reduzir os sentimentos de irritabilidade e dores de cabeça que poderia acontecer durante a retirada.

Goma de mascar (chiclete) depois de duas horas quando você está acordado ajuda a minimizar os desejos. Certifique-se de que você não mastigar mais de vinte goma (goma) por dia se você consumir cerca de 4 mg. Além disso, não consumir mais de trinta goma (goma) por dia se você consumir cerca de 3 mg.
Um sistema deve ser substituído a cada dezesseis ou vinte e quatro horas, ea dose que você precisa depende do seu nível de dependência. O patch pode ser removido antes de dormir e acordar remontagem. Causar alguma dor na área onde é colocado, por isso, é sempre aconselhável alterar áreas.

No entanto, não dependem de outras substâncias que causam dependência. Cuidado para não confiar inteiramente em outras substâncias, como o álcool como eles são naturalmente viciante. As doses devem ser reduzidas ao longo do tempo, o que você fornece a ordem correta de usá-los!

substitutos de nicotina não deve ser usado se você não parar de fumar completamente porque a combinação pode levar a problemas graves.

tratamentos que não contêm nicotina conhecido. Há outros medicamentos que não contêm nicotina obtida com uma prescrição do médico. Estes são geralmente Xanax, Zyban, Wellbutrin, Wellbutrin SR, Wellbutrin XL e vareniclina. Estas drogas dizer ao cérebro para parar de sentir ânsias de drogas se eles são ingeridos na quantidade adequada. No entanto, você deve ter uma prescrição de seu médico para obter estas drogas.

A maioria destes ajudar com os sintomas de depressão e pode causar a pessoa a sentir-se agitação, frustração e, por vezes, têm comportamentos incomuns. Se você acha que há uma variação negativa (mais que um sentimento normal, você podia sentir temporariamente), então seria melhor falar com o seu médico e sua dose pode não ser adequada.

Derrotar seus demônios interiores. O processo de drogas que saem é apresentado juntamente com grandes mudanças de humor, depressão e frustração. Não deixe que esses transtornos do humor temporária afetá-lo! Têm baixa auto-estima e menosprezado é normal se você tentou lutar contra seus desejos. Tenha fé e não se esqueça de continuar fazendo lembrar que você é melhor do que você pensa. Porque é verdade!

Fala para si mesmo em voz alta na frente do espelho e dizer, na frente de sua reflexão, você é uma pessoa bonita e forte, que tem a força para superar os obstáculos. Começar um jornal e começar a escrever estes pensamentos se você acha que preferem escrever, em vez de falar.

Escreve todas as ações que você destacou, porque eles pararam de usar maconha. Mantenha um diário de todo o processo. Manter este diário em algum lugar visível, tão constantemente lembrar o quão bem você está progredindo. Desta forma, você estará mais motivado para continuar agindo da mesma.

Um dia, quando você conseguir superar o seu vício, você vai ler o jornal e pensar em todos os sofrimentos que prevaleceram graças à sua força. Isso vai ser um belo momento de pura satisfação para o seu moral no futuro ou quando surge uma crise.

dicas

Pressione os pontos de pressão nos momentos em que você sente ânsias ajuda a reprimir o sentimento. Identifica qual parte do corpo tem desejos. Por exemplo, você pode sentir uma leve sensação no peito que a área pressionado levemente com os dedos. Isso ajuda os músculos para relaxar.
Deixe os seus bons amigos ajudá-lo nessa crise, não se desvie.
Assistir a filmes ou documentários que incentivá-lo a atingir o seu objetivo, que é parar de fumar maconha.
O que você precisa saber eo que devemos ter fé que um dia é que tudo será melhor. O desejo não vai consumi-lo como antes. Nada comparado com o momento em que você tenta a si mesmo que você não usa mais drogas.
Você ainda pode ter ânsias de vez em quando, mesmo quando você joga tudo o que você lembra de seus hábitos passados. Esta situação, conversar com um amigo, parente ou terapeuta você confia, e explicar como se sente.