Embrulho, cotovelo: 15 passos (com fotos)

3 partes:

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Prepare-se para enfaixar o cotovelo Aplicar a fita e ligaduras Promover ainda mais a cura

Muitas pessoas activas ou aqueles que usam seus braços ao trabalho sofrem de lesões do cotovelo como cotovelo de tenista ou tendinite. Se você ou um ente querido ter dor e desconforto no braço, você pode considerar enfaixar o cotovelo para ajudar a curar e aliviar a dor. Existem diferentes formas de bandagem do cotovelo, incluindo vara com fita e curativos. Você também pode precisar de tomar medidas adicionais para ajudar seu cotovelo curar e aliviar qualquer dor ou desconforto que você tem.

parte 1

Prepare-se para enfaixar o cotovelo

Familiarize-se com as bandagens de opções. Há diferentes materiais que você pode comprar para curativos e dar suporte ao seu cotovelo. Se a fita treinador, fita cinesiologia ou ligaduras tubulares pode ajudar a limitar a amplitude de movimento que faz com que seu desconforto, reduzir o estresse sobre o tecido lesionado e permitir que mais sangue flua para a área lesada.

Fitas cinesiologia instrutor e muitas vezes são os melhores para lesões musculares. A fita pode se expandir quando você se move, tornando o tratamento é confortável e conveniente se você tem uma vida ativa ou continuar a exercer.
Se você tem pele sensível, considere testar a fita adesiva médica de liberação rápida, que combina a força das fitas treinador e cinesiologia sem irritar a pele durante o uso ou remoção.
As bandagens médicas tubulares são enrolados em torno da área afetada e, em seguida, fixado com fita adesiva ou um pequeno pino. Isso também pode ser uma boa opção se você tem pele sensível.
As ligaduras tubulares são especialmente bons para envolver articulações ou até mesmo cobrir a opção de fita.
Você pode comprar treinador ou cinesiologia fita e ataduras em muitas farmácias, lojas de suprimentos médicos e lojas de desporto. Algumas grandes lojas de varejo também pode oferecer-lhes.
Considere tentar enfaixar o cotovelo com fita adesiva, o que proporciona maior apoio técnico ou cinesiologia fita.
Alguns profissionais podem recomendar usando fita preta como pode aderir melhor à pele pegajosa.

Compre seus curativos cotovelo. Comprar envolvendo ataduras, curativos e dar suporte ao seu cotovelo. Ligaduras não só pode dar suporte a seu cotovelo e promover a cura, mas também pode ajudar a reduzir a inflamação.

Você pode usar a maioria dos tipos de curativos médicos encontrados em farmácias, lojas de suprimentos médicos e até mesmo algumas lojas de artigos esportivos.

Certifique-se de comprar uma atadura é longo o suficiente para envolver o seu cotovelo suficiente para dar apoio e imobilizá-lo.

Você terá que comprar esparadrapo ou alfinetes para manter o curativo no lugar.

Prepare sua pele para posicionar a fita ou ligadura. Prepare a pele do seu braço para colocar a fita ou ligadura de lavar roupa e afeitándola, se necessário. Isso não só pode ajudar a remover a sujeira e detritos e fazer a fita adere de forma mais eficaz, mas também pode impedir qualquer desconforto quando você retirar a fita adesiva ou curativo.

Lavar qualquer óleo, suor ou sujeira que pode estar na sua pele com um limpador suave e água morna. Isso pode minimizar o risco de fita ou ligadura não é aderir corretamente ao seu braço.

Qualquer tipo de sabão suave pode limpar seu braço de forma eficaz. Certifique-se de enxaguar todo o sabão ou limpeza para que a fita ou ligadura aderir corretamente ao seu braço.

Se você escolheu não usar um curativo abaixo ou estão muito peludas, você pode querer fazer a barba o seu braço. Se o fizer, pode ajudar a fita ficar melhor. Também pode ser menos doloroso para remover a fita do seu braço.

Raspe com cuidado para evitar cortes e você às vezes lesões de pele.

Proteja a sua pele antes de colocar a fita ou ligadura. Se preferir não colocar a fita ou ligadura contra a sua pele, colocar um curativo entre a fita e sua pele. Se você usar esse método, você deve estar ciente de que não é tão eficaz quanto usando apenas fita.

Você não tem que usar um curativo abaixo ou na pele com fita adesiva ou curativos adesivos.

Pulverizar a pele adesiva ou colocado abaixo da bandagem em suas áreas de braço que você pretende bandagem.

Você pode comprar ataduras que vão sob e adesivos de pele na maioria das farmácias, lojas de suprimentos médicos e algumas lojas de artigos esportivos.

Corta a fita para colocá-lo. Você pode precisar de cortar a fita antes de envolver o cotovelo, dependendo se você comprou tiras ou um rolo de fita. Corte a fita de antemão pode ajudar a garantir que você usar a quantidade certa e evitar fita de resíduos.

Corte pedaços de fita adesiva sobre o comprimento de seu antebraço. Você também pode querer algumas peças menores.

Arredondar as bordas da fita pode torná-lo mais fácil de colocar.

Se a fita tem um reforço, eu removê-lo antes de ligá-la.

parte 2

Aplicar a fita e curativos

Peça ajuda. Você pode ser difícil para embrulhar ou fita para baixo seu cotovelo com apenas um braço. Considere pedir a um amigo ou parente para ajudá-lo a colocar a fita ou ligadura. Isto pode garantir uma colocação adequada.

Ele levanta o braço para posicionar a fita ou ligadura. Até o lado que deseja enfaixar seu braço. Mantenha o cotovelo reto e dobrar seu pulso para que as pontas dos dedos apontam para baixo.

Se você não consegue levantar o braço, considera apoiar em uma cadeira ou em um sofá para ajudar.

Sem esticar a fita, coloque um pedaço juntamente seu braço até um pouco abaixo do cotovelo.

Use o mesmo princípio com uma bandagem. Comece no pulso e carrega o curativo até um pouco abaixo do cotovelo.

Continue colocando a fita ao longo de seu braço. Duas peças têm de envolver fita para curativo sobre seu cotovelo. Isso ajudará a garantir suporte ideal e estabilização.

Verifique se a fita é esticada, mas não envoltório apertado, o que poderia cortar a circulação.

Se a sua pele está irritada ou mais tarde, você pode ter envolvido a fita ou ligadura com tanta força que você cortar a circulação. removê-los imediatamente e colocá-los novamente em um mais livremente.

Enrole a fita ou ligadura em torno de seu antebraço. Pegue a fita ou ligadura em torno da frente de seu antebraço na diagonal para baixo. Isto pode fornecer suporte adicional para o cotovelo e antebraço.

Adicione uma parte final da fita ao redor da parte superior do pulso.

Enrole o resto da bandagem em torno de seu braço. Se sobrepõem cada camada ligeiramente. A bandagem deve cobrir o seu cotovelo e antebraço área do formulário-encaixe e confortável.

Se você achar que precisa de mais apoio, ou ainda sentir dor, considere a adição de peças adicionais de fita ou mesmo re-bandagem seu braço com mais força.

Garante o curativo. Uma vez que você embrulhou o cotovelo e tecidos circundantes, garante o curativo para que ele não vai cair. É possível fazer isso ligando a extremidade da ligadura para um pino, um clipe ou um pedaço de fita adesiva médica.

Verifique o curativo envolve a fita. Caminhe brevemente antes de iniciar qualquer atividade. Se a fita ou ligadura é muito apertado, removê-los e colocá-los novamente ou para ligar o seu cotovelo para que o curativo dar-lhe apoio e são confortáveis.

Certifique-se de que a circulação é normal. Verifique o pulso da pessoa novamente Ele pode ajudar a determinar se o curativo é muito apertado. Se o pulso é entre 60 e 100, a circulação é boa e o molho não é muito apertado.

Você também pode usar o método da unha. Pressione para baixo em uma de suas unhas e ver quanto tempo leva para você voltar a rosa. Se tomar mais de quatro segundos, é possível que o seu movimento é restrito, o que pode significar que o curativo é muito apertado.

parte 3

Promover ainda mais a cura

Dá um tempo o seu cotovelo e seu braço. Tire um tempo para descansar ou se mudado para atividades mais leves. Imobilidade, descansar e realizar impacto menor pode ajudar a curar o cotovelo e minimizar a dor.

Evitar esportes de alto impacto, como correr ou jogar tênis. Em vez disso, tente opções de baixo impacto, como andar de bicicleta ou a pé.
Você também pode querer permitir que seus braços descansou totalmente por alguns dias ou semanas.
Comece a usar mais depois de descansar a área afetada. Isso pode ajudar a minimizar a rigidez. Se você provoca muita dor, suspende o movimento e consulte o seu médico ou descansar mais.

Aplicar gelo para o seu cotovelo e no braço. Coloque uma compressa fria ou gelo sobre o cotovelo e no braço. Isso pode reduzir a inflamação e aliviar a dor.

Você pode usar uma compressa fria com a frequência necessária durante 20 minutos a uma hora até 5 vezes por dia.

Você pode congelar um copo de plástico cheio de espuma de água para massagear suavemente o cotovelo e no braço.

Se é demasiado frio ou sua pele é anestesiada, retire o guardanapo.

Tome medicação para dor. Considere tomar analgésicos para dor ou desconforto sério. Estes medicamentos podem ajudar a aliviar a dor e também pode reduzir a inflamação.

Tomar analgésicos sem prescrição médica, tais como o ibuprofeno ou naproxeno sódico.

Ibuprofeno e naproxeno sódico também têm propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a inflamação.

Visite o seu médico. Se a fita adesiva, ataduras e outros tratamentos não aliviar os problemas de cotovelo, consulte o seu médico. Ele pode determinar se você tem uma lesão grave e ajudar a formular um plano de tratamento eficaz.

Você pode visitar o seu médico assistente ou um ortopedista especializado no tratamento de desordens tais como dores nas canelas.

Provavelmente, o seu médico examinar o seu braço e cotovelo para sentir ou procurar por sinais de lesão. É também provável para pedir uma história médica, tais como o tipo de atividades que você faz e que medidas foram tomadas para reduzir a dor e promover a cura.

O seu médico pode solicitar exames adicionais, tais como um MRI ou raio-X para ver o seu braço e cotovelo em maior detalhe. Isso pode ajudá-lo a fazer um diagnóstico definitivo.