Como evitar a diarreia

3 Métodos:

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Fornecer diarreia longo prazoPrevenir a diarreia durante a viagemA diarréia é de curto prazo

Diarréia não é divertido. Se você estiver viajando ou ter um distúrbio digestivo, existem algumas precauções que você pode tomar para diminuir suas chances de ficar com diarréia. Embora estas dicas não são infalíveis, definitivamente eles vão ajudar!

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Fornecer diarreia longo prazo
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Lave as mãos com freqüência durante pelo menos 20 segundos. Quando você lava suas mãos você reduzir as chances de contato com agentes infecciosos que causam diarréia. Se você não lavar as mãos com frequência, é possível que você transferir esses agentes das suas mãos para a sua comida, em seguida, para a boca e assim por diante.
  • Sempre lave as mãos após usar o banheiro, trocar fraldas, espirros, tosse ou assoar o nariz.
  • Lave as mãos após o contato com animais ou os seus resíduos.
  • Lave as mãos depois de preparar alimentos, especialmente depois de manusear carne crua.
  • Se você não pode lavar as mãos, não se esqueça de usar um desinfetante para as mãos. Aplique-o como se fosse um creme para as mãos e certifique-se de cobrir toda a superfície. Ele usa um desinfetante de mão que é pelo menos 60% de álcool.
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    Comer alguns alimentos e evitar aqueles que são prejudiciais. Alguns alimentos podem causar diarréia, especialmente se você sofre de problemas digestivos, como a síndrome do intestino (IBS) .Consumir muita fibra irritável, fibra especialmente insolúveis (como o encontrado nas cascas de frutas e vegetais) pode causar diarreia.
  • Outros alimentos que podem causar diarreia, especialmente as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável são: chocolate, álcool, cafeína, frutose, sorbitol (um substituto do açúcar) e bebidas carbonatadas.
  • Comer demais também pode causar diarreia, sobretudo se você comer muitos alimentos fritos e gordurosos.
  • Refeições e bebidas que contêm glúten ou produtos lácteos também podem ter um efeito adverso sobre as pessoas, especialmente aquelas com alimentos sensibilidades.
  • Evite comer alimentos que são a temperaturas extremas dentro de um único alimentos, tais como alimentos congelados ou muito quente.
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    Comer o direito tipos de alimentos. Pode-se evitar a diarreia se você consumir uma quantidade moderada de fibras solúveis (não insolúvel). Você pode encontrá-lo em alimentos como pães integrais (ou outros que não contêm glúten), aveia, cevada, arroz integral, massas e cascas de frutas.
  • Coma pequenas refeições mais vezes. Por exemplo: comer pelo menos cinco pequenas refeições ao longo do dia em vez de três grandes doses.
  • Leva pelo menos seis a oito copos de água por dia, mas não se esqueça de beber água pelo menos uma hora antes ou depois de comer e não ao comer.
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    Mantenha os alimentos potencialmente contaminados longe de outros alimentos. Você deve esfregar as bancadas, placas e utensílios de corte depois de preparar alimentos, especialmente depois de manusear carne crua.
  • superfícies de trabalho Scrub ajuda a evitar que os germes se espalhem de um alimento para outro.
  • Lave suas mãos constantemente limpa superfícies de trabalho várias vezes ao preparar o alimento para evitar qualquer contaminação potencial.
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    Lave as frutas e legumes antes de comer. Dessa forma, você se livrar de agentes diarreia causando que podem ser encontrados em frutas e legumes. Lembre-se que várias pessoas têm frutas e legumes tocados antes que eles atinjam você.
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    Ao cozinhar a carne e os ovos. Poluição e de outros problemas potenciais podem se espalhar através carne e ovos crus. Portanto, recomenda-se que as pessoas não comer alimentos como massa de cookie, a menos que não contenham ovos.
  • Certifique-se de verificar a carne e os ovos antes de cozinhar. Preste atenção ao seu cheiro, sua aparência (se eles estão errados, não comê-los) ea data de expiração.


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    refrigerar alimentos após o aquecimento ou de aquecimento. Você deve servir a comida imediatamente ou leve à geladeira depois de cozinhar ou de aquecimento. Deixar alimentos à temperatura ambiente facilita o crescimento de bactérias, o que pode causar diarreia.
  • Além disso, você deve descongelar alimentos na geladeira ou embrulhe em plástico e coloque em uma tigela com água fria. Deixe o alimento degelo no contador também promove o crescimento de bactérias.
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    Consumir probióticos. Estirpes de bactérias alimentos vivos contêm probióticos são semelhantes às bactérias saudáveis ​​encontrados em seu trato digestivo. Algumas pesquisas sugerem que os probióticos podem aumentar a quantidade de bactérias benéficas no seu sistema digestivo que ajuda a combater os germes (incluindo aqueles que causam diarreia).
  • Você pode obter suplementos probióticos ou comer queijo ou iogurte adequada (escolha não deve conter muito açúcar).
  • Os probióticos também pode ajudar a resolver o problema da diarréia causada por tomar certos antibióticos.
    • método 2
    Prevenir a diarreia durante a viagem
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    Cuidado com o que você come. Quando você viaja, você pode sentir o seu sistema digestivo um pouco desanimado por estresse e comer certos alimentos só pode piorar a situação. Certifique-se de prestar atenção para onde você comprar alimentos e como eles foram preparados.
    • Evite comer alimentos de vendedores ambulantes. Existem vários tipos de contaminantes que, infelizmente, pode ser transmitida através destes alimentos, por isso não comê-los, mesmo que eles ficam bem.
    • Certifique-se de todos os alimentos que consumimos são cozidos e quentes. Isto ajuda a eliminar as bactérias que podem ser encontradas em alimentos.
    • Evite comer carne ou mariscos crus ou mal cozidos quando você viaja, especialmente em lugares que não seguem as normas sanitárias rigorosas.


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    Apenas líquidos bebida servida em sua embalagem original. Caso contrário, você não pode saber como a água tem sido tratada ou confirmar que tem sido tratada. As bactérias podem entrar na água e ficar doente.
  • Sempre beber água engarrafada, refrigerantes, cerveja ou vinho e verifique se ele está em sua embalagem original.
  • Mantenha sua boca fechada enquanto você tomar banho ou duche que nenhuma água contaminada em seu sistema.
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    Evite comer gelo feito com água da torneira. Congelamento não mata as bactérias que poderiam prejudicá-lo. Em muitos lugares ao redor do mundo, servem gelo não é comum, mas se isso acontecer, certifique-se de não comer porque não sei de onde veio água gelada.
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    Basta comer frutas e legumes cozidos ou que podem ser descascados. Não comer a parte externa da fruta, mesmo após a lavagem. Ao cozinhar, você elimina as bactérias acumuladas e quando você descasca, você elimina a probabilidade contaminam com bactérias porque estes são encontrados na casca da fruta e não dentro deles.


    • método 3
    A diarréia é de curto prazo
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    Beba bastante líquidos claros. Se tiver diarreia, uma das coisas mais importantes que você deve fazer é hidratar porque você perde um monte de fluidos. Certifique-se de beber pelo menos oito a dez copos de líquidos claros todos os dias enquanto tiver diarreia.
    • Você pode beber água, caldo claro e suco. Sucos e caldo de fornecê-lo com alguns nutrientes e ajudam a hidratar.
    • Evite cafeína e álcool. Esses itens só vai irritar seu sistema digestivo e prolongar a diarréia.
    • Beba pelo menos um copo de água cada vez que você defecar.
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    Adicionar semi-sólido e alimentos de baixa fibra à sua dieta gradualmente. Quando você defecar normalmente, você pode começar a adicionar alimentos macios a sua dieta. lentamente não irritar o seu corpo e não deixe de comer pequenas porções de alimentos porque seu corpo terá de se adaptar.
  • No início, é aconselhável consumir alimentos como biscoitos, torradas, ovos, arroz e frango.
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    Consome medicamentos antidiarréicos. Existem vários medicamentos que podem ser tomados sem prescrição médica para reduzir a frequência de suas fezes aquosas. Pergunte ao seu médico sobre a prescrição de medicamentos, tais como loperamida (Imodium A-D) e subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol)
  • Aviso: Alguns problemas de saúde que causam diarreia e infecções (como infecções bacterianas ou parasitárias) pode agravar essas drogas, pois evitam que o seu corpo a eliminar a causa da diarréia, então primeiro ir ao médico.
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    Evitar comer certos alimentos por alguns dias. Alguns alimentos podem piorar a diarreia, por isso evite consumir até que seu corpo volta ao normal. Você deve evitar comer alimentos gordurosos (e que não hambúrgueres), produtos lácteos, alimentos com alto teor de fibras e picante.
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    Tente remédios naturais. Embora eles não têm apoio médico, se você manter o sofrimento e as etapas acima não trabalho, não há nada de errado se você tentar estes remédios.
  • cápsulas de carvão ativado pode absorver toxinas e ajudar a eliminá-los lentamente. Eles não são tóxicos, mas pode fazer seu corpo tem dificuldade em absorver alguns medicamentos. Portanto, se você tomar medicamentos, pergunte ao seu médico antes de tomar.
  • chá de raiz de gengibre fresco alivia o desconforto que causa diarréia e ajuda a seu estômago voltar ao normal.
  • Comer bananas verdes pode causar a eliminação é lenta, para comer alguns.

    • dicas

    • Se tiver diarreia por muitos dias, consulte o seu médico. Diarreia faz com que seu corpo a perder importantes minerais e desidratado.

    avisos

    • Se o seu filho mostra sintomas de desidratação severa devido a diarreia, não se esqueça de obter cuidados médicos imediatamente. Os sintomas de desidratação grave incluem diminuição da urina, boca seca, olhos encovados e algumas lágrimas para chorar.
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