Como prevenir o avc

2 partes:Reduzir o risco com um estilo de vida saudávelreconhecendo sintomas

Um acidente vascular cerebral ocorre quando uma parte do cérebro não recebe sangue suficiente. Quando tal acontece, as células não podem obter ou de oxigénio e os nutrientes necessários e, por conseguinte, morrem. A melhor maneira de prevenir o AVC é ter um estilo de vida saudável e controlar quaisquer outras condições médicas que você tem e que podem aumentar o risco. Se você ou alguém que você está experimentando um acidente vascular cerebral, chamar os serviços de emergência imediatamente.

parte 1
Reduzir o risco com um estilo de vida saudável
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Comer uma dieta saudável. Uma dieta saudável vai ajudar a reduzir os riscos de obesidade, colesterol alto, pressão alta e diabetes. Todas estas condições aumentam o risco de acidente vascular cerebral. Para reduzir o risco de desenvolver estas condições que você pode fazer o seguinte:
  • Reduzir o consumo de sal. Isto irá reduzir o risco de desenvolvimento de pressão sanguínea elevada. Você pode reduzir o consumo de sal para evitar a propagação sal de mesa em sua comida, não sal da massa ou arroz de água e comprar alimentos enlatados que são baixos em sódio. Verifique os ingredientes em alimentos processados. Muitos têm um alto teor de sal.
  • Comer uma dieta de baixa gordura. Uma dieta gordurosa aumenta o risco de bloqueio arterial. Você pode facilmente comer menos opting gordura para carnes magras (como aves e peixes) e remove a gordura da carne vermelha. Beber leite com baixo teor de gordura ou leite desnatado em vez de leite integral. Moderadamente comer ovos, como eles têm um alto teor de colesterol.
  • Controlar sua ingestão de calorias. Comer uma dieta rica em calorias coloca você em maior risco de diabetes e obesidade a menos que você são muito ativos fisicamente. Limite a ingestão de alimentos altamente açucarados, como doces, biscoitos e bolos. açúcar processado fornece calorias sem nutrientes que fazem você se sentir completo. Isso pode torná-lo mais propensos a comer demais.
  • Aumente o consumo de frutas, legumes e grãos integrais. Estes alimentos são geralmente baixos em gordura e têm um alto teor de nutrientes. Além disso, iremos fornecer a energia que necessita sem a gordura e calorias extras.
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    Faça exercícios. O exercício é uma boa maneira de reduzir o risco de acidente vascular cerebral, diabetes, doenças cardíacas e obesidade. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças eo National Stroke Association fez as seguintes recomendações:
  • Fazer 150 minutos por semana de atividade física moderada. atividade física moderada inclui coisas como fazer caminhada, andar de bicicleta ou hidroginástica. Isto deve ser feito adicionalmente um peso de formação de dois dias por semana.
  • Faça 75 minutos por semana de atividade física intensa. Essas atividades podem fazer você experimentar actividades mais moderados. Exemplos incluem jogging, corrida, natação e ciclismo de subida. Este também deve ser realizado em conjugação com um peso formação duas vezes por semana.
  • Faça três períodos de 10 minutos de exercício por dia, se você não tem tempo para mais. Isso pode incluir a pé para o trabalho, andando durante a pausa para o almoço e ir para casa do trabalho. Você não precisa fazer todos os exercícios ao mesmo tempo. Peça a um amigo para ir com você para que você possa ser mais agradável.
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    Deixa de fumar. O risco de acidente vascular cerebral em fumantes é duas vezes maior que os não-fumantes. Fumar promove a coagulação, torna o sangue mais espesso e endurece artérias. Se você fuma e têm dificuldade para parar de fumar, existem vários recursos disponíveis para você. Você pode fazer o seguinte:
  • Fale com o seu médico.
  • Chamadas suporta sua família e seus amigos.
  • Chamar uma linha de ajuda quando você sente o desejo de fumar.
  • Evite lugares onde você normalmente fumam.
  • Fale com um conselheiro.
  • teste de drogas ou de reposição de nicotina terapêutica.
  • Tratamento residencial segue.
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    Controlar o seu consumo de álcool. Beber em excesso pode elevar a pressão arterial eo risco de acidente vascular cerebral. Se você beber, ficar dentro dos limites recomendados:
  • No caso das mulheres, uma bebida por dia. No caso dos homens, uma ou duas doses por dia.
  • Uma bebida é igual a 12 ml de cerveja, um copo de vinho (5 onças) ou 1,5 onças de licor.


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    Controlar qualquer condição médica que possa ter. Algumas condições médicas aumentam o risco de acidente vascular cerebral. Se você tiver uma dessas condições, converse com seu médico sobre qual o tratamento é melhor e como reduzir o risco de acidente vascular cerebral.
  • A pressão arterial elevada. A pressão arterial elevada é também chamado de hipertensão. Ele faz você se 1,5 vezes mais probabilidade de ter um acidente vascular cerebral. Se tiver pressão arterial elevada, converse com seu médico sobre o que seria a melhor maneira para controlá-la. O seu médico pode sugerir mudanças na dieta, exercício ou medicação.
  • A fibrilação atrial (FA). Este tipo de batimento cardíaco irregular é mais comum em idosos ou em pessoas que têm doença cardíaca, pressão arterial alta ou diabetes. Devido ao sangue palpitação irregular que se acumula no coração. Isto torna mais propensos a coagulação. Se você tem essa condição, o seu médico pode sugerir o tratamento com medicamentos anticoagulantes ou estimulação elétrica.
  • O colesterol alto e os depósitos de gordura nas artérias (aterosclerose). O colesterol é um material ceroso gordos no sangue. Se você tem muito colesterol, ele pode entupir suas artérias e causar um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Se você tem colesterol alto, o seu médico provavelmente irá sugerir que você reduzir através de dieta, exercício e, possivelmente, mudanças de medicação.
  • Diabetes. Existem dois tipos principais de diabetes: tipo 1, em que o seu organismo não produz insulina suficiente e tipo 2, em que o seu corpo não responde corretamente à insulina. Pessoas com diabetes também tendem a ter alta-pressão arterial, colesterol elevado, fibrilação atrial e problemas para controlar seu peso. O seu médico pode sugerir que você reduzir o risco de acidente vascular cerebral em fazer mudanças na dieta, tomar medicamentos, o exercício ou a tomar insulina.
  • Doença da artéria carótida. Ocorre quando os contratos da artéria carótida. Porque estes vasos fornecem sangue para o cérebro, esta condição torna-o mais vulnerável a bloqueios e derrames. Provavelmente, se você mostrar os sintomas de um acidente vascular cerebral ou fatores de risco significativos, o seu médico irá sugerir-lhe se submeter a testes.
    • parte 2
    reconhecendo sintomas

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    Identificar os sintomas de um acidente vascular cerebral. Se você está em risco de acidente vascular cerebral, estou ciente de quais são os sintomas. Se você acha que está tendo um derrame, chamar os serviços de emergência imediatamente.
    • dormência ou fraqueza da face, braço ou perna (pode ocorrer em um lado)
    • dificuldade para falar ou compreender o que é dito
    • confusão
    • problemas de visão (pode ocorrer em ambos os olhos ou apenas um)
    • dificuldade para caminhar, tontura e perda de coordenação
    • dor de cabeça
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    Avalia alguém que está com você, se você acha que pode estar tendo um derrame. Use o método rápido. O acrônimo significa RÁPIDO face, braços, fala e tempo. Chamar os serviços de emergência se a pessoa falhar a seguinte avaliação ou se você não tem certeza:
  • Face. Avalia se a pessoa pode sorrir com ambos os lados da face. Se você só pode fazê-lo com uma mão, este é um sintoma de AVC.
  • Brazos. Peça que a pessoa levante ambos os braços. Se um braço começa a ceder, isto pode sugerir um acidente vascular cerebral.
  • Fala. Peça que a pessoa repetir uma frase simples. Se as palavras mispronounce ou soa estranho, você pode estar tendo um derrame.
  • Tempo. Se a pessoa tem algum destes sintomas, você precisa de cuidados médicos imediatos. Chamar os serviços de emergência.
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    Fornece informações para o médico. É importante que o diagnóstico é feito o mais rapidamente possível para iniciar o tratamento imediatamente. O médico provavelmente irá fazer um exame, incluindo uma tomografia computadorizada ou ressonância magnética para determinar se um derramamento ocorreu. Outra informação que irá ser útil para o médico pode também ser:
  • o histórico médico da pessoa
  • os medicamentos que você toma a pessoa
  • o momento exato em que os sintomas começaram
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