Cuidados a ter com o sistema respiratório

Evitar qualquer contacto com o fumo passivo. Enquanto fumar é um grande começo, você também deve evitar o contacto com fontes de fumo passivo, por exemplo, o de bares, casinos e outros ambientes onde o fumo é socialmente aceitável. fumantes passivos, muitas vezes inalar o fumo passivo têm 20% maior risco de desenvolver câncer de pulmão do que os não-fumantes que nunca tiveram contato com esse tipo de fumaça.

Evitar a exposição à poluição do ar longe de casa. Embora seja basicamente impossível para evitar a exposição ao dióxido de carbono e outros poluentes do ar comum, se você pode tomar medidas para diminuir a sua exposição. Nos Estados Unidos têm AIRNow, um site do governo que fornece atualizações em tempo real sobre a qualidade do ar em todo o país. Se você vive naquele país, verificar a qualidade do ar na sua cidade antes de planejar para passar o tempo longe de casa.

Elimina a sua exposição à poluição do ar dentro de casa. A poluição do ar não está limitada a um problema ao ar livre. Lareiras, woodstoves, pêlos de animais e mofo são fontes comuns de poluição do ar dentro de casa. Se você remover essas fontes, regularmente limpos e mudar filtros de ar com freqüência em casa, você pode reduzir significativamente a poluição do ar dentro de casa.

Rir mais. Como a respiração profunda, o riso mais expele o ar dos pulmões, o que leva a inalar mais quantidades de ar e ter mais sangue oxigenado. O riso também exerce os músculos abdominais e aumenta a capacidade pulmonar.

Realize exercícios cardiovasculares com regularidade. O exercício aeróbico não necessariamente fortalecer o próprio pulmões. No entanto, a melhoria da aptidão cardiorrespiratória facilita o transporte de oxigênio dos pulmões para o coração e os músculos. Isso faz com que menos pressão sobre os pulmões e assim funcionar corretamente com menos trabalho.

Fazer mudanças em sua dieta. Estudos têm demonstrado que as dietas ricas em frutas frescas e peixes estão associados com benefícios para a saúde do pulmão. Isto aplica-se particularmente em pessoas que sofrem de asma, doença pulmonar obstrutiva crónica (COPD) e outras doenças pulmonares comum.

Respire pelo nariz. pêlos do nariz é como um filtro e permitir o acesso de partículas extremamente finas. O nariz pode filtrar partículas tão pequenas quanto um grão de pólen com 100% de eficiência. Por esta razão, é muito melhor para respirar pelo nariz por via oral.

Mantenha seu nariz uncongested. Resfriados, alergias e outras condições podem causar congestão nasal. A forças nariz entupido que você tome 100% de germes e contaminação diretamente para os pulmões se você respirar pela boca. Isso pode agravar condições como a asma e outras complicações pulmonares ou pode até mesmo levá-los a quem não sofrer.

Mantenha-se hidratado. Além de seus muitos efeitos positivos, beber muita água é bom para os pulmões. Os pulmões têm uma camada de muco, então ficar hidratado ajuda a manter o revestimento fino, o que ajuda pulmões trabalhar de modo mais eficiente.

Tome seus medicamentos se você tem qualquer condição de pulmão. Se você tem asma ou outra doença respiratória, não deixe de ir a um médico se submeter a testes regulares para ajudar a controlar a condição que você tem. Por exemplo, o albuterol, um broncodilatador por prescrição, que é eficaz para aliviar os sintomas de asma.

Use um purificador de ar. Ter um filtro purificador de ar em casa pode ajudá-lo a remover a poeira, fumaça e outros poluentes. filtros de ar, aspiradores de eletrônicos e partículas Ozonizadores são amplamente utilizados ar sistemas de purificação.