Como desintoxicar naturalmente seus pulmões

5 partes:Melhorar sua saúde geralReduzir os riscos ambientaisrespirar melhorExplorar métodos alternativos de curaEntenda os perigos que afetam os pulmões saudáveis

Proteger seus pulmões é fundamental para manter o seu passo saúde a longo prazo. Com o tempo, as toxinas de fungos e bactérias podem destruir a saúde de seus pulmões e até mesmo causar problemas fatais, como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC). Felizmente, há muitas etapas naturais que você pode tomar para manter seus pulmões saudáveis ​​para que você possa respirar facilmente.

parte 1
Melhorar sua saúde geral
1
Consumir alimentos ricos em antioxidantes. Comer saudável em geral, pode melhorar a força de seus pulmões, e alimentos ricos em antioxidantes têm muitos benefícios. Os antioxidantes têm sido mostrados para melhorar a capacidade pulmonar e qualidade de respiração do paciente.
  • Mirtilos, brócolis, espinafre, uvas, batatas, chá verde e os peixes são ricos em antioxidantes.
  • 2
    Faça exercícios. O exercício regular irá manter seus pulmões funcionando em sua capacidade máxima. Seu objetivo deve ser:
  • pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica moderada (como caminhar, nadar ou jogar golfe), 4 ou 5 vezes por semana;
  • realizar pelo menos 25 minutos de atividade aeróbica ativa (como correr, correr, andar de bicicleta ou jogar basquete), pelo menos 3 dias por semana.
  • 3
    Deixa de fumar. fumo snuff é uma das principais causas da Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC). Fumar também pode causar enfisema e câncer de pulmão. Toxinas do cigarro pode causar inflamação nocivos nos brônquios, o que torna difícil para você respirar.
  • Para proteger os seus pulmões, não use produtos sem fumaça de rapé, tais como pó de rapé ou mascar tabaco. Aumentar o risco de câncer de boca e doença periodontal, cárie dentária e câncer páncreasr.
  • Os cigarros eletrônicos também pode ser perigoso para a saúde de seus pulmões. Novos estudos descobriram que algumas empresas usam aromatizante em cigarros eletrônicos é derivado de um produto químico tóxico chamado de "diacetil". Este produto químico está associado com bronquiolite constritiva, uma forma de doença pulmonar obstrutiva irreversível que ameaça a vida, é rara e em que os brônquios são comprimidas e reduziu-se o tecido da cicatriz ou inflamação.
  • Para desintoxicar seus pulmões, não utilize qualquer produto de cigarro ou rapé.
    • parte 2
    Reduzir os riscos ambientais
    1
    Mantenha-se em áreas bem ventiladas. Certifique-se de que os ambientes mais frequentes (como o seu trabalho e em casa) são bem ventilados. Quando se trabalha com materiais perigosos, como o vapor de tinta, poeira em canteiros de obras ou corantes químicos e tratamentos de cabelo, certifique-se de ter uma ventilação adequada ou proteção respiratória, como uma máscara de pó ou um respirador pessoal.
    • Certifique-se de abrir as grelhas e rajadas de ar fresco a circular.
    • Considere o uso de um respirador quando se trabalha em um lugar pequeno.
    • Se você estiver indo para ser limpas com produtos químicos como água sanitária, certifique-se as janelas estão abertas e têm a oportunidade de deixar aquele lugar e dar seus pulmões uma ruptura.
    • Não misture água sanitária com amônia. Juntos, eles geram vapor cloramina tóxico que danifica as membranas mucosas dos pulmões.
  • Evitar o uso de lareiras e fogões a lenha dentro de casa, uma vez que também pode colocar toxinas prejudiciais em seus pulmões.
  • 2
    Você deve estar ciente de sua sensibilidade para as plantas. Algumas plantas emitem esporos, pólen e outros irritantes potenciais no ar. Certifique-se de suas plantas da casa não piorar a situação de seus pulmões.
  • 3
    Use um filtro de ar HEPA. Escolhendo um filtro HEPA que pode remover pequenas partículas de detritos e alérgenos do ar de seus pulmões pode ajudá-los a manter-se saudável.
  • Air purificadores de ozono não são tão eficazes na redução de alérgenos e outras partículas no ambiente e pode até irritar os seus pulmões.


    • parte 3
    respirar melhor
    1
    Aprenda a respirar de forma eficaz. Uma das melhores maneiras de fortalecer naturalmente seus pulmões está respirando corretamente. Inspire de seu diafragma, expandindo e puxar os músculos em seu abdômen inferior. Ao expirar, seus músculos devem retrair.
    • Você respira de seu diafragma em oposição a respirar de sua garganta, vai ajudar a expandir a capacidade de seus pulmões e fortalecer.
  • 2
    Mede sua respiração. Inspire e depois expire. Como você fazer as duas coisas, contar os segundos que leva-lo a respirar. Ele aumenta o tempo que leva para respirar lentamente em uma ou duas contagens.
  • Certifique-se de não tensionarte ou prender a respiração por muito tempo. Isso pode fazer você se privar o cérebro de oxigênio, o que pode causar-lhe tonturas ou fazer você desmaiar.
  • 3
    Melhorar a sua postura. Sente-se e levantar-se a respiração direto pode ajudar a fortalecer seus pulmões.
  • Um exercício para ajudar a expandir a capacidade de seus pulmões é sentar-se em uma cadeira com as costas retas e levante os braços acima da cabeça como você respirar profundamente.
    • parte 4
    Explorar métodos alternativos de cura

    Você deve ter a mente aberta. Algumas das dicas a seguir não tem uma base científica ou apenas em estudos limitados têm mostrado. Você deve sempre consultar um médico antes de usar uma medicina alternativa, como algumas ervas e minerais têm interações prejudiciais com drogas que são comumente prescritos.

    1
    Incorpora mais de orégano em sua dieta. Os principais benefícios de orégano são de conteúdo carvacrol e ácido rosmarínico. Ambos os componentes são descongestionantes naturais e reduzindo histamina que têm demonstrado benefício fluxo de ar respiratório e passagens vias nasais.
    • Os óleos voláteis de orégão, timol e carvacol demonstrou inibir o crescimento de bactérias prejudiciais, tais como Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa.
    • Oregano podem ser consumidos frescos ou secos, e você pode adicionar 2 ou 3 gotas de óleo de orégano ao leite ou suco diariamente.
  • 2
    Respirar vapor de eucalipto para tirar proveito de suas propriedades expectorantes. O eucalipto é um ingrediente comum em comprimidos e xaropes para a tosse. A sua eficácia é devido a um componente chamado expectorante cineol que pode aliviar a tosse, congestão e aliviar combate seio passagens irritada.
  • Inalar o vapor de eucalipto, adicione algumas gotas de óleo de eucalipto para a água quente e respirar o vapor para até 15 minutos.
  • Você deve usá-lo completamente. O óleo de eucalipto pode diminuir a velocidade com que o fígado decompõe alguns medicamentos. Tome óleo de eucalipto com outros medicamentos pode aumentar os seus efeitos, incluindo efeitos colaterais. Antes de usar, falar com um profissional de saúde para determinar se você tomar qualquer medicação que podem ser afetados.
  • Medicamentos como Voltaren, ibuprofeno, Motrin, Celebrex, varfarina, Allegra, entre outros.
  • 3
    Enxágüe com água quente para limpar seus pulmões. A sauna ou de um chuveiro de água quente aumenta a secreção de suor e ajuda os pulmões para remover substâncias tóxicas.
  • Certifique-se de beber água após o banho por um longo tempo ou ir para a sauna, porque eles não querem que a desidratar.
  • Certifique-se as banheiras quentes são muito limpos para evitar tornar-se infectados. A temperatura elevada promove o crescimento de bactérias, e, embora a água ou em torno de cheiro pode cloro, bactericidas é difícil de manter níveis de gás de cloro dissolvido em água. Em testes, eles podem encontrar elevados níveis de cloro nas casas de banho, mas a maior parte é de uma forma que tem pouco efeito contra os organismos contaminantes.
  • 4
    Use hortelã para aliviar os músculos respiratórios. Hortelã e óleo de hortelã contém mentol, um ingrediente que relaxa os músculos das vias aéreas e promove a respiração.
  • Ao longo do efeito anti-histamínico de hortelã-pimenta, mentol é um grande descongestionante. Considere mascar 2 ou 3 folhas de hortelã (em vez de balas), a fim de obter a maior parte de seus benefícios imediatos.
  • Muitas pessoas se sentem um alívio quando com bálsamos terapêuticas para peito e outros inalantes contendo mentol para ajudar descongestionarte.


  • 5
    Tomar chá de verbasco. planta Verbasco é conhecida a limpar o muco e limpar os brônquios. Ambas as flores e folhas de plantas mullein são usados ​​para preparar um extrato de ervas que ajuda a fortalecer os pulmões.
  • Verbasco é usado por médicos naturopatas para remover o excesso de muco dos pulmões, brônquios limpa e reduzir a inflamação presente nas vias aéreas.
  • Você pode fazer o chá com uma colher de chá de ervas secas e um copo de água fervida.
  • 6
    Pesquisa alcaçuz. Se você é congestionada, chá de raiz de alcaçuz pode aliviar-lhe o suficiente. Acredita-se que o alcaçuz diminui o inchaço, secreções de muco finas e tosse.
  • Alcaçuz pode reduzir o catarro das vias aéreas, ajudando a expelir muco.
  • Acredita-se também que têm efeitos antibacterianos e antivirais que podem combater infecções virais e bacterianas.
  • 7
    O gengibre é um poderoso elemento para desintoxicar os pulmões. É actualmente considerando o seu possível papel na prevenção de alguns tipos de cancro, incluindo o cancro do pulmão, tal como foi mostrado para inibir o crescimento de certas células cancerígenas que não sejam pequenas.
  • Consumir chá com limão raiz de gengibre pode facilitar a respiração.
  • gengibre crus ou cozidos também pode melhorar a digestão.
    • parte 5
    Entenda os perigos que afetam os pulmões saudáveis
    1
    Identificar os sintomas. Se você tem uma tosse que dura mais de um mês ou impedindo você respirar e você precisa de ar, você deve consultar o seu médico.
  • 2
    Saiba mais sobre a DPOC. doença pulmonar obstrutiva crônica descreve tanto a bronquite crónica e enfisema, ea maioria das pessoas com DPOC têm ambas as doenças. Esta doença é geralmente progressiva, o que significa que se desenvolve ao longo de um período de tempo. A DPOC é a quarta principal causa de morte nos Estados Unidos.
  • DPOC afeta os pulmões, particularmente os alvéolos, que são pequenos sacos de ar que facilitam a troca de oxigênio e dióxido de carbono.
  • O enfisema é uma enfermidade na qual os brônquios e bronquíolos tornam-se inflamadas e constantemente fechada. Isso faz inchar brônquios. sacos de ar frágeis quebrar aberto e misturar. Este dano no difícil alvéolos para transferir oxigénio e dióxido de carbono.
  • A bronquite crônica faz com que os pulmões produzir mais muco, que fecha as vias aéreas e cobre os alvéolos, tornando a respiração difícil.
  • 3
    Você sabe quem as populações vulneráveis. Embora qualquer pessoa pode desenvolver DPOC, existem algumas populações que são mais propensos a desenvolvê-lo. DPOC geralmente afeta adultos, especialmente aqueles mais de 40 anos, em vez de crianças.
  • Homens e mulheres em igual quantidade desenvolve, mas os fumantes têm maior risco de desenvolver DPOC.

    • dicas

    • Você deve ser a favor de uma melhor qualidade do ar na atmosfera. Muitas partes do Estados Unidos têm má qualidade do ar devido à poluição. Mesmo se você sentir que é um problema que não pode mudar, descobre a sua legislação local sobre as medidas ambientais para ver se as autoridades eleitas estão trabalhando para melhorar a qualidade do ar.
    • Você também pode participar de grupos ambientais na sua comunidade. Se você sofre de asma, considerar a busca de outras pessoas que sofrem deste problema e compartilhar dicas para viver bem com má qualidade do ar.
    Artigos Relacionados