Como dormir se você sofre de hérnia de disco

A hérnia de disco ocorre quando as quebras de duras exteriores disco membrana. Quando isso acontece, as rupturas de disco e sentir dor e desconforto na coluna vertebral e região lombar. Uma vez que a coluna é composta de vários nervos, a dor pode espalhar por todo o corpo e as pernas alcançar. Dependendo da intensidade da dor, algumas pessoas também disseram que têm problemas com o intestino ea bexiga. Como o sono é uma atividade necessária para estimular a recuperação, aprender a maneira correta de fazê-lo com uma hérnia de disco.

passos

1

Use compressas quentes e frias 30 minutos antes de deitar. Para aliviar a dor e inflamação, use uma almofada de aquecimento elétrico ou magnético. Para ajudar a aliviar o inchaço, usar uma compressa fria, como um bloco de gelo.

2

Deite-se em sua cama. Coloque compressas quentes e frias em sua parte traseira eo disco feridos. calor uso Alterna e gelo em suas costas a cada 6 minutos até 30 minutos se passaram. Durante os primeiros 6 minutos, utilizando uma compressa quente. Durante o próximo 6, usar uma compressa fria.

3

Coloque as pernas em dois travesseiros macios. Certifique-se os travesseiros são abaixo dos joelhos. Levantar os joelhos alivia a pressão sobre a sua parte inferior das costas e coluna vertebral.

4

Deite-direita.

5

Leve um travesseiro macio. Coloque-o entre o interior das coxas.

6

Vire-se para o lado. Deite-se com cuidado.

7

Vá dormir de lado. Dormir nesta posição ajuda a alinhar a coluna vertebral, que por sua vez libera a tensão na região lombar e disco.

dicas

• Dormir em uma dessas posições tira a pressão de suas costas, alivia a dor e estimula a recuperação do disco lesionado.
• Se sentir um formigamento e dor nas pernas, você pode precisar de dar o seu corpo mais tempo para se recuperar desta lesão. Recomenda-se o repouso na cama durante um ou dois dias para facilitar o processo de recuperação.
• Quando primeiro experimentado um disco herniado, é importante para evitar dormir mais do que 2 dias seguidos, como esta interfere com o processo de recuperação.
• Alinhe as pernas com seus ombros como você deitar-se ou sair da cama. Manter este alinhamento para reduzir a dor.

avisos

• Se você tem uma hérnia de disco, evitar a execução de qualquer atividade extenuante. Se necessário, deve contactar o seu quiroprático ou um back profissional especialista para discutir opções de tratamento disponíveis para você.
• Não tente mentir sobre suas costas, sem colocar um travesseiro sob os joelhos, como isso pode recarregar seus músculos e seu disco lombar. Isso faz com que a coluna não está alinhada, o que coloca mais pressão sobre ele e causar mais dor.

Coisas que você precisa

• compressas quentes
• compressas frias
• 2 travesseiros macios