Como se sentar em um carro sem dor nas costas

Muitas pessoas têm medo de sentar em um carro por um longo tempo, porque pode ser uma das experiências mais dolorosas se você não está confortável. Saber como sentar em um carro de uma forma que vai evitar dor nas costas é a resposta inteligente para viagens de carro felizes e ajuda para se certificar de que você não perca fora em uma viagem ou trabalho de férias, envolvendo uma longa viagem.

passos

1

Não apenas deixar-se cair para dentro do carro. Se fizer isso, você provavelmente vai doer. Esta posição confortável dentro do carro é extremamente caro para a sua volta, quando realizada por longos períodos de tempo.

2

Entrar no carro e guia-se com os quadris. Leve seus quadris para dentro e para se certificar de que eles vêm em primeiro lugar, em seguida, o resto do seu corpo vai para o carro. Agora você está sentado na parte de trás das coxas e "não" sentado em seu cóccix.

3

Use um pequeno cobertor, uma camisola ou algo macio para criar apoio para a sua volta. Colocá-lo logo acima da zona superior da coluna. Dependendo do seu assento, ele varia a quantidade de material que você precisa, então experimentar um pouco. É importante colocar o material realmente alto ao longo de sua volta, apenas em torno da área central da caixa torácica para obter o melhor apoio.

• Tente suporte um pouco mais fino um nível. Se você não está confortável com os materiais sugeridos acima, tente algo mais fino. Tome duas fronhas (agradável e simples) e deslízalas atrás das costas. Você deve sentir a sua coluna apoiada e os ombros relaxados. Isso ajuda a criar um posição natural e se você pode sentir seu pescoço, ombros e costas relaxado, então o trabalho é feito. Relaxe suas coxas separando suas pernas e você está pronto para ir.

4

Levante sua volta. Coloque as costas para o pedaço de material criado na última etapa. Coloque-o na forma de uma ferradura em seus quadris. Veja como você está segurando-se e não fazer nada para alterar esta posição. E, em seguida, deixe sua mente descansar.

5

Sente-se um pouco mais, se necessário ou pode empurrar o seu banco de trás, dependendo do comprimento de suas pernas. A distância correta é uma parte importante de manter uma boa postura. Suas pernas devem apenas sentar e não se envolver em manter em pé. Em vez disso, você precisa deixar a peça de material que você espera.

• A base da sua coluna deve estar em contato com o banco de trás. Se você dirige, você posicionar-se então primeiro-se, em seguida, deslize o assento para a frente até os joelhos quando você pressionar os pedais são ligeiramente dobrados.
• Pressione seus ombros firmemente contra o assento. Ajustar o ângulo do encosto do banco para que os cotovelos estão ligeiramente dobrados quando você chegar ao volante.
• O banco deve ser definido tão alto quanto possível, de modo que a posição de suas pernas é tão natural quanto possível. Verifique se você pode ver fora do carro com facilidade e que todos os instrumentos são visíveis. Se você é alto, ele pode ser difícil de conseguir, é necessário usar o volante de inclinação ajustável para tentar ser confortável.
• Se você pode mudar o ângulo do assento almofadado, ajustá-lo de modo que as coxas descansar levemente sobre ela quando você pressionar os pedais. Se você definir essa parte do assento, é altamente provável necessidade de ajustar o ângulo da parte de trás de seu assento. Se a almofada é ajustável, deixe um espaço de 2 ou 3 dedos de largura entre a parte de trás de seus joelhos e assento.

6

Se você tem apoio lombar ajustável, presente em carros muito novas, ajustá-lo para o conforto. Esta posicionado correctamente quando suporta a base da coluna vertebral, na sua posição natural.

7

Acomoda o apoio de cabeça na posição correta como um passageiro. Os apoios de cabeça geralmente não são confortáveis ​​para muitas pessoas. Basta aprender a deixar descansar a cabeça sobre ele e logo começam a relaxar o pescoço. Este é susceptível de se sentir estranho para você, trazendo a cabeça para trás pode se sentir um pouco estranho. Perseverar e deixar que isso aconteça em tempo, você começa a gostar de como ele se sente.

• A parte superior do encosto de cabeça deve ser, pelo menos, ao nível dos olhos, mas de preferência mais elevada, ao nível do topo de sua cabeça. Deve ser inclinado num ângulo de cerca de 2 cm (1") Da cabeça. Isto é por razões de segurança, porque se forem suficientemente alto para ajudar a protegê-lo de lesões cervicais em caso de um acidente.

8

Seja paciente. Pode levar algum tempo para reajustar o mau hábito de sentar-se durante a condução. De qualquer maneira, você não deve demorar muito para sentir os benefícios e não cair em maus hábitos de postura.

dicas

• Agora uma outra coisa, o que você fez por um tempo, você não precisa e, provavelmente, só precisa de uma maneira diferente. Algumas pessoas podem colocá-lo bem no centro-pode dobrá-lo e torná-lo como um travesseiro. Em seguida, dobre essas duas fronhas para ser como um pequeno travesseiro. Esta é apenas outra opção. E colocá-los na nervura central e ombro. Levante os ombros, fazer backup, basta ligar e relaxar. Chamado de "inclinar para trás é divino" quando você está sentado em uma cadeira.
• Se seu carro tem apoios laterais ajustáveis, estas devem ser ajustadas de modo a dar suporte para a parte superior de seu corpo confortavelmente. Se você sentir que você pressiona terá de ser ajustado novamente.

Coisas que você precisa

• Algo que você apoiar nas suas costas, uma T-shirt, cobertor ou uma fronha.