Como você se sentir melhor (se você estiver doente): 15 passos

3 partes:aliviar os sintomas Organizar um espaço confortável Descansar e relaxar

Você não se sente como o senhor mesmo quando você está doente. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para se sentir melhor quando você está lidando com doenças agudas comum e de curto prazo, como a gripe ea gripe. Enquanto ainda você tem que deixar a doença seguir o seu curso, pelo menos, você pode torná-lo mais suportável.

parte 1aliviar os sintomas

Mantenha-se hidratado. Quando você não se sentir bem, beber bastante líquidos saudáveis, como água, suco, etc. Isso irá ajudá-lo a substituir todos os líquidos perdidos por causa de sua doença e você vai aliviar o congestionamento.

A quantidade recomendada de líquido varia de pessoa para pessoa, dependendo de coisas tais como a idade, o clima, o nível de actividade, etc. Como regra, o que é normalmente recomendado para beber pelo menos 6 a 8 copos de água ou outros líquidos por dia.

Beber bebidas quentes e sopas. Chá, caldo ou sopa pode aliviar muitos sintomas, incluindo tosse, dor de garganta e congestão. O calor também vai lhe trazer bem-estar instantâneo.

Tenha em mente que as bebidas cafeinadas não são a melhor escolha quando você está doente, pois podem desidratar.
Beba chás de ervas em vez de bebidas com cafeína. Camomila, por exemplo, tem um efeito calmante e relaxante. Echinacea também é uma boa escolha tradicional. Algumas pesquisas mostram que pode diminuir a gravidade e duração da gripe.
Adicione o mel para o chá vai aliviar a dor de garganta e agir como um supressor da tosse.

Manter o ar húmido com um umidificador. Se o ar é seco, ligue um umidificador ou vaporizador umedecer o ar e irá aliviar o congestionamento e tosse. Certifique-se de manter o umidificador limpo, acredita que um reservatório de água ou um filtro sujo pode ter bactérias e fungos que podem agravar os sintomas.

Assoar o nariz corretamente. Se você tem um nariz entupido, tentando não piorar as coisas limpiártela incorretamente. Mantenha uma narina fechada e explodir sua outra causa-lhe evitar uma dor de ouvido. Lave as mãos depois de assoar o nariz.

compressas quentes ou frias aplicadas em torno de suas narinas são outra forma de aliviar o congestionamento, como gotas nasais e sprays salinos.

Aliviar a sua dor de garganta. Se a sua doença lhe tenha causado uma dor de garganta, beber bebidas quentes também tentar usar remédios adicionais em intervalos regulares, a fim de aliviar o desconforto.

Você pode bochechar cada poucas horas. Dissolve-se entre 1/4 e 1/2 colher de chá de sal em um copo de água morna e gargarejar para aliviar o desconforto.
Os sprays contador também pode fornecer algum alívio. Certifique-se de seguir cuidadosamente todas as instruções do produto em relação à quantidade e quantas vezes você deve usá-lo.
Os rebuçados para a tosse, pastilhas, lascas de gelo e até mesmo doces e picolés podem aliviar a dor de garganta, mas não lhes deu às crianças pequenas, porque eles poderiam sufocar.

Usando um pote neti. Os potes neti, também conhecido como rinocornios é um sistema para a limpeza de suas cavidades nasais e dos seios quando eles estão congestionados.

O procedimento para o uso varia de acordo com o pote neti em particular, mas geralmente precisam de inclinar a cabeça, respirar pela boca, deixando uma solução salina estéril a fluir lentamente do pote neti em uma narina e para fora por outro.
Não use água directamente da torneira, mas a água destilada ou estéril e um pote neti estéril. Siga cuidadosamente todas as instruções que vêm com o seu pote neti.

Alivia a dor e desconforto geral. balcão drogas como paracetamol, ibuprofeno, naproxeno, drogas anti-gripe, etc., podem aliviar o desconforto, dor, febre, etc. Use-os como indicado na embalagem e preste atenção aos avisos. Estes medicamentos podem aliviar os sintomas e ajudá-lo a se sentir melhor, mas não vai tratar a doença em si.

Verifique com o seu médico ou farmacêutico antes de dar medicação para crianças.

Tome um banho com sais de Epsom. Os sais de Epsom pode fornecer um calmante para alívio dores no corpo e dores, trazer-lhe uma dose de magnésio muito necessária e ter um efeito desintoxicante.

Os sais de Epsom dissolvido em uma banheira de hidromassagem. Siga as instruções da embalagem a respeito de como muitos sais por galão de uso da água. Você também pode usar um balde ou uma bacia para mergulhar os pés somente se você não tem vontade de tomar um banho.

Consulte o seu médico se não houver melhoria. Normalmente você não precisa visitar o médico se tiver gripe, um caso leve de gripe, dor de garganta ou outra doença comum. No entanto, recomenda-se que você prestar muita atenção a seus sintomas e a duração da sua doença. Você precisa consultar o seu médico se você notar que os sintomas persistirem ou ter qualquer um dos seguintes sintomas:

A gripe que dura mais de 10 dias.
febre alta, mais de 39,5 graus Celsius (103 graus Fahrenheit) ou, no caso de um bebê de três meses ou menos, 38 graus Celsius (100 graus Fahrenheit), ou se a febre persistir por mais de três dias.
Problemas respiratórios, tais como falta de ar, tosse persistente, e assim por diante.
Você supurada ouvidos ou olhos.
Dores agudas.
torcicolo.
Rash.
Sinais de desidratação (sensação de fraqueza ou tontura, boca seca, ou micção reduzida).
Se alguma vez você se sente em dúvida, consulte o seu médico.

parte 2Organizar um espaço confortável

Faça a sua prioridade é melhorar. Isto significa cancelar todos os planos que possa ter e informar todos (como pais, família ou trabalho) que estão doentes. Quanto mais atenção você pode pagar para cuidar de si mesmo, o melhor suas chances de curar rapidamente.

Prepara-se uma espaço de recuperar. Vá para um lugar onde você pode ser confortável e relaxar, como um quarto ou sala de estar. Se houver outras pessoas na casa, verifique se eles podem ajudá-lo em vez incomodando. Ter na mão tudo o que você precisa para descansar durante a sua doença, o que poderia incluir cobertores ou casacos para ficar quente, uma garrafa de água quente, livros para ler e filmes para assistir, líquidos para beber um balde se tiver náuseas, etcetera.

Se você tem uma febre, também manter frio e úmido em toalhas de mão. Se você se sentir quente, coloque um na testa ou outra parte do seu corpo para sentir alívio.
Evite fumar ou se expor à fumaça do cigarro dos outros.

Tomar um banho ou duche quente. O calor vai agir como um calmante e se sentir melhor para acomodá-lo e descansar mais tarde. Além disso, o vapor hidratar e aliviar a suas passagens nasais, que ajudarão a reduzir o congestionamento. Após o duche ou banheira, retorna para o espaço que você organizou para se recuperar e ficar quente com um cobertor cobrindo-o ou robe. Sentar, relaxar e ficar confortável.

parte 3Descansar e relaxar

Dorme muito. Quando você tenta se sentir melhor PNA tenham frequentemente. Tente dormir oito a dez horas por dia, enquanto você está doente. Isso ajudará o seu corpo para direcionar toda a sua energia para combater a doença.

Evitar o exercício extenuante. Não exagere atividades físicas, enquanto você está doente, fazer exercício apenas moderado como a ioga ou a pé. As excepções a esta regra está respirando, tais como tosse, pulmões congestionados, etc., ou febre ou dor no corpo, em que os problemas de caso será o mais aconselhável que você evitar todos os tipos de atividade física.

Mantenha as suas actividades a um mínimo. Evite ir ao trabalho, cercar-se com o estresse, fazer tarefas, etc., enquanto estiver doente. Seu objetivo deve ser o de obter melhor. Faça isso e você terá uma melhor oportunidade de retomar em breve tudo o que você tem e quer fazer.

Se você precisa para tomar sua mente em algo, ou se você está entediado durante a sua convalescença, tente dedicar algum entretenimento que requer pouca atividade, como ver televisão ou ler um livro.
Caso você achar que é possível, você pedir a outros para ajudá-lo com tarefas diárias, como a preparação de alimentos, etc., ou outras coisas que exigem sua atenção enquanto estiver doente.

Como você se sentir melhor (se você está doente)

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