Como limpar sua garganta

3 partes:Use produtos de balcãoTente remédios caseirosMudar seu estilo de vida

Cantores, oradores, atores e qualquer um que usa a voz como uma ferramenta sabe a importância de limpar a garganta. Isso ajuda a liberar o muco da garganta para projetar uma voz potente e afinada. Se a sua garganta está congestionado, existem produtos de balcão e remédios caseiros que podem ajudar a limpá-la.

parte 1
Use produtos de balcão
1
Tome os medicamentos que reduzem o ranho. Abaixando drogas, ranho, como guaifenesina (Mucinex), pode ajudar a reduzir o catarro que provoca tosse e irritação da garganta. Se você quiser limpar a garganta, olhar para estes medicamentos em um supermercado ou uma farmácia local. De tomar o medicamento, tal como indicado na embalagem. Se você está preocupado que uma medicação contra interagir com qualquer medicamento de prescrição que você toma, fale com o seu médico ou farmacêutico.
  • 2
    Use sprays nasais salinos. sprays salinos e gotas nasais estão disponíveis sem receita médica em uma farmácia local. Eles tendem a ser catarro limpeza muito eficaz e outros irritantes que provocam irritação da garganta.
  • Se você usar o spray ou gotas, que faz como indicado na embalagem. Se você tem perguntas consulta adicional com um médico ou farmacêutico.
  • Se você usar um sistema de irrigação nasal que requer jacto de água para dentro do nariz, use sempre água estéril. Os microorganismos encontrados na água potável pode entrar no cérebro através do nariz, causando problemas de saúde e até mesmo a morte.
  • 3
    Se você tiver uma dor de garganta, counter analgésicos teste. The-counter analgésicos (como o paracetamol e ibuprofeno) podem aliviar a dor causada por dor de garganta. Estes medicamentos podem reduzir os sintomas, tais como tosse e pieira, o que pode agravar a obstrução da garganta. Como sempre, consulte um médico ou farmacêutico se você tem dúvidas sobre a droga.
    • parte 2
    Tente remédios caseiros
    1
    Mantenha-se hidratado. Se você tem uma grande quantidade de muco na garganta, a hidratação pode ser útil. O líquido pode ajudar a amaciar o muco, facilitando a sua remoção do corpo.
    • Tente beber cerca de 8 copos de água diariamente. Se você tiver problemas com dor de garganta, você provavelmente terá de aumentar ligeiramente a sua ingestão de água. A água mineral pode ajudar com rouquidão.
    • Evite sucos de frutas e refrigerantes. A adição de açúcar pode ainda causar irritação na garganta. Se você quer beber algo diferente de água, você pode optar por bebidas esportivas ou sumos de fruta fresca usando apenas açúcar natural.
    • Leite e produtos lácteos pode aumentar catarro. Evitar esses produtos ao tentar limpar a garganta.


  • 2
    Experimente o mel e limão. Mel e limão pode aliviar a garganta. Tente adicionar um pouco de suco de limão e uma colher de chá de mel para uma chávena de chá ou água gelada. Você pode não só ajudar a fleuma clara, você também pode aliviar qualquer dor ou irritação que você experimenta.
  • 3
    Comer alimentos picantes. Às vezes, alimentos picantes pode causar a liberação de catarro. Isso pode torná-lo mais fácil de eliminar o catarro por assoar o nariz, tosse e espirros. Pimentão, pimenta, wasabi, rábano e outros alimentos picantes podem ajudar a limpar a garganta.
  • 4
    Tome chás de ervas. chás de ervas pode ajudar algumas pessoas para limpar a garganta. Experimente uma variedade de chás e ver se eles causam qualquer efeito sobre a sua garganta.
  • O chá de camomila, gengibre e limão principalmente considerado o mais eficaz para aliviar o congestionamento.
  • Para algumas pessoas, o chá verde funciona bem para aliviar a garganta. Tente adicionar mel ou limão para o chá verde para um efeito adicional.


  • 5
    Escolha alimentos saudáveis ​​para a sua voz. Alguns alimentos são bons para voz e ajudar a limpar sua garganta. grãos integrais, frutas e verduras contêm vitaminas A, E e C, que ajudam a manter o muco da garganta livre. Se você tiver uma dor de garganta ou afetado, tente comer alimentos mais macios até a irritação está desmarcada.
    • parte 3
    Mudar seu estilo de vida
    1
    Deixa de fumar. Se você fuma, você deve fazer um esforço para sair. Fumar é ruim para sua saúde. Ele pode torná-lo mais suscetível a infecções de garganta, como bronquite e infecções na garganta. Ela também pode causar danos gerais para a garganta e cordas vocais, resultando em desconforto e congestionamento. Converse com seu médico sobre a parada.


  • 2
    Comprar um umidificador. Muitas vezes, um meio ambiente seco pode resultar em irritação da garganta. Considere a compra de um humidificador, se você vive em uma área seca. Acender um umidificador durante o dia ou à noite pode aumentar a umidade em sua casa, reduzindo a irritação da garganta.
  • 3
    Evite forçar a sua voz. Se você está propenso a irritação da garganta frequentes, avaliar como você fala. Forçando sua voz pode causar dor de garganta, resultando no acúmulo de catarro.
  • Se você tiver uma dor de garganta, para tentar evitar a tosse. Tosse também pode piorar a infecção. Se necessário, tomar antitussígenos ou balcão pílulas para aliviar a irritação levando a tosse.
  • Evite gritar ou incentivar. Se você trabalha em um campo que requer que você fale audivelmente, fazer um esforço para fazer seu repouso vocal no final do dia. Ele fala suavemente e não tente falar.
  • 4
    Você não esclarecer sua garganta com muita freqüência. Às vezes, tosse, chiado e qualquer tentativa de limpar a garganta proporcionar alívio momentâneo. No entanto, se você faz na maioria das vezes quando você tem uma dor de garganta que pode causar irritação. Além disso, você pode potencialmente aumentar a duração dos sintomas. Se você é tentado a limpar a garganta, considere comprar rebuçados para a tosse ou pílulas ao balcão na farmácia para obter algum alívio.
  • 5
    Evite álcool e cafeína. O álcool e cafeína pode aumentar a desidratação, levando a secar, garganta irritada. Evite bebidas com cafeína ou álcool. Se você é homem, você limita sua ingestão de álcool para 2 bebidas por noite. Se você é uma mulher, tentar tomar apenas um drinque.
  • 6
    Procurar assistência médica. Uma dor de garganta ou nariz entupido geralmente não é uma preocupação médica e deve curar a si própria. No entanto, se o congestionamento persiste por mais de duas semanas, consulte o seu médico para descartar uma condição médica subjacente.

    • RELACIONADOS

    Artigos Relacionados