Como parar de guardar rancor

Grudge é o ato de se apegar a um sentimento de raiva ou repulsa em relação a outra pessoa, baseado em um acto ou mal-entendido. O consumidor pode ficar com raiva de uma empresa que oferece produtos com defeito e pode boicotar e falar mal deles. Os casamentos podem guardar rancor por questões de falta de confiança. Algumas filosofias religiosas enfatizam a importância de situações injustas perdoar. A literatura científica sugere que guardar rancor pode afetar adversamente nossa saúde cardiovascular e psicológica. Aqui estão algumas dicas para parar de guardar rancor.

passos

1
Considere a dor ou insatisfação. Pare de guardar rancor não é para negar o problema ou esquecer o que aconteceu. Nomear as emoções que você está sentindo.
  • Escrever um diário. Expresse seus sentimentos por escrito os detalhes do incidente e os aspectos do evento que você tenha magoado ou com raiva.
  • Compartilhe seus sentimentos com um amigo de confiança. Fale com uma pessoa empática, seja um bom amigo ou um conselheiro pode ajudá-lo a se acalmar e observar perspectiva.
  • 2
    Fale com a pessoa que o ofendeu. Se possível, falar com a pessoa responsável pela empresa com a qual você está ressentido. Em alguns casos, isso pode não ser possível se ele não está disponível.
  • Explicar os seus sentimentos sobre o ato ou incidente ofensivo. Por exemplo, falar com o gerente de um restaurante sobre sendo sobrecarregado ou sendo mal tratada, pode levar a um pedido de desculpas ou uma melhoria no tratamento para com os clientes no futuro.


  • 3
    Indivíduos e organizações são imperfeitos. Deixe a raiva vai diminuir o seu nível de estresse. Ele também permite que você se concentrar em encontrar alternativas que lhe permitem obter o que precisa.


  • 4
    Previne situações injustas. Se possível evitar interagindo com as pessoas ou organizações que são injustas em perpetuidade.
  • Distinguir entre o que você pode ignorar e errado. Por exemplo, praticar a tolerância com um cônjuge que se esqueceu de tirar o lixo. Considere deixar um cônjuge que é fisicamente e emocionalmente abusivo. Em todos os casos, o ato de perdoar os erros dos outros irão beneficiar o seu bem-estar. 
  • 5


    Concentre-se perdoar a pessoa ou organização. Apesar de não ter pedido desculpas ou ter compensado o seu erro, tome uma decisão firme para perdoar e parar de guardar rancor.
  • 6
    Escolha pensamentos pacíficos e produtivos. Toda vez que a sua raiva para trás ou pensamentos negativos persistirem, coloque sua atenção em algo construtivo.
  • Ele usa mais energia em pessoas de confiança. Passe mais tempo com as pessoas que são legítimos, se preocupar com eles e dar-lhes atenção.
  • Concentre-se nas qualidades positivas da pessoa que o ofendeu. Por exemplo, se você está em um relacionamento com alguém que traiu sua confiança, reduzir a carga emocional de ressentimento pensar sobre as boas qualidades dessa pessoa.

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