Como esquecer alguém que você ama: 18 etapas (com fotos)

3 partes:exteriorizar tudo laços cortados Viva a sua vida e seguir em frente

Todas as coisas devem chegar a um fim: isso inclui relacionamentos. Esquecendo alguém que você ama pode parecer impossível agora, mas não se preocupe, há uma luz no fim do túnel. Com o tempo, e usando as estratégias adequadas, a dor vai começar a diminuir e voltar a se sentir bem.

parte 1

exteriorizar tudo

Não reprima as suas emoções. Chora. Chora seus olhos para fora. Grita em um travesseiro. Gritando obscenidades na parede. Durante as fases iniciais de esquecer alguém, você pode se sentir miserável. Você precisa aceitar esses sentimentos para entregar verdade e continuar com sua vida.

A pesquisa mostra que a ansiedade pode ocorrer no cérebro como uma dor real. Estudos mostram que os cérebros dos inquiridos com um coração partido para o cérebro de uma pessoa com a abstinência de cocaína aparecer. No entanto, parece que o melhor caminho para superar a mágoa é superar as emoções.
Negação não realiza nada. sentimentos ruins não vão embora só porque você ignorá-los. Em qualquer caso, ignorar os seus sentimentos apenas aumenta o risco de que explodem mais tarde.
Se você é do tipo de pessoa que precisa de uma liberação física, considerar ir a um ginásio e liberar suas mágoas em um saco de pancadas ou um manequim.

Resista à tentação de recorrer a raiva. Parte de você pode se sentir realmente zangado. Isso é bom, mas você deve evitar distorções ou esconder a sua dor com raiva. A raiva pode fazer você se sentir menos vulnerável, na verdade, provavelmente, faz você se sentir no controle e dá-lhe algo para o qual direcionar sua energia. No entanto, a única maneira de superar sua dor e aceitar a situação atual é permitir-se sentir outras emoções escondidas sob a raiva.

A raiva é uma emoção secundário. As emoções escondidas sob a superfície de sua raiva pode estar sentindo ignorado, decepcionado, usado, hostil e rejeitada. Todos estes sentimentos que se sinta vulnerável para que você usar a raiva como um método de relaxamento psicológico.

Para descobrir o que está sob a sua raiva, ouvir a sua reflexão. Se você está pensando: "Ninguém nunca vai me amar", você poderia simbolizar sentimentos de rejeição ou ser hostil. Tome nota dos seus pensamentos para um dia para identificar o que experimentar outras emoções.

Além disso, a raiva tende a ser obsessivo. Se você falar mal de seu ex ou a pessoa que você gosta com seus amigos ou você obcecado com tudo o que a pessoa fez "errado" com você, seus pensamentos ainda estão cheios de que a pessoa constantemente. Em outras palavras, a raiva irá mantê-lo em seu site, em vez de deixá-lo ir em frente com sua vida.

Mime-se. Comprar uma caixa de chocolates ou comer sorvete direto da caixa. Comprar esse portfólio de marcas ou novo dispositivo que você tinha na mira durante meses. Visite o spa ou almoço no novo café que todo mundo está elogiando. Desde que você vai passar por um momento difícil, pode ser necessário para mimar um pouco para animá-lo e isso é bom.

Muitas vezes as pessoas anseiam comfort food quando não se sentir tão bem. A pesquisa mostra que as indulgências conscientes são geralmente inofensivas, contanto que você não exagere ou negligenciar a sua saúde.

Dito isto, você estabelecer limites para si mesmo. Se você estiver em dívida, você acaba com uma casa cheia de lixo ou ganhar 18 kg (40 libras), só você se sentir mais miserável do que antes. Mime-se, mas manter os seus recursos e previne comportamentos nocivos que são destrutivos ao invés de enriquecer.

Escuta musica. Você pode sentir a necessidade de ouvir música no breaks. Ao contrário da crença popular, ouvir música triste não vai fazer você se sentir pior. Essa música pode realmente ajudar você a sentir que alguém em algum lugar compartilhar sua dor e você não está sozinho no que você sente. Além disso, se você chorar e cantorias, você vai expressar suas emoções de uma forma saudável. Quando terminar, você vai se sentir melhor.

é cientificamente conhecido que escuta a música tem efeitos terapêuticos. Você pode reduzir a sua frequência cardíaca e aliviar o stress.

Permita-se sentir dormentes. Eventualmente, depois desahogarte, você pode sentir um pouco dormente ou "morto por dentro". Não se assuste. Esta é uma resposta perfeitamente natural para muitas pessoas.

Muitas vezes, esta sensação de dormência resultante de pura exaustão. Lamentar e outras formas de excitação de alta energia pode ser mentalmente e fisicamente desgastante. Como resultado, depois de completar estes ciclos de emoções, você pode sentir-se cansado demais para sentir nada.

Converse com seus amigos. O ombro a solidariedade de um amigo próximo pode ser uma ferramenta valiosa que dependem. Às vezes, falando sobre seus sentimentos é uma boa maneira para ventilar e seguir em frente. Um amigo pode ajudá-lo a reconhecer o que você sente é normal. Além disso, tire todas as suas frustrações à luz poderia ajudá-lo a compreendê-los melhor e resolver.

Um amigo que pode lhe dar conselhos pode ser uma boa pessoa para falar, mas todo o amigo disposto a ouvir deve ser capaz de ajudar um pouco. Ventilação suas emoções pode ser tão importante como corrigir o problema na mão.

Escrever em um jornal. Se você quer dar uma pausa para os seus amigos ou não têm qualquer pessoa com quem você se sinta confortável o suficiente para falar, escrever seus sentimentos melhor. Esta prática também pode ajudar a liberar sentimentos e aliviar o seu conteúdo. Journaling tem muitos benefícios para a saúde mental. Ele nos ajuda a esclarecer os nossos pensamentos e sentimentos, compreender melhor uns aos outros, minimizar o estresse, resolver problemas e resolver as divergências (para escrever a partir do ponto de vista de outra pessoa).

Você também pode usar seu jornal para confessar sentimentos ou eventos que você não sente corajoso o suficiente para confessar a outras pessoas.

Isso limita a quantidade de tempo para que você possa participar. Embora você precisa permitir que você fique triste, você também precisa entender que existe algum ponto em que o melhor para você é forçar-se a seguir em frente. Não é saudável para permitir relacionamentos fracassados desanimá-lo crescer e prosperar em outras áreas de sua vida. Dê-se tempo para você, mas não hesite em voltar e viver a sua vida em abundância.

Fixa uma data ou período de tempo geral à frente. Data cerca de metade do tempo que você gasta em um relacionamento com seu ex ou desmaio para a pessoa que você gosta. Durante este tempo, deprímete tanto quanto você precisa. Então vá em frente, mesmo se você ainda quer ficar deprimido.

parte 2

laços cortados

Evite contato desnecessário. Isso significa não chamar, não enviar e-mails e para não correr em "acidentalmente" com a pessoa em questão durante a sua corrida matinal. Se você quer esquecer alguém, você precisa colocar uma distância suficiente entre eles para dar-lhe uma chance de curar.

Claro, isso pode ser difícil se você trabalhar ou ter aulas com a outra pessoa. Neste caso, o melhor que você pode fazer é limitar suas interações aos que são absolutamente essenciais para a sua vida diária. Não há necessidade de se esforçar para evitar que a pessoa que você quer esquecer, mas também não deve procurar resolutamente.

Deixe o assédio virtual. Parar de verificar o seu Facebook, Twitter, blog, Pinterest ou outra conta social associado com essa pessoa. Obcecado sobre como você começa a outra pessoa no momento só dificultam você continuar com sua vida.

Se você não pode resistir à tentação de perseguir as contas de redes sociais de sua obsessão, enquanto eles continuam amigos ou seguidores, eliminar ou parar de seguir a pessoa em questão.

Se essa pessoa nunca deu-lhe acesso a suas senhas, pedimos que você mudar para remover a tentação de bisbilhotar ou assediar.

Nunca ter intimidade com a pessoa em questão. Isto refere-se tanto a intimidade física e emocional. Seja com essa pessoa faz você se sentir confortável e pode até ser conveniente, mas ainda emocionalmente entrelaçado com um ex não é uma boa ideia, uma vez que você terá que passar pelo processo de luto após o fim da privacidade.

Não dormir com um ex "para os velhos tempos" ou cair na armadilha de se tornar "amigos com benefícios" com a pessoa que você gosta.

Dormir com alguém que você quer esquecer é uma má idéia para ambos os sexos, mas pode ser especialmente assustador para as mulheres. A intimidade física faz com que as mulheres produzem oxitocina, um hormônio que desencadeia sentimentos de ligação e carinho. Como resultado, você não será capaz de "tirá-lo do seu sistema." Em qualquer caso, só vai se sentir mais ligado do que antes a outra pessoa.

intimidade emocional pode ser tão perigoso, mesmo se ambos eram íntimos emocionalmente antes. Esse tipo de conexão está em um nível mais profundo, tornando mais difícil a separar-se da pessoa em causa.

Se livrar de qualquer memória. Mesmo se você evitar loops curtos e se comunicar diretamente com a pessoa que você quer esquecer, ele ainda pode ser difícil avançar se o seu quarto está cheio de memórias de essa pessoa.

Normalmente, o melhor que você pode fazer é embalar e armazenar qualquer memória até que você teve a oportunidade de seguir em frente. Você também pode retornar alguns pertences para a outra pessoa (CD, filmes, etc.), em vez de jogá-la fora.

Na verdade, você deve evitar jogar coisas ou dramaticamente queimar essas memórias dolorosas em um esforço para se libertar, não importa como você está desesperado para esquecer alguém. Uma vez que algo é ido, é ido para sempre. Se você se arrepender da decisão de jogar esse relógio caro ou queimar um poster autografado por um cantor favorito que você já viu em concerto com o seu ex, você pode se arrepender mais tarde.

Reconciliar quando estiver pronto. Ao contrário do que se poderia pensar, você pode ser amigo de alguém para quem já teve sentimentos. Se a amizade é impossível, então pelo menos que você pode ser capaz de restaurar o respeito mútuo suficiente para que ambos possam estar na mesma sala, sem olhar fulminarse.

Não empurre para conciliar. Se você não consegue superar a dor e reconciliar as coisas muito difícil, você não precisa realizá-lo.

O processo começa somente depois que você já aceitou como as coisas são e já não têm qualquer ligação romântica à pessoa em causa. especialistas em relacionamento sugerem que permitem iniciar o processo de luto e levar algum tempo separados. Em seguida, sentar e ter uma conversa honesta sobre como sua amizade.

Limitar seus esforços. Ele oferece uma mão amiga uma vez. Se for rejeitado, você aceita que a reconciliação é impossível e ir em frente com sua vida.

parte 3

Viva a sua vida e seguir em frente

Saia de sua casa. Caminhar. viagens Sal. Se aventurar no desconhecido ou mesmo aventurar-se no conhecido, mas um pouco menos impressionante. O ponto é que você precisa para sair da cama e fisicamente obter com a sua vida, não importa o quanto você quer gastar mais um dia vagando sem fazer nada e assistir a filmes tristes.

Entrar em forma. A atividade física é uma das melhores coisas que você pode dedicar-se enquanto você se esforça para esquecer alguém. Em contraste, a descansar no dia sofá após o dia pode fazer você se sentir ressentimento em relação a si mesmo.

Sair com outros amigos. Os amigos podem ser uma grande ajuda para esquecer alguém, mesmo se você tiver problemas lamentarão sobre seus ombros. Quando você precisa de se sentir apreciado e distraído, uma noite na cidade com alguns amigos próximos pode ser a receita perfeita.

Seus amigos também podem apreciar, especialmente se você gastar muito tempo durante o seu relacionamento negligenciá-los ou quando perseguindo a pessoa que você gosta.

No entanto, evitar que seus amigos forçá-lo a começar novos romances antes de você se sentir pronto.

Conhecer novas pessoas. Isto pode parecer muito difícil, mas também pode ter um grande impacto sobre a forma como você se recuperar completamente. Ao conhecer novas pessoas, você se permite ver que há outras pessoas que possam apreciar você e te amo. Da mesma forma, você também pode perceber que realmente existem outros peixes no mar.

Novos amigos funcionam como novos interesses amorosos. Em qualquer caso, às vezes novos amigos pode ser ainda melhor porque eles aliviar a pressão de tensão romântica e permitir-lhe evitar a despeito temida.

Ame-se primeiramente. Acima de tudo, perceber que você merece ser amado, não importa o que qualquer outra pessoa pode pensar ou sentir. Criar uma lista de coisas que você ama sobre si mesmo, seu sorriso, seus comentários espirituosos, sua paixão por livros, etc. Certifique-se de cultivar as partes de você que você ama mais do que nunca você decidir entrar em um novo relacionamento.

Tire um tempo para fazer coisas que você gosta, especialmente se você fez menos destas coisas enquanto você estava com seu ex ou estavam tentando impressionar a pessoa que você gosta.

Evita tomar toda a culpa. Ele entende que as coisas não foram feitos para ser. Não significa que é sua culpa ou que de alguma forma você não merece ser amado.

Fique à vontade. Nunca forçar-se a voltar para a atmosfera de namoro. Simplificando, quando você estiver pronto, você será. Viva um dia de cada vez e confiar em si mesmo para saber quando você se sentir pronto para voltar a amar alguém assim.

Forçá-lo a ter uma relação de despeito ou sexo casual só poderia fazer você se sentir pior, especialmente quando você percebe que você deu esse tipo de intimidade com alguém que você não queria muito.

dicas

As sugestões acima são relevantes para esquecer ambas as pessoas que você gosta e as pessoas com quem você teve um relacionamento.
Uma coisa importante a lembrar é que é preciso tempo para seguir em frente. Mantenha-se ocupado e cuida de você regularmente. Antes que você perceba, você está não chorar ou pensar apenándote tanto a pessoa.