Como esconder seus sentimentos

4: Métodos

Compreender os seus sentimentosEsconda seus sentimentos a alguém por quem você sente algoEles escondem seus sentimentos para com os outrosLidar com sentimentos de maneira saudável

Quando se trata de suas emoções, a maioria dos especialistas dizem que é saudável e necessária para expressá-las. No entanto, também há momentos em que é melhor manter seus sentimentos em segredo. Talvez você tem sentimentos românticos para alguém, mas não querem correr o risco de arruinar a sua amizade, talvez você tenha sentimentos por alguém casado ou não disponível. Talvez seus sentimentos não envolvem o romance em tudo, mas o ciúme, raiva ou tristeza e sentir é sábio para esconder esses sentimentos por qualquer motivo. Apesar de não ser saudável, como uma estratégia de longo prazo ou situações com as pessoas mais próximas a você, existem muitas estratégias que podem ajudá-lo a esconder seus sentimentos em situações em que é melhor para você e para os outros.

método 1
Compreender os seus sentimentos
1
Determina que você está tentando esconder seus sentimentos. Está a única escondida para um amigo? Que outros amigos? Para ambos? A todos? Isso vai determinar como proceder e quanto você esconda seus sentimentos.
  • Esconda seus sentimentos tudo só ele funciona se os sentimentos são transitórios e não são susceptíveis de afectar outros aspectos da sua vida. Por exemplo, se você está irritado com seus pais puni-lo, mas você sabe que eu vou superar isso em breve, você pode optar por ignorar e esconder esses sentimentos em tudo. Mas se você está com raiva de seus pais para abusar de você, isso não é algo que você provavelmente pode superar sem dizer qualquer autoridade, discuti-la com os seus amigos e, finalmente, enfrentar seus pais sobre isso (quando for mais velho, supondo que você quer manter um relacionamento com -los).
  • Muitas vezes, é útil se você tiver um amigo de confiança que você pode dizer. Essa pessoa pode ser capaz de ajudá-lo a rever suas emoções complexas e entender suas opções. É alguém ideal que não tem nenhuma ligação com a pessoa que você tem sentimentos.
  • 2
    Você entende que não deve conter alguns sentimentos. Às vezes, a opção mais saudável para você é para expressar seus sentimentos e lidar com os efeitos colaterais. Contêm frequentemente como você se sente, porque esses sentimentos crescer em vez de diminuir e, eventualmente, tem que deixá-los fora.
  • Diga ao seu amigo se você tem sentimentos românticos para ele, se esses sentimentos impedi-lo de ser um bom amigo entendimento. Seu amigo tem o direito de saber e, se eles têm uma amizade forte o suficiente, pode resolver em conjunto a forma como você se sente.
  • Na maioria das vezes, você tem que lidar com sentimentos de sofrimento ou a traição nas mãos de alguém que você ama. Se alguém lhe causou dor, você merece-los e dar-lhe a oportunidade de fazer a coisa certa. Se ele se preocupa com você, você quer saber que você está sofrendo. Se você não se preocupam com você, então você também merecem saber para que você possa continuar com sua vida.
  • 3
    Sabe quando seus sentimentos são um sinal de alerta de algo mais profundo. Conter ou esconder seus sentimentos não é a melhor resposta, se eles são um sinal de que você precisa procurar ajuda. Nesses casos raros, é importante reconhecer que seus sentimentos são um sintoma de alguma outra coisa.
  • Se você tiver a necessidade de se machucar ou outros, procurar ajuda imediatamente. A auto-mutilação ou tendências violentas pode ser um sintoma de distúrbios subjacentes e não ter que viver assim! Se você mora nos Estados Unidos, ligue para 911 ou 1-800-273-TALK (8255), que corresponde ao número da Rede Nacional de Prevenção ao Suicídio (National Suicide Prevention Hotline) ou procurar recursos on-line no seu país.
  • Se os seus sentimentos são inapropriados ou ilegais, por exemplo, sentimentos sexuais menores ou uma enorme necessidade de usar drogas ilegais, procurar a ajuda de um conselheiro ou um psicólogo licenciado. Há planos de tratamento disponíveis para você. Se você não tem um profissional de saúde mental, o seu médico de clínica geral pode dar-lhe uma recomendação.
  • Se você tem sentimentos contínuos de desespero, tristeza ou sentir que a vida não tem o mesmo significado que costumava ter, você pode estar sofrendo de depressão. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental que pode ajudá-lo com um tratamento personalizado. Peça-lhe para uma recomendação para o seu médico de clínica geral.
    • método 2
    Esconda seus sentimentos a alguém por quem você sente algo
    1
    Evite tempo sozinho. É fácil se perder em seu próprio mundo com alguém que você gosta, mas se você tentar esconder seus sentimentos, é melhor evitar passar tempo juntos em situações onde eles são mais propensos a ser difícil de esconder seus sentimentos.
    • Passar um tempo sozinho só irá causar seus sentimentos para crescer e criar mais possibilidades para você delates-se acidentalmente: um abraço que dura muito tempo, um toque das mãos que levam a segurando as mãos ou um olhar que diz que mais de pretende dizer. Mantenha outros amigos próximos podem dar-lhe uma maneira de evitar esses cenários tentadoras e também impedir o seu carinho cresce.
    • Se você regularmente gastar tempo a sós com essa pessoa, você evita a activação de um alarme em sua mente mudando gradualmente reuniões de grupo. Por exemplo, se você costuma beber alguma coisa juntos depois do trabalho, organizado com antecedência que um outro amigo em comum encontra-lo em um lugar particular. Assim, quando o objeto de seus sentimentos pergunta se você quer ir para uma bebida, você pode dizer que você já tem planos, mas você pode se juntar a eles.
  • 2
    Ele age normalmente. Não tente impressionar ou se gabar muito sobre essa pessoa. Isso mostra que você está à procura de atenção ea maioria das pessoas vai perceber porquê.
  • Da mesma forma, não se force para executar recados ou favores para seu amigo. Pode ser fácil exagerar com os favores úteis porque você realmente como esta pessoa e você se preocupa com seu bem-estar, mas será óbvio que seus sentimentos não são as de antes de se começar a agir de novas maneiras.


  • 3
    Olhar com novos olhos. Tente perceber suas falhas ou coisas que você não acha atraente ou sexy. Nós muitas vezes tendem a elevar as pessoas que gostam de um estado sobre-humana e esquecer que os defeitos e falhas como qualquer outra pessoa.
  • Tente pensar dessa pessoa como um irmão. Se você simplesmente não pode ter um relacionamento com essa pessoa (por exemplo, você é gay ea outra pessoa ou casado), o melhor que você pode fazer é repensar a maneira como você vê a pessoa para que ela também está fora de limites para você, em vez apenas o inverso.
  • 4
    Evitá-lo, se necessário. Se os sentimentos tornaram-se muito forte e você sente que não pode mais se esconder, você pode ter que reduzir a quantidade de tempo juntos ou cortar sua relação completamente.
  • Por exemplo, se seu amigo é casado ou em um relacionamento sério e você não pode parar de pensar nele romanticamente mas você é ato medo sobre esses sentimentos, pode ser melhor para ambos perder uma amizade antes de seu amigo perde seu casamento.
    • método 3
    Esconda seus sentimentos para com os outros

    1
    Tenha cuidado o que você diz. Eu sou rápido para responder, especialmente se você está nervoso porque os seus outros amigos vão dizer a todos, se você admitir seus sentimentos.
    • Você deve estar pronto para mudar de assunto ou desviar a atenção de você, se uma questão sensível surge. Quando questionado sobre seus sentimentos, você deve ter uma resposta de som dado e você deve responder sem muita (ou pouca) atraso.
    • Um dos maiores sinais reveladores de alguém que está escondendo seus sentimentos é que se torna extraordinariamente tranquila ou distante. Se você quer esconder seus sentimentos, você também tem que esconder o fato de que você está escondendo-os! Então, certifique-se de tentar não parecer muito tranquila.
  • 2
    Deite-se você tiver que. Se perguntado diretamente e ainda não querem admitir isso, você tem que olhar conscientemente em seus olhos e mentira. Faça a sua resposta é simples e direto ao ponto.
  • Muitas pessoas acreditam que fazer contato visual é um sinal de que o orador está dizendo a verdade de modo que este, juntamente com suas respostas breves ajudará a manter seus sentimentos em segredo.
  • 3
    Evitá-los. Se você domina a raiva ou tristeza e esses sentimentos são intensificados na presença de outras pessoas, você pode precisar de uma pausa e evitar que as pessoas você provocar esses sentimentos.
  • Em muitos casos, o tempo vai ajudar a aliviar algumas de suas emoções e ser capaz de retomar o seu relacionamento quando as coisas se acalmaram.
  • Em alguns casos, como traição ou abuso extremo, pode ser melhor para remover esta relação completamente.


    • método 4
    Lidar com sentimentos de maneira saudável
    1
    Evite mecanismos de defesa. Se você decidir para esconder seus sentimentos, você pode ser tentado a recorrer a mecanismos de defesa comum, mas prejudicial, mas isso só agrava o problema.
    • Evite drogas ou álcool. Muitas pessoas que estão tristes ou que sofrem por sua vez, amor não correspondido ao álcool ou drogas para lidar com a dor, mas isso tende a tornar a tristeza piorar ainda mais quando ele retorna sobriedade e pode levar a problemas de dependência e consequências para a saúde .
    • Cuidado com a armadilha de açúcar. Muitas pessoas lidar com tristeza ou sentimentos de comer rejeição, especialmente alimentos ricos em carboidratos e açúcar, sorvete e chocolate. Mas o corpo responde ao açúcar e carboidratos criando uma falsa emocional "alto" que cai rapidamente em uma baixa de açúcar no sangue que é ainda pior do que a maneira como você se sentiu antes de comer açúcar. Não caia nessa armadilha!
    • Não recorrer a relações vazias e sexo. Especialmente se seus sentimentos estão relacionados a um amor ou sentimentos de rejeição não expressa por um parceiro romântico, você pode ser tentado a recorrer ao sexo casual e relações vazias para preencher esse vazio. Mas essas relações não vai satisfazer o seu desejo de afeto e intimidade. Dê-se tempo para lamentar por seu amor perdido e, em seguida, dar-lhe tempo. Você encontrar alguém que atenda às suas necessidades físicas e emocionais.
  • 2
    Escolha saídas saudáveis ​​para suas emoções. Ao invés de danificar os mecanismos de defesa, procurando formas saudáveis ​​de expressar seus sentimentos.
  • Tente se exercitar. Concentre sua raiva ou decepção em sua saúde física pode ser uma boa maneira de distrair-se. Considere exercício de alta intensidade como o boxe, levantamento de peso ou treinamento de circuito. Apenas certifique-se de não levá-la ao extremo e se exercitar sem descanso ou tomar medidas adequadas para proteger o seu corpo de precauções de ferimento.
  • Aprender uma nova forma de arte. Expresse-se através da criatividade pode ajudar a liberar algumas de suas emoções de maneiras seguras e saudáveis. Tente pintura, escrever música, escrever poesia ou contos ou artesanato, tais como costura ou de carpintaria. Mesmo se a arte não está relacionado com os sentimentos particulares escondidos, pode ser uma maneira de parar de pensar sobre as coisas e concentrar sua energia em algo produtivo.
  • 3
    Expresse suas emoções de forma adequada. Você pode ter temido expressar suas emoções por medo de que o confronto está fora de controle. É importante desenvolver e praticar saudável para expressar-se de modo que você pode estar no controle de suas interações com outras formas.
  • Sentimentos de raiva não deve dar automaticamente como gritando resultado. Na verdade, quando você está irritado gritando, muitas vezes torna-se difícil para comunicar o que lhe incomoda e também torna mais provável que a pessoa que você gritar de desligar e não ouvidas. É melhor deixar a raiva levá-lo a ser mais resoluto e corajoso em seus confrontos sem deixar que ela te derrotar. Use sua raiva para orientar conversas racionais que podem ajudar a resolver o problema em vez de criar novos problemas.
  • Expresse sua tristeza, sem temor de que não deveria. Algumas pessoas têm sido levantadas a pensar que é lamentarão infantil ou impróprio ou lamentar uma perda, especialmente para os homens, mas realmente permitir-se sentir triste quando coisas tristes acontecer é um sinal importante de maturidade. Não há problema em se sentir triste e deixá-lo experimentar a sensação de chorar.
  • Expresse seus sentimentos pode ajudar a evitar a saúde negativa para contê-los, tais como hipertensão, depressão e ganho de peso consequências.
  • revisão este artigo wikiHow útil para encontrar mais dicas sobre formas saudáveis ​​de expressar seus sentimentos.

    • dicas

    • Mantenha um diário privado. Dessa forma, você pode expressar as palavras que você quer dizer ninguém ouviu. Só tome cuidado para mantê-lo em um lugar seguro ou escrevê-lo no código (por exemplo, você poderia substituir o nome de seu amado).

    avisos

    • Evite a tentação de expressar seus sentimentos escondidos em redes sociais como Facebook ou Twitter. A pessoa que iria esconder seus sentimentos inevitavelmente ver estas publicações ou enviá-los!

    RELACIONADOS

    Artigos Relacionados