Como dar uma massagem nos pés

3 Métodos:

Preparando-se para a massagemmassagem básica péAperfeiçoar outras técnicas

Não há melhor maneira de tratar um amigo ou seu parceiro para fazer uma boa massagem nos pés. Aqui estão algumas técnicas para fazer uma massagem que ninguém vai gostar.

método 1
Preparando-se para a massagem
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Coloca a pessoa na posição certa. Ela começa com a face para cima. Durante a massagem que você vai virar de cabeça para baixo para que você possa fazer diferentes massagens seus pés e tornozelos.
  • 2
    Ele cobre o pé com uma toalha. Isso impede que cremes ou vazamento de óleo que você usa em seu espaço de trabalho.
  • 3
    Lavar os pés. Coloque os pés em uma bacia de água morna por 10 minutos.
  • Se você quiser, adicione óleos essenciais ou de espuma de gel de água.
  • Esfregar suavemente os pés para remover a sujeira que se tenham soltado para ajudar a pessoa a relaxar.
  • pés secos com uma toalha quando você terminar este processo.
  • 4
    Escolha um creme, óleo ou loção para o trabalho. Cremes são geralmente mais denso do que loções funcionam bem para massagens nos pés. Os óleos são bons para suavizar as partes ásperas do pé.
  • Você pode comprar cremes e projetado para massagem nos pés em muitas lojas de óleos da fonte da beleza.
  • Crie a sua própria combinação de cremes para fazer uma boa massagem. Ele combina as essências que estão ao seu gosto. Algumas das combinações que recomendamos são eucalipto, lavanda, amêndoa e baunilha.
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    Aqueça o óleo ou creme. Isso fará com que a pessoa mais confortável ainda.
    • método 2
    massagem básica pé
    1


    Segure o pé para baixo com ambas as mãos. Começa esfregando a parte superior do pé, avançando para baixo. Aplicar mais pressão quando você se aproxima do calcanhar. Mudar a direção de massagem e fazer o oposto, pressionando com maior intensidade quando se aproximar de seus dedos.
  • 2
    Esfregue o calcanhar. Use os polegares em pequenos círculos usando meio de uma forte pressão / médio. Deslocar-se no calcanhar. Repita esta ação.
  • 3
    Aplicar atrito na direcção oposta no calcanhar. Enquanto um polegar sobe, o outro deve mover para baixo.
  • 4
    Massagem ao redor do tornozelo. Use as duas mãos para esfregar em círculos óssea em ambos os lados.


  • 5
    Massagem utiliza um punho para o arco do pé. Com a sua mão apertou em punhos, dedos usados ​​para aplicar pressão sobre o arco. Gira para frente e para trás para relaxar sua mão.
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    dedos de massagem. Ele dedica vários minutos cada.
  • Fazendo cada um dos dedos e puxe-los. Isso pode causar um som, mas a menos que a pessoa desconfortável, fazê-lo em todos os dedos.
  • Colocar o dedo entre o indicador eo dedo indicador. Movê-los para a frente e para trás, levando-os entre o polegar eo dedo indicador da outra mão.
  • Delicadamente, coloque os cinco dedos de sua mão entre os dedos, enquanto massageia cada um.
    • método 3
    Aperfeiçoar outras técnicas
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    Aplica-se a técnica de ordenha. Para fazê-lo, segurar o pé em ambas as mãos e leva dez rebocadores de cada lado. Imagine que o movimento faria se estivesse ordenhar uma vaca.


  • 2
    Hindu utiliza a técnica de esfregar. Segurar o pé, suportando ambos os polegares no meio do arco. Mova suas mãos para a frente e para trás como se estivesse torcendo uma toalha molhada. Ele permite que o pé para manter em movimento enquanto você faz isso.
  • 3
    teste Petrissage no tendão de Aquiles. Petrissage é um tipo de massagem que envolve tensão e apertar os músculos para estimulá-los.
  • Começando no calcanhar e tornozelo, usar uma mão para apertar e puxar um pé. Inicia-se suavemente, mas mais a pressão e a velocidade do mais repetir a técnica.
  • Pressione músculos, começando com o tendão de Aquiles e que se deslocam em direção aos dedos dos pés. Então você vai trabalhar com os músculos do pé.
  • Lentamente atinge a parte de trás da perna. Os músculos da panturrilha são conectados aos pés, e usar a técnica petrissage pode relaxar o pé.
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    Massageie o músculo que começa no tendão de Aquiles e termina no joelho, e tem muito a ver com movimentos dos pés.
  • Peça ao seu parceiro para esticar verticalmente sua perna e usar o seu antebraço para aplicar pressão sobre o pé. Lentamente, mova o braço para aplicar mais pressão ao cotovelo.
  • Com o seu parceiro deitado, levantar o pé do calcanhar, pé que descansa em seu antebraço. Empurre a pé até o joelho, aplicando uma leve pressão no início e depois, lentamente, tornando mais difícil.
  • 5
    tornozelo quebrado. Segure o pé para cima e usar uma mão para girar o pé acima do tornozelo. Pé move em círculos dez vezes em uma direção e, em seguida, dez vezes na outra. articulações do tornozelo pode soar, mas a menos que provoca dor ou desconforto, não se preocupar.

    • dicas

    • O melhor é que a pessoa que recebe a massagem é encostado a um travesseiro. Certifique-se de que você está confortável e pode relaxar. Ponha um pouco de música e algumas velas perfumadas pode preparar a atmosfera.
    • Tente dar atenção igual a ambos os pés, como o corpo

    Tente dar atenção igual a ambos os pés, como o corpo abomina assimetria.

    • Quando você lavar seus pés, uma toalha quente vai se sentir nice.
    • massagem suave e lentamente para induzir o relaxamento e massagem mais rápido, mas profundamente para induzir a estimulação.
    • Enquanto você dá a massagem, se você sentir a tensão em suas mãos, balançando-los a relaxar.
    • Use uma voz suave e calma para comunicar enquanto das massagens. Não fale de volume rápido ou alta. Certifique-se que tudo que você diz appeases que recebe a mensagem.
    • Ele salienta a importância de que a pessoa começa a desfrutar de uma massagem relaxante.
    • Algo útil e eficaz é que não há uma música de fundo suave, enquanto você dá a massagem, ele vai ajudar a pessoa a relaxar.

    avisos

    • Não abuse do óleo ou creme que você usa, caso contrário, suas mãos vão patinosas e não pode dar uma boa massagem.
    • Se você está massageando uma pessoa grávida ou que sofrem de pressão alta ou diabetes, evitar o uso de muita pressão sobre seus pés, pois isso pode causar trabalhos em mulheres grávidas ou agravar uma condição preexistente.
    • Certifique-se os joelhos da pessoa que recebe a massagem não é fechado enquanto massageia. Não haverá circulação sanguínea adequada, se isso acontecer. Coloque um travesseiro envolto em uma toalha sob o joelho da perna que você está massageando para mantê-lo levemente dobrados.
    • Se a pessoa que recebe a massagem tem a dor do pé, procure ajuda profissional.
    • Tenha cuidado para não aplicar muita pressão para causar desconforto na outra pessoa, mas aplicar pressão suficiente para que a pessoa não se sente cócegas. Você pode dificultar o relaxamento com cócegas.

    O que você precisa?

    • toalhas
    • Creme ou óleo
    • água quente em uma bacia ou recipiente similar
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