Como dar uma massagem

Concentre-se nos músculos, e não os ossos. Quando você dá uma massagem, a chave é usar suas mãos para trabalhar sobre os músculos do pescoço, ombros, costas, braços, pernas e pés. Toque suavemente para localizar os músculos moles e carnudos e depois amasse com as mãos. Nunca suportar para baixo sobre os ossos, especialmente cuidadosos com a coluna eo cóccix. Se você encontrar um lugar que você não sabe ao certo se é muscular ou óssea, quando em dúvida usar toques suaves e leves nessa área-, em seguida, continua normalmente.

Aplicar pressão, mas não muito. Amassa os músculos com os dedos, palmas e saltos de suas mãos. Exerce uma contínua e firme para estimular a circulação e relaxar a pressão músculos. Nunca use o peso do corpo para aplicar maior pressão sobre os músculos, você pode até causar dor e até mesmo lesões se você fizer isso muito difícil.

Massagear lentamente. A pessoa que você está massageando não deve ter a impressão de que você está fazendo isso com pressa. Trabalhando muito rápido faz com que a sessão é menos relaxante e menos efetivamente não obter grandes resultados se você fizer movimentos rápidos sobre a superfície do corpo, em vez de tomar o tempo para massagear os músculos em profundidade.

Massagear as costas. Vá para baixo, ombros dos músculos paravertebrais, massageando em profundidade durante o passeio. Quando você chegar à parte inferior das costas, amassa os músculos mãos duras, insistindo polegares. As pessoas que passam horas em pé ou sentado, muitas vezes dor experiência nesta área, de modo que você pode querer usar o tempo extra para massagear a parte inferior das costas.

Massagear os braços e pernas. Use as duas mãos para cercar o braço. Desce, amassar os músculos com palmas e os dedos durante a turnê, que vai acabar nos pulsos. Repita com o outro braço. Em seguida, massageie as pernas, coxas começando e terminando com os tornozelos.

Massagem mãos e pés. Coloque rosto para a pessoa que você está dando a massagem. Amasa suas mãos com o polegar eo indicador, prestando atenção para os músculos das palmas das mãos e cada um de seus dedos. Faça o mesmo com os pés, tomando cuidado para não pressionar muito duro com os ossos.

Prepare a área de massagem. massagens são recebidas sobre uma mesa específica para isto, mas qualquer superfície lisa e confortável é adequado para uma sessão de casa. Você pode usar uma cama, no chão, ou mesmo a mesa da sala, sempre estável e robusto o suficiente para suportar o peso da pessoa massageado sem quebrar.

Elaborar tabela com itens para massagem. Para dar uma massagem básica, tudo que você realmente precisa são suas mãos. No entanto, têm certos suplementos podem ajudar a tornar a sessão mais eficaz e agradável. Prepare uma mesa lateral com os seguintes itens:

Considere o uso de música e iluminação. A iluminação da sala de massagem deve ser suave, mas não muito escuro, para criar uma atmosfera relaxante sem realmente causar sonolência. Desligue luzes do teto e, se demasiado sol, baixa persianas ou cortinas verificar também. Você pode colocar algumas velas espalhadas pelo quarto. Se você quiser usar a música para ajudar a pessoa a relaxar, escolher algo tranquilo e instrumental, sem um ritmo excessivamente acentuada.