Como fazer backup fricções

2 partes:

Prepare tudo para fazer a backrubFaça o backrub

Ao fazer uma massagem nas costas avançada e terapêutica exige muita formação profissional, você pode dar a alguém uma massagem relaxante e estimular os tecidos, mesmo sem treinamento. Ao aprender algumas técnicas básicas de massagem e como implementá-las, você pode começar a fazer massagens de qualidade em casa. Uma das partes mais importantes a ter em mente é que, sem formação profissional, deve aplicar-se apenas uma leve pressão com todas as técnicas.

parte 1
Prepare tudo para fazer a backrub
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Obter uma mesa de massagem. Com uma mesa de massagem, você vai ter um melhor acesso à parte de trás da pessoa. Além disso, é construído para o conforto, com um furo para o rosto, que serve para alinhar a coluna vertebral. No entanto, se ele não estiver disponível, você tem algumas alternativas.
  • Se você não tem disponível uma mesa de massagem, você pode tentar usar o chão, um sofá, uma cama ou até mesmo uma mesa de cozinha se ele é forte o suficiente para suportar o peso da pessoa a deitar nela. Todas as opções têm desvantagens, para que eles não são tão ideal como a mesa de massagem, especialmente para conveniência para a pessoa que recebe os problemas de massagem e altura que exigem a pessoa que faz a inclinação massagem assim desconfortável.
  • Se a melhor opção que você tem disponível é uma cama, certifique-se que a sugestão não parece inadequada. Considere o relacionamento que você tem com a pessoa e deixar claro de antemão que a massagem faria na cama.
  • 2
    Coloque um tapete macio abaixo. Se você não tem disponível uma mesa de massagem e escolha uma das alternativas que têm a superfície dura, colócale sobre um tapete macio. Use um tapete de ter pelo menos 5 cm (2 polegadas) de espessura para a pessoa que recebe a massagem tem o conforto adequado.
  • 3
    Espalhe um cobertor sobre a mesa ou tapete. Porque a pessoa se despir completamente ou quase completamente para receber massagem, é mais higiênico e mais confortável para ela ter uma folha limpa sobre a esteira ou tabela. Ele também absorver o excesso de óleo.
  • 4
    Prepare o ambiente. Certifique-se o quarto é quente, mas não muito calor. Isto é ideal para os músculos da pessoa que você está massageando relaxar atmosfera.
  • Ponha um pouco de música calma. Você pode colocar música new age, música ambiente, música clássica ou até mesmo sons tranquilos para ajudar a pessoa a relaxar ao máximo. A música vibrante e estimulante não será útil. Mantenha o volume baixo.
  • Apague as luzes apenas o suficiente para que nenhuma reflexão no quarto.
  • Acenda algumas velas de aromaterapia perfumada. Isto é opcional e você deve perguntar a pessoa antes de acender as velas, como algumas pessoas desfrutar os cheiros, mas outros são muito sensíveis a eles.
  • 5
    Peça que a pessoa se despir, tanto quanto é confortável. Melhor fazer e receber massagem sem roupa sobre a área que está sendo massageada, especialmente se você estiver usando óleo ou loção. Portanto, você deve perguntar a pessoa a se despir, tanto quanto é confortável.
  • ter sempre uma toalha ou uma folha adicional, além de cobrir a mesa. Desta maneira, a pessoa pode deitar-se e cobrir partes do corpo que não masajearás. Isso vai tornar o ambiente mais confortável e mais quente, que será relaxante.
  • Se você está preocupado com privacidade, sair da sala enquanto a pessoa se despe e coberto com a toalha ou folha suplementar. Antes de voltar para o quarto, bate na porta e certifique-se a pessoa está pronta.
  • Se a pessoa é deixada calças de venda ou roupa interior, você pode colocar a borda da toalha ou lençol na cintura para se certificar de óleo de massagem não manchar o tecido.
  • 6
    Peça que a pessoa deitar de bruços. Se você tem uma mesa de massagem, o rosto da pessoa que será no buraco.
  • Você também pode colocar um travesseiro ou uma toalha dobrada sob os tornozelos, se a pessoa se sente confortável com isso. Assim, ele é suportado parte inferior das costas da pessoa.


  • 7
    Expõe as costas da pessoa. Se a pessoa laminados toalha como ela bruto ou completamente coberto com a folha adicional, dobrar o tecido para baixo para expor as costas da pessoa.
    • parte 2
    Faça o backrub
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    Diga a pessoa que você está prestes a começar. Diga-lhe relatar qualquer dor ou desconforto quando eles fazem algo. Parte de fazer a pessoa se sentir confortável é o sentimento de confiança em você. Este não é o momento para fazer piadas ou comentários sugestivos.
    • De tempos em tempos, lembrar a pessoa a respirar lenta e profundamente. Ela irá contribuir com relaxamento.


  • 2
    Despeje o óleo de massagem na palma da sua mão. Comece com uma colher de chá, que é aproximadamente do tamanho de uma moeda de meio. Caliéntalo esfregando-o em suas mãos antes de aplicá-lo para a pessoa.
  • Alguns bons óleos que podem ser usados ​​incluem o óleo orgânico de coco, azeite, óleo de semente de uva, de jojoba ou óleo de amêndoa. No mercado, existem muitos óleos caros, perfumados e especiais para massagem que você pode tentar também.
  • 3
    Espalhe o óleo. A técnica principal para estender o óleo quente na parte de trás da pessoa chamada effleurage, que significa "fricção de luz". Fazê-lo com sliders, longa e até mesmo acidentes vasculares cerebrais.
  • Use as mãos cheias e começa na parte inferior das costas da pessoa e ir para cima. Sempre para cima para o coração (o sentido do fluxo de sangue), enquanto pressiona e, em seguida, trazer as mãos ligeiramente para o lado de fora da parte de trás. Mantenha contato sem aplicar pressão, enquanto vestindo as mãos para baixo novamente.
  • Repita esta técnica 3 a 5 minutos, enquanto você aumentar gradualmente uma luz para média pressão para aquecer os músculos das costas.
  • Não se esqueça ombros e pescoço.
  • 4
    Use a técnica petrissage ou amassar. Esta técnica utiliza mais curtos movimentos circulares com mais pressão do que técnica effleurage. Você pode vê-lo como uma técnica de amassar e rolando pressione para melhorar a circulação profunda.
  • Nesta técnica, você pode usar as palmas das mãos, dedos ou dedos, para fazer movimentos circulares curtos.
  • O movimento deve ir a partir da cintura (centro) e não a partir dos ombros. Isso ajudará a evitar detestam.
  • Você deve massagear toda a volta do dois a cinco minutos. Você pode alternar entre esta técnica e os movimentos mais leves effleurage para variar técnicas.
  • Se você não tem formação profissional, aplicam-se apenas leve ou média pressão para fazer movimentos petrissage.
  • 5
    Faça movimentos de percussão. cursos de percussão (também conhecido como tapotement) São breves, movimentos repetitivos em contato com as partes da mão. Você pode usar as mãos em concha, todos os dedos juntos em um ponto ou até mesmo a parte plana dos dedos no lado dos dedos para fazer contato. Estes movimentos têm um efeito estimulante e de compressão no tecido.
  • Mantenha seus pulsos relaxados e flexiónalas com movimentos rápidos para executar técnicas de tapotagem. Isso irá garantir que você não aplicar muita pressão.
  • Adicione técnicas em toda a volta da pessoa a partir de 2 a 3 minutos.


  • 6
    Usar a técnica de levantamento de músculos. Para fazê-lo, feche os dedos e mantenha o polegar afastado (na forma de "garra de lagosta"). Aplicar pressão com movimentos de rotação de elevação. Mantenha alternando as mãos com um movimento de "limpador".
  • movimentos feixe cima e para baixo da parte traseira 2 ou 3 vezes.
  • 7
    Técnica usa um ventilador. Ponha-se na cabeceira da mesa. Colocar o polegar na parte superior das costas, logo abaixo do pescoço e em ambos os lados da coluna vertebral. Com um movimento "ventilador" com os polegares esticados, pressione suavemente a parte baixa de sua pressão de volta deve ser inclinado em direção aos pés da pessoa, e não no chão. Alternando a pressão em ambos os polegares, fazendo com que os movimentos da parte superior das costas, mesmo para baixo até às ancas do pessoa.
  • Claro que para massajar os músculos de ambos os lados da coluna vertebral, não a coluna directamente. Massagens na coluna vertebral pode ser muito desconfortável e perigoso se você não tem a formação adequada.
  • 8
    Fazer voltas. Coloque novamente próxima pessoa. Atinge hip longe com uma mão enquanto a outra mão repousa sobre o quadril perto. Com um movimento fluido, ele puxa uma mão para você enquanto você se afasta o outro: no meio, deve esfregar um ao outro em direções opostas. Repita este movimento de subir de volta até a área do ombro e depois voltar. Repita 3 vezes.

    • dicas

    • Alertar a pessoa que deve subir lentamente. Depois de receber uma massagem, é fácil esquecer o que você está relaxado e você pode tambalearte e talvez até cair no chão.
    • Toda a pessoa tem uma tolerância diferente à pressão. Certifique-se de pedir feedback para a pessoa a fazer movimentos mais profundos, conforme necessário. Um bom sinal de que você está fazendo muito profundo é quando o músculo se contrai quando pressionado. Se o cliente confirma que não sente dor, incentivá-la a relaxar para evitar lesões musculares. Nunca force um movimento no corpo.
    • Use a pressão das técnicas mais suave quando você faz movimentos para a cabeça e fazer mais pressão quando estão para baixo nos quadris.
    • Tente manter uma mão sobre a pessoa em todos os momentos para manter um sentido de continuidade e fluidez de massagem. Tente manter suas mãos fazendo movimentos fluidos sem parar.
    • Use apenas uma meia leve pressão ou massagem lições que você nunca tenha tomado. Se você gosta do processo e quer levá-la a sério, olhando academias de massagens credenciados em sua área. Apesar de não querer se tornar massagista certificado, muitas escolas oferecem cursos nos finais de semana onde você pode aprender a aplicar os princípios de segurança.
    • Depois que você terminar, você pode colocar uma toalha na parte de trás e os braços da pessoa, e esfregue suavemente para absorver a maior parte do óleo. Caso contrário, poderia manchar a roupa quando a pessoa vista.
    • Se você vai para cronometrar massagem, manter um relógio na mão para manter o horário programado.

    avisos

    • Evitar a aplicação de pressão sobre a coluna.
    • Sempre se aplica delicadamente a pressão sobre a parte inferior das costas. Recordar que não há nervos para proteger os órgãos internos de pressão das mãos.
    • Evite pele quebrados, bolhas ou áreas onde eles podem causar infecção.
    • Use apenas uma ligeira pressão sobre o pescoço e cabeça. Apenas terapeutas treinados deve aplicar pressão mais profunda porque as artérias e contra-indicações para determinadas condições de saúde.
    • Existem alguns casos em que a massagem pode agravar a condição médica. Uma pessoa deve consultar um médico antes de começar uma massagem se eles têm qualquer um dos seguintes problemas ou condições:
    • A trombose venosa profunda (um coágulo de sangue em uma veia profunda, geralmente nas pernas)
    • lesões da coluna vertebral ou dano, tal como um disco herniado
    • Um distúrbio hemorrágico ou tomar drogas para diluir o sangue, como a varfarina
    • vasos sanguíneos danificados
    • Os ossos enfraquecidos pela osteoporose, uma fratura recente ou câncer
    • febre
    • Qualquer um dos seguintes em uma área onde você faz massagem: cura ou feridas abertas, tumores, danos nos nervos, infecção ou inflamação aguda, inflamação radioterapia
    • gravidez
    • câncer
    • diabetes pele frágil ou cicatrização
    • problemas cardíacos

    Coisas que você precisa

    • A mesa de massagem, colchão ou esteira
    • uma folha
    • óleo de massagem ou óleo de bebê
    • 3 toalhas
    • Um travesseiro ou almofada

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