Como fazer massagem perineal: 20 etapas (com fotos)

2 métodos:

Conteúdo

Dicas
Avisos
Relacionados

Realizar massagem perineal por si mesmo Ter um parceiro realizar a massagem

massagem perineal é um método que é realizado para relaxar e amaciar o períneo, a área entre a vagina e o recto. Muitas vezes, esta prática é feito durante as últimas seis semanas de gravidez, para evitar lágrimas nessa área durante o trabalho e para se preparar para os sentimentos que você vai experimentar durante esse tempo. Se você não está confortável com a ideia de que alguém que você massagem, você pode fazê-lo sozinho.

método 1

Realizar massagem perineal por si mesmo

Verifique com seu médico antes de começar. massagem perineal pode ser prejudicial se você usar muita força, se você não usar lubrificante ou vigas suficiente incorretamente. Para ter certeza, fale com o seu médico sobre seus planos.

Sente-se em um banho quente por dez minutos. Isso poderia ajudar a relaxar antes da massagem e distender os músculos ao redor do períneo. Tente adicionar óleos de banho para amaciar a pele e acalmar sua mente.

Cortar as unhas para não correr o risco de rasguñarte. Os tecidos da vagina e períneo são muito delicadas. Cortar as unhas evitar as lágrimas de pele ou desconforto no corpo.

Lave as mãos com água e sabão. Você não quer introduzir germes para dentro do canal de nascimento, então não se esqueça de lavar as mãos adequadamente antes de começar.

Entrar em uma posição confortável. O melhor lugar para fazer esta massagem é na cama. Apóie-se em algumas almofadas para apoiar as costas e dobre os joelhos. Você tem que estar relaxado durante a massagem, por isso é importante que você encontrar um lugar onde você pode ser.

Você também pode executar a massagem sentado no vaso sanitário com as pernas levantadas.

Usar um lubrificante. Você terá que lubrificar os polegares e tecidos perineal com um lubrificante solúvel em água. Os melhores óleos que podem ser usados são o óleo de vitamina E, óleo de amêndoas e azeite.

Polegares colocado cerca de 2,5 centímetros (1 polegada) para dentro da vagina. Suporta os dedos nas nádegas. Premida para o ânus e para os lados da parede vaginal. Mantenha seus polegares nesta posição por cerca de um minuto. Você vai começar a sentir um leve ardor ou sensação de alongamento.

Lembre-se de respirar profundamente durante a massagem.

Conscientemente relaxa os músculos se você sentir que um deles é tenso.

Massageie suavemente a metade inferior de sua vagina. Ele usa um em forma de movimento ou para ir e para trás e para cima e para baixo. Durante a realização da massagem, tentar relaxar os músculos. Este movimento leva de dois a três minutos.

Repita a massagem. No final, você deve gastar cerca de 10 minutos de massagem. Pode levar várias semanas, durante as quais você faz esta massagem, antes de você notar que sua área perineal tem mais elasticidade.

Wash. Após a massagem, você pode querer tomar um duche ou banheira para remover o lubrificante.

método 2

Ter um parceiro realizar a massagem

Escolha alguém que você confia. A escolha ideal para esta situação íntima deve ser alguém com quem você pode relaxar, como um casal ou um profissional médico. É necessário que você se sinta confortável comunicar durante a massagem, de modo a manter isso em mente.

Prepare-se para reações emocionais. Mesmo que a massagem é feita por alguém que você confia, como seu parceiro íntimo, você pode sentir desconforto e constrangimento. Isto é perfeitamente natural. Tente lembrar que uma massagem perineal tem o mesmo objetivo que qualquer outro tipo de massagem: relaxar a tensão e, no caso de entrega, aliviar o desconforto da mãe.

Entre em contato com o seu parceiro. Deixe que ele saiba se você sentir qualquer desconforto. É normal sentir uma leve pressão e desconforto, mas se demasiado pesado, pergunte ao seu parceiro para fazer uma pausa ou diminuir a pressão.

Sinta-se confortável em uma postura relaxada. É necessário que os músculos podem relaxar e estar em uma posição onde você pode manter suas pernas abertas. Tente jogá-lo na cama com os joelhos dobrados e usar travesseiros para apoiar a sua volta. Nesta posição, o seu parceiro pode melhor fazer a massagem.

Fazer o seu parceiro se preparar para a massagem. As unhas devem ser aparadas e deve lavar as mãos antes de começar. Se desejar, o seu parceiro pode usar luvas de látex durante a massagem para manter a área desinfectados.

Usar um lubrificante. Seu parceiro terá para lubrificar suas mãos e sua área perineal com um lubrificante solúvel em água. Os melhores óleos que podem ser usados são o óleo com vitamina E, óleo de amêndoas e azeite.

Comece por fazer o seu parceiro massagear a área suavemente. Seu parceiro deve usar os polegares para esfregar a área externa. Os movimentos lentos, e para trás, fora da área, irá contribuir tanto para se acostumar com a massagem.

Faça isso por um ou dois minutos.

Seu parceiro deve apresentar índices. Seu parceiro deve usar os dedos indicadores em vez de polegares para massagear. Uma vez inscrito, você deve usar um movimento de um lado para o outro enquanto ou juntamente com pressão para baixo.

Continue a massagem por cerca de dois ou três minutos.

Repita a massagem. Para melhores resultados, é melhor que esta massagem é realizada duas vezes em uma sessão. Durante as últimas seis semanas antes do parto, tente fazer esta massagem diária.

Wash. Após a massagem, você pode querer tomar um duche ou banheira para remover o lubrificante.