Como fazer um burrito pequeno-almoço super saudável

Se você está tentando perder peso, manter um peso saudável ou figura ou apenas quer algo saboroso para o pequeno almoço, eu, em seguida, continue a ler!

Conteúdo

Ingredientes
Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

ingredientes

azeite, margarina ou margarina de linhaça
2 para 3 ovos
Vegetais (cebola, pimenta verde, pimenta vermelha)
Tortas de farinha
molho
Sal e pimenta

passos

Falência 2 ou 3 ovos (para uma pessoa) em uma bacia ou copo grande.

Bata com um garfo ou colher, até que as gemas e claras são misturados.

Deixá-los de lado. Trazer uma panela média e saudável-engrásala com óleo se você puder, use azeite extra-virgem ou margarina (margarina linhaça é grande).

Deixar de lado a panela com ovos. Agora, começar a cortar legumes que você quer em pequenos pedaços.

Coloque a panela no fogão e transformá-lo em fogo médio para começar. Adicionar vegetais após 2 a 3 minutos.

Cozinhar os legumes até um pouco menos do que o ouro. Ou até que o cheiro da planta atinge-lhe na cara.

Adicione os ovos e fazer um movimento como você está misturando, fazer ovos mexidos.

Burner removê-los quando eles são marrom dourado. Deixe-os arrefecer um bocado. Mesmo que você quer quente, não fria.

Tome duas tortillas e colocá-los em um prato. Adicionar uma pequena linha de ovo no centro, dependendo do tamanho da tortilha.

Fotos marcadas com sal e pimenta. Este passo é opcional.

Adicione o molho. Este passo é opcional.

Arregace. Vire o prato tortilla ou molho e ovo permanecer na posição vertical.

Aqui o fim da tortilha e até 1/5 do presente.

Enquanto um de seus dedos na mão esquerda segura, ele começa a rolar da direita para a esquerda. A extremidade dobrada evitar que o recheio para comer quando a queda elevador.

Faça o mesmo com a outra tortilla.

Insértale um palito para cada um.

Coma este pequeno-almoço saudável.

Feito.