Evitar as recaídas depois de tomar uma bebida energética

Todos os estudantes sabem que o açúcar e cafeína nos causar uma recaída depois de tomar uma bebida energética. É possível reduzir ou evitar o efeito? Surpreendentemente, não é difícil.

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Passos
Dicas
Avisos
Coisas que você precisa

passos

Tome uma bebida energética antes de ir para a escola, trabalho, etc. (Verifique a dose para ter certeza de que o seu corpo pode levá-lo. A maioria deve ser limitada à lata de 500 ml). O mais popular e acessível são as do monstro e marcas Rockstar, que vêm em muitos sabores.

Certifique-se de comer algo antes ou junto com a bebida. Isto dará a seu corpo algo para trabalhar que não é apenas cafeína pura e açúcar. As bebidas energéticas são um ótimo complemento, não um substituto, o pequeno-almoço.

Se você deve terminar um todo ou garrafa em um tiro, esperar algumas horas (2-4) antes de beber outro. níveis concentrados de cafeína são prejudiciais à saúde, até mesmo fatal.

Tente tomar uma lata em goles. Torná-lo durar algumas horas. Desta forma, você estará distribuindo pequenas doses de cafeína para diferentes partes do corpo, enquanto outras doses serão eliminados.

dicas

Não se torne dependente de café. Os restos permanecem no corpo, de modo que uma maior quantidade de cafeína que serão necessários para manter o sistema a funcionar correctamente.
Na hora do almoço, pedir alimentos ricos em carboidratos, como um sanduíche. Sempre mantenha um pouco de comida em seu corpo. Isso não vai funcionar apenas com cafeína.
Considere parar bebidas energizantes- em vez disso, optar por uma dieta saudável.

Experimentar com alimentos saudáveis e procurar o que mais lhe convier.
Evite o excesso de carboidratos (especialmente refinados, como açúcar, pão branco e arroz branco). Para alguns, comer carboidratos saudáveis pode causar uma recaída depois de comer demais (por exemplo, 6 batatas em vez de 2 ou 3).
Tente incluir em seu comer carboidratos baixo índice glicêmico, como feijão ou doce índice de batatas.
Pare de comer antes de ser completamente cheio. Embora se você deseja preencher, comer mais vegetais.
Tente tomar o chá preto sem açúcar para energizar um pouco sem o risco de recaída (começa com um chá preto muito diluído para se acostumar com o sabor).

Se os seus professores não permitem bebidas em aula, mantê-lo em seu bolso quando você tem a oportunidade de tirar.

avisos

Tenha cuidado, se você levá-los muitas vezes e em grandes quantidades, pode sofrer dores de cabeça causadas pela cafeína.
Tomando muitas bebidas energéticas em um determinado período de tempo para causar quaisquer efeitos adversos para a saúde. Tal como acontece com qualquer alimento, a moderação é vital.
Nunca exceda o limite de 3 latas indicados em muitos destes recipientes de bebidas. O mesmo vale para o dobro o tamanho: 500 ml (16 oz). Três latas igual a 600 mg de cafeína. Mais do que um grama não é saudável (nota: dependendo do seu peso e nível de tolerância, este montante poderia ser fatal).
Tenha em mente que as bebidas energéticas pode ser viciante. Muitos contêm cafeína e outras ervas e / ou produtos químicos que causam dependência.