Identificar os alimentos a evitar durante a amamentação

3 Métodos:

Evitar certos alimentosLimitar certos alimentosSaber o que comer

Amamentando seu bebê pode ser uma ótima conexão de experiência e não vai exigir grandes mudanças em sua dieta. Você ainda pode desfrutar de muitos dos alimentos a que você está acostumado, embora alguns, é aconselhável que você evitar ou limites. Ao receber sua dieta é mais saudável possível, você também vai ajudar a dieta do seu bebê é.

método 1Evitar certos alimentos

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Não consumir álcool quando seu bebê é a amamentação. Tenha em mente que nenhuma quantidade de álcool é aceitável ou seguro para o seu bebé. Amamentar o seu filho depois de consumir uma bebida alcoólica que tem o potencial deste é transferido ao risco de leite, o que é perigoso. Sempre esperar para o seu corpo para processar o álcool antes de amamentar o seu bebé.

• Normalmente você tem que esperar cerca de duas horas para cada copo que você bebe antes de alimentar o seu bebé.
• Considera-se que uma bebida ou bebida contém 354 mililitros (12 onças) de cerveja, 148 ml (5 onças) de vinho ou 45 mililitros (1,5 onças) de licor.
• Tenha em mente que você não pode tirá-lo e jogar um pouco do seu leite para remover mais rapidamente o teor de álcool do mesmo. Só o tempo irá removê-lo do seu corpo.
• Nunca beba enquanto você cuidar de um bebê.

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Remover todas as notas de alérgenos. Comer certos alimentos e, em seguida, enfermeira seu bebê poderia causar uma reação alérgica. Assista seu bebê cuidadosamente para detectar quaisquer sinais de uma reacção alérgica após a alimentação. Se notar quaisquer sintomas de alergia, pense no que você comeu recentemente e ver se você adicionou alguns novos alimentos à sua dieta, e você tem que parar de comer.

• Você pode encontrar os sintomas mais comuns de uma reacção alérgica nas fezes do seu bebé. Qualquer muco, verde ou pequena gota de sangue neles indicar uma reação alérgica potencial.
• Uma reacção alérgica também pode causar o seu bebé se sentir irritado, desenvolver uma erupção cutânea, sofrendo de diarreia ou prisão de ventre ou, em alguns casos extremos, têm dificuldade em respirar.
• Se você notar qualquer sinal de uma reação alérgica, levar seu bebê ao médico o mais rápido possível.
• Alimentos comuns que podem causar reações alérgicas são amendoins, soja, trigo, leite, milho e ovos de vaca.
• Mantenha um diário de alimentos, a fim de ter uma lista detalhada do que você ter comido recentemente. Isto irá permitir que você descubra o que os alimentos poderiam ser responsáveis ​​pela alergia.

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Saiba as preferências do seu bebê. É provável que seu bebê só não gosto do sabor que alguns alimentos vai acrescentar ao leite. Comida e bebida com um aroma ou sabor pode, naturalmente, forte sabor para o leite materno e isso fará com que seu bebê não quer comer. Acompanhe o que você come e reações do seu filho para detectar quais os alimentos que você não gosta.

• Tentar trazer um alimento diário para lembrar mais facilmente o que você come, quando você come eo que alimentos que você pode querer remover de sua dieta.

método 2Limitar certos alimentos

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Monitora a quantidade de tempero que contém sua dieta. Comer alimentos picantes ou alimentos picantes não vai machucar o bebê. No entanto, alguns destes sabores poderia ser transferida para o leite materno e seu bebê provavelmente não irá desfrutar tanto quanto você. Se você comer todas as notas picantes alimentos e seu bebê fusses ou se recusa a comer, tentar eliminar os condimentos de sua dieta.

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Comer o direito tipos de peixe. Enquanto o peixe pode ser um ótimo complemento para sua dieta, uma vez que fornece os ácidos graxos ômega-3 e proteínas, alguns também conter contaminantes e comê-los pode torná-los tóxicos, como o mercúrio, são transferidos para o leite materno. Desde o seu bebé vai ser extremamente sensíveis a estes contaminantes, que pretende evitar o consumo de grandes quantidades de certos tipos de peixe.

• Os principais tipos de peixes, é aconselhável que você evite são tilefish, cavala e peixe-espada.
• Não comer mais de 170 gramas (6 onças) de peixe por semana.
• Tenha em mente que os poluentes como o mercúrio pode afetar o sistema nervoso do seu bebé.

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Reduzir a ingestão de cafeína. Embora os níveis desta substância que poderia ser transferidos para o leite materno não são considerados prejudiciais para o seu bebê, eles poderiam ter um efeito sobre ele. Bebês que consomem cafeína através do leite materno pode ter problemas para dormir ou fidget. Limitar a quantidade de cafeína que você bebe por dia para mantê-lo fora de seu leite materno.

• Beber não mais do que 2 ou 3 xícaras de café por dia.

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Monitora o consumo de certos produtos hortícolas. Alguns vegetais podem causar gases para adultos. Se você comer e então você amamentar seu bebê também pode torná-lo gases com ele. Assista seu bebê para sinais de excesso de gás e tentar evitar comer aqueles que podem ser a causa. Alguns dos alimentos conhecidos por causar excesso de gases são:

• brócolis;
• legumes;
• col;
• couve-flor;
• goma;
• cebola;
• alimentos integrais.

método 3Saber o que comer

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Comer bastante frutas e legumes. Adicionar uma boa quantidade de frutas e vegetais na sua dieta pode ser uma ótima maneira de melhorar sua saúde e qualidade de seu leite materno. Comer certas frutas e legumes poderia ser ideal para o ferro, proteínas e cálcio.

• Coma 2 a 4 porções de frutas todos os dias.
• Ele inclui 3 a 5 porções de legumes por dia em sua dieta.

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Certifique-se de que as proteínas fazem parte de sua dieta. Obter proteína suficiente em sua dieta é importante se você está amamentando seu bebê. É aconselhável que você tenha certeza que você está recebendo a quantidade certa de proteína diariamente para manter sua dieta equilibrada e saudável do bebê.

• produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo pode fornecer proteínas e cálcio à sua dieta.
• carnes magras, frango ou peixe são boas fontes de proteína.
• Legumes, lentilhas, sementes e nozes são uma boa fonte de proteína vegetal.

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Mantenha-se hidratado. A amamentação pode fazer você se sentir desidratado ou sede. É importante beber bastante líquidos por dia para se manter hidratado. Beber a água necessária para matar a sua sede, mas não se force a beber mais.

• Em média, as mulheres devem beber cerca de 9 copos (2,2 litros ou meio galão) de água por dia. Que estão amamentando podem ter de aumentar esse montante.
• Água, suco, sopa e leite desnatado são escolhas saudáveis ​​para hidratar.
• Tente beber cerca de 8 copos de água por dia.
• Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos com adição de açúcar.

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Coma as porções certas. Você vai ter que comer a quantidade certa de alimento durante a lactação. Além de comer as porções de comida que lhe permitem manter um peso saudável, você precisa ter algumas calorias extras enquanto a energia amamantes.

• Durante os primeiros 6 meses de vida seu bebê, você vai precisar de 500 a 600 calorias extras por dia.

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Tente adicionar suplementos à sua dieta. Normalmente, é aconselhável adicionar um suplemento alimentar à sua dieta. Isso ajudará você a ter certeza de obter uma nutrição adequada durante a amamentação e dar a seu bebê o leite mais saudável mama.

• A vitamina B-12 é importante para o desenvolvimento do cérebro do seu bebé.
• A vitamina D é essencial para o seu bebê a desenvolver ossos fortes e prevenir o raquitismo.

dicas

• Comer uma dieta saudável e equilibrada para dar o seu bebé a melhor dieta amamentação.
• Evite álcool e certos peixes que podem conter mercúrio.
• Olhe para a reação do seu bebê para o leite materno e modificar sua dieta, se você notar quaisquer sintomas de irritabilidade.
• Mantenha um diário do que você come para detectar facilmente o que mudar em sua dieta.
• Converse com seu médico para saber mais sobre sua dieta e aleitamento.

avisos

• Nunca tome bebidas alcoólicas antes de amamentar seu bebê, pois isso pode ser transferida para o leite.